从头到脚谈养生PDF电子书下载

第一篇 长寿智慧在自身——对生命的全新解读 2

第一章 养生智慧是长寿的“寿命锁” 2

要想命长，就要全面调动人体的自愈力 2

人究竟活多少岁才是享尽天年 3

长寿者85％靠后天保养 4

保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本 5

五脏风调雨顺才能收获长寿硕果 6

不健康的生活方式是最易耗损你的生命 7

“零存”健康，“整取”长寿，带病延年 8

“法于阴阳，和于术数”——现代人的养生秘籍 9

六法则，我们永远不会邂逅“亚健康” 11

第二章 系统探究人体自身的奥秘 14

人体是一个充满智慧的灵体 14

人的身体结构决定命运 15

人体的“警卫员”——免疫系统 15

突发事件的“灵敏器”——应激系统 16

人体内的“医生”——再生和愈合系统 17

顺应规律生活，你就可以不生病 18

第二篇 从头到脚说健康———教你正确使用身体 20

第一章 头部、颈部 20

柔柔发丝中的故事 20

是什么决定了你头发的好与坏 21

辨清发质，是护理头发的第一步 22

从头发辨别疾病 22

保养头发七步走 24

藏在生活中的护发方法 26

专科门诊：找出头发骤落的“元凶” 27

治疗早秃的独家秘方 28

生发乌发的刮痧调治法 28

脑为骨之海——中医对脑的认识 29

警惕损伤大脑的“杀手” 30

脑血管疾病并不可怕 31

健脑七法 33

头晕也是病 34

拔罐是治疗头痛的良药 34

头痛了就刮刮痧 35

人为什么要睡觉 36

造成失眠的原因 36

梦是身体有话要说 37

专科门诊：耳压疗法，将失眠抗击到底 38

拔罐疗法让你欣然如梦 39

刮痧疗法，让失眠远离你 41

揭开颈部疼痛的秘密 42

为什么颈部喜欢长皱纹 43

颈椎很脆弱，要好好保护它 43

“咽喉要道”的日常保健 44

学会保持颈部光洁莹润 44

刮痧可以抹平颈部皱纹 45

拔罐治疗咽喉炎疗效显著 46

第二章 面部 47

“眉目传神”VS“人老珠黄” 47

为什么一哭就会掉“金豆豆” 48

眼睛常见的4个问题 49

保护眼睛的小窍门 50

七彩颜色是养护眼睛的好方法 51

常见的眼睛疾病及日常保健 51

扫除夜盲，让眼睛在黑暗里找到光明 54

出现眵，谨防慢性结膜炎 55

拔罐治疗近视 55

人之初生谓之首——趣说“鼻” 56

如何保养鼻子 56

上诊于鼻——鼻子可报疾病 57

流鼻血和鼻炎是怎么回事 58

打喷嚏是人体的自我保护 59

攻克酒糟鼻，多注意细菌及毛囊虫感染 60

如何应对鼻出血 60

鼻窦炎的刮痧疗法 61

鼻炎的拔罐疗法 62

看唇知健康——嘴唇是疾病的“信号灯” 63

舌头是感知体温的天然“温度计” 64

舌头可以呈现脏腑的变化 65

口水太多，脾肾有话说 65

睡觉的时候为什么会磨牙 66

口中有异味大多是脏腑出了问题 67

口吃的原因与矫正 68

口腔溃疡不容忽视 69

口臭的中医拔罐疗法 69

牙痛的中医拔罐疗法 70

牙齿着色是病变 71

从耳朵上就能观察出心脏的状况 71

耳朵能够反映肾的盛衰 72

耳屎可不是垃圾 73

耳朵日常保健有妙招 74

如何防治耳鸣 75

应对耳聋，走出无声的世界 76

如何根治中耳炎 76

眉毛与面貌、健康息息相关 77

美眉一定要把对眉毛的伤害降到最小 78

“寿眉”是祸还是福 79

察“颜”观色，看面色知病变 80

人中真的能预示寿命吗 80

搓脸——精神焕发的好方法 81

面部斑点，影响的不是美丽，是健康 81

脸部疼痛时三叉神经在找碴儿 82

第三章 五脏六腑 83

心为君主之官 83

养生先养心，心好则命长 83

暴饮暴食易引发心脏病 84

舌头是观察心脏的“晴雨表” 85

肝为将军之官 85

如此疗养最养肝 86

要想肝好，千万别动怒 87

对付脂肪肝，三分治，七分养 88

肝硬化患者要从细节之处照顾自己 89

脾为“后天之本” 90

夏季是养脾的好时节 90

思虑伤脾——压力过大造成消化系统疾病 91

糖尿病是威胁脾健康的元凶 92

