10个月孕育最棒一胎PDF电子书下载

Part 1 备孕12月倒计时完全攻略 2

孕前准备 2

备孕12月优孕倒计时 2

男女最佳生育年龄 4

女性的最佳怀孕年龄是24～29岁 4

男性的最佳怀孕年龄是25～35岁 4

超过35岁的产妇是大龄孕妈妈 4

孕育生命的摇篮：子宫 5

男性生殖器官 5

了解卵子与精子 6

卵巢与卵子 6

精子的结构 7

精子在子宫内的运动 7

卵子的受精过程 7

备孕男性如何保护好精子 8

高温 8

吸烟 8

喝酒 8

药物 8

辐射 8

噪声 9

毒品 9

剧烈运动 9

备孕女性如何保护好卵子 9

好的生活习惯延缓卵子老化 9

避孕药及各项避孕措施 10

孕前需清除哪些体内有害物质 10

便秘 10

肥胖 10

黄褐斑 10

痤疮 11

口臭 11

皮肤瘙痒 11

慢性胃炎 11

湿疹 11

备孕女性排毒方法 12

食物排毒 12

按摩 12

刮痧 12

运动 12

备孕女性必须治愈的疾病 12

淋病 13

阑尾炎 13

肝炎 13

糖尿病 13

高血压 14

心脏病 14

肾炎 14

缺铁性贫血 14

妇科疾病 14

备孕男性必须治愈的疾病 15

前列腺炎 15

淋菌性尿道炎 15

精子质量异常 15

腹腔疾病 16

备孕女性的孕前自检表 17

备孕女性需要考虑的问题 17

如何自测排卵日期，把握最佳受孕时机 19

如何测量与记录基础体温 19

正常排卵的基础体温曲线图 20

做好孕前的心理准备 21

接受孕期的各种变化 21

丈夫的帮助很重要 21

丈夫也要做好孕前心理准备 22

最佳“性孕”姿势 23

传统方式更容易受孕 23

其他姿势 23

优生优育 24

怀孕的最佳季节 24

受孕女性的理想体重 25

达至正常体重再怀孕 25

孕前用药的原则 25

怀孕之前夫妻都要慎用药物 25

如何避免药物损害 25

孕前及孕期的用药原则 26

备孕女性的饮食宜忌 26

备孕女性饮食宜营养均衡 26

孕前忌食烤牛羊肉 27

忌长期食用棉籽油 27

体质不好能不能喝茶 27

备孕男性的饮食宜忌 28

备孕男性要摄入四大类食物 28

备孕男性的饮食禁忌 29

智力与遗传 29

影响胎儿智力的主要因素 29

智力与遗传的关系 30

父母会遗传给孩子什么 31

身高的主要影响因素是遗传 31

声音来自父母的遗传 31

体形也能遗传 31

毛发也由遗传控制 31

备孕男性也要做健康检查 32

检查1：精子质量和数量的检查 32

检查2：染色体检测 32

检查3：ABO以及Rh血型检查 32

检查4：人类免疫缺陷病毒HIV、肝炎全项、肝功能检查等 32

如何应对ABO血型不合对胎儿的影响 33

孕前必须改变不良的生活习惯 34

过量食用辛辣食物 34

过量食用高糖食物 35

避开6个“黑色”时间受孕 35

不要在情绪不佳时受孕 35

不要在蜜月期受孕 35

不要在不良的环境下受孕 35

停用避孕药后不要立即受孕 36

不要在患病期间受孕 36

不要在严寒季节受孕 36

Part 2 十月怀胎全程监护与指导 38

妊娠一月：一个生命的诞生 38

孕妈妈与胎儿 38

生活与保健 39

写好妊娠日记 39

识别怀孕的早期征兆 39

小心用药 41

6类食物孕妈妈应慎用 41

孕期应该少看电视 42

重视水、阳光和空气 43

孕妈妈要保持好心情 43

怀孕前后，要远离X线 44

正确认识早孕反应 44

准爸爸课堂 45

安全运动方案 46

孕早期适合的运动 46

孕早期运动的注意事项 47

巧选运动环境和时间 47

饮食与营养 47

孕妈妈需要的八大营养 47

孕妈妈营养食谱 48

合适的胎教方案 50

了解什么是胎教 50

实施胎教的原则 50

常用的七大胎教方法 51

情绪胎教 53

专家全程指导 54

孕妈妈发热可能引发流产和畸形儿 54

孕妈妈的感冒预防计划 54

孕妈妈在妊娠期不宜从事哪些工作 56

孕妈妈本月备忘录 57

妊娠二月：早孕反应来袭 58

孕妈妈与胎儿 58

生活与保健 59

生活细节应注意 59

做家务要当心 60

孕妈妈慎防烫发染发、化妆 60

孕妈妈开车须知 61

孕妈妈喜怒无常会影响胎儿发育 61

孕期如何防护电器辐射 62

孕妈妈身边常用电器的辐射指数 63

