大学生心理健康与成才PDF电子书下载

第一篇 心理健康基础知识 3

第一章 做心理健康的大学生 3

第一节 心理健康对成才的意义 3

一、呵护心灵，走健康成才之路 3

二、培育积极心态，应对竞争社会 5

三、培养健全人格，做有魅力的大学生 6

第二节 大学生心理健康的标准 7

一、心理健康是现代健康观的核心 7

二、探索自我，做最好的我 10

三、管理情绪，做乐观豁达的我 11

四、塑造坚毅品质，做坚强的我 12

五、学会竞争与合作，做精彩的我 13

第三节 大学生心理发展的特点 14

一、自我分裂与统一 14

二、情绪动荡起伏 15

三、交往需要 16

四、性意识与性困惑 17

五、高水平思维与社会阅历缺失 19

第四节 影响大学生成才的身体因素 20

一、健体有益于健心 20

二、身体形象与阳光自我 21

三、性冲动与性升华 21

第五节 影响大学生成才的社会心理因素 22

一、培育法律意识，增强社会适应能力 22

二、遵守道德规范，培养诚信品质 24

三、勇于创新，激发心智潜能 26

思考题 26

第二章 大学生心理咨询 27

第一节 心理咨询的概念与功能 27

一、洞悉心理咨询 27

二、心理咨询可以排除心理困惑 30

三、心理咨询可以增强心灵的智慧 32

四、心理咨询可以丰富人生的体验 33

第二节 大学生心理咨询的特点与程序 33

一、发展性心理咨询可以整合心灵成长的力量 34

二、寻求心理咨询帮助的流程 35

三、朋辈心理咨询 36

第三节 大学生心理咨询的目标 39

一、短期心理咨询目标 39

二、长期心理咨询目标 40

思考题 43

第三章 大学生心理障碍与危机应对 44

第一节 心理障碍的概念和识别 44

一、识别心理障碍 44

二、克服心理障碍 45

第二节 大学生常见心理障碍 46

一、跨越适应障碍 47

二、突破焦虑障碍，将压力转变为动力 49

三、战胜抑郁障碍，寻求生命的价值 53

四、超越人格障碍，寻求自我完善 55

第三节 大学生心理障碍的预防 57

一、心理教育与心理咨询 57

二、心理训练与情感体验 59

三、心理冲突与心理疏导 60

第四节 大学生心理危机干预 61

一、关注心理危机 62

二、识别心理危机 63

三、应对心理危机的方法 64

思考题 65

第四章 生命教育 66

第一节 生命的真谛 66

一、心灵对生命全程的允诺 66

二、做有生命价值感的“全人” 68

第二节 生命价值的提升 70

一、爱自己，也是爱他人 70

二、创造生命价值，活出精彩人生 72

三、树立男女平等的性别意识和价值观 75

四、提高生存能力，提升生命质量 77

第三节 生命教育活动 79

一、感恩行为 80

二、角色体验与沟通理解 81

三、欣赏生命，赞美生命 83

思考题 84

第二篇 自我探索与潜能提升 87

第五章 大学生自我意识与心理健康 87

第一节 自我意识概述 87

一、自我意识是统领人格发展的“司令部” 87

二、“三个我”的分裂与统一 89

第二节 认识与评价自我 90

一、自我认知偏差 91

二、印象整饰 94

三、寻觅真实的自我 96

第三节 完善与发展自我 101

一、持续关注自我 101

二、全面认识自我 103

三、完全接纳自我 103

四、积极激励自我 106

思考题 107

第六章 学习能力与发展 108

第一节 大学生的学习特点 108

一、做学习的主人 108

二、“三人行，必有我师” 110

三、培育探究的意识 112

四、在实践中获得真知 113

第二节 常见的学习问题 114

一、张弛有度，消除学习疲劳 114

二、调控学习焦虑，增强学习效能 115

三、兴趣是集中注意力的关键 117

第三节 学习动机与学习效能 118

一、为自己加油，学会自我激励 118

二、目标定向合理，一步一个脚印 120

三、正确归因，把握成长的规律 123

四、克服困难，增强自我效能感 123

第四节 认知风格、情绪、意志与学习效能提升 124

一、了解认知风格，扬长避短 124

二、积极情绪是学习的助力 128

三、意志坚强的人才能到达彼岸 129

第五节 记忆与学习效能提升 130

一、有效学习的关键是把握记忆规律 130

二、学而时习之 133

第六节 时间管理与学习效能提升 135

一、时间管理有助于更有效地支配时间 135

二、做善于分配时间的学习者 136

思考题 138

第七章 创新潜能激发 139

第一节 创新的本质 139

一、创新思维是创新能力最活跃的因素 139

二、开掘创新潜能，创造美好人生 140

第二节 创新与人格完善 142

一、创新是成功的必备品质 142

二、人人都具有创新潜能 143

三、创新者的人格特征 145

第三节 创新潜能的开发与激活 146

一、突破思维定势的头脑风暴 146

二、探求多种答案，创造性地解决问题 148

三、发散思维与逻辑思维的协调 149

