不上火的好生活PDF电子书下载

第一章 认识人体内的火 2

中医的“火”与“热” 2

先天之火与后天之火 3

火有实火与虚火之分 3

火有内火与外火之分 4

没有“火”，就没有生命 5

抗生素会伤人正常火力 5

百病皆由火作祟 6

少火让人长寿，壮火损害健康 7

五脏之火各不同 8

人体的三焦火 9

咽喉诸病，皆属于火 10

火大会损害身体的防御能力 11

火旺易引发糖尿病 11

火大会引起血压升高 12

火会引起心脑血管疾病 12

大火会引发吐血 13

五脏火大，易引发尿路感染 14

实火需清泻，虚火需清养 14

正常的“火”是新陈代谢的保证 15

水火平衡才能长寿 16

第二章 人为什么会上火 18

身体为什么会上火 18

饮食不当易上火 18

滋补不当易上火 19

软、香、酥的食物易引起上火 20

错食补药易上火 20

荔枝吃多了会流鼻血 21

辣味食物——火之源 22

有些蔬菜也能升“火” 23

火锅好吃易上火 24

榴梿多吃易上火 25

常感冒的人多有“火” 25

喝酒吸烟易上火 26

精神抑郁易上火 26

欲望也是一种火 27

坏脾气引出来的火 27

旅游途中易上火 28

噪声也能引发上火 28

核桃补脑，小心上火 29

乱用补气药易上火 30

第三章 心火症状及对症去心火 32

心火过旺有哪些表现 32

心火过旺易生哪些疾病 32

心火大者不宜食用之物 33

如何去心火 33

去心火要吃点“苦” 34

“心经最旺之时”去心火 35

果蔬饮品是去心火的好选择 36

“饮水”去心火，方法各不同 37

盗汗因心火，要喝黑豆浮麦汤 38

清泻心火，常吃赤小豆粥 39

要想睡眠好，夜饮莲子汤 40

清心除烦，百合汤来帮忙 40

咽喉肿痛，金银花帮你解痛苦 41

心火上炎，找“急救三宝” 43

心火亢盛，利尿泻心火 43

桂圆入心脾，巧治“失心症” 44

去心火需静心 45

防心火，要保持心态平衡 46

养心泻火，擦背也是一种方法 46

心火过旺，额头长痘 47

流通肺气，助心火驱寒邪 47

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸 48

摇头摆尾去心火 48

闷热夏季易烦躁，心境合一去心火 49

粗粮谷物——心脏的最爱 50

给口腔灭火，淡竹叶豆腐汤 51

不良饮食习惯引发心火 52

第四章 肝火症状及对症去肝火 54

肝火过旺有哪些表现 54

引发肝火的不良饮食习惯 54

去肝火须养成良好的饮食习惯 55

多吃酸性食物可去肝火 55

降肝火，吃这些食物 56

夏季喝牛奶，去肝火解热毒 57

女孩脸蛋红红的，那是有肝火 58

菊花清肝明目，常用电脑也不愁 58

清肝明目吃猪肝，以肝养肝益处多 60

牡蛎平肝潜阳，滋阴防肝火 61

荸荠清热泻火，可助退热 62

清目泻肝火，青头菌来帮忙 62

一杯三七花，保肝救命就靠它 63

芦荟汁降肝火，解酒效果好 64

冬季肝火旺怎么调理 65

腰腿发酸的高血压要“补着降” 65

玉米是清湿热、理肝胆的宝石 66

对症养肝护肝，不上火 67

肝火旺怎么调理，秋季降肝火就靠6妙招 68

脾气大、血压高是肝火引起的 69

益肝食物有哪些 70

去肝火要多吃绿叶蔬菜 72

第五章 肺火症状及对症去肺火 74

肺火过旺有哪些表现 74

不良的饮食习惯，容易引发肺火 74

去肺火的饮食规律 75

易患感冒，其实多属“寒包火” 76

肺热咳嗽，冰糖梨水清肺热 76

竹笋，解除肺热咳喘的美味 77

清热润肺又除痰，常喝茼蒿汤 78

清肺火需泻肚 79

枇杷治热证，好吃又管用 80

海藻，肺热咳嗽的上选 80

无花果，化痰清肺热 81

及时排便，也能清火气 82

治疗便秘，润肺生津少不了 83

消气消肿，肺气肿的食疗王道 84

清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎” 85