肺是人体大宰相，脏腑情况它全知 93

好肺好健康，日常生活中的护肺良方 93

由幼儿哮喘想到的 95

肺可益气通便，用刮痧维护好人体的“换气扇” 95

克服忧悲情绪，减少对肺的伤害 96

藏精纳气都靠肾，给生命提供源源动力 97

五步辨别肾气的强弱 98

源自于生活中的补肾秘方 99

肾虚与性能力低下的差别 100

以食利尿消肿，肾炎患者的出路 101

肾病综合征，降“三高”升“一低” 103

胆，保护人体阳气生发的起点和动力 104

小心坏习惯酿造肝病变 104

胆囊炎的拔罐疗法 105

胆绞痛，要人命——胆结石的食疗方法 106

胃为后天之本，为仓廪之官 107

胃好容颜就好 107

吃好早餐养护胃气 108

饭前先喝汤，养胃的良药方 109

胃口不佳就多吃点香菜 110

加强胃肠功能的小方法 111

日常生活中怎样养胃 111

胃溃疡患者的自我保健和治疗 112

胃炎的拔罐疗法 113

小肠为受盛之官，大肠为传道之官 113

大肠当令要排便 114

小肠主管消化和吸收 114

不可不知的人体之气——屁 115

如何祛除百病之源——便秘 115

利用小肠经治疗颈肩综合征 116

呵护膀胱，驱除体内毒素 116

从生活细节之处养护膀胱 117

摆脱尿多的困扰 117

尿频揭示了哪些疾病 118

第四章 腹部、腰部和背部 119

腹部是脏腑的宫城 119

透过腹部测健康 119

学学“龟”式呼吸养生法 120

神阙穴是身体的命带 121

女人一定要保护好肚十脐眼 123

按揉腹部可以延年益寿 123

腰为肾之府，力气的主要来源 124

腰部保健五部曲 124

点穴健腰法 126

不良习惯会导致腰部疾病 127

对症下药，5种治疗腰痛的方法 128

腰椎间盘突出的食疗方 130

背部酸痛的刮痧疗法 131

第五章 躯干和四肢 133

性感的锁骨 133

日常生活中要保护好我们的双肩 133

缓解肩部酸痛 134

教你如何塑造肩部完美线条 134

养血通络，和肩周炎说“Byebye！” 135

为什么一碰腋窝就会捧腹大笑 136

按捏腋窝延缓衰老 136

人为什么是“握拳而来，撒手而去” 137

看手指知健康 137

小小指甲显大病 139

捏捏手指也可预防疾病 139

双手合十也是养生的好方法 140

手的日常养护方法 141

古时的人盘腿坐是养生的好方法 141

简易小动作呵护腿部健康 142

日常生活中的美腿经 143

“春捂”的关键就是腿和脚 144

温暖腿部最好的运动 144

小腿抽筋应对策略 145

跷二郎腿小心会患疾病 145

足疗的注意事项 146

足部疗法的要领和技巧 147

手心搓脚心及下肢操的养生智慧 148

日常生活中的护脚大法 150

治好脚臭，不再做臭男人 151

每天按摩脚心祛除百病的好方法 152

第六章 皮肤、肌肉和骨骼 153

护肤第一步，辨清自己的皮肤类型 153

从皮肤的颜色来辨别疾病 154

护肤、焕肤真能改善皮肤吗 156

“肌”和“肉”的含义 157

肌肉对于人体的重要作用 158

肌肉的日常保养方法 159

骨骼，人体血液的制造厂 159

骨骼、关节容易出现的问题 160

养护骨骼关节的“四大基石” 161

防止骨骼衰退 161

第七章 会阴和肛门 163

正确认识会阴和肛门 163

肛门就是魄门 163

会阴部的养护方法 164

摆脱“十痔九不治”的痛苦 165

提升阳气，治疗脱肛的好方法 166

第八章 女人的特殊部位及保养 167

如何让乳房发育得更完美 167

自我检测乳房的方法 168

日常生活中保护乳房的方法 169

保养卵巢，让女人更年轻、更健康 169

子宫：女人生命的全部 170

阴道：关乎女人一生的幸福 172

第九章 男人的特殊部位及保养 173

男人，保护好你的“弹丸之地” 173

遗精，一个值得关注的问题 174

阴囊常患的皮肤病 175

阴茎是男子最敏感的器官 175

前列腺的日常养护 176

第三篇 天然大药库——用人体经络养生祛病 178

第一章 人体穴位经络，天然大药库 178

