《黄帝内经》饮食法 超值白金版PDF电子书下载

第一章 《黄帝内经》养生大道 2

第一节 认识《黄帝内经》 2

中国三大奇书之一：《黄帝内经》 2

《黄帝内经》对后世中医影响深远 3

以人为本——《黄帝内经》的养生特色 4

因人施养——《黄帝内经》养生原则 5

健康人生，就在《黄帝内经》之“道” 8

《黄帝内经》是医书，更是生活之书 9

第二节 《黄帝内经》的饮食精要 10

大自然什么时候给，我们就什么时候吃 10

人有三宝精气神，食补补的就是“精气神” 11

平衡膳食，为你的健康加油 12

你想吃什么，就是身体需要什么 14

食物的四性、五味和归经 15

膳食中暗藏科学的黄金分割法 17

中医养生告诉我们：食物也分阴阳 18

一日三餐，必须要吃得科学 20

第二章 《黄帝内经》五脏食养方案 22

第一节 五行五脏相对应，和谐平衡才健康 22

《上古天真论》：五脏六腑本性最天真 22

五行相生相克，五脏自成一体 23

治未病：养护脏腑要遵照五行对应关系 23

天人合一：天地需要能量，脏腑需要营养 24

脏腑气血的盛衰决定了人能否长寿 25

五行相生克，五脏有神明——养生要身心互动 26

五行土居中，五脏以脾胃为本 26

第二节 金生水，相应肺——肺主皮毛 28

肺为相傅之官，脏腑情况它全知道 28

养肺要谨防：风、寒、暑、湿、燥、火 30

五味五色入五脏：肺喜白，耐辣 31

补肺要多吃蔬菜、水果、花、叶类食物 32

肺经当令在寅时，养好肺气可安眠 34

药食疗法助你狙击肺结核 36

消气解肿，肺气肿的食疗王道 37

以食养肺益气，让支气管炎知难而退 38

以食理虚润肺，拒绝哮喘来访 39

快乐食物让你远离忧郁 40

第三节 木生火，相应肝——肝主疏泄 41

肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它 41

中医解释的肝胆相照总有时 43

养肝三要：心情好，睡眠好，饮食好 43

五味五色入五脏：肝喜绿，耐酸 45

保肝润肺还是离不开中草药膳 46

春季阳气萌，养肝要先行 48

大蒜是保护肝脏的上佳选择 49

每天一杯三七花，保肝护肝全靠它 50

玉米是清湿热、理肝胆的宝石 51

肝硬化患者要做到从细节爱惜自己 52

清肝饮食，让肝炎乖乖投降 53

第四节 水生木，相应肾——肾主生发 55

肾为先天之本，为身体提供原动力 55

五味五色入五脏：肾喜黑，耐咸 56

冬养肾，藏阳气保精气 57

女怕伤肾，女人也需治肾虚 59

以食利尿消肿，肾炎患者的出路 60

肾病综合征，降“三高”升“一低” 62

治疗肾结石，就找消坚排石汤 63

以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩 64

第五节 火生土，相应心——心主神明 65

心为“君主之官”，君安才能体健 65

养生先养心，心养则寿长 66

五味五色入五脏：心喜红，耐苦 66

夏季养心，防暑更要防贪凉 67

用透明的食物来补养我们的心脏 70

菠菜——敢与大自然作斗争的补心之神 70

莲子性平温，最是养心助睡眠 71

南瓜能补中益气、益心敛肺 72

暴饮暴食最容易引发心脏病 73

治疗心绞痛，四款食物最有效 74

第六节 土生金，相应脾——脾主统血 75

脾为“后天之本”，主管血液和肌肉 75

内热伤阴，生湿化热——饮食过度会伤脾 76

五味五色入五脏：脾喜黄，耐甜 78

不吃早餐最伤脾胃 79

胃经当令吃好午餐，就能多活十年 80

人参善补气，脾肺皆有益 81

茯苓性平和，益脾又安神 82

小米最补我们的后天之本——胃 83

对付胃痛，食物疗法最见效 83

十宝粥——补脾胃的佳品 84

第三章 阴阳平衡的食疗法 86

第一节 平衡阴阳，调节人体健康 86

阴阳为万物生存法则 86

阴阳出错会生病：阳胜则热，阴胜则寒 87

掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵 88

疾病分阴阳，防治各有方 91

亚健康是轻度阴阳失衡 91

上火了，说明你阴阳失调了 92

运动就可以生阳，静坐就可以生阴 93

第二节 多元膳食是平衡营养的法则 94

熟知食物的阴阳属性是健康之本 94

少吃热性食物是对付秋燥的有效方法 95

温性食物是阴型肥胖者的最佳选择 95

粗细阴阳平衡：粗粮为主，细粮为辅 96

生熟阴阳平衡：生熟互补才合理 96

荤素阴阳平衡：有荤有素，不偏不倚 97

酸碱阴阳平衡：膳食不可多点酸 97

寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之 98