鹅肉，颐养肺腑的宝物 86

温肺止咳，当选款冬花 87

桂花，滋阴清肺为良方 88

南瓜可止咳治哮喘 89

能够润肠通便，清肺泻火的食物 89

背后长痘痘，可食疗去肺火 90

“鱼腥草”，养肺的一个宝 91

白色食物养肺气 92

肺热咳嗽，冰糖梨水清肺热 93

第六章 胃火症状及对症去胃火 96

胃火过旺有哪些表现 96

胃火大怎么办 96

胃火炽盛，少吃肥腻食物 97

胃上火，不易吃的食物 97

养成好的饮食规律，去胃火 98

胃虚火引起便秘，6种食物来救火 99

口腔溃疡不用急，贝母散有奇效 100

胃酸、口臭都是胃火惹的祸 100

胃热要注意清胃火 101

少下饭馆、多喝杂粮粥，胃火不上身 101

糖尿病患者须清胃火 102

早春去胃火，4种水果蒸着吃 104

小米绿豆粥，清热安胃止牙痛 105

祛除体内湿热，山药来帮忙 106

黄瓜甘寒，清热去烦渴 107

便秘是胃火的常见症，地瓜能宽肠通便 108

水谷之海，保胃气不上火 109

吃这些食物，解热性胃痛 110

胃火型牙龈炎的治疗 112

中药黄连可清胃火 112

中药去胃火有讲究 113

脾胃不和症状多，食疗和胃又健脾 114

治口臭，先去胃火 115

去胃火，常饮“五汁饮” 115

第七章 肾火症状及对症去肾火 118

肾为先天之本，藏精纳气为身体提供原动力 118

肾火过旺有哪些表现 119

引发肾火的不良饮食习惯 120

好的饮食规律去肾火 120

补肾就是补命门，正确区分肾火 121

老鸭汤清虚劳之热，滋补不上火 122

海参补肾除湿，让虚火不再生 123

常吃黑芝麻，治疗肾火旺引起的脱发 124

温阳补肾吃蚕蛹，除湿消积有奇效 125

常吃枸杞，滋阴又补肾 125

豇豆，补益肾阳的良药 127

猪肉入肾经，补益肾气 127

肾脏虚热，吃点猪肾 128

以食利尿消肿，肾炎患者的出路 129

养肾补肾不上火 130

肾上火不要急，持久灭火找方法 131

“引火归原”治肾火 133

益肾的食物，固肾的药膳 134

第八章 虚火症状及对症去虚火 138

什么是虚火 138

阴虚火旺，腑脏不同病症各不同 138

阴虚火旺易引起哪些病症 140

阴虚上火，自我调理最重要 141

阴虚火旺者饮食要知道 142

虚火牙疼，食物来治疗 143

哪些食物可“灭”阴虚之火 144

阴虚火旺型失眠这样调理 145

阴虚上火喝蜂蜜可调理 146

2个去虚火的方子 148

血虚不能只补血，还要补火 148

阴虚火旺吃什么养阴清热 149

体内虚火要去除，就用泥鳅来帮忙 149

胃阴不足，有虚火，甘蔗能补阴去热 150

枇杷滋肺阴，能缓解口干烦渴等上火症状 150

养阴生津去虚火，可用玄麦甘桔颗粒 151

百合红枣粥调气血除虚火 152

去虚火，养阴药 153

艾叶生姜泡脚去虚火 154

第九章 怎么吃不上火 156

上火了，说明你阴阳失调了 156

为什么阴阳会失衡 157

掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵 158

阴阳出错会生病——阳胜则热，阴胜则寒 159

阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热 159

知食物的寒热属性，合理搭配饮食 160

健康饮食，四种平衡很重要 162

吃“时令菜”合乎阴阳，最好的养生之道 162

吃饭有讲究，养脾益胃不上火 163

味道也分阴阳，吃对不上火 164

根据食物的阴阳属性吃，不上火 165

食物有气味归经，吃对了才不会破坏阴阳平衡 167

烹调的作用就是调和阴阳 169

粗细阴阳平衡——粗粮为主，细粮为辅 170

生熟阴阳平衡——生熟互补才合理 171

荤素阴阳平衡——有荤有素，不偏不倚 171

酸碱阴阳平衡——膳食不可多点酸 172

寒热阴阳平衡——热者寒之，寒者热之 173

谨和五味是延年长寿的秘诀 174

