当前位置:首页 > 医药卫生
气血虚的女人老得快  珍藏版
气血虚的女人老得快  珍藏版

气血虚的女人老得快 珍藏版PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:11 积分如何计算积分?
  • 作 者:张丽萍主编;徐勇刚,应一副主编
  • 出 版 社:杭州:浙江科学技术出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787534164750
  • 页数:290 页
图书介绍:本书从抗衰常识出发,以食补气血、穴补气血、药补气血、辨证抗衰老、美颜塑体、孕育智慧、抗衰先养阴等方面进行了详尽说明,不仅教你如何补养气血,让身体健康不生病,还教你怎么做才能肌肤光嫩、拥有魔鬼身材、秀发飘逸、双眸顾盼生辉,让你健康美丽、青春永驻!
《气血虚的女人老得快 珍藏版》目录

第一章 抗衰常识,让衰老来得再慢一点 2

早衰信号 2

信号1:皮肤粗糙,面色枯黄 2

信号2:乳房下垂,身体僵硬 3

信号3:少气乏力,身体疲倦 4

信号4:气血不畅,臀坠腹胖 6

信号5:眼袋加重,视物昏花 8

信号6:记忆减退,思维迟钝 9

信号7:失眠多梦,易惊易醒 10

信号8:早生白发,掉发厉害 11

信号9:骨多疏松,面多斑皱 12

早衰原因 14

气血:气血失和,女人三十容颜衰 14

毒素:毒素瘀滞、气血不通容颜老 15

伤阴:女人如花,阴虚致“女人花”早衰 16

孕育:生儿育女,气血甚亏 17

哺乳:女人是气血亏虚的“大户” 18

情志:河东狮吼,小心衰老自找 20

早衰防治 22

食物:气血之源,用对补气养血 22

饮品:补充气血,从嘴上下功夫 24

经穴:畅通气血运行的“水渠” 26

方药:早一天使用,晚一天衰老 28

情志:精神内守,衰老从何而来 29

起居:起居有常,勿让气血随便透支 30

第二章 食补气血,虚了就要这么吃 34

食补气虚 34

大枣:一天吃三枣,气血不足不来找 34

牛肉:中气不足、气血两亏之首选 36

猪肉:强身补气血,猪肉滋补效果好 38

红薯:补气养血,健脾养身效果强 40

粳米:补中益气,改善气血不足 42

鲫鱼:益气健脾,健康美丽一把抓 44

泥鳅:抗衰补气血的“水中人参” 46

黄鳝:补气强筋骨,气血充足腰不软 48

蜂蜜:补气润燥、清理肠毒的能手 50

香菇:补脾益气,增强免疫力 52

食补血虚 54

鸡蛋:补血安神,滋阴润燥能安胎 54

猪血:补血益气,养颜排毒 56

桂圆:养气血,心脾血虚靠它来补 58

羊肉:温补气血的“血肉有情之品” 60

红糖:活血化瘀,吃点红糖益气补血 62

赤豆:个小功大,健脾养胃,通乳补血 64

荔枝:补血安神、养颜防斑的“果中珍品” 66

菠菜:养血润燥,改善贫血的“蔬菜之王” 68

乌鸡:补气益血,女人滋补的妙品 70

第三章 穴补气血,虚了就要这么按 74

穴补气虚 74

百会穴:补气醒神,按揉“诸阳之会” 74

膻中穴:宽胸顺气,为你打开“气闸” 75

肺俞穴:调补肺气,按摩宽胸理气 76

脾俞穴:气虚湿热,按揉补气做得到 77

气海穴:温阳益气的“冬天里的一把火” 78

关元穴:通经行气,壮一身之元气 79

涌泉穴:“搓脚心”活跃肾气暖全身 80

穴补血虚 81

天枢穴:补血充胃气,打圈按摩就管用 81

血海穴:运化脾血,血虚不足就找它 82

隐白穴:统血止血,女性补血的大穴 83

下关穴:改善肾血虚,为你舒筋活血 84

三阴交穴:调和气血,找肝、脾、肾交汇点 85

足三里穴:补气养血、通经活络的首选 86

第四章 药补气血,虚了就要这么补 88

药补气虚 88

人参:大补元气,久病体弱最合适 88

黄芪:补气升阳,气虚乏力用得着 90

白术:倦怠少气,脾气虚弱用了都说好 92

甘草:益气健脾,善治脾胃气虚之症 94

西洋参:养阴补气,大汗虚脱正合适 96

药补血虚 98

当归:补血活血,还能养肝护肝 98

阿胶:补血滋阴,阴血不足的佳品 100

白芍:养血柔肝、补血调经的女人佳品 102

枸杞子:益补气血,长肌肉,益颜色 104

鸡血藤:养血调经,舒筋活络 106

第五章 辨证抗衰老:这些症状对着防 110

脱发掉发 110

黑豆:肝肾不虚,头发不会落成片 110

何首乌:益气血,黑髭鬓,悦颜色 112

薏苡仁:健脾除湿,补脾虚,治脱发 114

熟地黄:补肝肾不足,防止血虚风燥 116

头发护理:洗头、护发“双管齐下” 118

腰膝酸软 120

海参:滋阴补肾,多吃腰不酸腿不痛 120

莲子:腰膝酸软不用愁,喝汤补虚还去火 122

核桃:腰酸膝软、肾虚不固要多吃 124

腰眼按摩:调治酸软,畅达气血 126

日常保健:腰膝酸软,需常做强腰功 127

