活到百岁八件事PDF电子书下载

引子 百岁养生新观念 1

最美的离去是自然凋亡 3

谁的寿命谁做主 5

人活百岁不是梦 7

第一件事 嘴莫馋，心莫贪 11

管住嘴，迈开腿 13

三餐吃对，健康到百岁 15

要想活得好，不能吃太好 21

宁吃开胃粥，不吃皱眉饭 23

寿命是从嘴里省出来的 25

餐后不能马上吃甜品 27

若要身体壮，饭菜嚼成浆 28

口味重，血压高 30

油炸烧烤食品别贪吃 31

保健品怎么吃 33

第二件事 喝出不生病的好体质 37

你喝对水了吗？ 39

天天喝奶，终生喝奶 42

喝茶养生有大学问 45

喝汤可治病，其中讲究多 48

少量酒是健康朋友 53

细数咖啡的功与过 55

喝饮料，要三思！ 57

第三件事 每天睡得好，八十不见老 59

睡眠：生命之本 61

睡眠障碍要早治 65

春夏秋冬，睡眠有道 69

小睡是大脑的休息时间 72

打造良好的睡眠环境 73

失眠不可怕，我们有办法 77

第四件事 不要让自己“闲”下来 83

运动犹如阳光 85

人闲易生病 85

选最适合你的运动 87

早起运动十个“一” 91

上班常做保健操，健康活力百病消 93

远离运动误区，健身不受伤 97

运动与劳动并非互等 102

第五件事 养成生活好习惯，掌控60％的健康大权 105

细节决定活百岁 107

假期放松不放纵 119

养生顺天时，增强免疫力 123

吸烟百害无一利 128

酒是一把“双刃剑” 134

第六件事 男女巧搭配，和谐更健康 141

家不是菜园，是花园 143

男人不累，家和似金 148

跨跃障碍，男人也长寿 151

男性健康“四个要” 155

女人如水，家庭和美 163

家庭健康女人把关 165

女性健康“四必知” 169

第七件事 好心情就是，有好心，有好情 179

只要心态好，癌症晚期都能好 181

“三自一包”，百岁不老 185

像心脏一样工作 188

像蜜蜂一样生活 190

努力不过力，拼劲不拼命 193

对比不攀比，适度不过度 195

幽默是颗长寿果 196

第八件事 未病常防，长寿自然 199

雾霾是什么 201

对付便秘有办法 205

胃病须早防 208

肾炎：青壮年男性尤注意 210

肺炎初起要小心 212

冠心病：从小要预防 214

高血压：早发现早治疗 216

心脏病：冬季高发要重视 218

糖尿病：现代文明病 221

牙周病：别让小病“腐蚀”我们的健康 224

乳腺癌：自我检查很重要 226

宫颈癌：定期体检很重要 228

颈椎病：30岁后常见病 229

心肌梗死：“扳机”因素最可怕 231

动脉硬化：源于生活习惯 233

血脂异常的来与去 234

心性猝死：可以避免的人间悲剧 238