低氧环境下高住低训研究与应用PDF电子书下载

第一章 低氧环境下高住低训的发展 1

第一节 高原训练之利弊 2

第二节 高住低训的提出 4

第三节 低氧环境下的高住低训 6

第四节 高住低训的新发展 11

第二章 低氧环境下高住低训的有效性 14

第一节 国家女子长跑队应用案例 15

一、国家女子长跑队赛前应用案例 15

二、国家女子长跑队高原训练后应用案例 19

第二节 优秀男子中跑运动员应用案例 23

第三节 国家青年女子跆拳道队应用案例 27

一、模拟海拔2500m的高住低训 27

二、模拟海拔2800m的高住低训 31

第四节 江苏省男子现代五项队应用案例 34

第五节 国家男子橄榄球队应用案例 37

第六节 总结与思考 42

一、高住低训提高血象指标的效果受多种因素制约 43

二、高住低训提高VO2max效果的不一致性 45

三、高住低训可以提高运动员的运动能力储备 46

第三章 低氧环境下高住低训的适应规律 47

第一节 血象指标的变化规律 48

第二节 脑血流的变化规律 53

第三节 微循环的变化规律 57

第四节 免疫功能的变化规律 65

一、高住低训对白细胞计数的影响 65

二、急性低氧运动对白细胞凋亡的影响 68

第五节 铁代谢的变化规律 70

一、高住低训对铁代谢的影响 71

二、高住低训对网织红细胞血红蛋白的影响 75

第六节 总结与思考 80

一、高住低训对血象指标的影响有其自身规律 80

二、高住低训实施过程中是否补铁需谨慎 81

第四章 低氧环境下高住低训提高体能的机理 84

第一节 血液运氧能力 85

一、高住低训对血象指标的影响 85

二、高住低训对网织红细胞的影响 88

第二节 红细胞载氧能力 89

第三节 红细胞释放氧能力 97

第四节 血液酸碱缓冲能力 99

第五节 血液流变性 107

第六节 心功能 110

一、急性低氧运动对心功能的影响 111

二、高住低训对心功能的影响 114

三、高住低训对心肌功能的影响 127

第七节 血管功能 129

第八节 骨骼肌利用氧能力 134

第九节 总结与思考 136

一、训练安排很重要 137

二、低氧运动即可提高心功能 140

三、抗氧化剂补充可考虑 146

第五章 低氧环境下高住低训时的机能恢复 148

第一节 运动后低氧暴露对脑电图的影响 149

第二节 运动员主观疲劳状况 155

第三节 红细胞免疫功能低下 157

一、急性低氧对红细胞免疫功能的影响 157

二、高住低训前后低氧运动对红细胞免疫功能的影响 159

三、高住低训对RBC-CD35的影响 161

四、高住低训对RBC-CD58、CD59和T淋巴细胞CD2表达的影响 165

第四节 运动后低氧暴露对血液流变学及红细胞形态的影响 167

第五节 运动后低氧暴露对体内自由基代谢的影响 173

第六节 总结与思考 174

一、富氧吸入与运动疲劳消除 174

二、电解质饮料与运动疲劳消除 178

三、灵芝与红细胞免疫功能 184

四、低氧训练模式与红细胞免疫功能 190

第六章 低氧环境下高住低训监控指标 194

第一节 低氧训练强度监控指标 195

一、血氧饱和度 195

二、心率 200

三、血乳酸 204

第二节 低氧训练效果预测指标 207

一、血氧饱和度 207

二、网织红细胞 209

第三节 总结与思考 215

一、低氧环境下VO2max下降是改变运动强度评价方法与标准的原因 215

二、低氧环境下用血乳酸监控运动强度的可行性 219

三、SpO2结合心率可以较为准确地评价低氧运动强度 220

四、基因标记是预测低氧训练效果的可用指标 221

第七章 低氧环境下高住低训的应用扩展 224

第一节 运动性低血色素防治 225

第二节 运动员赛前降控体重 231

第三节 总结与思考 234

第八章 低氧训练环境的设计 239

第一节 低氧训练环境的制作 240

一、低压低氧环境的制作 240

二、常压低氧环境的制作 241

第二节 北京体育大学低氧训练中心的基本参数 241

附录 244

常用英语缩略词表 253