认识你身上的经络地图 178

经络是合格的疾病报警器 179

经络就是用来“决生死，处百病”的 180

经络养生的常用办法 182

经穴疗法的注意事项 182

第二章 养生从疏通经络开始 184

胆经，排解积虑的先锋官 184

肝经，护卫身体的大将军 185

肺经，人体内的宰相 185

大肠经，肺和大肠的保护神 186

胃经，多气多血的勇士 187

脾经，治疗慢性病的关键 188

心经，攸关生死的经络 189

小肠经，心脏健康的晴雨表 190

膀胱经，让身体固若金汤的根本 191

肾经，关乎你一生幸福的经络 192

心包经，为心脑血管保驾护航 193

三焦经，人体健康的总指挥 194

第三章 按穴位——养生祛病不求人 196

涌泉穴——人体长寿大穴 196

足三里——胃经的要穴 196

气海（下丹田）——人体性命之祖 197

神阙穴——人体最隐秘、最关键的要害穴位 198

命门——人体生命的根本 199

会阴穴——人体任脉上的要穴 200

百会穴——人体督脉上的要穴 200

太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴 201

阴陵泉、百会、印堂——夏季的养心大穴 201

鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴 202

阴陵泉、关元、肾腧——冬季的补肾精穴 203

第四章 身体常见问题的经络疗养法 205

久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经 205

若时感胸闷，请敲消泺穴 206

按压太阳穴，让你远离抑郁的闲扰 206

腹部按摩，帮你赶走亚健康 207

暴饮暴食不舒服，就找极泉来解决 208

眼部疲劳，按摩帮你忙 208

按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫” 209

“鼠标手”的经络自我推拿法 210

这样按摩可以缓解你的精神压力 211

累了，拍拍手掌会使你头脑清醒 212

点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张 212

治牙痛，人体自身的穴位比消炎药更管用 213

三穴齐攻治疗胃下垂 214

如何用穴位疗法治疗脑溢血 215

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 215

低血压——足底按摩将血压升高 216

高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药 217

敲胃经和肾经能根治足癣 218

用推拿疗法治疗半身不遂效果最好 219

肾腧、肺腧、中极，治疗遗尿的关键穴位 219

第五章 增强孩子体质和智力的经络疗法 221

摩腹和捏脊可以改善孩子的体质 221

孩子得了夜啼症，推拿经络就会好 222

按摩经络，保护好孩子的囟门 223

按揉穴位，是治愈小儿鹅口疮的好方法 224

孩子得了疳积，针挑四缝最管用 224

捏三提一，有效治疗孩子的厌食症 225

小儿咳嗽可以试试推拿 226

经络疗法根治小儿流口水，留住“心之液” 227

推拿捏脊治疗小儿秋季腹泻 228

推拿经络可以帮助孩子退烧 229

手穴疗法可治疗孩子的假性近视 230

第六章 老年人经络养生经 231

若要老人安，涌泉常温暖 231

助养天年的“三一二”经络保健锻炼法 232

金鸡独立健身法，对付老年人疾病立竿见影 233

补肾虚、 “鸣天鼓”，治疗老年性耳鸣有奇效 233

按压内关穴就可以治疗冠心病 234

按摩心腧穴对心肌炎有很好的疗效 235

穴位按摩，糖尿病遇到了天敌 235

敲肾经＋热水泡脚就能解决骨质增生 236

按揉外关、脾腧、阳陵泉穴，缓解痛风痛 237

灸法＋功能锻炼，就能治好老年人尿失禁 238

第七章 经络疗法让女人健康又美丽 240

按按列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性 240

