气血虚的女人老得快 珍藏版PDF电子书下载
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- 作 者:张丽萍主编;徐勇刚,应一副主编
- 出 版 社:杭州:浙江科学技术出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787534164750
- 页数:290 页
第一章 抗衰常识,让衰老来得再慢一点 2
早衰信号 2
信号1:皮肤粗糙,面色枯黄 2
信号2:乳房下垂,身体僵硬 3
信号3:少气乏力,身体疲倦 4
信号4:气血不畅,臀坠腹胖 6
信号5:眼袋加重,视物昏花 8
信号6:记忆减退,思维迟钝 9
信号7:失眠多梦,易惊易醒 10
信号8:早生白发,掉发厉害 11
信号9:骨多疏松,面多斑皱 12
早衰原因 14
气血:气血失和,女人三十容颜衰 14
毒素:毒素瘀滞、气血不通容颜老 15
伤阴:女人如花,阴虚致“女人花”早衰 16
孕育:生儿育女,气血甚亏 17
哺乳:女人是气血亏虚的“大户” 18
情志:河东狮吼,小心衰老自找 20
早衰防治 22
食物:气血之源,用对补气养血 22
饮品:补充气血,从嘴上下功夫 24
经穴:畅通气血运行的“水渠” 26
方药:早一天使用,晚一天衰老 28
情志:精神内守,衰老从何而来 29
起居:起居有常,勿让气血随便透支 30
第二章 食补气血,虚了就要这么吃 34
食补气虚 34
大枣:一天吃三枣,气血不足不来找 34
牛肉:中气不足、气血两亏之首选 36
猪肉:强身补气血,猪肉滋补效果好 38
红薯:补气养血,健脾养身效果强 40
粳米:补中益气,改善气血不足 42
鲫鱼:益气健脾,健康美丽一把抓 44
泥鳅:抗衰补气血的“水中人参” 46
黄鳝:补气强筋骨,气血充足腰不软 48
蜂蜜:补气润燥、清理肠毒的能手 50
香菇:补脾益气,增强免疫力 52
食补血虚 54
鸡蛋:补血安神,滋阴润燥能安胎 54
猪血:补血益气,养颜排毒 56
桂圆:养气血,心脾血虚靠它来补 58
羊肉:温补气血的“血肉有情之品” 60
红糖:活血化瘀,吃点红糖益气补血 62
赤豆:个小功大,健脾养胃,通乳补血 64
荔枝:补血安神、养颜防斑的“果中珍品” 66
菠菜:养血润燥,改善贫血的“蔬菜之王” 68
乌鸡:补气益血,女人滋补的妙品 70
第三章 穴补气血,虚了就要这么按 74
穴补气虚 74
百会穴:补气醒神,按揉“诸阳之会” 74
膻中穴:宽胸顺气,为你打开“气闸” 75
肺俞穴:调补肺气,按摩宽胸理气 76
脾俞穴:气虚湿热,按揉补气做得到 77
气海穴:温阳益气的“冬天里的一把火” 78
关元穴:通经行气,壮一身之元气 79
涌泉穴:“搓脚心”活跃肾气暖全身 80
穴补血虚 81
天枢穴:补血充胃气,打圈按摩就管用 81
血海穴:运化脾血,血虚不足就找它 82
隐白穴:统血止血,女性补血的大穴 83
下关穴:改善肾血虚,为你舒筋活血 84
三阴交穴:调和气血,找肝、脾、肾交汇点 85
足三里穴:补气养血、通经活络的首选 86
第四章 药补气血,虚了就要这么补 88
药补气虚 88
人参:大补元气,久病体弱最合适 88
黄芪:补气升阳,气虚乏力用得着 90
白术:倦怠少气,脾气虚弱用了都说好 92
甘草:益气健脾,善治脾胃气虚之症 94
西洋参:养阴补气,大汗虚脱正合适 96
药补血虚 98
当归:补血活血,还能养肝护肝 98
阿胶:补血滋阴,阴血不足的佳品 100
白芍:养血柔肝、补血调经的女人佳品 102
枸杞子:益补气血,长肌肉,益颜色 104
鸡血藤:养血调经,舒筋活络 106
第五章 辨证抗衰老:这些症状对着防 110
脱发掉发 110
黑豆:肝肾不虚,头发不会落成片 110
何首乌:益气血,黑髭鬓,悦颜色 112
薏苡仁:健脾除湿,补脾虚,治脱发 114
熟地黄:补肝肾不足,防止血虚风燥 116
头发护理:洗头、护发“双管齐下” 118
腰膝酸软 120
海参:滋阴补肾,多吃腰不酸腿不痛 120
莲子:腰膝酸软不用愁,喝汤补虚还去火 122
核桃:腰酸膝软、肾虚不固要多吃 124
腰眼按摩:调治酸软,畅达气血 126
日常保健:腰膝酸软,需常做强腰功 127
耳鸣耳背 130
海虾:聪耳滋肾,听力下降多吃虾 130
牡蛎:滋阴潜阳,补锌治耳鸣 132
山茱萸:填精充耳,调治肾虚型耳背 134
鸣天鼓:调治耳鸣两手热捂就能成 136
梳头抹耳:治耳鸣小动作有大功效 137
健忘失眠 140