孕妈妈对付孕吐的方法 64

准爸爸课堂 64

安全运动方案 66

孕2月最佳运动：散步、做孕妇体操 66

孕早期可以骑自行车和做家务吗 67

不适合运动的孕妈妈 67

上班族孕妈妈的6个爱心法宝 67

饮食与营养 68

孕妈妈营养需求 68

孕妈妈营养食谱 69

合适的胎教方案 70

轻松的音乐胎教 70

放松心情就是最好的胎教 70

合理而全面的营养胎教 71

专家全程指导 73

孕2月孕期反应与应对方法 73

孕早期需要及时就医的情况 74

孕2月孕妈妈检查项目 74

如何确认已经怀孕 75

如何推算宝宝预产期 75

孕妈妈本月备忘录 76

妊娠三月：快速奔跑的小马 77

孕妈妈与胎儿 77

生活与保健 79

孕妈妈洗澡有讲究 79

孕妈妈舒服工作全策略 79

孕妈妈不宜戴隐形眼镜 80

给宝宝办理准生证 80

注意保持水、电解质平衡 81

积极补充水分 81

多吃蔬果防便秘 81

防治妊娠牙龈炎 82

孕早期应对嗜酸 82

孕期香薰不能随便做 83

孕妈妈合理的居室环境 83

孕妈妈睡觉要用好枕头 84

准爸爸课堂 85

安全运动方案 87

孕早期注意运动强度 87

水中运动益处多 87

购物也是运动 87

饮食与营养 88

孕妈妈营养需求 88

孕妈妈营养食谱 89

胎教重点：抚摩胎教 90

孕3月抚摩胎教的好处 90

怎样进行抚摩胎教 90

专家全程指导 91

孕妈妈便秘怎么办 91

如何应对白带增多 91

孕早期要预防病毒感染 91

孕3月孕妈妈检查项目 92

孕妈妈如何预防流 94

孕妈妈本月备忘录 95

妊娠四月：开始做鬼脸吮手指 96

孕妈妈与胎儿 96

生活与保健 98

缺钙的危害 98

多吃海产品补碘 98

孕妈妈如何选择内衣 99

孕妈妈化妆七大注意事项 100

孕妈妈轻松应对头晕眼花 100

四步实现孕期皮肤润泽、美丽 101

孕妈妈好心情孕育好宝宝 102

孕妈妈的性生活方案 103

准爸爸课堂 105

安全运动方案 106

适合运动：游泳、健身球、慢舞 106

孕中期有氧运动 106

饮食与营养 107

孕妈妈营养需求 107

孕妈妈营养食谱 108

胎教重点：对话胎教 109

对话胎教的重点 109

专家全程指导 110

孕4月孕妈妈检查项目 110

什么是“唐筛” 110

如何防治妊娠期贫血 111

孕妈妈游泳时注意什么 112

孕妈妈本月备忘录 114

妊娠五月：小小“窃听者” 115

孕妈妈与胎儿 115

生活与保健 116

孕5月的生活细节 116

孕妈妈应选择哪种睡眠姿势 117

布置适宜的舒适居室 117

职场孕妈妈工作餐营养升级方案 118

孕妈妈应慎用风油精 118

孕妈妈慎防“二手香水” 118

预防高血糖，水果不能当饭 119

孕期鼻出血的防治 119

准爸爸课堂 119

安全运动方案 121

孕妈妈上肢、胸、腰锻炼体操 121

孕妈妈“心理体操” 122

胎动，宝宝健康的晴雨表 123

饮食与营养 125

孕妈妈营养需求 125

孕妈妈营养食谱 126

胎教重点：抚摩胎教 127

专家全程指导 129

孕期头晕及缺铁性贫血 129

胎位不正 130

羊水过多或过少 130

孕5月产前检查项目 131

如何看懂B超报告单 132

如何选择合适的防辐射装 134

孕妈妈本月备忘录 135

妊娠六月：调皮的“美人鱼” 136

孕妈妈与胎儿 136

生活与保健 137

孕6月的生活细节 137

孕妈妈应当少进厨房 138

孕妈妈出行的交通工具 138

孕妈妈洗澡讲究多 139

穿出时尚感的孕妈妈 140

孕期室内绿化有禁忌 141

孕妈妈通过食疗消除孕期黄褐斑 142

冬季，孕妈妈防手脚冰凉 142

橄榄油预防妊娠纹 143

孕6月持续补铁是重点 143

准爸爸课堂 144

安全运动方案 145

慢运动，帮助活动筋骨 145

孕6月运动提示 146

饮食与营养 147

孕妈妈营养需求 147

孕妈妈营养食谱 147

胎教重点 148

求知胎教 148

手工胎教 149

语言胎教 149

专家全程指导 149

胎盘早剥 149

晚期先兆流产 150

孕期贫血 150

高血压或先兆子痫 151

孕6月孕妈妈检查项目 151

居家怎样监听胎心音 152

