很老很老的食疗方速查全书PDF电子书下载

绪论 18

防病健体，需要食疗 18

食疗的基本原则 19

Part 1 生活必备食疗方——日常健康好帮手 24

抗辐射 24

绿豆海带豆浆：保护免疫功能 25

黑芝麻糊：抗辐射、延缓衰老 26

绿茶牛肉汤：降低辐射的危害 26

绿豆马齿苋瘦肉汤：缓解辐射带来的不适 27

鱼腥草猪肺汤：抗辐射、抗疲劳 27

眼睛干涩、疲劳 28

黑豆核桃粉：改善眼疲劳、干涩 29

枸杞豆浆：滋补肝肾、明目 30

羊肝粥：明目养血 30

肉丁炒胡萝卜：缓解眼疲劳、补充体力 31

疲劳乏力 32

苦瓜蜂蜜姜汁：缓解肌肉疲劳 33

绿豆大枣豆浆：补充体力、消除疲劳 34

党参红糖粥：抗氧化、抗疲劳 34

莲子银耳鸡汤：消除疲劳、增进食欲 35

糖醋蒜：缓解肢体疲劳 35

空调病 36

生姜红糖水：祛寒解表 37

山药羊肉粥：暖中补虚、化湿 38

藿香薏米粥：健脾利湿、疏散外寒 39

葱头豆豉粥：发汗、促进血液循环 39

晕车晕船 40

榨菜炒肉丝：缓解恶心呕吐 41

芒果汁：健胃、止晕止吐 42

橘子苹果鲜姜汁：防止恶心和呕吐 42

醒酒解酒 43

荸荠豆浆：生津润燥、补虚滋阴 44

冰糖雪梨水：促进酒精分解、代谢 45

芹菜汁：缓解酒后肠胃不适 45

姜汁菠菜：解酒毒、和胃滑肠 46

中暑 47

西瓜汁：辅治轻度中暑 48

冬瓜汤：清热生津、避暑除烦 49

绿豆粥：清热解暑、利尿解毒 49

失眠 50

红豆桂圆豆浆：补益心脾、养血安神 51

小米大枣粥：补脾润燥、养血安神 52

紫菜鳗鱼卷：提高睡眠质量 52

酸枣仁排骨汤：赶走压力引起的失眠 53

猪心莲子汤：养心安神 53

柏子仁煮花生米：养心安神、健脾 54

口腔溃疡 55

萝卜鲜藕汁：清热泻火 56

红小豆百合粥：清热解毒 57

银耳羹：促进溃疡面愈合 57

荸荠胡萝卜瘦肉汤：清热去火、生津润燥 58

西瓜皮蛋花汤：清热解毒、凉血 58

咽喉肿痛 59

无花果粥：清肺利咽、滋阴生津 60

胖大海橄榄茶：养阴生津、清咽利喉 61

荸荠雪梨汁：清热解毒、利咽润喉 62

香菇肉片汤：清热利咽、止咳化痰 62

消化不良 63

高粱小米豆浆：益脾和胃、补虚益气 64

萝卜酸梅鸭肫汤：开胃消滞、下气生津 65

开胃三丝：开胃消食、化滞消积 65

牛肉健脾丸：补充消化酶 66

柑橘橘皮果酱：理气开胃、消食化痰 66

便秘 67

核桃松仁小米羹：润肠通便 68

蜂蜜柚子茶：清热降火、润肠防燥 69

酱爆薯丁：改善便秘 69

茼蒿炒萝卜丝：润肠通便 70

五谷皮蛋瘦肉粥：加速肠胃蠕动 71

瘦肉白菜汤：润肠通便、清热解毒 71

贫血 72

大枣桂圆粥：补血养气 73

薏米芝麻双仁米糊：纠正缺铁性贫血 74

土豆炖鸡：滋阴补血 74

香芋牛肉煲：补血生血 75

鸡肝荠菜汤：平肝明目 75

大枣双耳猪肉汤：补血养血 76

水肿 77

冬瓜粥：清热解毒、利尿消肿 78

黄花菜炒黄瓜：消肿利尿 79

薏米冬瓜皮鲫鱼汤：健脾益胃、利尿消肿 79

红豆豆浆：健脾祛湿、利水消肿 80

