不焦虑的生活 14步带你回归平静PDF电子书下载

电子书积分：11 积分如何计算积分？
作者：（加）马丁M.安东尼（MARTINM.ANTONY），（美）彼得J.诺顿（PETERJ.NORTON）著；唐苏勤，向振东译；王建平审校
出版社：北京：机械工业出版社
出版年份：2014
ISBN：9787111480617
页数：272 页

图书介绍：本书从认知行为治疗的角度来帮助人们克服焦虑，一开始进行简单的心理教育（介绍焦虑的本质、它是如何超出我们掌控范围的、识别焦虑的诱发因素），然后处理想法和行为（改变维持焦虑的信念和行为，制定安全、循序渐进的暴露任务），接着处理情绪（学习放松和冥想）。考虑到生物-社会-心理模式，最后还提供了有关药物的信息。

查看图书目录点击购买PDF全本电子书

上一篇：舍得快乐人生的经营课下一篇：论语注译

《不焦虑的生活 14步带你回归平静》目录

标签：审校回归生活

第一部分准备篇 2

第1章焦虑概述 2

第2章了解你的焦虑 36

第3章为治疗做准备 55

第二部分项目篇 76

第4章改变焦虑的思维 76

第5章清除安全保障 106

第6章面对恐惧的物体和情境 126

第7章面对恐怖的想法、记忆、想象和冲动 138

第8章面对可怕的感受和感觉 154

第9章学习放松：放松、冥想和接纳 163

第10章药物和草药治疗 181

第三部分长远篇 208

第11章创造对抗焦虑的生活方式 208

第12章克服治疗障碍 224

第13章没有焦虑的生活 241

第14章给家人和朋友的指导 252

附录有用的资源 263

相关图书

作者其它书籍

出版社其它书籍

本类热门