做好孕妈妈的乳房护理 153

孕妈妈本月备忘录 155

妊娠七月：努力长成聪明宝宝 156

孕妈妈与胎儿 156

生活与保健 157

孕7月的生活细节 157

孕妈妈不宜喝蜂王浆 158

预防孕晚期便秘 158

饮食调理妊娠水肿 159

孕妈妈不宜长途旅行 159

夏季孕妈妈的驱蚊之道 159

缓解腿部抽筋的秘诀 160

预防孕晚期抑郁症 160

孕妈妈睡眠全攻略 161

准爸爸课堂 162

安全运动方案 163

上班族孕妈妈的健身运动 163

孕妈妈如何做妊娠体操 164

饮食与营养 165

孕妈妈营养需求 165

孕妈妈营养食谱 166

胎教重点：光照胎教 167

光照胎教从什么时间开始好 167

训练胎儿规律作息 168

准爸爸情绪胎教 168

给胎儿讲故事 168

专家全程指导 168

妊娠腰背痛和坐骨神经痛 168

妊娠糖尿病 169

孕晚期预防痔疮 169

孕7月孕妈妈检查项目 170

怎样才能预防早产儿 171

孕妈妈本月备忘录 173

妊娠八月：宝宝皮肤圆润了 174

孕妈妈与胎儿 174

生活与保健 175

孕妈妈晒太阳不宜过多 175

少食多餐营养全 176

有些孕妈妈可以回家休息了 176

禁忌性生活 176

7种食物可帮助孕妈妈减轻焦虑 176

减轻孕妈妈产前焦虑的对策 177

如何避免小便失禁 178

漏奶很正常 179

孕期腹胀的原因及对策 179

准爸爸课堂 181

安全运动方案 182

有助于顺产的呼吸法 183

饮食与营养 184

孕妈妈营养需求 184

孕妈妈营养食谱 184

合适的胎教方案 185

游戏胎教 185

音乐胎教 185

阅读胎教 186

芳香胎教 186

专家全程指导 186

孕妈妈怎样调整气短 186

预防早产 186

肾盂肾炎 187

孕期感冒 187

孕8月产前检查项目 187

胎位异常 188

孕妈妈本月备忘录 190

妊娠九月：宝宝变得“成熟漂亮” 191

孕妈妈与胎儿 191

生活与保健 192

孕9月生活细节提醒 192

孕晚期睡眠要保证 193

给自己一个空气清新的环境 193

需要调整孕晚期的饮食结构 193

多食用膳食纤维，防止便秘 194

注意外生殖器卫生 194

孕妈妈情绪调控 194

控制食盐的摄取量，减轻孕期水肿 195

缓解孕期腰疼 195

孕晚期性生活危害大 195

准爸爸课堂 196

安全运动方案 197

散步是最好的运动 197

产前需要进行音乐训练 197

产前体操训练 197

饮食与营养 199

孕妈妈营养需求 199

孕妈妈营养食谱 200

孕9月胎教重点：音乐胎教 201

音乐胎教实施 201

谨防乐声变噪声 201

专家全程指导 202

胃灼热 202

严重便秘 202

宫缩频繁 203

胎膜早破 203

孕9月孕妈妈检查项目 203

什么是胎心监护 204

胎儿脐带绕颈该怎么办 205

为什么怀孕9个月后胎心下降 206

孕晚期什么时候停止工作合适 207

孕妈妈本月备忘录 208

妊娠十月：准备拥抱世界吧 209

孕妈妈与胎儿 209

生活与保健 211

孕10月孕妈妈生活方案 211

克服产前焦虑 211

克服对分娩的恐惧 212

临产三征兆 212

做好产前的家庭准备 213

准爸爸课堂 214

安全运动方案 216

适度的运动 216

分娩呼吸练习 216

助分娩运动：散步 217

饮食与营养 217

孕妈妈营养需求 217

孕妈妈营养食谱 218

胎教重点：意想胎教 219

意想预产法 219

和宝宝一起走进大自然 219

专家全程指导 220

脐带脱垂 220

胎儿窘迫 220

孕10月孕妈妈检查项目 220

什么是过期妊娠 221

了解产前的征兆 222

孕妈妈本月备忘录 223

特别篇：孕妈妈如何应对分娩 224

自然分娩 224

自然分娩的3个产程及产妇的配合 224

自然分娩姿势全解析 225

危险情况的紧急处理——胎头吸引术、产钳术 226

分娩太快未必是好事 227

剖宫产 227

剖宫产全过程 227

术前应该怎么做 228

麻醉方式 228

手术中会遇到什么 228

伤口会有多大 228

术后多久才能进食 228

产后的恢复 229

产后多排尿 229

