40周全程孕产指南 第2版 畅销升级版PDF电子书下载

上篇 备孕 3

第1章 有备而孕 3

1．精子与卵子的约会 3

卵巢的结构 3

精子的结构 4

精子在子宫内的运动——女性压力过大影响受孕 4

卵子的受精过程 5

2．容易受伤的精子 6

高温 7

吸烟 7

喝酒 7

药物 8

辐射 8

噪声 9

雌激素 9

毒品 9

汽车尾气 9

食品包装 10

原发病 10

不良情绪 10

3．男女最佳生育年龄 11

女性最佳生育年龄为25～29岁 11

男性最佳生育年龄为25～35岁 12

超过35岁的产妇属高龄产妇 12

4．要提前注射的疫苗有哪些 13

风疹疫苗 14

乙肝疫苗 14

甲肝疫苗 14

流感疫苗 15

水痘疫苗 15

5．提前10个月做全身健康检查 16

血常规检查 16

尿常规检查 17

妇科B超检查 17

心电图、胸部X线检查 17

病毒及弓形体筛查 17

性传播疾病检测 17

乙肝两对半检查及甲肝、丙肝抗体测定 18

子宫颈刮片检查 18

染色体检测 18

性激素六项检查 19

精液检查 19

泌尿生殖系统检查 19

遗传病咨询 19

孕前应进行遗传病咨询的高风险人群 20

6．提前3个月补充叶酸 21

叶酸是什么 21

孕妇缺乏叶酸会怎样 21

什么时候补充叶酸 22

7．提前6个月看牙 23

提前6个月看牙 23

牙周病 23

龋齿 23

阻生智齿 24

残根、残冠 24

洁牙 24

8．孕前需积极治疗的疾病 25

糖尿病 25

子宫颈糜烂 26

盆腔炎 26

阴道炎 27

附件炎 27

子宫内膜炎 27

肾病 28

9．孕前心理准备 29

接受孕期的各种变化 30

平衡工作与怀孕 30

丈夫的帮助很重要 30

准爸爸也要做好孕前心理准备 31

10．物质准备要先行 32

第2章 优生优孕 32

1．影响优生的因素 36

化学环境因素 37

物理环境因素 37

2．自测排卵日期 39

基础体温法 39

月经周期推算法 40

宫颈黏液法 40

经间痛感觉法 41

3．特殊时期不宜受孕 42

流产、引产或者生产之后不宜立即怀孕 42

不良情绪下不宜受孕 42

过度劳累时，不宜受孕 43

患慢性病长期服药不宜受孕 43

口服避孕药者不宜立即怀孕 43

醉酒后不宜受孕 43

大量吸烟后，不宜受孕 43

接受放射治疗或接触有害物质后，不宜受孕 43

患有遗传疾病者不宜怀孕 43

营养不良者不宜受孕 44

有病毒感染者不宜受孕 44

4．怀孕的最佳时机 45

夏末秋初怀孕好 45

尽量在夫妻双方的生物节律高潮期受孕 46

下午做爱更易受孕 46

5．孕前用药需注意 47

备孕期丈夫为什么要谨慎用药 47

慎用壮阳药物 48

备孕女性用药的注意事项 48

6．母体体质很关键 49

体质 49

体质不好的女性如何进行孕前调养呢？ 50

身体“藏毒”表征 50

身体排毒四法 51

选择中医调理的建议 52

7．孕前妻子的饮食宜忌 53

孕前妻子饮食宜营养均衡 53

孕前尽量不吃烧烤食物 53

食用胡萝卜忌过量 54

忌长期食用棉子油 54

8．备孕丈夫的科学饮食 55

备孕丈夫为什么要注意饮食 55

备孕丈夫要摄入五大类食物 56

9．孕前的锻炼计划书 58

胸部训练 59

腹部训练 60

背部训练 60

腿部训练 60

10．父母会遗传给孩子什么 62

身高的主要影响因素是遗传 62

声音来自父母的遗传 62

体形也能遗传 62

毛发也由遗传控制 63

身体素质和运动能力都有明显的遗传性 63

母亲的智力在遗传中有重要作用 63

中篇 好孕 63

第3章 妊娠0～4周 63

1．怀孕有哪些征兆 67

停经 67

体温升高 67

恶心和疲惫 68

用早孕试纸检测呈阳性 69

2．胎儿的发育情况 70

如何计算妊娠日期 70

受精卵着床，妊娠开始 70

3．准妈妈的生理变化 72

乳房变化 72

孕吐 72

精神疲乏 73