双唇永葆红润光泽，神阙和关元比任何唇膏都好 241

太冲、合谷和血海，人体自生的祛斑法宝 241

祛“黑头”的必修课——按揉阴陵泉与足三里 242

跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难 243

消除眼袋，睡前的按摩功课最重要 244

太溪和涌泉最了解秀发乌黑柔顺的秘密 244

祛除鱼尾纹，从按摩瞳子髎开始 245

关元穴让月经风调雨顺 246

按揉穴位让痛经不再折磨你 246

心腧和神门让你经期有个好情绪 247

闭经的治疗 248

内分泌失调，从三焦经寻找出路 249

太冲和膻中是乳腺疾病的克星 250

足三里、百会和关元让你轻松摆脱子宫脱垂 251

气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效 252

功能失调性子宫出血——按压穴位是重中之重 253

外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽 254

带下病用带脉治 255

第八章 男人读懂经络——阳气升腾，生龙活虎 257

按摩可以治愈慢性前列腺炎 257

治疗遗精，可以试试这几招 257

指压肩外腧和手三里可以治愈精神性阳痿 258

穴位疗法从根本上治愈男性早泄 259

性欲减退不用愁，仙骨穴让你情欲高涨 260

第四篇 骨正筋柔而握固——养好筋骨寿命长 262

第一章 筋长一寸，寿延十年 262

“老筋长，寿命长”——练筋才能更长寿 262

筋缩，让你不能弯腰下蹲的祸根 262

伤筋动骨，把筋养好才能活动自如 263

卧位拉筋与立位拉筋——专家推荐的两种拉筋法 265

拉筋方法大荟萃，让寿命在简单中延长 266

助你长寿的经典——生命十二式易筋经 266

拉筋治好了腰酸背痛腿抽筋 267

肩周炎、腰椎间盘突出病根在筋上 269

第二章 铮铮铁骨，疑难杂症的克星 272

骨气即正气，一身骨气健康天年 272

补好肾，拥有个硬朗“骨架子” 273

与地心引力“作战”，防止骨骼失衡 275

氨糖、软骨素——增强骨质、保护关节的“哼哈二将” 276

人无“骨气”不活——养骨最核心的方法就是按摩 277

养护颈椎是个社会问题 278

养好骨质，轻轻松松治疗骨质疏松 279

保护骨骼的日常养骨操 280

第三章 养肾，就是养人的命根子 283

肾气控制着人的生长壮老 283

从海狗的超强活力看抗衰老的“武器库”——肾 284

植物的种子最能补肾壮阳 284

日常生活中的护肾小妙方 285

自我检测：人体肾气不足的8种表现 286

第五篇 气血通畅身体棒——气血通顺，百病不生 290

第一章 正气存内，邪不可干——正气通畅万病灭 290

正气为本，外避邪气 290

正气一足，身无病痛 291

正气是否充足取决于脾胃的运转情况 292

保住体内津液，阻止外邪入侵 293

气少，不可盲目补气 294

气虚体质者，当用补气五法 295

不泻即补——储备能量，节能养气 295

控制性生活，减少精气损耗 297

常练静功，控制人体元气消耗 298

练习气功可随时随地采集浩然元气 299

第二章 净血通血，血液清洁万病不上身 301

血液清洁，就不会长雀斑、痤疮 301

气血瘀堵就形成了可怕的死亡症——癌 302

青筋暴突是身体废物积滞的结果 303

静心导引，让全身气血畅行无阻 304

巧补气、行气，消除气虚、气郁 305

老年人血稠，需要注意4点 306

海狗油——净化血液、对付“三高”的“全能手” 307

红景天，养护脑血管的“本草上品” 307

蔬果净血方——排除体内废物及毒素的法宝 308

第三章 畅通肠道，不给疾病滋生的土壤 310

健康危机，从肠内毒素引发 310

宿便，体内毒素的根源 311

启动体内排毒系统，为健康保驾护航 312

双歧杆菌：利用体内“好细菌”来排毒 314

黄瓜是当之无愧的体内“清道夫” 315

芦荟，清洁肠道最好的“植物医生” 315

常食蔬果谷物，不让毒素在我们体内作乱 316

科学断食，对肠道毒素进行“大清仓” 317