第三节 食物是提升阳气最好的大药 99

阳气像太阳，维持生命要用它 99

脾胃运转情况，决定阳气是否充足 100

津为阳，液为阴，阻止外邪入侵 101

植物的种子最能补肾壮阳 102

人体阳气不足，不可盲目补气 103

骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气，享天年 104

第四节 阴平阳秘靠饮食 106

阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热 106

寒湿伤阳气，损阳易生病 107

姜红茶是除寒湿的“工具” 108

吃出来的火气，食物祛火以毒攻毒 109

银耳胜燕窝，对付火气还得要靠它 110

荷叶用处多，清热祛火不能少 111

小小豆芽也是祛火的能手 112

男女老少，清火要对症食疗 112

第五节 有泻有补才不会被食伤 114

养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻” 114

进补如用兵，乱补会伤身 115

清茶一杯，补泻兼备 116

食物是最灵验的“消毒剂” 117

轻松排毒法：一日三餐要健康 117

体内自然排毒法一断食排毒 119

断食排毒的“双行道” 120

第四章 9种体质饮食法 122

第一节 《黄帝内经》中体质养生的智慧 122

《黄帝内经》是体质养生法的鼻祖 122

饮食影响体质的变化 124

先天禀赋决定体质基调 124

体质随年龄的变化而变化 125

性别影响体质 126

体质变化决定健康的变化 127

不同的疾病偏爱不同体质 128

体质养生必须注重生活调摄 129

自我检测，看一看自己属于哪种体质 131

第二节 平和体质饮食养生 134

平和体质，饮食调理最关键 134

饮食不伤不扰，顺其自然养护平和体质 135

平和体质的四季饮食规则 136

平和体质饮食上要注意调和五味 137

平和体质进补，要选食补远离药补 138

戒酒，别让坏习惯毁了你的体质 139

第三节 阳虚体质饮食养生 141

阳虚体质养护阳气最重要 141

阳虚体质四季饮食调养规则 142

阳虚体质，多吃点养阳、补阳食物 143

清凉祛火最易伤阳 144

姜糖水，快速升阳的饮料 145

现代阳虚体质者，需要注意你的冰箱 145

食疗治便秘，阳虚体质告别“秘密忧愁” 147

阳虚体质≠阳气不足 148

第四节 气虚体质饮食养生 149

气虚体质饮食要注意清淡，营养多样化 149

忌冷抑热，气虚体质要防脾气虚 150

气虚者最怕硬熬伤气，气伤可多吃胖头鱼 151

越细碎的食物越补气血 152

几颗红枣加一觉闲眠，补气消病的好方法 153

第五节 痰湿体质饮食养生 155

改善痰湿体质需要健脾祛湿 155

多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则 156

菊花薏仁粥：为大肚腩改善痰湿体质 157

痰湿体质者要多吃枇杷，调节情志 157

有痰咳不出，就找瓜蒂散 158

饮食改变痰湿体质，糖尿病不治而愈 159

第六节 气郁体质饮食养生 161

补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质 161

气郁体质者要多吃萝卜 162

用药膳调理气郁，远离失眠 163

三款中草药，治疗气郁型阳痿 164

第七节 湿热体质饮食养生 166

少吃甜食，口味清淡——湿热体质的饮食原则 166

红豆是湿热体质者的保健佳品 167

湿热体质最好远离冬虫夏草 167

养脾三食法，让“苦夏”成为轻松之旅 168

春天祛湿排毒就吃海带绿豆汤 169

对付湿热型痤疮，不可错过的七款中药疗法 170

第八节 阴虚体质饮食养生 171

镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热症” 171

清淡饮食养阴，益寿延年 172

阴虚体质要养阴生津，多吃甘凉滋润食物 173

阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试 174

第九节 血瘀体质饮食养生 175

忌食凉食：血瘀体质者的饮食调理法则 175

当归田七乌鸡汤——血瘀体质者的良药 176

山楂红糖汤加全身按摩，改变血瘀体质有奇效 177

生姜蜂蜜水：调通气血，让“斑”顺水流走 179

简易净血方——排除血内毒素的健康秘诀 180

脑力型血瘀者，多吃行气散结的食品 180

青筋暴突正是气血瘀滞的结果 181

第十节 特禀体质饮食养生 182

过敏体质，健康的危险信号 182

特禀体质者慎用寒性食物 183

