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孕前篇 怀上健康的宝贝 12

一、孕前应了解的知识 12

1．男性生殖系统及其生理功能 12

2．女性生殖系统及其生理功能 12

3．月经的发生 13

4．认识受孕的过程 13

二、如何怀上健康的胎儿 15

1．孕前检查很重要 15

2．为受孕准备好营养 15

3．远离有害物质 18

4．选择最佳的受孕时机 19

5．成功受孕的有效措施 20

6．高龄初孕不要担忧 21

7．爸妈与宝宝的血型遗传 21

8．准爸爸要做的准备 22

三、孕前检查与疾病防治 24

1．孕前检查的必要性 24

2．孕前检查的内容 24

3．孕前口腔检查应重视 25

4．孕前疫苗接种方案 26

5．准爸爸孕前需做的检查 27

6．孕前应避免服用的药物 27

四、需要延缓受孕的情况 28

1．长期服药不能急于怀孕 28

2．停服避孕药6个月后再怀孕 28

3．流产后至少隔半年再怀孕 29

4．取出宫内节育器不宜立即怀孕 29

5．接受X线照射4周后再怀孕 29

五、慢性病患者谨慎怀孕 30

1．心脏病 30

2．高血压 30

3．糖尿病 30

4．贫血 30

5．肺结核 31

6．肝病 31

7．哮喘 31

8．痔疮 31

9．慢性肾炎 31

10．甲亢 32

11．胆囊炎和胆结石 32

六、怎样判断你怀孕了 33

1．怀孕最普遍的特征 33

2．自己在家验孕 34

3．上医院做检查 35

孕早期篇 小心翼翼呵护宝宝 38

一、孕早期母体与胎儿状况 38

1．怀孕1个月母体和胎儿状况 38

2．怀孕2个月母体和胎儿状况 38

3．怀孕3个月母体和胎儿状况 38

二、计算预产期 39

1．最后一次月经计算法 39

2．周数计算法 39

3．其他计算法 39

4．预产期不等于分娩期 40

三、产前检查 41

1．产前检查的意义 41

2．产前检查的时间 41

3．产前检查的内容 41

4．产检项目的作用 42

5．选择合适的产检医院 43

6．产前检查计划项目表 44

四、产前诊断 45

1．什么是产前诊断 45

2．需要做产前诊断的孕妇 45

3．产前诊断针对的疾病 45

五、孕早期饮食与营养 46

1．孕早期营养要素 46

2．孕早期饮食原则 47

3．孕吐期如何补充营养 48

4．孕早期继续补充叶酸 48

5．易导致流产的食物 49

6．豆类食品可以健脑 49

7．孕妈妈服用人参要慎重 50

8．孕妇吃酸有讲究 50

9．孕妈妈不宜节食 50

10．孕妈妈不宜偏食 51

11．孕妈妈应少吃罐头食品 51

12．帮助身体排毒的食物 52

13．早餐一定要吃 52

14．孕妈妈小心过敏食物 53

六、孕早期营养食谱 54

1．孕1月营养食谱 54

2．孕2月营养食谱 55

3．孕3月营养食谱 57

七、孕早期保健 59

1．谨防病毒感染 59

2．做B超要慎重 59

3．远离X线 60

4．不能做CT检查 60

5．打造安全家居环境 61

6．室内种养花草不可随意 61

7．做家务量力而行 62

8．洗澡需谨慎 62

9．及早发现宫外孕和葡萄胎 63

八、谨防流产 64

1．什么是流产 64

2．流产的征兆 64

3．导致流产的原因 64

4．预防流产 64

5．习惯性流产妈妈应注意 65

6．先兆性流产 65

7．流产后的保健要点 65

九、孕早期身体不适的防治 66

1．孕早期出血 66

2．孕期外阴瘙痒 66

3．孕期鼻出血 66

4．妊娠后白带增多 67

5．牙龈炎 67

6．头疼、失眠 68

7．腹痛 68

8．胃痛 68

9．背痛 68

十、孕早期呕吐的食疗方案 69

1．孕期呕吐的原因 69

2．如何调理孕期呕吐 69

3．减轻呕吐的食物有哪些 69

4．缓解孕吐的食谱 70

十一、谨慎用药 72

1．合理选用药物 72

2．对胎儿有害的药物 72

3．孕期用药十大铁律 73

4．用错药怎么补救 74

十二、做个靓丽准妈妈 75

1．对孕期不利的化妆品黑名单 75

2．孕妈妈可以偶尔化淡妆 75

3．孕期护肤全攻略 76

4．护肤品选购指南 76

5．预防减少妊娠纹 77

十三、孕期运动 78

1．准妈妈运动前的准备 78

2．游泳 78

3．散步 79

4．瑜伽 80

5．广播操 84

6．准妈妈运动项目黑名单 85

7．运动之后的注意事项 85