苹果西芹汁：消肿促便 80

发烧 81

苦瓜洋葱汁：清热解毒、祛暑明目 82

南瓜绿豆汤：清热解毒、去燥润肺 83

紫菜豆腐汤：退烧、缓解咽喉疼痛 84

薄荷马蹄汤：清热泻火、凉血解毒 84

感冒 85

生姜粥：发汗解表、温胃止呕 86

葱豉豆腐汤：缓解打喷嚏、流鼻涕 87

紫苏米糊：发汗散寒 87

薄荷粥：疏散风热、清利头目 88

柴胡枸杞饮：清热解表、疏肝升阳 89

野菊白芷葱须汤：对抗流感病毒 89

哮喘 90

白果全鸭：宣肺降气、化痰止咳 91

核桃甜酪：补中益气、镇咳平喘 92

海蜇荸荠汤：养阴清热、润肺止喘 92

胃炎 93

莲子粥：健脾益胃、缓急止痛 94

干姜花椒粥：暖胃散寒、温中止痛 95

白术猪肚粥：补中益气、健脾和胃 95

胡萝卜羊肉汤：健脾益胃 96

颈椎病 97

木耳丝瓜汤：活血通络、行气止痛 98

羊肉大枣汤：益气、散寒通络 99

木瓜猪蹄汤：补肾益精、强筋健骨 99

Part 2 宝宝食疗方——精心呵护助成长 102

增强免疫力 102

苹果胡萝卜汁：增强呼吸道防御功能 103

菠菜瘦肉粥：防治贫血、口腔溃疡 104

栗子莲藕汤：补益气血 104

香菇竹荪煲鸡汤：补气血、提高免疫力 105

牛肉山药汤：健脾补肺、滋养强身 105

银耳瘦肉炖海参：增强免疫力 106

厌食 107

山药炖猪血：健脾补血 108

鸡内金陈皮粥：和胃理气 109

萝卜馅饼：健胃消食、行气化滞 109

百日咳 110

枇杷银耳粥：止咳化痰 111

百合粥：赶走小儿肺虚久咳 112

雪梨核桃羹：养阴润肺 112

扁桃体炎 113

鱼腥草粥：清热解毒 114

荸荠白萝卜汁：清热泻火、抗菌消炎 115

金银花粥：清热解毒、利咽消肿 115

肺炎 116

薏枣百合山药粥：清热润肺、和胃 117

鱼腥草炒鸡蛋：清热解毒、滋阴润肺 118

白萝卜炖猪排骨：清热解毒、利尿发汗 118

腹泻 119

熟苹果泥：涩肠止泻 120

小米胡萝卜泥：健脾止泻 121

芡实薏米排骨汤：健脾祛湿 122

山药莲子粥：健脾益胃、暖中实便 122

湿疹 123

苦瓜芹菜汁：清热解毒、利湿止痒 124

蜜制黑豆：补脾利湿、抗过敏 125

萝卜缨薏米粥：健脾祛湿 125

小麦茯苓饼：养血润燥、滋阴除湿 126

水痘 127

绿豆莲藕汤：清热解毒 128

香菜胡萝卜汤：促进水痘透发 129

红小豆薏米汤：清热、利湿、解毒 129

Part 3 女性必备食疗方——由内而外健康美丽 132

活血养颜 132

美颜补血粥：调理血虚、祛斑 133

阿胶鸡蛋粥：补血止血、美容养颜 134

银耳大枣粥：活血养颜、润肤祛斑 134

玫瑰杏仁豆腐：疏肝活血、润燥养颜 135

抗衰祛皱 136

蜜枣核桃羹：延缓衰老、滋润肌肤 137

杏仁核桃芝麻糊：美肤防皱、抗衰健体 138

香蕉燕麦奶糊：滋阴润肤、抗皱防衰 138

黄豆花生炖猪皮：抗皱、防皮肤衰老 139

胡萝卜炖猪蹄：减少皱纹、丰胸 139

青椒猪肝：抗皱、明目 140

美发护发 141

桑葚蜂蜜膏：益肾补血 142

黑芝麻山药羹：乌发养颜、滋润皮肤 143

