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第1章 解压途径 1

途径1：释放 3

途径2：转移 6

途径3：分散 9

途径4：转化 12

途径5：挑战 15

途径6：抵御 18

第2章 解压方式 21

方式1：运动解压 23

方式2：娱乐解压 26

方式3：休息解压 29

方式4：饮食解压 32

方式5：社交解压 35

方式6：医疗解压 38

第3章 解压方法 41

方法1：倾诉解压法 43

方法2：暗示解压法 46

方法3：色彩解压法 49

方法4：冥想解压法 52

方法5：兴趣减压法 55

方法6：按摩解压法 58

第4章 解压活动 61

活动1：阅读 63

活动2：唱歌 66

活动3：旅游 69

活动4：家务劳动 72

活动5：户外活动 75

活动6：极限运动 78

第5章 解压妙招 81

妙招1：幽自己一默 83

妙招2：把大脑放空 86

妙招3：终结拖延症 89

妙招4：做个白日梦 92

妙招5：自制小动作 95

妙招6：玩玩小游戏 98

第6章 解压心理 101

心理1：积极心理 103

心理2：自主心理 106

心理3：换位心理 109

心理4：平衡心理 112

心理5：感恩心理 115

心理6：分享／分担心理 118