产后康复保健240问PDF电子书下载

一、认识产后的自己 1

1．分娩24小时后产妇的身体会有哪些变化 1

2．刚分娩的新妈妈有哪些注意事项 1

3．产后妈妈的脉搏有哪些变化 2

4．产后妈妈的体温有哪些变化 3

5．造成产后体温升高的原因有哪些 3

6．产后妈妈的血压有哪些变化 3

7．产后妈妈的血液循环有哪些变化 4

8．产后妈妈的体重有哪些变化 4

9．产后妈妈的乳房会有哪些变化 4

10．如何看待自己产后发胖 5

11．哪些原因造成了产后生育性肥胖 5

12．生完宝宝后何时开始活动好 6

13．产后早活动对身体有哪些好处 6

14．产后恶露是怎么回事 6

15．产后什么时候恢复月经 7

16．产后来月经时要不要哺乳 7

17．产后不来月经会不会怀孕 8

18．产后阴道伤口何时能复原 8

19．产后阴道伤口如何护理 8

20．产后阴道有哪些变化 9

21．产后阴道和外阴何时能复原 9

22．产后阴道松弛的原因有哪些 10

23．如何促进产后阴道复原 10

24．产后子宫是如何变化的 11

25．产后如何促进子宫复原 12

26．产后如何养护好自己的子宫 12

27．产后子宫颈有哪些变化 13

28．产后盆底组织会有哪些变化 13

29．产后怎样改善盆底组织的功能 14

30．产后新妈妈的心血管系统有哪些变化 15

31．产后如何改善血液循环系统 16

32．新妈妈遇到情绪问题怎么办 16

33．产后何时开始性生活较好 16

34．产后首次性生活要注意些什么 17

35．有哪些方法可以提高产后性生活的质量 18

36．产后性生活要不要有节制 19

37．新妈妈产后的休息和运动该如何协调 20

38．高龄新妈妈产后需要特别注意什么 21

39．剖宫产妈妈的保健要点有哪些 22

40．导致新妈妈产后体形变化的原因有哪些 23

41．新妈妈产后恢复有哪些要点 24

42．产后阴道松弛与分娩方式有关吗 25

43．阴道松弛会影响性生活吗 26

44．哪些产妇需要做阴道修复手术 26

45．怎样看待阴道修复手术 27

46．产后如何避免乳房下垂 27

47．乳房在经历怀孕后会有哪些变化 28

48．产前产后如何呵护好乳房 28

49．剖宫产后的新妈妈可以做哪些自我护理 30

50．产后新妈妈会出现哪些视力问题 32

51．产后新妈妈要注意哪些方面的恢复 34

52．产后妈妈的月经和排卵会有哪些变化 35

53．剖宫产后应观察哪些特殊的变化 36

54．产后有哪些检查是必需的 38

55．产后新妈妈胀奶的原因和预防措施有哪些 38

56．产后新妈妈的饮食原则有哪些 39

57．新妈妈的乳房在产后有哪些变化 39

58．产后妈妈的身体何时可以恢复正常 40

59．有哪些方法可以纠正产后尿失禁 41

60．自然分娩后2小时在产房观察什么 42

61．产褥期产妇身体处于怎样的状态 43

62．自然分娩后2小时会出现哪些情况 44

63．新妈妈和小宝宝要做哪些产后检查 45

64．产后妈妈的内衣选择有什么讲究 47

65．产后妈妈的个人卫生应注意什么 47

66．产褥期补充足够的水分有什么好处 48

67．剖宫产的产妇饮食有哪些宜忌 49

68．产后按摩乳房可否增加乳汁分泌 50

69．产后应不应该少吃盐 50

70．产后如何促进乳汁的分泌 51

71．产后如何避孕 52

72．采用延长哺乳的方法能否达到避孕的目的 53

二、科学坐月子 55

1．产后如何补充营养 55

2．产后妈妈宜多吃哪些食物 55

3．母乳喂养有哪些好处 59

4．哪些妈妈不适宜母乳喂养 60

5．没有母乳的新妈妈该怎么办 61

6．怎样矫正乳头内陷促进乳汁分泌 63

7．母乳喂养的宝宝要不要补充奶粉 63

8．哺乳期间应该怎样护理乳头 64

9．乳房的清洁与按摩有哪些技巧 64