板栗:安神解燥,脾胃安和睡梦香 140
远志:醒神开窍,还你清醒的头脑 142
酸枣仁:敛汗宁心,神不守舍就靠它 144
莲花坐:益气养血,改善睡眠 146
须发早白 148
黑芝麻:益气血,润五脏,乌发润发 148
女贞子:补阴虚、去血燥的“良方” 150
天门冬:滋阴乌发,益肾驻颜 152
揉搓头皮:血液循环好,头发才会好 154
头晕眼花 156
猪肝:养气血,肝血不足而致视力减退 156
菊花:喝茶煲汤,明目醒神两不误 158
决明子:清肝明目让你头轻眼亮 160
足部按摩:让你不晕不花“站得稳” 162
烦躁易怒 164
莲藕:疏肝理气,让你气更顺的佳品 164
萝卜:养血健胃,血虚女性清补用得着 166
山楂:顺气活血,益补气血,燃烧脂肪 168
太中穴:口干易怒的消气穴 170
第六章 美颜塑体:补气血,不做年轻老女人 172
美白 172
樱桃:去纹美白,去除粗糙皱纹 172
柠檬:美白祛痘,平衡多余油脂 174
番茄:美白祛斑,去除面部死皮 176
指腹按摩:深层美白做得到 178
淘米水洗脸:防早衰助你白白嫩嫩 179
保湿 180
苹果:生津止渴,保湿锁水又祛痘 180
芦荟:保湿锁水,防皮肤老化 182
草莓:增白、滋润保湿二合一 184
按摩:皮肤紧绷勿忘“晨直夜曲” 186
误区:小心,五大误区催人老 187
抗皱 190
补充软骨素:多喝猪骨、鸭架汤 190
胶原蛋白:增加贮水功能显年轻 192
碱性食物:减轻对皮肤的侵蚀、损害 193
五步按摩法:气血足,皮肤好,皱纹平 195
抗皱陷阱:谨慎商家吹捧去皱产品 198
祛斑 200
牛奶:补血养颜,祛斑淡痕常喝奶 200
杏仁:边享口福边有效消退斑点 202
猕猴桃:益气养血祛斑事半功倍 204
指揉按摩:化瘀祛斑,赶走黑色素 206
三焦俞穴:按摩消除青春痘及雀斑 206
按膀胱经:消除与分泌有关的雀斑 207
祛斑陋习,气血流失,色斑不请自来 208
丰胸 210
玉米:营养专家肯定的最佳丰胸食品 210
大豆:减少乳房不适,丰胸美乳 212
葡萄:让乳房丰满,弹性十足 214
靓汤饮品:滋补气血,乳房悄悄在长大 216
按摩益气血,找对时间提升罩杯不是梦 218
塑身 220
冬瓜:减肥塑身,防止体内脂肪堆积 220
黄瓜:补充维生素,排毒塑形没得说 222
西芹:强化筋骨,减少体内水分积聚 224
海带:润肠通便,健康好身材 226
穴位按摩:畅通气血,轻松减肥 228
第七章 孕育智慧:补气血母强子壮 232
孕期养气血——养胎先要养自己 232
会吃喝:气血两旺,母强才能子壮 232
常按摩:健脾开胃,让准妈妈吃得香 234
巧运动:常做瑜伽,开心养胎补气血 236
慎起居:益补气血,洗澡要寒温得当 241
谨房事:管好情欲,中动是魔鬼 242
产后养气血——让身心恢复如初 243
生儿育女高兴事,调补气血远离抑郁 243
重补气血,调补里子让你“有面子” 244
每天哈哈笑,益气养血顶呱呱 246
红糖补气血,但不是越多越好 247
产后养气血——让奶水源源不断 248
丝瓜:高汤炖煮通调乳房气血 248
花生仁:产后妈妈奶水不足的小零嘴 250
乳房按摩:活血通络,解救奶水不足 252
通乳丹加减,益补气血,奶水自然足 253
通肝生乳汤加减,理气通乳做得到 253
走出误区,益气养血8类食物吃不得 254
第八章 抗衰先养阴,阴不虚女人如花 258
食物养阴——白色食物 258
银耳:养心润肺,是味美的“良药” 258
玉竹:润燥益血的进补佳品 260
糯米:滋阴养胃,调理心血不足 262
百合:养阴润肺,益气兼有利水 264
山药:养阴补气,保持血管弹性 266
经穴养阴——按揉任脉 268
任脉:任脉好,气血足,生育自然好 268
会阴穴:点按畅通精气的“通道” 270
曲骨穴:益气血,调治月经不调、带下 271
中极穴:补肾培元,调治阴挺、不孕 272
神阙穴:理气利水,调治经闭、不孕 273
女人如花——花养气血 274
红花:补气养血不可小觑 274
玫瑰花:舒气活血,美容养颜 276
牡丹花:解郁祛瘀,养血和肝 278
三七花:养血益气,美肤悦颜 280
日常起居——注重细节 282
食宜排毒:黑木耳、苦瓜、绿豆、苦丁茶 282
食不贪凉:想要年轻,谨防苦寒伤阴 286
当心风邪:露脐伤阴,要面子丢了里子 287
切勿中凉:平衡阴阳,补阴莫要伤阳 288
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