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第一章 母乳喂养——妈妈给宝宝最好的礼物 2

母乳喂养益处多 2

母乳中无可替代的营养成分和免疫成分 2

母乳喂养对宝宝的益处 3

母乳喂养对妈妈的益处 4

中医解读母乳喂养 7

母乳保卫战从认识乳房开始 9

乳房的外部结构 9

乳房的内部结构 10

了解乳汁的分泌 12

乳汁的生成和分泌 12

图解乳汁分泌全过程 13

母乳的分期与成分变化 15

专题：你知道吗，母乳颜色各不同 17

第二章 新手妈妈必学的催乳按摩基础课 20

什么是催乳按摩 20

催乳按摩的定义及特点 20

催乳按摩的作用 20

催乳按摩介质的选择 22

催乳按摩注意事项 22

催乳按摩的基本手法 24

推法 24

揉法 25

按法 26

摩法 27

擦法 28

拿法 29

滚法 29

点法 30

搓法 31

捻法 32

叩击法 32

常见催乳穴位及取穴方法 33

乳房与十二经络的关系 33

常见催乳穴位的人体分布 33

如何找准穴位 36

常见催乳穴位的定位 37

第三章 揉一揉，按一按，轻松催乳不用愁 52

影响乳汁分泌的因素 52

乳房腺体组织 52

饮食调理 52

精神因素 52

身体条件 53

婴儿是否吮吸 53

喂奶方法 53

减少影响泌乳的心理因素 54

导致泌乳减少的心理因素 54

消除或减少影响泌乳的心理因素 56

产后缺乳的一般按摩方法 58

缺乳的原因及症状 58

产后缺乳的具体按摩步骤 58

产后缺乳的其他中医催乳法 66

产后缺乳的预防及处理措施 67

肝郁气滞型缺乳特效按摩法 68

肝郁气滞型缺乳的原因及症状 68

肝郁气滞型缺乳的基本按摩法 68

气血虚弱型缺乳特效按摩法 71

气血虚弱型缺乳的原因及症状 71

气血虚弱型缺乳的基本按摩法 71

乳汁淤积特效按摩法 75

乳汁淤积的原因及症状 75

乳汁淤积的基本按摩法 75

乳头扁平特效按摩法 81

乳头扁平的原因及症状 81

乳头扁平的基本按摩法 81

乳头扁平的预防及处理措施 84

急性乳腺炎特效按摩法 85

急性乳腺炎的原因及症状 85

急性乳腺炎的基本按摩法 85

急性乳腺炎的预防及护理 88

乳头疼痛特效缓解法 89

乳头疼痛的主要原因 89

乳头疼痛的预防及治疗措施 90

乳头皲裂特效缓解法 91

乳头皲裂的主要原因 91

乳头皲裂的预防及处理措施 91

产后乳房胀痛特效按摩法 93

产后乳房胀痛的原因和症状 93

产后乳房胀痛的基本按摩法 93

产后乳汁自出特效按摩法 95

产后乳汁自出的原因和症状 95

气虚型乳汁自出的基本按摩法 96

肝郁气滞型乳汁自出的基本按摩法 102

专题：乳头凹陷妈妈的哺乳技巧 105

第四章 掌握有助于催乳的母乳喂养技巧 108

母乳喂养成功的关键所在 108

母婴同室和按需哺乳 108

早接触，早吮吸，早开奶 109

新妈妈要避免走入按需喂养的误区 110

新手妈妈必备的哺乳技巧 111

常见的母乳喂养姿势 112

交替哺乳的步骤 114

排空乳汁的益处及方法 114

怎样催乳和提高母乳质量 116

好妈妈不可不知的母乳喂养细节大公开 119

怎样判断母乳是否充足 119

怎样判断宝宝是否吃饱了 120

如何判断宝宝在进行有效吸吮 120

新妈妈患感冒影响授乳吗 121

宝宝吐奶怎么办 122

新妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些 124

哺乳期妈妈用药需谨慎 125

母乳喂养的禁忌 127

根据宝宝个性，选择最佳喂养方式 129

专题：科学母乳喂养知识VS传统母乳育儿观念 131

第五章 食疗＋药膳——新妈妈催乳饮食经 134

妈妈吃对了才能养出好母乳 134

哺乳期妈妈必不可少的八大营养素 134

新妈妈产后饮食调理的意义 136

哺乳期新妈妈饮食营养推荐摄入量 137

哺乳期新妈妈饮食营养调理方法 138

哺乳期妈妈产后缺乳的饮食调理 139

产后缺乳的饮食调理 140

新妈妈乳腺炎的饮食调理 141

母乳喂养妈妈的饮食禁忌 143

新妈妈产后饮食禁忌大公开 144

十大催乳食材 146

精选特效催乳食疗方 150

丝瓜仁鲢鱼催乳汤 150

通草鲫鱼催乳汤 150

通草猪蹄催乳汤 150

猪骨催乳汤 151

鲤鱼催乳粥 151

莲子炖猪肚 151

黄花瘦肉催乳汤 151

花生大米催乳粥 152

清淡肘子催乳汤 152

乌鸡白凤催乳汤 152

虾仁馄饨汤 152

山药鱼头汤 153

鲫鱼豆腐汤 153

芙蓉鲫鱼 154

花生猪蹄汤 154

桂圆银耳粥 154

红枣乌鸡汤 155

丝瓜猪蹄汤 155

刀豆大枣粥 155

桂圆粥 156

冬瓜豆腐粥 156

白菜荸荠粥 156

佛手粥 156

常用催乳中药及催乳方剂 157

常用催乳中药 157

常用催乳方剂 163

常用催乳药茶 166

第六章 产后乳房保健按摩全攻略 168

预防乳房下垂，此时塑形是关键 168

乳房在孕期为什么会增大 168

产后不哺乳危害大 168

预防乳房下垂的哺乳技巧 169

预防乳房下垂的按摩法 170

乳房自我检查，每位女性的必修课 171

乳房自检的时间 171

乳房自检的方法 171

不同时期的护理原则 173

预防乳腺增生，疏通经络是关键 174

乳腺增生的原因 174

如何预防乳腺增生 175

经前乳房胀痛要重视 177

什么是经前乳房胀痛 177

经前乳房胀痛的原因 177

如何缓解和调理经前乳房胀痛 178

产后乳房保健按摩法 180

第七章 适时断奶——好妈妈的明智选择 184

选择断奶的原因 184

需要回奶的情况 184

什么是断乳 185

为什么要给宝宝断奶添加辅食 185

为宝宝巧断奶 186

准备充分，轻松应对回奶 188

断奶必然伴随着回奶 188

回奶要遵循循序渐进的原则 188

现代回奶的方法 189

常见回奶食疗方 190

中医回奶验方 191

按摩回乳法 192

附录：职场妈妈，母乳喂养新挑战 193