走出自闭的世界PDF电子书下载

第一章 自闭的认识 1

第一节 什么是自闭 2

认识自我封闭 2

自闭心理的成因 4

青少年的锁闭心理 5

第二节 别让自闭害了你 8

自闭会造成社交恐惧 8

可怕的自闭症 10

打开自闭的心灵 12

趣味小测试——测测你的自闭程度 15

第二章 为自己解开“心结” 17

第一节 学会自我认识 18

学会自我认识 18

学会自我体验 19

自我调控 20

悦纳自我 24

找到真我 26

第二节 走出孤独的围墙 29

清除孤独中的尘埃 29

人生要懂得享受孤独 31

学会帮助孤独的人 34

赶走空虚，发掘生命的活力 36

趣味小测试——你在别人眼中是怎样的人 37

第三章 打开内心的大门 41

第一节 让自己内心富足 42

学会包容不完美 42

乐善好施，悦人悦己 45

搭建心灵的桥梁 48

第二节 释放自己的内心 52

积极的心态胜过一切 52

敢于为自己喝彩 57

化解内心的愤怒 58

远离负面情绪 62

趣味小测试——测测你取悦他人的能力 68

第四章 走出内心的障碍 71

第一节 不为自己设限 72

不要给自己设限 72

摆脱内心的羁绊 74

冲破内心的高度 76

小事不要太“较真” 78

第二节 打开自己的窗子 82

给自己扫出一片纯净的心地 82

学会在苦中找乐 85

恰当宣泄心中的不悦 86

卸下心灵的包袱 89

趣味小测试——心理障碍游 93

第五章 不自闭！大胆说出来 97

第一节 走出说话的障碍 98

消除说话时的心理屏障 98

改变过分害羞的举措 100

赞美的技巧 102

第二节 自我练习 106

自我坚持30天 106

自说自话法 109

辩论赛法 111

趣味小测试——测测你的社交能力 115

第六章 不自闭！学会伸出手 117

第一节 不自闭的人生 118

我不善于与人打交道 118

克服交际时的自卑心理 121

不让自己孤立 124

打开自己的心门 126

第二节 小游戏打开自闭人生 129

相互认识与了解 129

锻炼你的交往能力 133

增强你的表达能力 136

增强你的沟通能力 138

趣味小测试——测测你的交际弱点 141

第七章 摆脱自闭学会交往技巧 143

第一节 几种交往技巧 144

最常用的几种识人方法 144

几种增加魅力的方法 147

学会维护朋友关系 153

五大拒绝妙招 155

失诚信者失人心 157

怎样与老师交往 159

与父母交往风雨同舟 162

第二节 和睦相处的秘诀 166

冲突是不可避免的 166

和睦相处的秘诀 168

正确处理嫉妒的心态 171

正确处理矛盾 174

趣味小测试——测测你的交际能力 177