太极跑 不费力、无伤害的革命性跑步法PDF电子书下载

第1章 太极跑：跑步的一场革命 1

第2章 太极跑的原则：与自然同行 19

第3章 4项太极技能 29

第4章 跑姿动作：太极跑的基础 45

第5章 如何学习太极跑 101

第6章 提高计划 119

第7章 山坡、越野和跑步机 151

第8章 跑步前后的过渡 169

第9章 解决问题：伤病的预防与恢复 193

第10章 最佳的状态和表现与特定的比赛训练 217

第11章 从食物中获得“气” 233

第12章 像生活—样跑步，像跑步一样生活 245

附录 本书中涉及的肌肉组织 251

致谢 252

译者后记 254