做对这些事 高血压好控制 大字清晰版PDF电子书下载

［自我检测篇］ 14

第一章 为什么高血压会找上我 14

1 什么是血压 14

影响血压的因素：血管 14

临床高血压分期 16

学术高血压分类 18

2 高血压治疗方式 21

原发性高血压治疗方式 21

继发性高血压治疗方式 21

高血压有办法根治吗 23

高血压的误区 24

3 生活中的哪些隐形杀手会让您成为高血压一族 27

三高影响血压 27

饮食影响血压 29

睡眠影响血压 31

体重影响血压 32

提神帮手影响血压 32

运动影响血压 33

遗传影响血压 34

心、肺、肾、肝的疾病影响血压 35

性格、压力影响血压 36

4 高血压会有征兆吗？怎么知道我得了高血压 37

细小血管出现变化就要小心 37

高血压对肾脏的影响 39

脑部疼痛是高血压的征兆吗 42

血压与眼睛的关系 42

血压与脑、心脏的关系 43

5 如何正确量血压，正确的动作和注意事项是什么 48

使用手腕型血压计的技巧 48

上臂式电子血压计测量步骤 49

血压计选购注意事项 50

量血压容易忽略的细节 51

量血压的最佳时机 51

血压数值看出端倪 53

6 确定您得高血压前，哪些检查一定不能少 55

基本的检测 55

肾上腺素检测 56

交感神经检测 57

其他检测 58

［药物控压篇］ 58

第二章 高血压的并发症与药物治疗 58

1 一旦有了高血压，就一定要小心的并发症有哪些 61

主要器官的并发症 61

容易忽略的并发症 62

肠胃的并发症 63

脑的并发症 64

心脏的并发症 65

高血压并发症发生前的征兆 66

血管由头到脚的病变 68

2 降血压药的种类、疗效与副作用 73

降血压药物介绍 73

降血压药物的副作用 77

降压药物引起勃起功能障碍 79

3 不同体质形成的高血压，除了用药外的注意事项 80

有代谢综合征的高血压患者要注意减重 80

妊娠期高血压 81

儿童及青少年的高血压标准 82

老年人降压时注意事项 82

［生活习惯篇］ 82

第三章 想降压，这样“做”最有效 82

1 如何降血压 87

与医生配合降血压 87

自我管理控制血压 88

2 减体重降血压 91

计算BMI 91

量腰围 91

过度减重的危险 92

3 控制情绪、培养良好习惯 94

别让压力影响血压 94

高血压患者如何控制情绪 94

如何用正确的心态面对高血压 95

戒烟可以降血压 96

节制酒量 97

其他降血压方式 97

4 高血压患者运动注意事项 100

高血压患者应避免哪些运 100

高血压患者用药与运动 100

如何知道运动的成效 101

为什么运动可以降血压 101

高血压的禁忌运动 102

高血压的建议运动 102

运动完后的注意事项 109

5 高血压患者最常遇到的日常照护 111

天气寒冷要特别注意温度变化 111

睡觉和起床时的注意细节 112

［黄金饮食篇］ 112

第四章 这样“吃”，降血压 112

1 高血压的饮食指南 115

得舒饮食 115

扇形饮食vs．得舒饮食 117

油脂摄取要注意 118

高纤维食物降血压 118

低钠高钾，血压好控制 119

高血压患者喝水的诀窍 119

吃什么会让血管扩张 120

2 降血压黄金食材 122

蔬菜类 122

水果类 125

全谷根茎 126

坚果类 128

3 降血压药物影响体内电解质 130

电解质平衡很重要 130

补充电解质的方法 131

镁对高血压的帮助 132

［疑问解惑篇］ 132

第五章 医生我有问题！高血压患者最想知道的Q＆A 132

1 用药知识Q＆A 134

2 生活方式Q＆A 143

3 饮食照护Q＆A 145