顺产与剖宫产的比较 229

无痛分娩 230

禁忌人群 230

基本无后遗症 230

导乐陪伴分娩 231

水中分娩 231

水中怎样分娩 231

水中分娩是安全的 231

婴儿会不会呛水 232

哪些情况不宜水中分娩 232

Part 3 产妇月子期护理全方案 234

产妇产后24小时自我护理 234

观察出血量 234

多喝水 234

定时量体温 234

多吃蔬菜水果 235

坐一坐，走一走 235

关注初乳 236

其他 236

产后护理8周身体复原表 237

新妈妈月子计划表 237

冬天坐月子须知 238

坐个干干净净的月子 238

头发勤洗、指甲勤剪 239

口腔的卫生不能忽视 239

室内空气要新鲜 239

不冷不热的月子 239

劳逸结合的月子 240

不干不湿的月子 240

新妈妈产后检查 240

询问生产史 240

妇科检查 240

产后新生儿检查——满月后 241

产后康复的好坏关系女人一生 241

后遗症1：产后腰腿痛 241

后遗症2：产后抑郁症 242

后遗症3：子宫复旧不良 242

后遗症4：产后不设防致孕 243

后遗症5：产后排尿问题 243

后遗症6：产后乳房变化 243

谨防产后大出血 245

如何预防出血的发生 245

6种方法缓解产后宫缩疼痛 245

剖宫产后完全恢复指南 246

产后6小时以内 246

产后第一天（6小时以后） 246

产后第一周 247

分娩后两个月内 247

剖宫产后的恢复锻炼操 248

剖宫产后的心理恢复 248

剖宫产瘢痕如何最小化 249

饮食方面 249

产时注意 249

需要注意的问题 250

如何做好会阴呵护 250

新妈妈谨防恶露异常的发生 252

坐月子的饮食宜忌 253

产后饮食四大原则 253

传统观念中的“对”与“错” 254

新妈妈的生活计划 256

产后恢复四项对策 256

产后恢复身材的最佳办法 256

新妈妈产后乳房护理 257

乳房与乳头 257

清洁与清洗 257

胀奶 258

乳管阻塞 258

疼痛的乳头 258

乳头皲裂 258

乳房炎 258

使用乳头套 259

新妈妈饮食方案 259

产后饮食调理 259

月子粥谱 261

补钙食谱 262

美白淡斑食谱 263

Part 4 新生儿养护常识全知道 265

给宝宝做全面的检查 265

新生儿阿普加评分 268

什么是新生儿评分（阿普加评分） 268

医生怎样给新生儿评分 268

新生儿评分说明什么 269

如何做好新生儿基本护理 270

温度和光线 270

衣服和尿布 270

睡眠和睡姿 270

哺乳和喂养 271

预防感染 271

皮肤护理 271

脐带护理 272

五官护理 272

正确处理好特殊生理现象 272

走出新生儿护理的误区 273

生理性黄疸误认为肝炎 273

挤压乳腺 273

错弃初乳 273

将正常溢乳误为呕吐 273

误擦胎脂 274

将脱水热误为感染 274

新生儿脱发 274

适宜时机剃胎发 274

四肢抖动是不是抽风了 275

洗澡后臀部、大腿根处不宜用滑石粉 275

3小时喂奶一次不科学 275

新生儿头面、五官护理方案 276

头面部护理 276

眼睛护理 276

鼻子护理 278

口腔护理 278

耳部护理 279

新生儿吃睡拉洗护理方案 280

吃：按需喂奶 280

睡：别枕枕头 280

拉：通过便便看健康 280

洗：吃奶后1小时再洗澡 281

特别护理：喂药护理 281

特别护理：防止新生儿烫伤 282

新生儿身体易发症状护理 283

新生儿头顶部的“胎垢”处理 283

新生儿皮肤生痱子护理 283

新生儿脐带出血护理 283

新生儿巩膜发红护理 284

护理新生儿红臀 284

了解新生儿的婴语 285

哭闹 285

呻吟 285

呕吐 285

腹泻 286

皮肤青紫 286

苍白 286

发烧 286

惊厥 287

新生儿疾病护理 288

新生儿皮肤湿疹护理 288

新生儿头颅血肿护理 288

新生儿硬肿症护理 288

新生儿肺炎护理 289

新生儿黄疸护理 290

附录1 40周特项产检提示表 291

附录2 40周孕期用药禁忌表 293

附录3 胎儿器官系统发育表 298

附录4 胎儿所需营养素及食物来源表 299