特禀体质补充维生素要慎重 184

皮肤过敏者的注意事项 185

如何让过敏性鼻炎不“过敏” 186

第五章 《黄帝内经》四季饮食法 188

第一节 随着季节养身体 188

养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一 188

做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命运 190

天气变化也与我们的健康息息相关 191

养生之道在于顺应四时 192

《黄帝内经》四季养生总原则 194

《黄帝内经》中的四气调神大论 195

春夏养阳，秋冬养阴——万物生发的根本 196

第二节 春季食养——不宜过油腻 197

春季食补养生“六宜一忌” 197

葱香韭美，春天是多么美妙的季节 199

春季补铁养肝，鸭血最佳 200

春季应选择温补阳气的蔬菜 201

多吃水果可以帮您远离春季病 203

摆脱“春困”的5款独家“汤术” 203

春季多吃蜂蜜防感冒 205

第三节 夏季食养——不宜过寒 206

葱郁茂盛，夏季养生注养“长” 206

夏季饮食要注意“清淡”二字 206

夏日吃西瓜，药物不用抓 207

夏吃茄子，清热解毒又防痱 209

夏季尽享西红柿营养餐 209

夏季丝瓜，美丽“女人菜” 211

夏季吃黄瓜，最爱那一口清凉 213

清热解暑，“香薷饮”功不可挡 215

夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方 216

防暑降温粥伴你清凉度夏 217

夏季要多补水和维生素 217

夏日喝凉茶有讲究 218

祛除湿邪，夏季最当时 219

正确用膳，预防三种夏季病 220

第四节 秋季食养——勿食生冷 221

万物收获，秋季养生注“收” 221

秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡 222

秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳 223

秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄 225

莴笋就是秋季主打菜 226

西蓝花——滋阴润燥的秋季菜 227

秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥 228

为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生 229

秋季可用当归把冻疮拒之门外 230

秋季，别让“五更泻”缠上你 230

初秋时节应怎样防中风 231

第五节 冬季食养——以暖为宜 232

寒水结冰，冬天养生注“藏” 232

冬季进补也应讲原则 233

冬季喝御寒粥可预防疾病 234

药食同源，冬季养生最便宜的“药” 234

冬食萝卜，温中健脾，不用医生开药方 235

在冬季餐桌上享受牛肉的滋补 236

驴肉补益气血，走俏冬季餐桌 237

冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜 238

冬季暖身找洋葱 240

冬季吃圆白菜可杀菌消炎 242

平常土豆冬季不平凡 244

常喝茶可摆脱冬季瘙痒的困扰 246

第六节 24节 气食养之道 247

岁首开年春意满——立春食养之道 247

春回地暖草如丝——雨水食养之道 248

神州大地待惊雷——惊蛰食养之道 249

春来遍是桃花水——春分食养之道 250

佳节清明桃李笑——清明食养之道 250

谷雨青梅口中香——谷雨食养之道 251

骤雨当空荷花香——立夏食养之道 252

轰雷雨积好养鱼——小满食养之道 253

割稻季节尽喜色——芒种食养之道 254

昼长天地似蒸笼——夏至食养之道 255

蝉鸣正烦田丰盛——小暑食养之道 256

大汗淋漓皆是夏——大暑食养之道 256

凉来暑退草枯寒——立秋食养之道 257

伊人去处享清秋——处暑食养之道 258

碧汉清风露玉华——白露食养之道 259

凉意舒情果清芬——秋分食养之道 260

天高云淡雁成行——寒露食养之道 260

梅映红霞报晚秋——霜降食养之道 261

万物收藏梅开红——立冬食养之道 261

保暖增温雪初降——小雪食养之道 262

朔风怒吼飞瑞雪——大雪食养之道 263

日短阳生炉火旺——冬至食养之道 264

冷风寒气冰天地——小寒食养之道 265

银装素裹腊梅飘——大寒食养之道 266

第六章 不同人群的饮食调理 268

第一节 女子以血为本，避免形寒饮冷 268