出现尿频 73

胃口发生变化 73

常有饥饿感 73

阴道分泌物增多 73

4．准妈妈的情绪反应 75

怀孕的前三个月情绪最不稳定 75

孕妈妈的三种不良情绪 76

如何调适 77

用冥想来缓解早孕不适 77

5．孕期用药当慎重 78

药物对胎儿的影响 78

我国孕妇用药分级 79

孕妇孕期用药的九大原则 79

怀孕禁用、慎用的中药、中成药 80

孕期感冒怎么办 81

感冒小偏方 81

6．调整运动方案 82

孕初期的运动特点：慢 83

孕初期的运动方案 83

孕初期运动的注意事项 84

7．合适的饮食计划 85

孕妈妈的饮食四原则 86

饮食不良习惯，孕期需调整 87

孕妈妈必备的九大营养 90

8．计算预产期 92

根据末次月经计算 92

根据胎动日期计算 92

根据基础体温曲线计算 92

根据B超检查推算 93

根据子宫底的高度估算 93

9．计划外受孕怎么办？ 94

孕早期吃药、照X光或喝酒对胎儿的影响 94

避孕措施失败后的怀孕 95

终止妊娠——人工流产 95

10．什么是宫外孕 97

了解宫外孕 97

什么样的女性容易发生宫外孕 97

如何及早发现宫外孕 98

怎样预防宫外孕发生 99

11．高龄孕妈妈 100

什么是高龄孕妈妈 100

如果已经成为高龄孕妈妈，该怎么办 101

高龄孕妈妈可能会遇上的四大检查 102

12．关于性生活 103

孕早期应节制性生活 103

六种情况应暂停性生活 104

13．制订胎教方案 105

了解胎教 105

目前常用的五大胎教法 106

实施胎教的三大原则 107

第4章 妊娠5～8周 107

1．胎儿的发育情况 110

受精卵着床并迅速分裂 110

心脏、四肢最先分化 111

宝宝长出了小尾巴 111

手脚出现了 111

2．准妈妈的生理反应和情绪变化 113

生理不适：早孕反应严重 113

心理不适：情绪脆弱敏感 114

十招帮助孕妈妈调适孕期情绪 114

孕妈妈心理调适五大秘诀 117

3．什么是产检 118

产检的意义 118

产检一般要求 119

第一次产检时间 119

需要提前产检的情况 119

4．孕早期，运动是必要的 120

孕妈妈运动的益处 120

5．合理的饮食计划 122

缓解早孕反应的饮食方案 122

三种美味果汁战胜孕吐 123

6．可否旅行，因人而异 124

制订合理的旅行计划 124

途中最好有人陪同 124

衣食住行多注意 125

运动量不要太大或太刺激 125

旅途中随时注意身体状况 126

7．孕期要远离感染源 127

孕期感染危害大 127

远离感染源，预防感染 128

8．早期流产与保胎 129

什么是先兆流产 129

先兆流产的原因 130

先兆流产保不保胎，看hCG和孕酮值 130

保胎治疗的注意事项 132

三种特殊流产要慎重对待 133

早期流产的原因 134

早期流产的预防方法 135

9．不能忽视的眩晕 136

低血糖导致的眩晕 136

低血压导致的眩晕 137

仰卧综合征导致的眩晕 137

生理性贫血导致的眩晕 138

第5章 妊娠9～12周 138

1．胎儿的发育情况 140

“尾巴”彻底消失 140

脸部轮廓逐渐清晰 140

内脏器官开始形成 141

外生殖器出现 141

能在羊水中自由活动 141

2．准妈妈的生理变化 142

孕吐达到最高潮 142

气短 142

乳房持续增长 143

容易发生便秘和尿频 143

情绪波动很大 143

子宫大小 143

3．第一次产检 144

体格检查项目 145

实验室检查项目 146

特殊检查 146

建立孕期保健卡 146

第一次产前检查会问哪些问题 147

4．妊娠激素工厂的转移 149

黄体 149

人绒毛膜促性腺激素（hCG） 150

孕酮 150

雌激素 150

神奇的胎盘 150

脐带 151

5．合理的饮食计划 152

孕期营养管理从不偏食开始 153

孕妈妈偏食补救 154