10．坐月子时多汗怎么办 65

11．产妇夏季坐月子应注意哪些 66

12．产妇冬季坐月子应注意哪些 67

13．产后一周有哪些生活指导 67

14．产后“四避”是不是陋习 69

15．产后什么时候可以做家务 71

16．产后新妈妈什么时候可以长途旅行 71

17．怎样为新妈妈营造好的月子环境 71

18．产后新妈妈哪种睡觉姿势比较科学 72

19．新妈妈睡觉时有哪些注意事项 73

20．红糖对产后康复有哪些好处 74

21．红糖的正确食用方法有哪些 74

22．产后新妈妈坐月子有哪些基本原则 75

23．坐月子期间饮食调养注意事项有哪些 76

24．新妈妈月子里要不要刷牙 77

25．新妈妈刷牙、药液含漱有哪几种方法 78

26．新妈妈产后到底能不能洗澡 79

27．坐月子吃什么样的水果最健康 80

28．产后新妈妈怎样补钙 82

29．如何制订月子套餐 83

30．月子里怎样合理搭配饮食 84

31．坐月子有哪些食补窍门 85

32．哺乳的妈妈怎么吃 86

33．新妈妈坐月子期间有什么忌口 87

34．坐月子期间有哪些不宜吃的刺激性食物 89

35．产褥期喝汤有什么讲究 89

36．产后需要1个月不出门吗 90

37．“捂月子”可不可取 90

38．为什么“坐月子”期间禁服用人参 92

39．炎热的夏天怎样坐月子 92

40．产后要不要用专用的卫生巾 94

41．剖宫产的产妇在家该怎样保养 95

42．产后第一天有什么可做的 97

43．如何缓解产后会阴部疼痛 98

44．产后如何清洗会阴 99

45．产后摄取足够的纤维素对新妈妈有哪些好处 99

46．产后增加摄取纤维素的方法有哪些 100

47．产后宜选哪些富含营养素食物 100

48．产后服用益母草对身体有哪些好处 102

49．产后如何拥有高质量的睡眠 103

50．产后新妈妈为恢复性功能宜做哪些锻炼 104

51．产妇为什么不宜喝茶 105

52．适度的性生活是否有助于产后恢复 105

53．产后滋补过量有哪些坏处 106

54．产后需不需要大补 107

55．怎样吃才能提高乳汁的质量 108

56．自然分娩后会阴胀痛有哪些处理方法 109

57．母乳喂养可预防乳腺癌吗 110

58．哺乳期的妈妈怎样清洁乳房 110

59．哺乳期的妈妈催乳要注意些什么 111

60．哺乳期乳房保健方法有哪些 111

61．新妈妈坐月子应掌握哪些饮食小常识 112

62．产褥期为何要避免剧烈运动 113

63．怎样才是科学的母乳喂养 114

64．哺乳可能会出现哪些问题 115

65．正确的喂奶姿势和吃奶姿势是怎样的 116

66．职场妈妈奶水不足的原因有哪些 118

67．母乳喂养过程中会出现哪些问题 119

68．妈妈的奶量与什么有关系 120

69．母乳喂养中如何把握喂养量 121

70．某些异常情况下如何坚持母乳喂养 122

71．传统产妇坐月子有哪些误区 125

三、产后防病 128

1．产后腹痛怎么办 128

2．产后便秘的原因有哪些 128

3．产后便秘怎么办 129

4．产后骨盆疼痛的原因有哪些 129

5．如何预防产后骨盆疼痛 130

6．产后骨盆肌肉松弛的症状有哪些 131

7．怎样预防产后骨盆肌肉松弛 132

8．产后泌尿系统为何容易感染 133

9．如何预防产后泌尿系感染 133

10．产后皮肤瘙痒怎么办 134

11．产后睡眠不好怎么办 135

12．产后睡眠不好有什么后遗症 137

13．哪些方法可以使睡眠更好 137

14．哪些食物有助于新妈妈的睡眠 138

15．产后的新妈妈上火会有哪些症状 138

16．产后新妈妈上火的对策有哪些 139

17．产后恶露不尽该如何用药 140

18．产后乳头皲裂的原因和处理方法有哪些 144