畅便瑜伽，让肠道更健康 319

第六篇 体质不同，养生各异——辨清体质好养生 322

第一章 调节阴阳巩固生命之基 322

阴阳失衡，健康就会“出轨” 322

调摄阴阳，要随四季流转变换 322

阴平阳秘，平衡的女人最美丽 324

阴不足，阳常有余——人体不健康的常态 325

养阴护阴的秘诀就是节约身体能量 325

清淡的饮食可滋阴 326

养阴就要避免出汗过多 327

第二章 辨清体质，制定自己的养生计划 328

体质是先天禀赋与后天养成的结晶 328

不伤不扰，顺其自然养护平和体质 329

阳虚体质养护阳气最重要 330

阳盛体质火力太壮，关键是滋阴降火 331

“脾气”微弱，气虚体质的要害 331

改善痰湿体质需要健脾去湿 333

湿热体质养生要遵循“肝胆相照”的原则 334

镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热症” 335

疏肝活血，救助瘀血体质的容颜问题 336

补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质 337

第三章 保持酸碱平衡，拥有健康体魄 338

体酸，酿造百病的源头 338

身体酸碱度的简易测试法 338

身体需要进行一场pH值革命 339

吃出来的“碱”性健康人 340

微碱食物，维持健康的美丽之源 341

加“碱”的饮食妙法：生机换生机 342

常保微碱，就要将排毒进行到底 343

第四章 血型隐藏着养生的奥秘 344

身体的健康离不开血液 344

O型血的养生之道 345

A型血的养生之道 346

B型血的养生之道 347

AB型血的养生之道 349

第七篇 心理养生与健康——现代人的心灵守则 352

第一章 用情志的伤调情志 352

养神四字箴言：慈、俭、和、静 352

保持健康精神，就要牢记“八戒” 353

制服压力的五张王牌 354

聪明者的解压秘方：用食物抗击压力 355

变通法，变通思维抵掉负面情绪 357

冥想法，闭上眼睛就能带来快乐 358

疏导法，赶走坏情绪不留一丝痕迹 360

用“打坐”调节精神的平衡 362

第二章 抛弃低落情绪，拥抱健康人生 363

别让郁闷干扰了你的生活 363

克服狭隘，豁达的人生更美好 364

远离猜疑，把心窗打开 365

平息愤怒，学会把怒气转嫁到小事上 366

消除冷漠，用阳光融化心中的寒冰 367

化解焦虑，重拾快乐好心情 369

排遣抑郁，让心灵沐浴阳光 371

拒绝浮躁，以平常心面对生活 372

击败自卑，让内心充满自信的阳光 372

弃绝嫉妒，不妨换个角度看问题 373

走出自闭，沐浴群体阳光 374

第三章 走出焦虑的定律 376

探寻现代人焦虑的根源 376

焦虑引发人生的博弈 377

测一测你焦虑了没有 379

驱逐焦虑，做自己情绪的主人 380

改掉忧虑恶习，重拾快乐心情 382

克服恐惧，给生命注入勇气 383

摒弃空虚，发掘生命的意义 384

焦虑者会越来越焦虑——马太定律 385

焦虑，是因为你封闭了自己——感觉剥夺定律 386

相信快乐——心理暗示定律 387

用快乐代替焦虑——代偿定律 388

排解焦虑，说出来是最好的方法——宣泄定律 390

情绪可以传染——共鸣定律 391

第四章 病由心中生——养生之法，当先调心 393

七情与人体脏腑的关系 393

偏头痛是一种情绪病 393

神经衰弱，是哪里出问题了 395

结肠不安生，是情绪惹的祸 396

慢性胃炎竟然是心理原因 397

眼睛有疾患，查查“情绪单” 398

口腔疾病，情绪才是幕后的操纵者 398

第八篇 生活中的养生智慧——生活处处有养生 402

第一章 拒绝病从口入，吃出健康来 402

病从口入，80％以上的病都是吃出来的 402

医生和药物不能保命，健康长寿是吃出来的 403

合理膳食的“三二三一”原则 404

食物也有“身份证”——四性、五味和归经 406

不同的食物可以呵护身体的不同部位 408

多亲近远亲食物，就会百病不生 409

五谷杂粮就是我们生命力量的源泉 410

癌症不是可怕的死神，食物是治癌最好的药 411

