打呼噜怎么办PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:彭志平,杨晓文编著
- 出 版 社:北京:人民军医出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787509180891
- 页数:128 页
启幕前 1
第一幕 我真的打呼噜了吗 2
一、我真的打呼噜吗?我怎么知道自己打呼噜了 2
二、我打呼噜是否严重 4
第二幕 专家跟你聊聊“打呼噜” 8
一、图说打呼噜 8
二、打呼噜的人有哪些表现 9
三、哪些原因易引起打呼噜 11
四、务必要看的打呼噜发展趋势图 13
五、打呼噜有哪些危害 14
六、打呼噜引发的缺氧对人体器官的危害 17
七、打呼噜时张口睡觉有什么危害 18
八、只有胖子才打呼噜吗 19
九、打呼噜需要做哪些检查 19
十、多导睡眠图监测是怎么回事 20
十一、哪些人需要做多导睡眠图监测 22
十二、做好多导睡眠图监测的准备 23
十三、做多导睡眠图监测前的宜忌 24
十四、你属于哪种“睡眠呼吸暂停低通气综合征” 25
十五、正常人的睡觉呼吸表现 27
十六、正常人的多导睡眠图监测报告比较 28
第三幕 专家教你治疗打呼噜 30
第一场 轻度打呼噜怎么治疗呢 30
一、轻度打呼噜的表现 30
二、教你看懂轻度打呼噜的报告 30
三、专家教你治疗轻度打呼噜 32
第二场 中度打呼噜怎么治疗呢 50
一、中度打呼噜的表现 50
二、跟专家判断中度打呼噜 51
三、跟专家治疗中度打呼噜 53
第三场 重度打呼噜怎么治疗呢 61
一、重度打呼噜的表现 61
二、教你看懂重度打呼噜的报告 62
三、跟专家治疗重度打呼噜 64
第四幕 女性和儿童打呼噜怎么办 82
第一场 女性打呼噜怎么办 82
一、女性打呼噜导读 82
二、女性特有的打呼噜 83
三、治疗方法 84
第二场 儿童打呼噜怎么办 84
一、儿童打呼噜的原因 84
二、儿童打呼噜的症状和危害 86
三、儿童打呼噜也分度 87
四、检查 88
五、跟专家治疗儿童打呼噜 88
第五幕 教您几招自我锻炼的治疗方法 93
一、声乐治疗法 93
二、咽部锻炼法 94
三、舌体锻炼法 96
四、下颌锻炼法 97
五、颈部推拿法 99
六、自我调节放松法 99
第六幕 与打呼噜相关联的几种自测量表 101
一、焦虑自评量表(SAS) 101
二、抑郁自评量表(SDS) 102
三、测测你的“睡眠商” 104
四、睡眠卫生知识与睡眠卫生习惯量表 110
五、Epworth嗜睡量表(ESS) 112
六、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI) 113
七、睡眠日志 119
八、阿森斯失眠量表 120
九、柏林问卷——睡眠状况自我评估表 121
十、呼吸机治疗打呼噜效果表 123
附录 126
后记 128
- 《不管狗和茶炊怎么闹腾》王这么著 2020
- 《想飞想飞怎么飞》徐宁编 2014
- 《拖拉 磨蹭 性子慢 孩子不会管理时间 妈妈怎么办》周舒予著 2019
- 《说不出口怎么办?》(法)克里斯汀·诺曼·维拉蒙著(法)玛丽安娜·巴尔西隆绘苏迪译 2019
- 《卓越教师是怎么修炼成的 一本赠予半勺鸡汤的著作》封友胜著 2018
- 《怎么说打动客户 怎么做快速成交》钱行 2019
- 《怎么说掏心窝子话,团队才肯卖力干》尚文著 2019
- 《自卑!胆小!性格内向!孩子总是不自信,妈妈怎么办?》张锐 2019
- 《汉服怎么穿》颜紫陌编著 2020
- 《逻辑力 高手是怎么思考和说话的》朝晖著 2020
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《东北民歌文化研究及艺术探析》(中国)杨清波 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019