意拳索钥 意拳(大成拳)进阶与点窍PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:薄家骢著
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787500944560
- 页数:185 页
第一章 意拳N个为什么 1
第一节 总论 1
一、怎样练习意拳(大成拳)? 1
二、意拳究竟好练不好练? 3
三、怎样系统地进行意拳教学? 4
四、意拳教学有什么特点? 6
五、意拳爱好者怎样安排拳学日常练习? 6
六、为什么说功夫是凑出来的? 7
七、什么叫“浑元力”? 8
八、什么叫作“合”? 8
九、何谓“拳拳服膺”? 8
十、再说什么叫“拳拳服膺谓之拳”? 9
十一、为什么芗老说“每一动都要问一个为什么”? 10
十二、什么叫“争力”? 10
十三、再谈“争力”的概念 11
十四、什么叫“意拳在十字当中求生活”? 12
十五、可不可以举一些实际运用的例子来说明“意拳在十字当中求生活”? 12
十六、意拳的十字原理有哪些具体内容? 13
十七、如何理解“有形有意都是假,意到无心始见奇”? 14
十八、意拳有无象形拳? 15
十九、什么是松紧? 16
二十、再谈练习意拳怎样处理松紧? 17
二十一、什么是“有东西”“没东西”? 17
二十二、怎样组装基本功? 18
二十三、意拳与大成拳究竟是不是一回事? 18
二十四、请问怎样解释意拳? 19
第二节 站桩 20
一、意拳爱好者应该怎样看待“站桩”? 20
二、意拳养生桩与技击桩怎样区分? 21
三、怎样练健身桩? 22
四、站桩时究竟是前脚掌着地还是后脚掌着地? 23
五、坐着可不可以练功? 23
六、肩架的含义是什么? 24
七、“金三角”是什么意思? 25
八、再说一说“金三角”是什么含义? 25
九、“金三角”在实战中如何应用? 26
十、怎样理解“撑三抱七”“前四后六”? 27
十一、什么是“流水的屁股螳螂脖”? 27
十二、站桩的时间长短如何掌握? 28
十三、站桩容易忽略的是什么地方? 28
十四、为什么说“宁叫筋长一分,不让肉厚一寸”? 29
十五、何为“无弯不夹,无节不顶,无点不弹簧”? 30
十六、“似坐非坐”有什么用? 30
十七、意拳练功包不包括气功? 31
十八、技击桩有哪些要领? 31
十九、什么是“扽绳”? 32
二十、所谓“扽绳”是怎么回事? 33
二十一、降龙、伏虎的意境是什么? 35
二十二、“倾斜桩”是练什么的桩法? 35
二十三、为什么说“膝盖骨一处力之生发动用最堪体认”? 36
二十四、关于肌肉力量的大小在生理学、解剖学上的概念是什么? 37
二十五、手上的十字概念和具体内容是什么? 38
二十六、怎样站稳独立桩? 38
二十七、“未接触之松紧”是何含义? 39
二十八、何谓“打横拉跐儿”? 39
第三节 试力 40
一、怎样练习试力 40
二、“试力”的训练有哪些应该注意的事情? 41
三、什么叫顺力逆行? 42
四、什么是“开合力”? 42
五、为什么说“试力如同在空气中游泳”? 43
六、再谈什么是相对运动? 44
七、何谓“晃”? 44
八、有关摇与旋的补充练习 45
九、意拳摇旋的基本功练习加上中国式摔跤的基本功崴桩内涵练法是何来源? 45
十、练功与运用中怎样体现“腰似车轮腿似钻”? 46
十一、“推下坡车”的意境假借是怎么回事? 47
十二、怎样通过“翻饼试力”体会六面力? 48
十三、“出入螺旋式”是何含义? 48
十四、什么是“涮筒子”基本功? 49
十五、试力中如何“拉跐儿”“打横”? 49
十六、什么叫“手过留痕”? 50
十七、试力能体会到“空气阻力”吗? 51
十八、为什么说“习拳贵手有劲儿”? 51
十九、“节奏”与“频率”在练拳中是什么意思? 52
二十、意拳“健舞”是怎么一回事? 53
二十一、意拳之“健舞”是怎样的练习? 54
第四节 步法 54
一、怎样练习“摩擦步”? 54
二、意拳基本步法练习应该注意哪些要领? 55
