2000个怀孕胎教宜忌PDF电子书下载

孕1月 28

孕1月产检与用药宜忌 28

宜了解本月产检项目 28

宜早发现宫外孕 28

宜重视孕早期检查 28

不宜随意用药 29

不宜轻视腹痛 29

不宜服用的西药 29

不宜服用的中药 29

孕1月饮食营养宜忌 30

宜继续补充叶酸 30

宜每天1根香蕉 30

宜吃嫩玉米安胎 30

宜多喝牛奶补钙 30

宜适量吃蔬果和谷类 31

宜多喝水防泌尿系统感染 31

宜孕早期补充维生素E 31

宜补充维生素B12 31

不宜过量补充叶酸 32

不宜过多补充维生素A 32

不宜偏食肉食 32

不宜饮食习惯不规律 32

不宜多吃味精 32

不宜食用过敏性食物 32

不宜早餐吃油条 33

不宜一怀孕就大补 33

不宜多吃酸 33

不宜吃路边摊 33

孕1月生活细节宜忌 34

宜定点睡觉，生活有规律 34

宜保持居室环境 34

宜让准爸爸戒掉不良习惯 34

职场孕妈妈宜每隔2小时为大脑舒压 34

不宜常用手机 35

不宜频繁使用微波炉 35

忌性生活 35

不宜对领导隐瞒“孕事” 35

孕1月心理保健宜忌 36

宜保持情绪稳定 36

宜正确看待孕期心理压力 36

宜重视心理保健 36

宜和准爸爸保持亲密交流 36

不宜在意宝宝性别 37

不宜情绪波动 37

不宜忧虑过多 37

不宜老发脾气 37

孕1月运动休闲宜忌 38

宜做散步、游泳等轻柔运动 38

宜在清晨或黄昏运动 38

宜有人陪同运动 38

宜运动时穿着舒服 38

宜了解自己是否适合运动 38

孕1月不宜做的运动 39

避免过度运动 39

忌运动量突然增加 39

不宜去空气污浊的地方运动 39

孕1月胎教宜忌 40

宜了解什么是胎教 40

宜贴张可爱的宝宝图 40

宜欣赏节奏欢快的音乐 40

宜记录爱的日记 40

不宜有大的情绪波动 41

不宜强迫自己做胎教 41

不宜选择过于复杂的英文歌曲 41

忌听节奏较快、音量较大的乐曲 41

孕2月 44

孕2月产检与用药宜忌 44

验尿时宜取中段尿液 44

宜了解孕妈妈用药的高度敏感期 44

宜了解本月产检项目 44

宜正确应对孕期感冒 44

宜轻松面对恶心呕吐 45

宜正确看待尿频 45

宜时刻补充体力应对犯困 45

宜积极预防流产 45

不宜随意服用泻药 46

慎用黄体酮保胎 46

忌自行服用止吐药 46

不宜盲目保胎 47

不宜自行服用保胎药 47

忌忽视子宫肌瘤 47

孕2月饮食营养宜忌 48

宜喜欢吃啥就吃啥 48

宜适量吃大豆类食品 48

吃鱼宜清蒸或炖汤 48

宜随时补充水分 48

宜多吃开胃清淡食物 49

宜多吃天然食物，避免垃圾食品 49

宜吃补钙、健脑食物 49

宜吃猕猴桃增强免疫力 49

不宜喝汽水、碳酸饮料 50

不宜过量吃菠菜 50

不宜吃脂肪含量高的食物 50

不宜长期服用温热补品 50

不宜过饥 50

忌食用辛辣、生冷食物 51

不宜强迫自己进食 51

孕妈妈不宜吃这些食物 51

孕2月生活细节宜忌 52

宜远离噪声 52

宜注意防滑倒 52

洗澡宜选择淋浴 52

宜尽早办理准生证 52

宜抽空整理衣柜 53

宜用清水清洗私处 53

宜远离“二手香水” 53

宜明白防辐射服的功效 54

居住环境宜通风、不潮湿 54

宜正确应对上班时的呕吐 55

宜保持职业形象 55

宜工作之余汲取育儿经验 55

职场孕妈妈宜午休 55

不宜外出旅游或出差 56

不宜夏季夜间贪凉 56

不宜冬季门窗紧闭 56

不宜洗澡时间过长 56

忌洗澡水温过高 56

慎用指甲油、洗甲水 57

不宜忽视皮肤保养 57

不宜在上下班高峰期出门 57

