学会控制自己的情绪PDF电子书下载

第一章 认识情绪——命运由情绪决定 1

第一节 了解自我的情绪 2

了解自我的情绪 2

情绪管理能力——情商 4

情商包含哪些内容 7

情绪伴随人的一生 9

情绪决定人的一生 10

第二节 别让情绪毁了自己 14

确认自己当下的情绪状态 14

情绪化——幸福的真正杀手 16

别让情绪吞没你的理智 18

趣味小测试——情商测试 21

第二章 学会自制——做情绪的主人 23

第一节 我的情绪我做主 24

你能控制自己的情绪吗 24

坚持原则，做自己的主人 26

接受，然后才是表达 28

正确面对突如其来的坏情绪 30

第二节 控制自己的情绪 32

降低受不了了主义 32

告别忧郁，心向阳光 34

恐惧是人生的大敌 36

掌控情绪术 39

趣味小测试——情绪类型测试 43

第三章 自我激励——积极情绪的力量 49

第一节 拥有积极的心态 50

小心消极的心态 50

以积极的情绪去适应人生 52

建立积极的心理暗示 55

进行积极的自我暗示 56

第二节 学会自我激励 59

学会自我激励 59

自我激励是前进的永动机 62

激励的技巧 64

趣味小测试——你积极乐观吗 67

第四章 塑造性格——用好性格控制自我 69

第一节 好性格，好人生 70

认识我们的性格 70

性格折射人生 73

好性格成就辉煌人生 75

第二节 戒掉不良性格 79

告别容易焦虑的性格 79

缓和暴躁的性格 82

改变悲观的性格 85

戒掉贪婪的性格 87

消除冷漠型性格 90

摆脱纠结的性格 91

消除自以为是的性格 93

趣味小测试——了解自己的性格 95

第五章 学会开心——让自己乐活的方法 99

第一节 快乐由心而发 100

快乐由心而发 100

换个角度，乐观相随 103

活在当下就会快乐 105

知足常乐，适可而止 108

弹奏出快乐的乐章 111

放飞美丽的心情 114

第二节 学会怎样快乐 118

拥有一颗快乐的心 118

每天给自己一个希望 121

别致的浪漫 123

带着快乐愿望出发 124

做最快乐的自己 126

趣味小测试——你快乐吗 129

第六章 学会制怒——不生气的活法 131

第一节 不要有愤怒的情绪 132

生气只会让事情变得更糟糕 132

看看你的“臭脾气” 133

不要让自己的愤怒暴露 135

学会制怒，懂得隐忍 137

懂得忍辱的智慧 139

掌控愤怒的情绪 142

第二节 别让愤怒困扰心灵 145

别让愤怒困扰心灵 145

不要因生气而冲动 147

不拿不相干的人当出气筒 149

用和平处理冲突和愤怒 149

愤怒时不要做任何决定 152

趣味小测试——测测你易怒吗 154

第七章 超然物外——不以物喜，不以己悲 157

第一节 让心鲜花常开 158

不以物喜，不以己悲 158

学会给心灵松松绑 160

不抱怨这个世界 162

不要有嫉妒的心理 166

第二节 拥有淡然心态 170

拥有平和心态 170

用“放开眼”替代“浪皱眉” 172

包容心态，虚空当下 174

趣味小测试——包容力测试 178