食养女人美丽健康一辈子PDF电子书下载

PART 1 一起做食养美人 12

自然健康的女人更美丽 12

良好的生活习惯让皮肤净白如初 12

五脏平和，身体好，面色好 13

气血充盈，月经正常，皮肤更好 13

子宫好，皮肤红润水灵 13

饮食是女性健康美丽的基础 14

饮食规律均衡，皮肤健康美丽 14

五色食物为平衡美出力 14

有荤有素，平衡搭配不易老 15

粗细搭配，让女人美得自然 15

女人食养的五大法宝 16

五谷杂粮 16

蔬菜水果 17

汤 17

粥 18

茶饮 18

PART 2 分清体质，美出个性 20

气血充足、阴平阳秘，健康美丽由内而外 20

平和体质 22

食养明星 23

白菜粉丝汤 24

平菇腐竹汤 24

大米榛子粥 25

炒三丁 25

气虚体质 26

食养明星 27

栗子二米粥 28

山药牛丸汤 29

芋头小枣肘花 29

阳虚体质 30

食养明星 31

核桃粥 32

蘑菇焖羊肉 32

韭菜鸡蛋饺 33

羊肉青菜面 33

阴虚体质 34

食养明星 35

炒藕片 36

苦瓜藕丝 36

莴笋汤 37

木耳烧山药 37

气郁体质 38

食养明星 39

黑米玫瑰红枣粥 40

玫瑰花糕 40

陈皮萝卜炖小排 41

白萝卜薄荷汤 41

血瘀体质 42

食养明星 43

苹果醋蜂蜜柠檬茶 44

蜂蜜醋 44

核桃仁山楂粥 45

葡萄酒牛腩 45

痰湿体质 46

食养明星 47

薏米冬瓜粥 48

芡实薏米粥 48

荷叶二皮茶 49

鸡汁萝卜 49

湿热体质 50

食养明星 51

冬瓜红豆汤 52

丝瓜豆腐煲 52

白扁豆山药粥 53

豌豆玉米沙拉 53

过敏体质 54

食养明星 55

番茄胡萝卜汁 56

金针菇拌芹菜 56

PART 3 顺应季节，美丽如一 58

四季食养，你该怎样做 58

春季：这个春天美美的 60

韭菜盒子 61

猪肝菠菜粥 61

大麦山药粥 62

菊花枸杞猪肝汤 62

绿豆水晶皮冻 63

香椿拌豆腐 63

夏季：苗条健美一夏天 64

菊花绿豆粥 65

薏米山楂荷叶茶 65

清炒丝瓜 66

薏米兔肉煲 66

蓝莓芋头 67

薏米茯苓奶 67

秋季：水水润润不怕燥 68

蜂蜜柠檬茶 69

玉米豆浆 69

小麦糯米枣粥 70

甘薯玉米粥 70

黑豆糯米枣粥 71

百合萝卜粥 71

冬季：适度滋补含蓄美 72

蜂蜜果酱山药泥 73

葡萄干芝麻粥 74

核桃黑芝麻豆浆 75

墨鱼鸡汤 76

栗子羊肉汤 76

PART 4 脏腑功能调和，美丽健康有基础 78

养好肝：养肝血，疏肝气，做活力美人 78

食养明星 79

菊花蜂蜜水 80

莲藕菠菜汁 80

枸杞桑葚粥 81

猪肝绿豆粥 81

养好脾胃：补足后天之本不做黄脸婆 82

食养明星 83

南瓜牛肉汤 84

莲藕粥 85

芡实白扁豆粥 85

养好心：用心的女人最美丽 86

食养明星 87

莲藕水梨 88

苦瓜清心茶 88

猪心莲子粳米粥 89

苦瓜肉片汤 89

养好肺：做个素颜美人 90

食养明星 91

山楂百合梨水 92

黄瓜梨汁 92

杏仁牛奶粥 93

高粱米甘蔗汁粥 93

养好肾：先天精气足，岁月荏苒人不老 94

食养明星 95

黑米枸杞子豆浆 96

黑豆豆浆 96

黑米鸡肉汤 97

牛腩土豆粥 97

五香核桃 98

PART 5 好心情、好睡眠，养成好女人 100

好心情，打造气质美人 100

思虑过度 102

食养明星 103

桂圆牛奶 104

银耳杂粮粥 104

小米鸡肉汤 105

情绪抑郁 106

食养明星 107

木瓜香蕉汁 108

冬瓜香蕉酸奶 108

樱桃桂圆鹌鹑蛋汤 109

心烦气躁 110

食养明星 111

番茄葡萄汁 112

黄瓜西瓜汁 112

葵花子面包 113

好睡眠，恢复年轻之旅 114

睡出健康和美丽 115

肝郁化火型失眠 116

食养明星 117

桂圆玫瑰茶 118

合欢花茶 118

玫瑰樱桃粥 119

痰热内扰型失眠 120

食养明星 121

合欢陈皮茶 122

百合糯米藕豆浆 122

芹菜藕片汤 123

大骨萝卜汤 123

阴虚火旺型失眠 124

食养明星 125

百合莲子绿豆浆 126

牛奶玉米 126

麦冬石斛茶 127

心脾两虚型失眠 128

食养明星 129

莲子猪肚汤 130

小米枣粥 131

桂圆莲子粥 131

心胆气虚型失眠 132

食养明星 133

木瓜牛奶 134

酸枣仁糯米粥 134

PART 6 在每个时期，女人都要吃好吃对 136

青年期 136

食养明星 137

猕猴桃蜂蜜汁 138

橘子苹果胡萝卜汁 138

虾仁豆腐汤 139

生理期 140

食养明星 141

芝麻猪肝 142

黑豆桂圆红枣汤 142

益母草鸡蛋 143

孕产期 144

食养明星 145

核桃紫米粥 146

糙米小排粥 146

豆腐芋头鲜虾汤 147

更年期 148

食养明星 149

甘麦大枣粥 150

陈皮橘络粥 150

红枣糙米排骨汤 151

老年期 152

食养明星 153

清蒸武昌鱼 154

甘薯小米粥 155

黑芝麻果仁粥 156

PART 7 从头到脚巧调理，健康由内而外 158

提高免疫力 158

食养明星 159

海带豆腐粥 160

香菇粳米粥 160

香菇鸡汤 161

桃花肌 162

食养明星 163

花生红枣蜂蜜粥 164

薏米冬瓜红豆汤 164

黄瓜丝瓜汁 165

乌黑秀发 166

食养明星 167

拌海带丝 168

核桃仁炒山药 168

黑芝麻乌鸡煲 169

强健骨骼 170

食养明星 171

清炒虾米圆白菜 172

虾仁豆腐托 173

改善消化功能 174

食养明星 175

黑米莲藕粥 176

肉苁蓉粥 176

糙米南瓜豆粥 177

改善内分泌功能 178

食养明星 179

荞麦薄饼 180

西蓝花炒香菇 181

关注乳房健康 182

食养明星 183

干贝海带粥 184

豆芽炒肉 185

子宫健康 186

食养明星 187

洋葱拌木耳 188

黑白木耳 189

当归蛋花汤 189

健康减重 190

食养明星 191

山楂薏米粥 192

魔芋苋菜笋汤 192