耳鸣耳背 130

海虾:聪耳滋肾,听力下降多吃虾 130

牡蛎:滋阴潜阳,补锌治耳鸣 132

山茱萸:填精充耳,调治肾虚型耳背 134

鸣天鼓:调治耳鸣两手热捂就能成 136

梳头抹耳:治耳鸣小动作有大功效 137

健忘失眠 140

板栗:安神解燥,脾胃安和睡梦香 140

远志:醒神开窍,还你清醒的头脑 142

酸枣仁:敛汗宁心,神不守舍就靠它 144

莲花坐:益气养血,改善睡眠 146

须发早白 148

黑芝麻:益气血,润五脏,乌发润发 148

女贞子:补阴虚、去血燥的“良方” 150

天门冬:滋阴乌发,益肾驻颜 152

揉搓头皮:血液循环好,头发才会好 154

头晕眼花 156

猪肝:养气血,肝血不足而致视力减退 156

菊花:喝茶煲汤,明目醒神两不误 158

决明子:清肝明目让你头轻眼亮 160

足部按摩:让你不晕不花“站得稳” 162

烦躁易怒 164

莲藕:疏肝理气,让你气更顺的佳品 164

萝卜:养血健胃,血虚女性清补用得着 166

山楂:顺气活血,益补气血,燃烧脂肪 168

太中穴:口干易怒的消气穴 170

第六章 美颜塑体:补气血,不做年轻老女人 172

美白 172

樱桃:去纹美白,去除粗糙皱纹 172

柠檬:美白祛痘,平衡多余油脂 174

番茄:美白祛斑,去除面部死皮 176

指腹按摩:深层美白做得到 178

淘米水洗脸:防早衰助你白白嫩嫩 179

保湿 180

苹果:生津止渴,保湿锁水又祛痘 180

芦荟:保湿锁水,防皮肤老化 182

草莓:增白、滋润保湿二合一 184

按摩:皮肤紧绷勿忘“晨直夜曲” 186

误区:小心,五大误区催人老 187

抗皱 190

补充软骨素:多喝猪骨、鸭架汤 190

胶原蛋白:增加贮水功能显年轻 192

碱性食物:减轻对皮肤的侵蚀、损害 193

五步按摩法:气血足,皮肤好,皱纹平 195

抗皱陷阱:谨慎商家吹捧去皱产品 198

祛斑 200

牛奶:补血养颜,祛斑淡痕常喝奶 200

杏仁:边享口福边有效消退斑点 202

猕猴桃:益气养血祛斑事半功倍 204

指揉按摩:化瘀祛斑,赶走黑色素 206

三焦俞穴:按摩消除青春痘及雀斑 206

按膀胱经:消除与分泌有关的雀斑 207

祛斑陋习,气血流失,色斑不请自来 208

丰胸 210

玉米:营养专家肯定的最佳丰胸食品 210

大豆:减少乳房不适,丰胸美乳 212

葡萄:让乳房丰满,弹性十足 214

靓汤饮品:滋补气血,乳房悄悄在长大 216

按摩益气血,找对时间提升罩杯不是梦 218

塑身 220

冬瓜:减肥塑身,防止体内脂肪堆积 220

黄瓜:补充维生素,排毒塑形没得说 222

西芹:强化筋骨,减少体内水分积聚 224

海带:润肠通便,健康好身材 226

穴位按摩:畅通气血,轻松减肥 228

第七章 孕育智慧:补气血母强子壮 232

孕期养气血——养胎先要养自己 232

会吃喝:气血两旺,母强才能子壮 232

常按摩:健脾开胃,让准妈妈吃得香 234

巧运动:常做瑜伽,开心养胎补气血 236

慎起居:益补气血,洗澡要寒温得当 241

谨房事:管好情欲,中动是魔鬼 242

产后养气血——让身心恢复如初 243

生儿育女高兴事,调补气血远离抑郁 243

重补气血,调补里子让你“有面子” 244

每天哈哈笑,益气养血顶呱呱 246

红糖补气血,但不是越多越好 247

产后养气血——让奶水源源不断 248

丝瓜:高汤炖煮通调乳房气血 248

花生仁:产后妈妈奶水不足的小零嘴 250

乳房按摩:活血通络,解救奶水不足 252

通乳丹加减,益补气血,奶水自然足 253

通肝生乳汤加减,理气通乳做得到 253

走出误区,益气养血8类食物吃不得 254

第八章 抗衰先养阴,阴不虚女人如花 258

食物养阴——白色食物 258

银耳:养心润肺,是味美的“良药” 258

玉竹:润燥益血的进补佳品 260

糯米:滋阴养胃,调理心血不足 262

百合:养阴润肺,益气兼有利水 264

山药:养阴补气,保持血管弹性 266

经穴养阴——按揉任脉 268

任脉:任脉好,气血足,生育自然好 268

会阴穴:点按畅通精气的“通道” 270

曲骨穴:益气血,调治月经不调、带下 271

中极穴:补肾培元,调治阴挺、不孕 272

神阙穴:理气利水,调治经闭、不孕 273

女人如花——花养气血 274

红花:补气养血不可小觑 274

玫瑰花:舒气活血,美容养颜 276

牡丹花:解郁祛瘀,养血和肝 278

三七花:养血益气,美肤悦颜 280

日常起居——注重细节 282

食宜排毒:黑木耳、苦瓜、绿豆、苦丁茶 282

食不贪凉:想要年轻,谨防苦寒伤阴 286

当心风邪:露脐伤阴,要面子丢了里子 287

切勿中凉:平衡阴阳,补阴莫要伤阳 288

返回顶部