不宜长时间用电脑 57

孕2月心理保健宜忌 58

宜丰富生活情趣以缓解压力 58

宜进行贴心交流 58

宜保持好心情 58

宜给孕妈妈更多的关心 58

不宜太担心宝宝营养不足 59

不宜神经紧绷 59

不宜大惊小怪 59

不宜受惊吓 59

不宜让准爸爸频繁外出应酬 59

孕2月运动休闲宜忌 60

孕早期宜正确站、坐、走 60

宜运动前热身 60

宜游泳 60

宜运动以减少便秘 60

这些孕妈妈不宜做运动 61

不宜站立运动太久 61

不宜在空气污染时运动 61

忌做举重和仰卧起坐 61

忌忽视运动安全 61

孕2月胎教宜忌 62

宜时刻保持好心情 62

宜听世界名曲《蓝色多瑙河》 62

宜给宝宝讲讲有趣的事 62

不是所有世界名曲都适合胎教 63

不宜使用电脑读故事 63

勿将传声器放在腹部 63

孕3月 66

孕3月产检与用药宜忌 66

测胎心音前宜心绪平稳 66

宜固定看一位医生 66

宜了解快速建档好方法 66

宜了解本月产检项目 66

宜检查羊水是否正常 67

宜重视先兆流产 67

宜合理饮食，缓解便秘 67

不宜忽视剧吐现象 68

自然流产后不宜过于悲伤 68

不宜忽视孕早期腹痛 68

不宜忽视葡萄胎 69

不宜空腹产检 69

不宜非挂专家号 69

患肝炎后不宜继续保胎 69

孕3月饮食营养宜忌 70

宜补充充足的“脑黄金” 70

宜每周吃2～4次猪肝 70

宜吃抗辐射的食物 70

宜常喝豆浆 70

宜适量吃苹果 71

宜吃高蛋白食物 71

宜吃易消化的食物 71

宜吃富含膳食纤维的食物 71

不宜吃罐头食品 72

不宜多吃西瓜 72

晚餐不宜吃得过多 72

忌吃螃蟹 72

不宜过多摄入糖分 73

忌吃烤牛羊肉 73

忌吃被霉菌污染的食物 73

不宜吃桂圆和人参 73

孕3月生活细节宜忌 74

宜注意防晒 74

宜正确洗衣服 74

宜轻松去购物 74

宜早晨喝一杯温开水 74

宜小心做家务 74

宜选择合适的床上用品 75

宜小心“空调病” 75

宜正确摆放家居用品 75

宜避免下蹲或攀高 75

不宜用美白祛斑化妆品 76

不宜涂口红 76

不宜用风油精和清凉油 76

不宜戴隐形眼镜 76

不宜穿高跟鞋 76

不宜开车 77

不宜睡席梦思床 77

浴室忌用香薰 77

忌压到腹部和腰部 77

孕3月心理保健宜忌 78

准爸爸宜多陪伴孕妈妈 78

宜给孕期增加“小插曲” 78

宜关注孕妈妈的感受 78

宜经营好夫妻感情 78

不宜情绪紧张 79

不宜被困难打倒 79

不宜夫妻感情不和 79

孕3月运动休闲宜忌 80

宜继续坚持散步 80

宜了解散步技巧 80

宜做脚部运动 80

宜按摩缓解腿抽筋 80

不宜运动时过热 81

不宜打麻将 81

不宜久坐 81

不宜做高强度运动 81

孕3月胎教宜忌 82

宜写下对胎宝宝的期待 82

准爸爸宜给宝宝讲故事《要下雨了》 82

准爸爸做胎教不宜半途而废 83

不宜在家中养有毒的花草 83

孕4月 86

孕4月产检与用药宜忌 86

宜了解本月产检项目 86

宜重视鼻出血 86

出现口腔问题宜先咨询医生 86

宜做唐氏筛查 87

宜了解用药的中度敏感期 87

宜预防小腿抽筋 87

宜正确处理白带增多、外阴瘙痒 87

不是所有孕妈妈都要做羊膜腔穿刺 88

不宜忽视妊娠纹 88

不宜忽视的两次B超检查 89

生病后不宜一味硬扛 89

不宜太担心腹泻 89

不宜过于惧怕静脉曲张 89

孕4月饮食营养宜忌 90

宜补充维生素D和钙 90

宜用酸味食物刺激食欲 90

宜补优质蛋白质和维生素 90

宜适当吃些奶酪 90