血，以奉养身，莫贵于此 268

爱上补血食物，养出好气色 269

中医气血双补要方：十全大补汤 270

鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停” 270

桃红四物汤——活血养颜第一汤 271

常见的菠菜、小米最能滋阴补血 272

经期饮食巧调理，还你好心情 272

温暖女人冰河时期的食疗方 274

女人以肝为天，荞麦养肝最当先 275

第二节 助阳增寿，男人要养好后天之本 277

均衡饮食：“吃饱”更要“吃好” 277

男人要食之有道：饮食因体质而异 278

多吃这些食物对男人健康有帮助 278

看看这些让男人望而生畏的食物 279

命门之火温暖，男性不育自愈 280

锁阳，男人的“不老药” 281

淫羊藿：一只公羊带来的启示 282

甲鱼，滋阴补阳之上上品 283

鳗鱼被誉为壮阳补肾的“鱼类软黄金” 284

虾——带给肾阳亏者的福音 285

珍贵的“水中人参”海参，真男人的好选择 286

利尿通闭是治疗前列腺增生的王道 286

日常小食物是消除疲劳的首选 287

第三节 加强营养，让小儿茁壮成长 289

宝宝千万选好“第一餐” 289

营养好了，孩子怎么还贫血 290

流食最能养孩子娇嫩的脏腑 291

孩子一定要少吃桂圆和虾 292

给孩子喝牛奶三注意 293

保证孩子茁壮成长的饮食关键 293

孩子怎样吃饭最健康 294

别忘了给大孩子补钙 295

健脾消积，掐断小儿腹泻的病根 296

警惕孩子成为“小胖墩” 296

青春期饮食要诀 297

青少年的营养均衡搭配 299

青少年养好大脑，才能有好成绩 299

第四节 中老年人饮食要注重固守精气神 302

固守精气神，是中老年健康长寿的秘诀 302

强壮中年人身体的六大宝 304

适当补充维生素 305

适合中年人的八大钻石级食物 306

是否人到中年就一定要补肾 307

营养素助中年人防衰老 308

用好老年人的“膳食金字塔” 309

老年人不要盲目补铁，小心中毒 310

饮食保健，预防中老年人疾病 311

老年人健康饮食“十要” 313

老年人饮茶要“浓淡”适宜 314

高维生素C食物——抗击中老年白内障的首选 315

食疗有法宝，老年痴呆症“束手就擒” 315

第七章 《黄帝内经》的治病食疗方 318

第一节 常见内科疾病的饮食调养 318

胸膜炎的饮食调理方案 318

动脉硬化的饮食调理方案 319

消化不良的饮食调理方案 319

腹泻的饮食调理方案 320

便秘的饮食调理方案 321

感冒的饮食调理方案 322

痛风的饮食调理方案 323

泌尿系统结石的饮食调理方案 324

第二节 常见外科疾病的饮食调养 326

背痛的饮食调理方案 326

白癜风的饮食调理方案 327

痤疮的饮食调理方案 327

脱发的饮食调理方案 328

痔疮的饮食调理方案 329

骨质疏松症的饮食调理方案 330

骨质增生的饮食调理方案 330

关节炎的饮食调理方案 331

腰椎间盘突出症的饮食调理方案 332

肥胖症的饮食调理方案 333

膀胱炎的饮食调理方案 333

第三节 常见五官科疾病的饮食调养 335

青光眼的饮食调理方案 335

白内障的饮食调理方案 336

近视眼的饮食调理方案 336

鼻出血的饮食调理方案 337

慢性鼻炎的饮食调理方案 337

口臭的饮食调理方案 338

牙周病的饮食调理方案 339

口腔溃疡的饮食调理方案 339

牙痛的饮食调理方案 340

第四节 常见儿科病的饮食调养 341

小儿感冒的饮食调理方案 341

小儿百日咳的饮食调理方案 342

小儿营养不良的饮食调理方案 343

小儿肥胖症的饮食调理方案 343

小儿贫血的饮食调理方案 344

小儿厌食症的饮食调理方案 345

小儿麻疹的饮食调理方案 345

小儿支气管炎的饮食调理方案 346

小儿风疹的饮食调理方案 347

小儿水痘的饮食调理方案 348

小儿腮腺炎的饮食调理方案 349

第五节 常见妇科病的饮食调养 350

乳腺增生的饮食调理方案 350

月经不调的饮食调理方案 351

痛经的饮食调理方案 352

流产的饮食调理方案 352

经前期综合征的饮食调理方案 353

阴道炎的饮食调理方案 354

子宫肌瘤的饮食调理方案 355

女性性冷淡的饮食调理方案 356

女性更年期综合征的饮食调理方案 357

第六节 常见男科病的食物调养 358

前列腺炎的饮食调理方案 358

前列腺肥大的饮食调理方案 359

不育症的饮食调理方案 360

阳痿的饮食调理方案 360

遗精滑精的饮食调理方案 361

早泄的饮食调理方案 362

性欲低下的饮食调理方案 363