19．产后发热有哪些表现 144

20．产后发热如何防治 146

21．产后晚上睡前不刷牙有哪些坏处 146

22．产后会阴伤口剧痛的原因及防治方法有哪些 147

23．产后缺钙会有哪些坏处 148

24．产妇出现乳房胀痛是正常现象吗 148

25．产后为何要注意外阴的清洁 149

26．产后新妈妈应该避免做哪些动作 150

27．产后出现牙齿松动的原因是什么 151

28．产后贫血有哪些症状 151

29．产后尿失禁有哪些预防措施 152

30．如何防止产后新妈妈的心情忧郁 153

31．上班族的新妈妈心理减压有何妙招 154

32．产妇分娩后会出现哪些心理问题 154

33．产后新妈妈的情绪会影响到乳汁分泌吗 156

34．产后出现急性乳腺炎有哪些原因 156

35．初产妇如何预防乳腺炎 157

36．产后急性乳腺炎怎么办 158

37．解决乳房胀痛有哪些措施 159

38．多喝骨头汤能补充乳汁中的钙吗 160

39．产后新妈妈怎样补铁 161

40．引起产后排尿困难的原因有哪些 161

41．产后新妈妈脱发有哪些原因 162

42．不同体质的产妇感冒有哪些特点 163

43．产后的新妈妈为何会有腰痛 164

44．产后腰痛有哪些民间治疗方法 165

45．解决产后常见问题有哪些偏方 167

46．产后阴道持续出血正常吗 168

47．产后如何预防骨质疏松 169

48．如何防止产后脱肛或痔疮加重 169

49．新妈妈产后便秘的原因有哪些 170

50．如何预防产后新妈妈出现消化不良 171

51．如何预防产后出现子宫脱垂 172

52．产褥期感染有哪些类别 173

53．产后过度劳动有哪些害处 174

54．产后恶露如何处理 174

55．产妇会阴侧切后的伤口如何护理 176

56．产后服用抗生素会不会对婴儿有危害 177

57．产后抑郁症有哪些原因 178

58．产后抑郁症有哪些治疗方法 181

59．家人如何及时发现新妈妈的产后抑郁症 183

60．产后抑郁症对宝宝有哪些影响 184

61．如何预防产后新妈妈出现抑郁症 185

四、产后美容健体 187

1．怎样才能避免产后肥胖 187

2．产后皮肤松弛怎么办 188

3．产后新妈妈如何祛面部色素斑 188

4．新妈妈产后恢复身材应怎样饮食 190

5．产后按摩有哪些好处 193

6．产后运动有哪些好处 193

7．产后运动分哪些阶段 194

8．产后健身为何要循序渐进 195

9．哪些新妈妈不宜做仰卧起坐 196

10．产后新妈妈瘦身有哪些误区 197

11．健步走对产后身体恢复有哪些帮助 199

12．哪些细节可以帮助新妈妈恢复身材 200

13．产后怎样训练骨盆底的肌肉 202

14．如何制订产后的瘦身表 203

15．产后瘦身有哪些黄金时间 205

16．产后皮肤问题怎样解决 206

17．产后新妈妈的腹部会出现哪些变化 209

18．产后如何让腹部变得美丽 210

19．产后如何恢复靓丽的肌肤 212

20．有哪些方法可预防或减轻剖宫产留下的瘢痕 213

21．产后如何寻回双腿的魅力 215

22．矫正产后腹壁松弛的方法有哪些 217

23．产后新妈妈散步瘦腿需要注意些什么 218

24．产后瘦身如何让小腹平坦起来 219

25．产后如何打造魅力新形象 221

26．产后如何护理头发 223

27．产后妈妈保养头发有哪些误区 224

28．产后妈妈美容保健有哪些误区 226

29．产后新妈妈怎样绑腹带 228

30．产后新妈妈和宝宝做瑜伽要注意什么 229

31．产后吃哪些食物可防皮肤出现皱纹 230

32．产后妈妈如何瘦脸 231

33．产后妈妈如何拥有健康的肌肤 232

34．怎样告别妊娠纹 234

35．产后妈妈的皮肤为什么会变粗糙 236

36．吃哪些食物有利于产后美肤 238