宜增加锌的摄入量 91

宜远离细菌食物 91

宜增加营养 91

宜用食物预防妊娠斑 91

不宜喝没煮开的豆浆 92

不宜喝茶 92

不宜过量补钙 92

不宜多吃火锅 92

不宜吃未成熟的西红柿 92

不宜过量吃水果 93

不宜吃田螺、生蚝 93

不宜吃生鱼片 93

不宜服用蜂王浆 93

孕4月生活细节宜忌 94

宜给乳房做按摩 94

宜控制理想的体重 94

宜远离汽油味 94

宜坚持戴胸罩 94

宜穿出优雅“孕”味 95

宜左侧卧睡觉 95

宜适当休息，缓解眼疲劳 95

宜保持良好的工作状态 95

不宜长时间仰卧 96

不宜在孕期装修居室 96

不宜用热宝取暖 96

不宜突然吹风扇或空调 96

不宜随意摆放花草 97

不宜把工作带回家 97

忌超负荷工作 97

不宜隔着玻璃晒太阳 97

孕4月心理保健宜忌 98

宜和胎宝宝心心相通 98

宜通过语言传递心声 98

宜将每天的心情记下来 98

不宜受精神刺激 99

不宜情绪紧张 99

不宜过分依赖 99

不宜有松懈心理 99

孕4月运动休闲宜忌 100

宜适度锻炼 100

宜保证适量的有氧运动 100

宜做孕期瑜伽 100

不宜忽视脊椎伸展运动 101

不宜忽视腿部运动 101

忌性生活时压迫腹部 101

忌忽视运动时的身体不适 101

孕4月胎教宜忌 102

宜给宝宝唱歌《听妈妈讲那过去的事情》 102

宜做做思维游戏 102

不宜拒绝唱歌胎教法 103

不宜只选择一种音乐胎教模式 103

给胎宝宝听音乐的时间不宜过长 103

做思维游戏不宜心浮气躁 103

孕5月 106

孕5月产检与用药宜忌 106

宜了解本月产检项目 106

宜定期查宫高和腹围 106

宜了解用药的低度敏感期 107

宜及早发现胎位不正 107

皮肤瘙痒宜及时就医 107

孕中期宜预防眩晕 107

宜多休息防治孕期水肿 107

不宜忽视乳房胀痛 108

不宜轻视口腔疾病 108

不宜轻视孕期长智齿 108

不宜用安眠药 108

不宜忽视乳头内陷 109

不宜忽视头痛 109

不宜轻视体重增加过快 109

孕5月饮食营养宜忌 110

宜继续补维生素A和脂质 110

宜适量吃鱼头 110

宜吃茭白预防妊娠高血压 110

宜重视饮食卫生 110

孕期宜多喝粥 110

宜多吃各种萝卜 111

宜预防营养过剩 111

宜适当吃野菜 111

宜注意餐次安排 111

不宜过量摄入脂肪 112

不宜节食 112

不宜吃太咸 112

不宜多吃精米精面 112

不宜多吃黄油 113

不宜吃过冷的食物 113

煮粥不宜放碱 113

忌食用含铅高的食品 113

孕5月生活细节宜忌 114

宜重视上下楼梯时的安全 114

宜及时更换胸罩 114

宜穿防滑鞋 114

孕5月适宜去旅行 115

宜有人陪同旅游 115

宜控制好睡眠时间 115

宜工作时自我调适 115

家有孕妈妈，不宜铺地毯 116

不宜过度清洗私处 116

不宜拎重物 116

不宜接触花粉 116

不宜孕期搬家 116

不宜用卫生护垫 117

不宜忘记拔掉电器插头 117

忌锁门洗澡 117

忌浓妆艳抹去上班 117

不宜长时间站立 117

孕5月心理保健宜忌 118

宜稳定情绪 118

宜和压力做斗争 118

宜善待自己，走出抑郁 118

宜和准爸爸多交流 118

宜通过购物减压 118

不宜抱怨怀孕的辛苦 119

不宜有话不说 119

忌暴躁心理 119

不必忧虑会变丑 119

孕5月运动休闲宜忌 120

宜做大腿肌肉伸展运动 120

宜和胎宝宝一起做操 120

宜做锻炼骨盆的运动 120