孕妈妈的健康饮食 156

6．胎儿先天性异常的筛查与诊断 157

筛查之一：B超检查 158

筛查之二：孕早期唐氏征筛检 159

筛查之三：孕中期唐氏征筛检 160

诊断检查之一：绒毛膜取样术（CVS） 160

诊断检查之二：羊膜腔穿刺术 161

诊断检查之三：脐带血检验 162

7．唐氏综合征 163

唐氏综合征的主要表现 164

唐氏筛查是一种风险预测 164

8．怀上双胞胎 165

怀上双胞胎可能遇到的问题 166

双胞胎妈妈要注意的问题 166

双胞胎保健 167

9．怀孕的好处 168

减少妇科疾病 168

治疗痛经及月经不调 169

减少乳腺问题 169

股骨更安全 170

增加人生体验 170

10．选择舒适的穿着 171

全棉、宽带的胸罩 171

能够调整腰围的内裤 172

鞋底防滑、后跟2厘米高的鞋更适合孕期 173

买鞋时问四个问题 173

穿出时尚感 173

11．产前课程有没有必要 176

产前培训能提高安全性 176

什么地方可以参加产前培训课程 176

产前课程内容 177

第6章 妊娠13～16周 177

1．胎儿的发育情况 179

面部表情出现 180

感觉系统进一步发育 180

可以辨认性别 180

运动能力提高 180

开始打嗝了 180

2．准妈妈的生理变化 182

开始变舒服了 182

腰背部疼痛 182

“白带”增多 183

子宫大小 183

3．准妈妈的产检 184

常规检查 184

可能会进行的特殊检查 185

4．合理的饮食计划 186

增加热量供给 186

增加营养素供给 186

避免过多摄取糖分 187

限制盐分的摄入 187

增加钙摄入 187

增加铁摄入 188

合理烹调 189

5．怀孕后的皮肤问题 190

色素沉着 190

妊娠斑 191

皮肤多汗 191

妊娠纹 191

皮疹和瘙痒 192

6．准妈妈可以化妆吗 193

孕期化妆保湿为主 193

选用全天然的护肤品 194

少涂或不涂口红 194

不用增白祛斑的化妆品 194

忌涂指甲油 194

不染发、不烫发 194

7．准妈妈的情绪反应 196

忽略身体变化监测 197

心理脆弱，依赖过度 197

对分娩过度担忧 197

8．葡萄胎虽可怕，但并不常见 199

什么是葡萄胎 199

为何会发生葡萄胎 199

葡萄胎的一般症状 200

9．调整运动方案 201

怀孕中期是孕妈妈最适合运动的时期 201

早晚散散步是一种好运动 202

游泳可以减轻关节的负担 202

慢跑或快步走有利于控制体重 202

孕期瑜伽 203

怀孕期间瑜伽练习的三个建议 203

孕期瑜伽不可这样做 203

10．母子信息传递，胎教让宝宝感受到爱 205

孕中期，胎教开始的最佳时期 205

有益的胎教手段：对宝宝说话 206

一种重要的胎教：音乐胎教 206

妈妈的爱：抚摸胎教 207

第7章 妊娠17～20周 207

1．胎儿的发育情况 209

开始胎动 209

感觉系统更加完善 209

皮肤分泌胎脂 210

身体逐渐匀称 210

2．准妈妈的生理变化 211

心脏负荷增加，身体感觉热 211

乳头颜色更深，可能有乳汁分泌 211

有的孕妈妈会生痔疮 212

出现妊娠斑 212

子宫变大 212

3．准妈妈的产检 213

B超检查时间及内容 214

胎囊 214

双顶径、头围、腹围、股骨长 214

胎头 215

胎心音 215

胎动 215

胎盘 215

胎方位 215

羊水 216

脐带 217

脊柱 217

4．选择合适的穿戴 218

选择天然面料 218

选择易于打理的衣服 218

不妨碍胎儿的生长发育 219

选择调节性好的款式 219

选择能叠穿的衣服 219

体重增加，也可以看起来很苗条 219

经济方面的建议 220

5．孕中期的“性”福 221

孕中期可以有节制地过性生活 221

性生活安全须知 222

性生活合适的体位 222

让孕妈妈更舒适的技巧 224

