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第一章 体育与现代社会 1

第一节 体育的含义 1

第二节 社会发展与体育 2

第三节 体育与人的发展 4

第二章 科学的锻炼方法及营养补充 7

第一节 体育锻炼的原则 7

第二节 营养补充 11

第三章 运动损伤与运动处方 19

第一节 运动损伤 19

第二节 运动处方 25

第四章 体质健康测评 30

第一节 《国家学生体质健康标准》概述 30

第二节 《国家学生体质健康标准》测试操作的基本要领 31

第三节 《国家学生体质健康标准》测试的成绩评定 33

第四节 标准体重 38

第五章 健康及危害健康的不良习惯 39

第一节 健康的概念 39

第二节 亚健康 41

第三节 危害健康的不良习惯 43

第六章 高校体育的特殊意义 45

第一节 高校体育概述 45

第二节 我国当代大学生 48

第三节 当代大学生的健康状况 51

第七章 奥林匹克运动与体育欣赏 53

第一节 古代奥运会 53

第二节 现代奥林匹克 55

第三节 2008年北京奥运会 57

第四节 欣赏体育运动的意义 58

第五节 体育运动的欣赏 59

第六节 不同运动项目的欣赏 61

第八章 户外运动 66

第一节 身体素质 66

第二节 定向运动 72

第三节 野外生存 82

第四节 野外拓展训练 90

第九章 休闲运动 97

第一节 轮滑运动 97

第二节 健美运动 102

第十章 游泳运动 114

第一节 游泳的意义及熟悉水性 114

第二节 蛙泳 117

第三节 安全与救护 119

第十一章 健美操运动 121

参考文献 137