不宜旅途太劳累 121

不宜在马路上散步 121

不宜选择快速运动 121

不宜忽视能缓解腰酸背痛的运动 121

孕5月胎教宜忌 122

宜欣赏美文《向日葵》 122

宜用坚果皮做小动物 122

忌有怀疑胎教心理 123

不宜放弃故事胎教 123

不宜使用带有刺激性气味的胶水 123

不宜将胎教当成一种负担 123

孕6月 126

孕6月产检与用药宜忌 126

宜了解本月产检项目 126

糖尿病筛查前宜注意这些 126

宜采用饮食法控制血糖 126

宜热敷，缓解韧带疼痛 127

宜减少手的活动 127

宜多休息，预防后腰痛 127

不宜忽视妊娠糖尿病 128

不宜有病不用药 128

腹股沟疼痛别害怕 128

不宜太担心孕期胃胀气 128

不宜用杀癣净 129

不宜用抗生素外用软膏 129

忌随意服用降压药 129

忌吃黄连防黄疸 129

孕6月饮食营养宜忌 130

宜继续补铁 130

宜增加蛋白质的补充 130

宜喝低脂酸奶 130

宜多吃蔬果，缓解胀气 130

宜为宝宝储备营养 131

宜喝孕妈妈配方奶 131

宜注意四季饮食的调整 131

宜按时吃工作餐 131

不宜用开水冲调营养品 132

不宜吃饭太快 132

不宜吃酸菜 132

不宜吃腌菜、酱菜 132

不宜吃久存的土豆 133

不宜常吃方便面 133

不宜轻视加餐 133

不宜过量吃鱼肝油 133

孕6月生活细节宜忌 134

大肚孕妈妈宜这样坐、立、行走 134

宜尽早调职 134

宜出门戴遮阳帽 134

宜穿宽松、防滑的鞋 134

宜选择有靠背的椅子 135

宜保证自驾车的清洁 135

上班时宜把脚放舒服 135

宜正确俯身弯腰 135

不宜穿过紧内裤 136

不宜用电吹风吹干湿发 136

不宜孕期烫发 136

在工作单位不要“特殊”过度 137

不要过早脱离工作岗位 137

商务出行忌大意 137

孕6月心理保健宜忌 138

宜微笑忍耐孕期不适 138

宜向准爸爸说出心中所想 138

宜和胎宝宝做游戏 138

宜及时缓解坏心情 138

不宜对孕妈妈关心太少 139

不宜过于担心胎宝宝打嗝 139

不宜大惊小怪 139

不宜心理压力过大 139

孕6月运动休闲宜忌 140

宜做广播体操 140

宜做扩胸运动 140

宜坚持游泳 140

宜做脸部按摩 140

宜做伸展小腿运动 140

不宜过多进行日光浴 141

忌运动后马上睡觉 141

不宜伏坐、趴睡 141

运动前后不宜忽视补充水分 141

孕6月胎教宜忌 142

准爸爸本月宜进行抚摸胎教 142

宜欣赏大自然的美 142

宜欣赏古典民乐《月光下的凤尾竹》 142

宜读诗歌《但愿我是，你的夏季》 142

做胎教不宜影响胎宝宝休息 143

高频音乐不宜做胎教 143

孕7月 146

孕7月产检与用药宜忌 146

宜了解本月产检项目 146

宜及早发现妊娠高血压 146

宜先休息一会儿再量血压 146

宜检查血型 147

宜正确应对孕期便秘 147

宜进行高血糖自检 147

不宜忽视子宫过速增大 148

忌轻视脐带打结 148

不宜忽视贫血 148

忌轻视妊娠水肿 149

忌过于担心脐带绕颈 149

忌轻视胎盘早期剥离 149

孕7月饮食营养宜忌 150

宜多吃谷物和豆类 150

宜吃能减轻妊娠纹的食物 150

宜补充B族维生素 150

宜正确食用猪腰 150

宜适量吃南瓜 151

孕期焦虑宜这样吃 151

宜保证充足的饮水量 151

宜适量增加植物油的摄入 151

不宜盲目喝孕妇奶粉 152

不宜过量吃葵花子 152

不宜轻视加餐 152

不宜过量摄入碳水化合物 152