帮助孕中妻子正视性 224

6．旅行，也需劳逸结合 225

最佳旅行时间在孕中期 225

孕期旅行不要过分疲劳 226

7．警惕孕期阑尾炎 227

孕期急性阑尾炎有三大特点 227

要接受手术治疗 228

预防孕期急性阑尾炎 228

8．胎动：宝宝健康的晴雨表 229

孕16～20周胎动特点 229

胎动是有规律的 230

胎动的频率因人而异 230

9．胎教方案：对宝宝进行运动刺激 232

踢肚游戏法 232

触压拍打法 233

第8章 妊娠21～24周 233

1．胎儿的发育情况 235

神经和骨骼系统进一步成熟 236

内脏器官日渐发达 236

听力继续加强 236

2．准妈妈的生理变化 237

腹部突出重心前移，腰背疼痛 237

体重增加，呼吸急促，容易疲劳 238

头发变多了 238

子宫大小 238

孕期理想的体重增加 238

3．准妈妈的产检 240

血常规复查 240

尿常规检查 241

葡萄糖耐量试验 241

4．孕中期可能出现的不适 243

消化不良 243

便秘 244

痔疮 244

静脉曲张 245

韧带松弛 246

背痛 246

腿抽筋 246

干眼病 246

阴道分泌物增加并瘙痒 247

水肿 247

5．妊娠期糖尿病的饮食控制 249

制订饮食计划 249

调整进餐方式 249

了解食物升糖指数 250

6．饮食补充：孕妇配方奶 251

孕中期孕妈妈的营养需求 251

孕妇奶粉饮用建议 252

孕妇奶粉选择要点 253

7．胎教方案：语言胎教 254

日常性的语言胎教 254

系统性的语言胎教 255

语言胎教要点 256

准爸爸的作用很重要 256

第9章 妊娠25～28周 256

1．胎儿的发育情况 258

大脑细胞迅速增殖分化 258

视觉有了发展 258

胎儿活动更加频繁 258

身体外貌日益成熟 259

2．准妈妈的生理变化 260

出现妊娠纹 260

静脉曲张，腿部浮肿 261

有生理性的子宫收缩 261

腹部不舒服 261

子宫大小 262

3．准妈妈的产检 263

常规检查 263

乙型肝炎抗原检查 264

梅毒血清试验 264

艾滋病抗体（HIV）检查 264

胆汁酸检查 265

4．孕期水肿的饮食计划 266

补充高蛋白质和富含B族维生素的食品 266

饮食低盐，忌生冷性寒食物 267

宜吃补脾益气、利尿消肿的食物 267

5．乳房的护理 269

按摩乳房，促进乳腺发育 269

悉心呵护乳头，使乳头皮肤变得坚韧结实 270

积极矫正凹陷或扁平的乳头 271

孕期最好选用温开水清洗乳房 272

6．胎动和胎心音的家庭自我监测 273

孕妈妈要对胎动进行家庭自我监测 273

胎动的规律 274

胎动的家庭自我监测方法 274

胎心音的家庭自我监护 276

7．准备婴儿用品 277

婴儿衣服 278

婴儿床 278

床上用品 278

婴儿车 279

婴儿汽车座椅 280

婴儿浴盆、浴床 280

婴儿尿布 280

哺乳用具 280

8．孕期四季保健要点 281

春季注意情绪调节 282

春季谨防面部过敏 282

夏季要防止大量出汗 282

夏季洗澡三不要 282

秋季要“三防” 283

冬季忌室内空气污染 284

9．胎教方案：光照胎教 285

光照胎教的争论 285

光照胎教的做法 286

第10章 妊娠29～32周 286

1．胎儿的发育情况 288

各个器官继续发育完善 288

宝宝开始变得“漂亮”了 289

宝宝的活动减少 289

2．孕妈妈的生理变化 290

胸口憋闷、呼吸困难 290

皮肤瘙痒 291

尿频、尿失禁 291

子宫大小 291

3．准妈妈的产检 292

下肢水肿检查 292

触摸胎位 292

阴道检查 293

骨盆测量 293

妊娠高血压筛查 293

4．孕妈妈的饮食计划 295

孕晚期的营养需求 295

增加蛋白质的摄入 295

补充脂肪酸和DHA 296

多吃矿物质含量丰富的食物 296