十四、孕早期的性生活 86

1．孕早期性生活需谨慎 86

2．以爱抚代替性行为 86

3．不适宜过性生活的情况 86

十五、准爸爸课堂 87

1．做好心理准备 87

2．多学习孕产知识 87

3．理解孕妈妈的心理变化 87

4．帮妻子做家务 87

5．营造良好的环境 87

6．关注孕妈妈的营养 88

7．莫让宝宝吸二手烟 88

十六、孕早期胎教课 89

1．情绪胎教 89

2．营养胎教 89

3．环境胎教 90

4．美学胎教 90

孕中期篇 与宝宝幸福互动 92

一、孕中期母体与胎儿状况 92

1．怀孕4个月母体和胎儿状况 92

2．怀孕5个月母体和胎儿状况 92

3．怀孕6个月母体和胎儿状况 92

4．怀孕7个月母体和胎儿状况 92

二、孕中期的饮食 94

1．孕中期营养要素 94

2．孕中期饮食原则 96

3．孕中期该如何吃 96

4．促进胎儿大脑发育的食物 97

5．孕妈妈不宜营养过剩 98

6．孕妈妈营养不良的害处 99

7．合理补充矿物质 99

8．不宜大量补充维生素 100

9．孕中期要适量补铁 100

10．孕妈妈不宜贪吃冷饮 101

11．促进胎宝宝视力发育的食物 102

12．不宜过多食用鱼肝油 102

13．缓解孕期不适的食物 102

三、孕中期营养食谱 104

1．孕4月营养食谱 104

2．孕5月营养食谱 105

3．孕6月营养食谱 106

4．孕7月营养食谱 108

四、孕中期身体不适的防治 110

1．孕期便秘 110

2．孕期各种疼痛及应对 110

3．孕期多汗 111

4．孕期头晕 112

5．孕期小腿抽筋 113

6．孕期静脉曲张 113

五、孕期贫血的食疗方案 114

1．孕期贫血的原因 114

2．如何缓解孕期贫血 114

3．缓解孕期贫血的食谱 115

六、孕中期应控制体重 116

1．孕妇体重在孕期应增加多少 116

2．孕期应控制体重 116

3．孕期腹部过大须当心 117

4．孕期腹部过小的危险 118

七、乳房护理 119

1．孕期乳房护理方案 119

2．乳房护理中的禁忌 121

八、孕妈妈的衣着 122

1．孕妈妈内衣的选择 122

2．孕妇装的选择 122

3．挑选合适的鞋袜 123

九、孕期工作安排 124

1．孕妇的权益 124

2．产假的规定 124

3．孕妇应避免的工作 125

4．选择健康的工作餐 126

5．化个清新的工作妆 126

6．上下班注意安全 127

7．继续工作的优势 128

8．工作时的注意事项 129

9．学会化解工作的压力 130

十、准备宝宝用品 131

1．哺育用品 131

2．清洁保养用品 131

3．衣物用品 132

4．居家用品 132

5．外出用品 133

6．医疗生活必备用品 133

7．安全用品 133

十一、孕中期性生活 134

1．孕中期适度性生活有益健康 134

2．孕中期性生活宜采取姿势 134

3．孕中期性生活注意事项 134

十二、准爸爸课堂 135

1．尽快进入到当爸爸的角色中 135

2．为妻子做贴心的早餐 135

3．纠正妻子的不良生活习惯 135

4．陪妻子产检 135

5．参与胎教 136

6．学会听胎心音 136

7．和孕妈妈一起数胎动 136

8．给妻子做按摩 136

9．为爱妻穿衣系鞋带 137

10．多陪孕妈妈散散步 137

十三、孕中期胎教课 138

1．对话胎教 138

2．音乐胎教 138

3．运动胎教 139

4．游戏胎教 139

5．抚摸胎教 140

孕晚期篇 信心满怀期待宝宝 142

一、孕晚期母体与胎儿状况 142

1．怀孕8个月母体和胎儿状况 142

2．怀孕9个月母体和胎儿状况 142

3．怀孕10个月母体和胎儿状况 142

二、孕晚期的饮食 143

1．孕晚期营养要素 143

2．晚期饮食原则 143

3．合理安排孕晚期饮食 144

4．多吃鱼可降低早产概率 144

5．孕晚期补铜防胎膜早破 144

6．补脑益智的七种坚果 145

7．孕晚期要补足蛋白质 146

8．孕晚期宜补充维生素K 146

9．含锌食物帮你自然分娩 147

10．宜吃的各种食物 147

11．孕晚期饮食禁忌 147

12．临产前的营养要求 148

三、孕晚期营养食谱 149

1．孕8月营养食谱 149

2．孕9月营养食谱 150

3．孕10月营养食谱 151

四、孕晚期身体不适的防治 153

1．手指肿胀 153

2．胃灼热 153