不宜忽略补锌 152

忌过量食用荔枝 153

忌太贪嘴 153

不宜常吃刺激性食物 153

不宜体重增长过快 153

孕7月生活细节宜忌 154

宜保持正确体位，防头晕 154

宜帮孕妈妈翻身 154

宜开始上分娩课 154

宜科学摆放脚，缓解下肢水肿 154

宜学会测量胎动的方法 155

了解宝宝购买衣物明细 155

宜用生姜水泡脚 155

宜勤洗脸 155

不宜忽略出行的计划 156

不宜去人多的地方 156

不宜穿需要系鞋带的鞋子 156

不宜用发泡地垫 156

不宜再值夜班 157

不宜在工作中过于特殊看待自己 157

忌为了赶时间而不吃早餐 157

不宜忽略拍大肚照细节 157

孕7月心理保健宜忌 158

宜调整心态，缓解坏心情 158

宜享受准爸爸的甜蜜按摩 158

宜和准爸爸一起承担 158

职场孕妈妈不宜想太多 159

不宜用小概率思考问题 159

不宜焦虑 159

不宜让孕妈妈缺乏安全感 159

工作上不宜有压力 159

孕7月运动休闲宜忌 160

宜做肩部运动 160

宜闲暇时做简易体操 160

宜做缓解压力的健身操 160

宜做颈部运动 160

不宜让孕妈妈独自散步 161

不宜长时间徒步行走 161

不宜起身过猛 161

忌“大门不出，二门不迈” 161

孕7月胎教宜忌 162

宜进行光照胎教 162

宜欣赏电影《阿甘正传》 162

宜听世界名曲《口哨与小狗》 162

不宜只在固定的时间和地点做英语胎教 163

不宜选择过于低沉或高亢的音乐 163

不宜选择噪声较大的歌曲 163

不宜用强光进行光照胎教 163

孕8月 166

孕8月产检与用药宜忌 166

宜了解本月产检项目 166

做骨盆内测量宜放松 166

宜预防前置胎盘 166

宜正确应对呼吸急促 167

宜遵医嘱使用抗生素 167

宜及时检查胎位 167

宜保持外阴清洁 167

宜学会听胎心音 167

不宜忽视孕期水肿 168

不宜忽视发热 168

不宜怕蚯蚓状的静脉曲张 168

不宜过于担心生理性腹痛 169

不宜过于担心前置胎盘 169

不宜服用的7类中成药 169

忌服用对母婴有害的抗生素 169

孕8月饮食营养宜忌 170

宜补充足够的α-亚麻酸 170

宜补充足够的碳水化合物 170

宜补充充足的铁 170

宜补充维生素C和类黄酮 170

宜吃香蕉缓解疲劳 171

宜增加铜的摄入量 171

宜常吃西蓝花 171

宜时刻预防营养过剩 171

不宜用豆制品替换牛奶 172

不宜吃生的凉拌菜 172

不宜过量食用坚果 172

不宜过量吃葡萄 172

不宜节食 172

不宜多吃高热量食物 173

忌完全限制盐的摄入 173

忌喝糯米甜酒 173

忌饭后马上吃水果 173

不宜孕晚期过胖 173

孕8月生活细节宜忌 174

宜为宝宝准备好洗浴用品 174

宜提前选购好哺乳用品 174

宜常使用铁炊具 174

宜提前布置宝宝的房间 174

宜尽早选择分娩医院 175

宜坐公交车时主动找座位 175

宜注意驾车姿势 175

不宜攀高拿物 176

不宜出远门 176

不宜留长指甲 176

不宜工作节奏太快 176

忌身体异常时坚持工作 176

这些孕妈妈不宜做家务 177

忌腹部受挤压 177

宜放缓生活节奏 177

孕晚期起床动作宜缓慢 177

孕8月心理保健宜忌 178

宜正确应对产前焦虑症 178

宜为分娩做好心理准备 178

宜了解孕妈妈的心理需求 178

宜保持积极乐观的心态 178

不宜让工作影响心情 179

不宜迷信“胎梦” 179

不宜过于紧张不安 179

不宜轻视孕晚期焦虑 179