补充维生素和纤维素 296

少食多餐 296

5．胎位的纠正 297

纠正胎位的方法 297

孕妈妈不必因胎位不正而紧张 298

6．防止早产 299

早产的五大原因 299

早产的三个征兆 300

预防早产的方法 301

7．孕晚期的疼痛 303

头痛 303

胃痛 304

子宫收缩引起的腹痛 304

坐骨神经痛 305

骨关节疼痛 305

8．胎教方案：音乐胎教 306

音乐胎教有益处 306

音乐胎教实施方法 307

选择胎教音乐二要素 308

进行音乐胎教的两个禁忌 308

9．睡个好觉 310

影响孕晚期睡眠的三大因素 311

四招让孕妈妈舒适安眠 311

10．孕晚期的行和动 314

孕晚期行动要慢 314

坚持散步有利顺产 315

孕晚期不宜出远门 315

五种情况不宜运动 315

第11章 妊娠33～36周 315

1．胎儿的发育情况 318

体温调控成熟 318

生殖器官发育也已近成熟 319

头部已开始降入骨盆 319

2．孕妈妈的生理变化 320

孕晚期的腰背酸痛 320

五招缓解孕晚期腰背酸痛 321

腹部有下沉感 321

腿部痉挛 322

子宫大小 322

3．准妈妈的产检 323

B超检查 323

心电图检查 323

胎心监护 324

4．合理饮食，避免孕晚期体重增加过快 325

每天增加蛋白质20克 325

合理晚餐 326

5．孕晚期焦虑的应对方案 327

对分娩产生的恐惧和焦虑 327

四招缓解孕晚期焦虑 327

6．脐带绕颈 329

什么是脐带绕颈 329

脐带绕颈要注意监测胎动 330

脐带绕颈能否自然分娩 330

7．羊水问题 332

羊水过少 332

羊水过少的表现 333

羊水过少的治疗 333

羊水过多 334

羊水过多的原因 334

羊水过多的治疗 334

8．孕晚期洗澡的注意事项 335

室温、水温不能过高 335

防止跌滑 336

淋浴更适合 336

注意通风 336

洗澡时间不宜过长 337

不要到公共浴池去洗澡 337

9．孕晚期适量运动有助于顺产 338

适量运动有助于顺产 338

瑜伽练习有助于平和心态 339

七个有助于顺产的运动 339

10．临产前的好习惯 342

对分娩不怕、不急 342

细心准备 343

适度运动 343

情绪稳定、心境平和 343

饮食适度 344

11．临产前的准备 345

思想放松、精神愉快 345

按时产前检查，做好计划 346

充分的睡眠、休息 346

准备住院用品 347

第12章 妊娠37～40周 347

1．胎儿的发育情况 349

肠道里有胎便 349

头骨未闭合 350

器官发育完成，具备体外生活条件 350

2．孕妈妈的生理变化 351

子宫下降，胃及心脏的压迫感减轻 351

子宫和阴道趋于软化，阴道分泌物增多 352

胎位相对固定，胎动减少，体重增长减缓 352

腹坠腰酸，大小便次数增加 352

假性阵痛 352

出现分娩信号 353

子宫大小 353

3．准妈妈的产检 354

产检一周一次 354

分娩前胎儿监护 355

4．临产信号 357

入盆 357

见红 357

破水 358

腹部有规律的宫缩 358

5．拉梅兹呼吸法 359

初识拉梅兹呼吸法 359

胸部呼吸法 359

“嘻嘻”轻浅呼吸法 360

喘息呼吸法 360

哈气运动 360

用力推 360

6．生产方式的选择 362

两类生产方式：阴道生产和剖宫产 363

医生的帮助和建议很重要 363

水中分娩 364

7．阴道分娩好处多 365

锻炼宝宝肺部 365

宝宝具有更强的抵抗力 365

宝宝皮肤及末梢神经的敏感性较强 366

孕妈妈产后恢复快 366

母乳喂养的成功率高 366

产妇后遗症少 366

五项准备，实现顺产 367

8．三个动作帮助顺产 368

下蹲 369

压腿 369

前倾身体 369

9．剖宫产 370

什么情况下可能需要进行剖宫产 370