三、摩擦步走不稳应该怎样调整? 55
四、练习意拳步法有哪些注意事项? 56
五、什么是“陆地行舟”? 56
六、再谈所谓“陆地行舟”是怎么回事? 57
七、意拳步法训练应该注意哪些问题? 57
八、意拳步法练习应该注意哪些事情? 58
第五节 发力 58
一、何谓“鼓荡”? 58
二、有关意拳发力的一些问题 59
三、“甩沙子”是练习什么用的? 60
四、发力究竟是应该提胯还是坐胯? 61
五、关于大腿根部的发力 62
六、所谓“神经激发”是什么概念? 62
七、何谓“八面出锋” 62
八、什么叫“缩即发” 63
九、如何理解“缩即发”? 63
十、什么叫“意不有相、形不破体、力不出尖”? 64
十一、意拳试声是怎样的练法? 64
第六节 推手 65
一、怎样练推手? 65
二、推手练习的目的是什么? 66
三、推手技术中“点前紧、点后松”是什么含义? 66
四、怎样理解“赢人全在手腕之变化”? 67
五、什么叫“脱点”?为什么不能脱点? 68
六、指中是什么概念? 68
七、如何练推手效果会好一些? 69
八、斜坡原理在技击中之运用 70
九、怎样进行推手教学? 70
十、“注意这头和那头”是什么意思? 71
第七节 实作 72
一、姚宗勋先生教授意拳技击实作为什么戴拳套和穿护具? 72
二、意拳训练要不要打沙袋? 73
三、怎样理解意拳“脚打七分拳打三”? 73
四、打手靶应该注意哪些事项? 74
五、为什么说“直拳也要当栽拳打”? 74
六、实战时爱眨眼睛如何克服? 75
七、意拳训练要不要练体能? 76
八、“横冲竖撞”是怎么回事? 77
九、“狮抟兔亦需用全力”是何含义? 77
十、意拳如何体现“攻守合一”? 78
十一、什么是绝招儿? 78
十二、什么是频率?什么是节奏? 79
十三、何为“打间架”? 80
十四、“鬼手断”是什么练习方法? 81
十五、单双重是怎么回事? 81
十六、什么是“手懒身勤”? 82
十七、请举例说明“身勤手懒”在拳术中的实际应用是怎样的? 83
十八、为什么说“手一动便是错误”? 83
十九、什么是“未接触之松紧”? 84
二十、夺敌位是何概念? 85
二十一、“半步崩拳”与“夺敌位”是什么概念? 86
二十二、请介绍一下意拳有关器械的训练方法? 86
第二章 意拳教学与自修程序 88
第一节 意拳教学大纲 88
一、站桩的教学 89
二、试力的教学 91
三、走步的教学 92
四、发力的教学 93
五、单操手的教学 94
六、推手的教学 95
七、散手的教学 97
第二节 意拳爱好者自修的八个单元 100
第一单元 101
第二单元 108
第三单元 114
第四单元 121
第五单元 125
第六单元 128
第七单元 134
第八单元 146
第三章 意拳回忆及随笔 149
芗老诞辰125周年文集序 149
姚宗勋拳学思想初探 152
卜恩富先生百年祭感言 157
喜读李仲轩 158
中华传统武术与现代体育之结合 161
薄家骢自撰师训 164
第四章 姚宗勋先生佚文集 165
一、《麟角集》 165
二、《麟角集》续 169
第五章 王芗斋先生论意拳节选 175
大成拾遗 175
- 《平复保健太极拳 正反循环可意拳》徐茂清,邓佰美编著 2012
- 《意拳技法初探》谢永广编著 2013
- 《形意拳练法用法与功法》曹志清著 2013
- 《中国形意拳三体势桩功》李湘山著 2014
- 《形意拳真义》玉昆子著 2009
- 《形意拳教程》申华章著 2004
- 《形意拳器械技击功法 第1集》房丹才著 2005
- 《河南正宗形意拳》裴锡荣编著 1981
- 《形意拳械教范》黄柏年编著 1973
- 《形意拳 内劲蓄发的刚攻快技》苏耘编著 2000
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第2辑 2》王强主编 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019