孕8月运动休闲宜忌 180

宜掌握孕晚期散步的小技巧 180

宜做缓压练习 180

宜适量做胸部瑜伽 180

宜做扭骨盆运动 180

不宜过度运动 181

孕晚期不宜做剧烈的运动 181

不宜让孕妈妈自己穿鞋 181

不宜按摩禁忌穴位 181

忌孕晚期缺乏运动 181

孕8月胎教宜忌 182

宜给胎宝宝唱歌《小木匠和油漆工》 182

宜朗诵赞颂母爱的古诗 182

宜看画册讲故事 182

不宜音乐胎教时音量太大 183

不宜自怨自艾，自己承受压力 183

不宜选择让人压抑的故事 183

给胎宝宝讲故事不宜用一个语调 183

孕9月 186

孕9月产检与用药宜忌 186

宜了解本月产检项目 186

宜采用左侧卧位，缓解生理性腹痛 186

宜重视泌尿系统感染 186

宜警惕胎膜早破 187

宜小心应对高危妊娠 187

宜正确缓解手痛 187

宜预防早产 187

不宜过于担心孕晚期腹胀 188

不宜轻视妊娠高血压 188

不宜轻视孕晚期阴道出血 189

不宜轻视孕晚期心悸 189

不宜空腹做心电图 189

不宜轻视孕晚期尿频 189

不宜忽视胎便污染 189

孕9月饮食营养宜忌 190

宜多吃含膳食纤维的食物 190

宜吃防早产食物——鱼 190

宜适量补钙 190

宜继续补充蛋白质 190

宜喝汤饮防感冒 191

宜吃莲藕 191

宜保持饮食的酸碱平衡 191

孕晚期宜均衡饮食 191

不宜吃马齿苋 192

孕晚期不宜暴食 192

不宜多吃盐 192

不宜饭前大量饮水 192

不宜单一吃红薯 192

不宜盲目减肥 192

不宜盲目补钙 193

不宜多吃高脂肪食物 193

不宜为控制体重拒绝吃荤 193

患妊娠糖尿病者忌吃香蕉 193

孕9月生活细节宜忌 194

宜每天洗澡 194

宜正确洗发 194

宜视情况使用托腹带 194

宜了解停止工作的时间 194

宜选择一个护腰枕 194

宜学缓解分娩疼痛的妙招 195

宜了解需提前入院的情况 195

宜提前清洗宝宝的衣物 195

宜坚持数胎动 195

高度近视的孕妈妈不宜过度用力 196

严禁性生活 196

不宜择日分娩 196

不宜过早入院 196

不宜再做“工作狂” 197

不宜长距离地驾驶 197

不宜久站 197

不宜一个人走太远 197

孕9月心理保健宜忌 198

宜轻松面对分娩 198

宜做自律训练 198

宜做好分娩准备 198

不宜过于担心分娩的疼痛 199

不宜忽视孕妈妈心理变化 199

不宜心理压力过大 199

不宜患心理性难产 199

孕9月运动休闲宜忌 200

宜坚持给孕妈妈做按摩 200

宜做呼吸运动，释放压力 200

宜做有助顺产的骨盆运动 200

宜做产道肌肉收缩运动 200

不宜彻底静养 201

忌身体不适坚持运动 201

不宜忽视散步这种最好的放松运动 201

孕9月胎教宜忌 202

宜给胎宝宝讲故事《小小喇叭花》 202

宜把最美的花送给最美的孕妈妈 202

宜做做涂色游戏 202

不宜选择恐怖的故事 203

胎教不是万能的 203

做胎教不能打扰胎宝宝休息 203

准爸爸不宜紧贴孕妈妈腹部说话 203

孕10月 206

孕10月产检与用药宜忌 206

宜了解本月产检项目 206

做胎心监护时宜把胎宝宝叫醒 206

胎位不正宜提前2周住院 206

宜了解真假临产 207

宜了解剖宫产的适应证 207

宜预防羊水早破 207

不宜轻视脐带脱出 208

不宜忽视孕晚期耻骨疼痛 208

不宜滥用催产素 208

不宜滥用剖宫产 208

不宜忽视过期妊娠 209

不宜忽视孕晚期阴道出血 209

不宜轻视ICP 209