点名防癌食物，让癌症“避而远之” 413

致癌食物大盘点，拒绝毒物选择健康 414

与清肝食物为伍，让肝炎不再肆虐 415

食补养胃，老胃病可以提前“退休” 416

洞悉膳食与肥胖症的关系，吃出标准体重 417

第二章 饮品，这样喝才健康 419

人不可一日无水 419

很多病痛都可以用水来治疗 420

正确的饮水方式是健康的保证 420

水好，才是真的好 421

喝多少水才好 422

喝水更要“锁水” 423

早起一杯水，保健功效大 423

入睡前一杯水，预防脑血栓 425

小心！喝水太多也会中毒 425

茶水中隐藏着抗病的潜力 426

女性应少喝咖啡 427

天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方 427

牛奶——无法替代的健康饮品 428

豆浆解毒，提高免疫力 430

让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水 431

以酒养生，古来有之 431

第三章 “人怕不动”——让运动为健康保驾护航 435

像希拉克一样步行上班 435

哪些运动让女孩子青春靓丽 435

每天一分钟，背部保健好轻松 436

人老腿不老的锻炼方法 437

运动要遵循的几点准则 437

五禽戏，最有趣的运动方式 438

太极拳——柔和的运动更养生 441

步行： “坐”掉的健康“走”回来 443

慢跑：健康的零存整取 444

游泳：愉悦身心，健康又美体 445

健美操：跳出健康快乐 446

常爬楼梯，强身健体 447

轻松瑜伽，让美丽与健康常在 447

退步走，加强对小脑的锻炼 448

倒立，给大脑输送新鲜血液 449

提拉耳朵，补肾固精功 450

空抓，改善血液循环 451

赤足行，激活你的“第二心脏” 451

四肢爬行，给你的身体减压 452

伸颈，打造超强肌肉韧带 453

第四章 睡眠养生之道 454

一觉闲眠百病消 454

科学睡眠八部曲 455

给身体“松松绑”，轻松拥有健康睡眠 456

给睡眠摆个完美的姿势 457

裸睡，让身体在无包裹中沉睡 458

先睡心，再睡身：好心情是好睡眠的前提 459

培养良好的生活习惯，找回健康的睡眠 460

春眠不觉晓，安睡要趁早 461

睡懒觉，是个坏习惯 462

晨练后睡回笼觉对健康不益 463

走出夏天睡眠误区，做个“仲夏夜之梦” 463

天凉好个秋，睡眠有讲究 464

冬季好睡眠，才能为健康加分 465

对症下药，让失眠不再可怕 466

第五章 “性福”是夫妻和谐生活的调和剂 468

医治百病的性爱生活 468

以性养生：和谐的性爱使人拥有活力 469

为你的性欲加点活力剂 470

好食物会让你“性趣”盎然 471

性爱生活中的八盏红灯 472

如何保护自己的私处 473

饮酒助“性”不可取 473

春药：不是救“性”稻草 474

忍精有害无益 475

体外排精害处多 476

谨记做爱“十三”不要 477

第六章 家居养生，细节问题不能放过 479

用心打造自然和谐的环保居室 479

安全家居，要离“毒”远一点 480

绿色环境，完全消除甲醛要分四步走 481

给住宅一份新鲜空气，给自己一个健康身体 482

室内养花有讲究，放错了会成健康之敌 482

把居室打扮成什么颜色有益于健康 483

选择家具有学问 485

厨房是有害物质的巢穴 486

留意九大卫生死角，驱除健康隐患 487

小心电视瓦解你的健康 488

电冰箱不是“保险箱” 489

第七章 呵护一生的健康细节 492

叩齿咽津——延缓衰老，滋养皮肤 492

念“六字诀”，为懒人量身定做的强身健体功 492

女人莫用香皂洗乳房 494

起床后先刷牙后喝水 494

推腹，慢性病的克星 494

身体疲惫时千万不要逞能 495

不要随便挖耳屎 496

洗脸不当也会引发健康危机 496

久坐伤身，小心疾病找上门 497

鼻孔很脆弱，随便挖会出毛病 498

不要一双鞋子穿到底 499

牛仔裤——风度来了，健康没了 500

小心高跟鞋留下美丽后遗症 501