思考题 150

第八章 人格发展与完善 151

第一节 人格概述 151

一、展示独特精彩的你 151

二、探究人格形成的观点 153

三、健康人格更有利于成就自己的事业 156

第二节 大学生人格发展的缺陷 158

一、自我矛盾与自我缺陷 158

二、极端化情绪思维 159

三、自视甚高与阅历缺失 159

四、多元价值观冲击 160

五、知易行难与知难行易 161

第三节 大学生人格异常及评估 162

一、人格异常是危及健康的“杀手” 162

二、人格评估是把握心理健康的关键 163

第四节 健康人格塑造 165

一、健康人格的特征与内涵 165

二、塑造人格的方法与途径 167

思考题 169

第三篇 心理调适与社会适应 173

第九章 性与心理健康 173

第一节 性成熟对青年成长的价值 173

一、性的丰富内涵 173

二、性别角色的社会化 174

三、大学生性心理的一般特征 175

四、性成熟对青少年心理成长的影响 177

第二节 性欲求与性道德 178

一、性不是可耻的 178

二、性冲动的控制 179

三、人类性道德的尺度 180

四、性禁锢与性放纵 181

第三节 大学生的性问题 183

一、大学生常见的性心理困扰 183

二、边缘性行为 185

三、性心理障碍 186

第四节 性教育与健康成长 188

一、正确的性知识 188

二、性道德教育 189

三、安全性行为 191

四、差异化性教育 192

思考题 193

第十章 大学生爱情观与幸福人生 194

第一节 爱情的本质 194

一、爱并不仅仅是感觉 194

二、超越激情之爱 197

三、寻觅真正的爱 198

第二节 大学生的恋爱问题 200

一、爱情不是生活的全部 200

二、爱情攀比是被物化了的爱 202

三、“恋爱光环”的迷感 203

四、爱也是一种尊重 204

第三节 正确择偶观的培育 208

一、爱情价值观是选择的关键 208

二、择偶的重要原则 210

三、相互促进，增强爱情的动力 211

四、事业是爱情的奠基石 211

思考题 212

第十一章 人际交往与发展 213

第一节 人际交往的意义 213

一、人际交往是青年社会化的必由之路 213

二、在交往中扮演社会角色 214

三、在交往中提高沟通能力 215

第二节 大学生人际交往的特点 217

一、交往需要是成长的新动力 217

二、异性交往是成长的新课题 218

三、交往多样化是跨入社会前的准备 220

第三节 人际交往的心理障碍 222

一、内心封闭是人际沟通的藩篱 222

二、以“小我”为中心是脆弱的“我” 223

三、轻视与敌意是心灵沟通的毒素 225

四、嫉妒是伤害友情的利刃 226

第四节 大学生人际关系的改善 227

一、多沟通有助于克服认知偏差 227

二、换位思考，促进相互理解 231

三、赞扬，也要讲方式方法 232

四、做人的底线，学会说“不” 233

五、阳光心态，展示爱的品质 234

思考题 236

第十二章 大学生职业心理的发展 237

第一节 大学生职业心理发展的特点 237

一、职业心理发展是大学生成长的重要任务 237

二、正确的职业价值观是发展的关键 239

三、职业心理素质是现代人的必备品质 240

第二节 大学生求职择业的心理准备 244

一、职业心理发展贯穿人生的全程 244

二、科学规划大学生活 247

三、身心健康与心态决定成败 249

四、关注社会，把握时代发展的脉络 250

第三节 自我探索与择业设计 250

一、自我探索是成功择业设计的关键 250

二、择业设计是人生的重大规划 254

三、求职与面试技巧是展示真实的自我 256

思考题 260

第十三章 压力管理与挫折应对 261

第一节 压力与挫折 261

一、压力也有积极作用 261

二、压力管理与调控 262

三、让挫折变为人生的历练 264

第二节 大学生对压力的管理 265

一、压力的认知评价 265

二、压力的应对信念 267

三、压力的情绪调节 268

第三节 压力应对训练方案 270

一、放松心灵的技巧 270

二、情绪宣泄与管理 273

三、内心力量的增强 274

四、自我形象的提升 276

五、沟通与角色扮演 277

思考题 278

第十四章 培育健康的生活方式 279

第一节 闲暇活动与心理健康 279

一、克服消极休闲 279

二、培养健康心理 281

三、加强闲暇教育 282

第二节 文体活动与心理健康 284

一、感受美妙音乐，净化心灵 284

二、阅读健康书籍，开掘心智 285

三、进行体育锻炼，塑造健康体魄 286

四、跟随韵律舞蹈，促进身心健康 288

第三节 网络活动与心理健康 288

一、网络生活的双面性 288

二、加强时间管理，预防网络成瘾 289

三、网络文化可以培育积极情操 292

四、加强自我管理，构筑健康上网方式 293

思考题 294

主要参考文献 295