4种简单的方法帮你区分食物的阴阳 175

津为阳，液为阴，阻止外邪入侵 176

人体阳气不足，不可盲目补气 177

合理利用食物的酸碱性，改变人的体质 178

要想阴阳平衡，须有补有排 179

常吃的肉类有寒性、温性之分 180

热食伤骨、冷食伤肺，冷热要适宜 181

越细碎的食物越能滋补身体 182

滋补阴精，防治上火 182

十大阳性食物 183

十大阴性食物 186

第十章 认清体质选饮食 190

辨清体质，对症下“食” 190

先天禀赋决定体质基调 191

体质随年龄的变化而变化 192

体质变化决定健康的变化 193

同气相求，日常饮食要顺从体质 194

平和体质——饮食要均衡，预防偏失保健康 195

“五行”养五脏，保证身体营养均衡 196

气虚体质——食物补气，补脏腑要合理 198

气虚体质者补气之圣药——黄芪 199

气虚者常喝山药排骨汤，可益气补肾 200

阳虚体质养护阳气最重要 201

阳虚体质——应补温避寒，调和阴阳 202

阳虚体质者，多食补温助阳效用的食物 203

阳虚体质者常吃芥菜，温中散寒又通气 205

核桃仁温肺补肾，阳虚者常吃 206

少食生冰寒凉食物，避免阳气流失 207

阴虚体质——调理需滋阴清热 208

阴虚体质者——滋补脏腑，制约阳气 210

容易上火、发热，每天吃点雪梨膏 211

痰湿体质——清淡微温食物，化痰降浊畅气血 211

痰湿体质者多食竹笋，可化痰利水 212

湿热体质——饮食有宜忌，燥湿散热助排毒 213

湿热体质的人，清热利湿是择食的根本 214

血瘀体质——滋补食物，养阴化瘀疏经络 215

血瘀体质者的饮食调理，忌食凉食 216

气郁体质——理气食物，疏肝行气 217

补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质 218

肝胃不和，胃痛泛酸，用陈皮调停 219

特禀体质——合理饮食，避免过敏原 220

特禀体质者慎用寒性食物 221

常吃红枣，可治疗过敏性紫癜 222

第十一章 天然的“灭火剂” 224

清火蔬菜巧分类 224

哪些水果能清火，哪些水果会上火 224

常吃萝卜好处多，化痰益气又清火 226

清热利尿找莴笋，清除胃热 227

芦笋清火止咳，防癌又养身 228

清热润肠常吃茄子 229

吃生菜清热消炎，清除体内垃圾 230

肝热目痛吃地耳，益气利肠道 231

莼菜清胃火，清热解毒宜常吃 232

马齿苋清热解毒又止泻 233

“蔬菜之王”菠菜，清胃肠热 234

蒲公英，化热解毒又去火 235

蘑菇品种多，功效各不同 235

油菜，能增强肝脏的排毒降火功能 237

绿豆芽去火排毒、清热利尿 238

清凉解暑吃西瓜，能够泻除心火 239

哈密瓜利小便，除烦止渴 240

补血滋阴吃桑葚，润肠通便有奇效 240

李子清热利水、泻肝胆火 241

口干吃石榴，润肺又生津 242

去火吃椰子，利尿消肿 243

柚子健胃益气、清热化痰 244

缓解便秘吃香蕉，清除胃火不用愁 245

菠萝止渴解烦，健脾解渴 245

草莓，缓解便秘等胃火症状 247

山楂，能够开胃消食、清肝泻热 247

猕猴桃清热降火、润燥通便 249

第十二章 饮食巧搭配，营养不上火 252

吃食物不能掐头去尾、抽筋剥皮 252

食物合理搭配，“降火”不用愁 252

双冬炖狗肉，寒热搭配温补不上火 253

羊肉配豆类，补肾温阳好搭档 254

蚬肉炒韭菜花，滋阴温阳不上火 255

尖椒炒苦瓜，阴阳调和的爽口菜 255

五谷加红枣，胜似灵草 256

豆腐配海带，滋补脾胃、清热解毒 257

竹笋鲍鱼汤，滋阴清热 258

老黄瓜牛蒡陈肾汤，清热除烦 259

紫菜萝卜汤，清肺热、治咳嗽 260

白菜炒木耳，清热除烦利肠胃 261

鲫鱼豆腐汤，清热解毒不上火 261

海带排骨汤，清热利水除肠毒 262

蒜香空心菜，利湿解毒不上火 263

枸杞叶鲫鱼汤，通气活血迎清凉 264