剖宫产的过程 371

剖宫产产后注意事项 371

10．五个放松方法，舒缓分娩疼痛 373

呼吸放松 373

音乐放松 374

按摩放松 374

想象放松 375

活动放松 375

11．无痛分娩 376

药物镇痛 377

非药物性镇痛 377

呼吸法镇痛很可行 378

是否选择分娩镇痛，提前决定 379

下篇 分娩 379

第13章 临产及分娩 379

1．如何确定分娩医院 383

口碑 383

能否选择分娩姿势 384

母婴分室还是母婴同室 384

医院环境如何 384

2．入院分娩的准备工作 385

充分了解分娩医院 385

做好面对疼痛的准备 385

准爸爸的准备 386

入院前可以先洗澡 386

充分进食，补充体力 386

备好待产包 387

3．产程的区分 388

第一产程 388

第二产程 390

第三产程 390

4．盘点三种分娩姿势 391

仰卧 391

侧卧 391

直立 392

5．产程中孕妈妈要积极配合医生 393

第一产程，养精蓄锐 393

第二产程，合理使劲儿 394

第三产程，再次用力 394

产妇的自信心非常重要 394

6．产科的干预技术和手术 395

催产针 395

胎头吸引术 396

产钳助产 397

会阴侧切术 398

7．保持产力进产房 401

产力三要素 401

以饮食增加产力 402

保持平和的精神状态 402

安静待产 403

8．从容面对分娩中的小尴尬 405

尴尬一：丈夫不适合陪产 405

尴尬二：呕吐 406

尴尬三：颤抖 406

尴尬四：排便 406

9．分娩并发症 407

难产 407

脐带脱垂 408

第14章 产后母婴护理 408

1．产褥期新妈妈的生理变化 411

子宫 411

阴道及外阴 412

盆底组织 412

2．产褥期起居要点 413

一要注意室温 413

二要注意热量 413

三要注意个人卫生 414

四要注意产后恢复性生活的时间 414

五要注意手术部位的特殊照顾 414

六要注意产后检查 415

七要注意产褥热 415

3．注意观察产后出血 417

产后大出血可能的原因 417

观察出血量很重要 418

药膳调理产后大出血 418

4．产后宫缩痛不要慌 419

产后宫缩痛的原因 420

产后宫缩痛的处理 420

缓解产后宫缩痛的小偏方 420

5．打造产后饮食方案 421

精、杂、稀、软四原则 421

常见的三大月子饮食误区 422

产后三周饮食计划 423

6．运动助恢复 424

产后多久能运动 424

月子里就可开始的运动 425

产后运动提醒 425

7．哺乳 427

早接触，早吮吸，早开奶 427

珍惜初乳 428

宝宝要吃奶的信号 428

如何判断宝宝吃饱了 428

剖宫产后的母乳喂养 429

哺乳期间应避免的食物 430

护理好乳房 430

哺乳疼痛和乳腺炎预防 431

8．剖宫产妈妈产后宜与忌 432

剖宫产产后四宜 432

剖宫产产后三忌 433

伤口护理宜与忌 433

饮食调理 434

9．月子病，早预防 435

手腕和手指痛 435

腰背疼痛 436

奶疖 436

乳腺炎 436

膀胱炎 437

生殖器官感染 437

阴道松弛 438

便秘、痔疮 438

10．阿普加评分 439

什么是阿普加评分（ApgarScore） 439

如何进行阿普加评分 440

阿普加评分结果及说明 440

11．新生儿头面、五官护理方案 441

新生儿鼻子护理 441

新生儿眼睛护理 442

新生儿耳朵护理 442

新生儿口腔护理 443

新生儿头部护理 443

新生儿面部护理 443

12．新生儿吃喝拉撒睡护理方案 444

吃：按需喂奶vs定时喂奶 444

睡：适时变换睡眠姿势 445

拉：新生儿的大小便护理 445

13．宝宝脐部要好好护理 447

脐带脱落前 447

脐带脱落后 448

14．新生儿易患疾病及护理 449

新生儿肺炎 449

新生儿黄疸 450