孕10月饮食营养宜忌 210

宜产前吃木瓜 210

宜补充维生素B12 210

宜产前吃巧克力 210

宜继续补锌 210

宜补充充足的维生素B1 210

宜补充维生素K 211

宜产前饮食以清淡为主 211

宜继续坚持少食多餐 211

宜待产期间适当进食 211

不宜继续服用鱼肝油 212

不宜吃难消化的食物 212

不宜产前暴食 212

不宜药物催生前吃东西 212

不宜在孕晚期吃冷饮 212

不宜剖宫产前吃鱿鱼 212

不宜剖宫产前吃东西 213

不宜剖宫产前进补人参 213

不宜经常在外就餐 213

不宜吃辛辣食物 213

不宜吃过夜的银耳 213

孕10月生活细节宜忌 214

宜选择正规的月嫂公司 214

宜掌握好去医院的时间 214

宜提前选好去医院的路线 214

准爸爸宜打包“待产包” 215

临产前不宜疲倦劳累 216

交接工作不宜“临时抱佛脚” 216

不宜长时间仰卧 216

不宜忽视产前休息 216

不宜长时间卧床 216

不宜总是看电视 217

不宜用药物祛火 217

忌行动莽撞 217

忌远行 217

孕10月心理保健宜忌 218

宜舒缓分娩前的焦虑 218

宜自我暗示缓解压力 218

宜通过亲情来减压 218

宜帮助孕妈妈缓解痛苦 218

不宜待产时精神紧张 219

不宜在意分娩时放屁排便 219

忌产前过于恐惧分娩 219

忌回想可怕的经验 219

孕10月运动休闲宜忌 220

宜做些分娩准备运动 220

宜采用仰卧位缓解下腹紧缩 220

宜做腰部运动 220

宜做减少分娩痛苦的运动 220

不宜忽视分娩前散步技巧 221

不宜单独外出 221

阵痛时不宜大声喊叫，以免耗费体力 221

不宜忽视促进顺产的小运动 221

孕10月胎教宜忌 222

宜给宝宝唱响生日歌 222

宜讲故事《小青虫变蝴蝶》 222

胎教不是培养天才 223

不宜将早教与胎教完全切断 223

不宜因担心分娩而过分担忧 223

产后恢复 226

产后饮食营养宜忌 226

宜以开胃为主 226

宜喝生化汤 226

宜吃香油炒猪肝 226

宜吃鲫鱼排恶露 226

宜喝牛奶补钙质 227

宜吃桂圆补体虚 227

宜吃虾养血通乳 227

宜吃赤小豆消水肿 228

宜喝清淡汤品 228

宜吃当季食品 228

宜吃温热食物 228

宜远离油炸、辛辣食物 228

宜远离零食 229

饮食宜以稀软为主 229

剖宫产妈妈宜排气后再进食 229

宜吃乌鸡补气血 229

不宜急着喝下奶汤 230

不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤 230

产后不宜喝咖啡和碳酸饮料 230

剖宫产后不宜吃得太饱 230

不宜忽视蔬菜和水果的摄入 231

慎食辛辣燥热食物 231

饮食不宜太过油腻 231

不宜偏食和挑食 231

产后生活细节宜忌 232

宜母乳喂养 232

宜让宝宝尽早吸吮母乳 232

宜正确哺乳 232

宜谨防产后忧郁 233

宜产后早下床活动 233

宜定时开窗通风 233

宜做产后检查 233

不宜产后马上熟睡 234

不宜碰冷水、吹冷风 234

不宜“捂月子” 234

不宜卧床休息一个月 234

不宜过早穿塑形内衣 235

不宜挤压乳房 235

不宜猛站猛蹲 235

不宜24小时都围着宝宝转 236

不宜睡过软的床 236

不宜忽视房间温度、湿度 236

剖宫产新妈妈拆线前不宜洗澡 236

侧切新妈妈不宜过早运动 237

忌盆浴 237

忌过早进行性生活 237

附录 238

预产期推算表 238

胎宝宝器官系统发育与所需营养素 239