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孕早期 2

胎宝宝的生长发育 2

准妈妈的身体变化 4

准妈妈的营养与饮食 5

1．孕期热量需求 6

2．孕期体重管理 6

3．孕早期膳食指南 7

4．孕早期一日食谱举例 9

准妈妈的心理健康 11

1．孕早期常见的心理和情绪变化 11

2．孕早期容易担心的问题 12

3．孕早期心理健康指导 16

准妈妈生活指导 17

1．谨慎用药 18

2．享受适当的性生活 18

3．营造适合准妈妈的居家环境 19

4．自如应对冷暖天气 20

5．做好皮肤护理 21

6．合理使用家用电器 22

产前检查 23

1．确定妊娠 23

2．产前检查的时间和内容 24

孕中期 32

胎宝宝的生长发育 32

准妈妈的身体变化 34

准妈妈的营养与饮食 36

1．孕中期膳食指南 36

2．孕中期一日食谱举例 39

准妈妈的心理健康 41

1．孕中期常见的心理和情绪变化 41

2．孕中期心理健康指导 42

准妈妈生活指导 43

1．孕期适量运动 43

2．做个职场准妈妈 47

3．准妈妈衣着有讲究 49

4．外出旅行调节心情 50

5．保持良好的睡眠质量 51

6．注意口腔保健 52

7．应对孕期腰背痛的方法 53

8．安全沐浴 54

产前检查 55

1．孕中期产前检查的时间 55

2．孕中期产前检查的内容 55

3．部分检查项目介绍 56

孕晚期 62

胎宝宝的生长发育 62

准妈妈的身体变化 63

准妈妈的营养与饮食 66

1．孕晚期膳食指南 66

2．孕晚期一日食谱举例 68

准妈妈的心理健康 69

1．孕晚期常见的心理和情绪变化 70

2．孕晚期心理健康指导 74

准妈妈生活指导 76

做好分娩准备 76

产前检查 77

1．孕晚期产前检查的时间 77

2．孕晚期产前检查的内容 78

3．需要及时就诊的症状 79

分娩期 84

分娩过程中妈妈的身体变化及应对 84

1．分娩前的征兆 84

2．分娩的过程 86

产妇的营养与饮食 93

1．临产后的营养供给 93

2．实施剖宫产前的营养供给 94

产妇的心理健康 94

1．分娩过程中常见的心理和情绪变化 94

2．分娩期心理健康指导 95

医学检查 96

1．住院后的检查与监测 97

2．产程中的检查与监测 97

产褥期 106

新妈妈的身体变化 106

1．产褥期生理特点 106

2．产后子宫复旧 107

3．正常恶露的三种形式 107

4．乳汁分泌 108

5．月经复潮与排卵 109

新妈妈的营养与饮食 109

1．产褥期膳食指南 109

2．哺乳期一日食谱举例 112

新妈妈的心理健康 113

1．产褥期常见的心理和情绪变化 114

2．产褥期心理健康指导 116

新妈妈生活指导 119

1．早接触、早吸吮、早开奶 119

2．涨奶怎么办 119

3．合理使用药物 120

4．出汗多是身体虚弱吗 120

5．不能正常排尿怎么办 120

6．便秘怎么办 121

7．产褥期适宜的休养环境 122

8．早日恢复体形 122

9．注意劳逸结合 123

10．保持个人卫生 125

11．做好皮肤护理 126

12．开始性生活的时间 126

医学检查 127

1．新妈妈在住院期间需做的检查 127

2．新生儿在住院期间需做的检查 128

3．产后访视 128

4．产后42天的检查 129

附录 133

附录1 孕期产检时间和内容 133

附录2 部分食物营养成分 135

附录3 孕期体重记录曲线图 139

附录4 膳食日记 141

附录5 胎动计数记录表 142