三子核桃瘦肉汤：调理血虚及内分泌 143

减肥瘦身 144

绿豆荷叶粥：降脂减肥 145

苦瓜黄瓜养颜汁：防止脂肪堆积 146

海米冬瓜汤：轻身减肥 146

白萝卜丝紫菜汤：改善痰湿阻滞型肥胖 147

清炒竹笋：祛脂瘦身 148

田园小炒：促进脂肪代谢 148

更年期综合征 149

百合银耳枸杞羹：补益肾气、健脾胃 150

甘麦大枣粥：宁心安神、益气养阴 151

麦枣桂圆羹：补血安神、健脾养胃 151

莲子白果怀山汤：清心安神 152

栗子羊肉汤：补肝益肾、益气养血 152

红酒肉末豆腐：益气养血、延缓衰老 153

妊娠呕吐 154

番茄芹菜汁：健脾养胃、止呕 155

佛手菠萝苹果汤：减轻妊娠呕吐 156

陈皮粥：理气和胃、降逆止吐 156

芽姜鸡片：温中止呕 157

月经不调 158

当归牛肉汤：补血活血、调经止痛 159

砂锅枸杞乌鸡：改善月经紊乱 160

青椒墨鱼丝：调经带、愈崩漏 160

山楂糖：活血化瘀 161

乳腺增生 162

海带炖排骨：缩小肿块、减轻疼痛 163

橘核橘络茶：疏肝理气、散结通络 164

丝瓜鲈鱼汤：益气血、通经络 164

盆腔炎 165

薏米红小豆梨汤：祛湿浊 166

苦菜萝卜汤：改善盆腔炎不适症状 167

桃仁饼：散瘀止痛、理气活血 167

Part 4 老爸老妈需要的食疗方——父母安康，儿女幸福 170

记忆力下降 170

燕麦核桃豆浆：增强记忆力、调血脂 171

桂圆莲子粥：健脑益智、补养心脾 172

黑芝麻糙米粥：预防老年痴呆 172

骨质疏松 173

五豆豆浆：预防和延缓骨质疏松 174

板栗玉米炖排骨：改善筋骨疼痛 175

猪蹄筋黄豆汤：预防骨折 175

高血压 176

香蕉汁：控制血压、润肠通便 177

茄子粥：平肝熄风、降低血压 178

菊花银耳粥：改善头痛、头胀 178

山楂决明荷叶瘦肉汤：清肝泻热 179

大枣乌梅粥：补肝降压 179

糖尿病 180

冬瓜黄瓜汁：改善消渴症状 181

苦瓜山药牛奶汁：降血糖、预防并发症 182

萝卜粥：降糖调脂 182

百合玉竹绿豆粥：改善糖尿病合并肺病 183

魔芋拌黄瓜：延缓葡萄糖吸收 183

嫩姜拌莴笋：改善糖代谢 184

高脂血症 185

荷叶莲子粥：降脂、减肥 186

山楂麦芽汤：降脂降压、活血化瘀 187

红豆山楂米糊：减肥降脂 187

洋葱番茄汤：降低血液黏度 188

香菇松仁：活血降脂、补脾益气 189

韭黄牛肉豆芽菜：温中行气、散瘀解毒 189

动脉硬化 190

番茄汁：抗氧化、防治动脉硬化 191

小米大蒜粥：清洁动脉血管 192

木耳芝麻茶：防治动脉粥样硬化 192

银耳汆鸡片：软化血管 193

醋浸花生：延缓动脉硬化 193

蒸茄子：减少血管损伤 194

白内障 195

苦瓜菠菜汁：清心明目 196

肝杞蒸蛋：明目养血、滋补肝肾 197

野菊花炒肉片：疏肝明目 197

癌症肿块 198

山药菜花汤：减轻化疗副作用 199

人参蛤蜊汤：全面提升免疫力 200

猴头菇炖鸡翅：抑制消化系统肿瘤 201

灵芝山药饮：防癌抗癌 201

附录 202