山竹西瓜汁，肝火的“克星” 265

香辣啤酒鸭，夏季清热去火的好选择 265

肾火导致足跟痛，常喝栗子杜仲猪尾汤 266

罗汉果猪肺汤，清肺又止咳 267

荔枝配海鲜，排毒养颜不上火 268

第十三章 泡制一杯去火茶 270

阳虚怕冷的人适合喝红茶 270

湿气重的人适合喝绿茶 271

阴虚燥热的人睡前不要喝茶 272

容易疲劳的人适合喝普洱茶 274

春季喝花茶 275

夏季喝绿茶莫喝凉茶 277

秋燥喝秋香乌龙茶 278

冬季喝红茶和熟普洱茶 280

春天喝的去火茶 281

夏天喝的去火茶 288

秋天喝的去火茶 306

冬天喝的去火茶 311

第十四章 “六淫”——生活中的火源 316

风邪善变可化火 316

寒邪化热易生火 322

暑邪炎热易化火 328

湿邪伤阳易生火 334

燥邪伤津血可化火 342

火邪伤津液 350

第十五章 调节好“七情” 356

喜化火 356

怒化火 359

悲化火 362

忧化火 364

思化火 367

恐化火 368

惊化火 369

第十六章 养成好的生活习惯不易上火 372

当心熬夜让你的身心上火 372

上火时睡眠差血压易波动 372

工作压力太大易上虚火 373

不爱喝水，机体常干渴 374

老人上火要适当控制性生活 376

生活妙招教你吃辣，不伤身不上火 376

作息混乱易上火 377

纵欲过度，消耗过度易生病 378

运动量下降肝火旺 379

起居有常不上火 380

劳逸适度不上火 381

排便规律不上火 383

高温缺觉，人易暴躁 385

压力过大压出“火” 386

第十七章 特效穴位按摩降火气 388

天柱穴 388

小海穴 388

少海穴 389

通里穴 389

阴郄穴 390

神门穴 390

少府穴 390

曲泽穴 391

筑宾穴 391

劳宫穴 392

上星穴 392

尺泽穴 393

孔最穴 393

鱼际穴 394

太冲穴 394

足五里穴 395

行间穴 395

大都穴 395

支沟穴 396

外关穴 396

曲池穴 397

手三里穴 397

小肠俞穴 397

解溪穴 398

内庭穴 398

照海穴 399

承浆穴 399

龈交穴 399

大椎穴 400

廉泉穴 400

昆仑穴 401

外踝尖穴 401

八风穴 401

足三里穴 402

少冲穴 402

肺俞穴 402

阳白穴 403

承泣穴 403

颊车穴 404

中冲穴 404

志室穴 404

商阳穴 405

风池穴 405

少商穴 405

扶突穴 406

上脘穴 406

中渚穴 406

角孙穴 407

神道穴 407

中枢穴 407

鱼腰穴 408

第十八章 去火要用对方法 410

中药去火效果好 410

对症选中成药巧去“火” 410

要想去火先排毒 411

不吃药也能“灭火” 412

根据上火的部位来治疗 412

阳光下扩胸运动可防癌 413

黄瓜汁——预防口腔溃疡 414

心烦失眠，可用开水冲鸡蛋降火 414

气虚生热——复发性口腔溃疡不是上火 415

降大火吃药，清小火喝茶 415

壮汉上实火，情种上虚火 416

去火药治虚性便秘，越治越秘 417

胖大海不是咽痛、音哑的“万能药” 418

番泻叶为常用泻下药，万万不可当茶饮 418

决明子为清肝护目的良药，服用需谨慎 418

教你天寒帮助眼睛去火的小验方 419

晨起喝淡盐水，可去火排毒 420

中医怎么选择合适的降火药 420

防治上火，需保持良好的生活习惯 421

冬季吃点凉拌菜，清热去火 422

第十九章 不同人群上火的去火方法 424

男人上火的去火方法 424

女人上火的去火方法 428

老人上火的去火方法 436

儿童上火的去火方法 445

第二十章 不同季节上火的调养方案 456

春季上火的调养方案 456

夏季上火的调养方案 471

秋季上火的调养方案 488

冬季上火的调养方案 500

附录 511