积极心理学与教师心理调适PDF电子书下载

第一章 积极心理学概述 2

第一节 积极心理学的含义与研究内容 2

一、积极心理学的提出与含义 2

二、积极心理学研究的内容 3

第二节 积极心理学的意义：使人学会积极地面对现实 4

一、寻找问题的积极意义 4

二、减少对过去的消极情绪 6

三、积极地面对过去——生活满意点理论及其启示 6

四、学会对过去感恩 8

五、感恩的维度与内容 10

第二章 职业幸福感 15

第一节 主观幸福感与职业幸福感 15

一、主观幸福感的特点 15

二、影响主观幸福感的三大生活领域 17

三、职业幸福感 18

四、幸福教师的共同之处 19

第二节 幸福生活的原理 21

一、平衡现在和未来 21

二、从困难和挑战中获得幸福 24

三、承担起创造自己幸福生活的责任 29

第三节 打造自身的幸福潜能 32

一、智慧 32

二、勇气 35

三、仁爱 36

四、正义 37

五、节制 38

六、精神卓越 39

第三章 习得性无力感与习得性乐观 43

第一节 习得性无力感与乐观解释风格 43

一、习得性无力感 43

二、习得性无力感与归因 44

三、归因风格 45

四、解释风格：乐观与悲观 45

五、解释风格的测量 46

六、对事件的八种解释与乐观解释风格 53

七、悲观解释风格与希望 55

第二节 建立合理认知：习得性乐观的基础 56

一、建立合理认知——合理情绪疗法的目标 56

二、造成情绪困扰的心理特性 56

三、不合理信念及其特征 58

四、合理情绪疗法的ABC理论 64

第三节 合理情绪疗法与习得性乐观 65

一、合理情绪治疗的基本步骤——ABCDE模型 65

二、合理情绪治疗的基本方法 66

三、习得性乐观的形成 74

第四章 自我效能感 82

第一节 自我效能感的基本理论 82

一、自我效能感的概念 82

二、自我效能感的形成 84

三、自我效能感的功能与作用机制 86

四、自我效能偏差和乐观的自我效能 91

五、培养学生的自我效能感 93

第二节 教师的自我效能感 101

一、教师自我效能感的概念与作用 101

二、教师效能感的发展与影响因素 105

三、通过开展小课题研究提高教师自我效能感 111

第五章 情绪智力与压力应对 126

第一节 情绪智力 126

一、情绪智力概念的提出与背景 126

二、情绪智力的含义 128

三、情绪智力的作用 132

第二节 情绪管理 134

一、情绪管理的含义 134

二、提高情绪知觉能力 135

三、学会适当表达情绪 137

四、教师常见的情绪问题 137

五、焦虑情绪的调节 139

六、抑郁情绪的调节 141

七、愤怒情绪的调节 143

第三节 压力 145

一、压力的概念 145

二、压力源 146

三、压力反应 149

四、职业倦怠 153

第四节 应对方式 157

一、应对的概念 157

二、应对的分类 158

三、人的防御机制 159

四、应对风格 162

五、应对方式的测量 163

主要参考书目 167