3．胸闷、消化不良 153

4．心悸 153

5．腹痛 154

6．下肢水肿 155

7．痔疮 156

8．尿路感染 156

五、妊娠高血压综合征 157

1．妊娠高血压综合征 157

2．妊高征的病因 157

3．妊高征对母体和胎儿的影响 157

4．家庭自检妊高征 157

5．易患人群 158

6．妊高征的预防 158

7．妊高征的饮食调理 159

六、孕期糖尿病的食疗方案 160

1．什么是孕期糖尿病 160

2．孕期糖尿病应注意的问题 160

3．糖尿病妈妈的饮食原则 160

4．调理糖尿病的食谱 161

七、孕晚期的几种危险情况 162

1．早产 162

2．胎位异常 163

3．胎盘早剥 164

4．前置胎盘 166

八、孕晚期的性生活 169

1．孕晚期可以过性生活吗 169

2．临产前1个月禁止性生活 169

3．孕晚期性生活姿势 169

4．性生活注意事项 169

九、准爸爸课堂 170

1．让孕妈妈拥有良好的心情 170

2．陪妻子娱乐 170

3．稳住分娩前妻子的烦躁 171

4．准备入院必需品 171

5．准爸爸陪产 171

十、孕晚期的胎教课 172

1．音乐胎教 172

2．意念胎教 172

3．抚摸胎教 173

4．运动胎教 173

5．对话胎教 174

分娩篇 痛楚的幸福 176

一、有关分娩 176

1．分娩先兆 176

2．分娩时的讯号 176

3．及早入院的情况 177

4．产程长短有个体差异 178

5．胎儿娩出时的运动规律 178

6．分娩的全过程 179

二、自然产和剖宫产 180

1．自然分娩的好处 180

2．自然分娩的缺点 180

3．自然分娩需要做的准备 180

4．什么是剖宫产 181

5．慎重选择剖宫产 181

6．必须做剖宫产的情况 182

7．剖宫产对母婴的不利因素 183

8．剖宫产比自然产的孩子聪明吗 183

三、其他分娩方式 184

1．什么是无痛分娩 184

2．无痛分娩的两种麻醉法 184

3．无痛分娩的优缺点 184

4．拉梅兹分娩法 185

5．拉梅兹分娩法的优点 186

6．秋千分娩法 186

7．水中分娩法 186

8．水中分娩的优点 186

四、异常分娩 187

1．引产 187

2．急产 188

3．难产 188

4．滞产 188

5．宫缩乏力 189

6．过期妊娠 190

五、临产准备 191

1．需要提前入院的情况 191

2．孕妇临产禁忌 191

3．先兆临产的征象 192

4．孕妇临产后可以吃东西吗 192

5．临产后小便需注意的问题 193

6．临产后大便需注意的问题 193

7．入院后需要做的检查 193

8．产妇哪些情况下不宜灌肠 193

9．生产时要把阴毛刮掉 194

10．做肛诊或阴道检查 194

六、分娩三产程 195

1．第一产程：子宫颈开口期 195

2．第一产程产妇的配合方法 195

3．第二产程：胎宝宝娩出期 196

4．第二产程产妇的配合方法 196

5．第三产程：胎盘娩出期 197

6．第三产程产妇的配合方法 197

七、准爸爸课堂 198

1．准爸爸进入临产准备状态 198

2．分娩前准爸爸的心理准备 198

3．分娩前爸爸要做什么 198

4．丈夫是最佳的生产陪护人 199

5．丈夫应帮助妻子顺利生产 199

产后篇 悉心护理快速康复 202

一、产后母体的生理反应 202

1．体温升高 202

2．产后宫缩痛 202

3．恶露的排出 202

4．排尿与排便 203

5．褥汗增加 203

6．体重下降 203

7．畏寒及不适感 203

8．口渴、食欲差 203

9．产后头痛、头重 204

10．面部和眼睑水肿 204

11．产后失眠 204

二、产后妈妈的饮食营养 205

1．产后妈妈四大饮食原则 205

2．产后妈妈最需哪些营养 205

3．产后妈妈应怎么吃 207

4．产后饮食禁忌 207

5．剖宫产妈妈月子饮食5要点 210

6．产后妈妈营养补充的误区 210

7．产后妈妈美肤必吃的食物 211

8．产后补血食品大集合 213

三、产后滋补食谱 215

1．产后下奶食谱 215

2．产后补血食谱 216

3．产后补钙食谱 218

四、母乳哺育很关键 221

1．母乳独特的优点 221

2．怎样保证产后母乳充足 221

3．适量补充催乳食物 222

4．哺乳喂养必修课 222

5．哺乳期用药谨记5原则 224

6．哪些新妈妈不宜哺乳 225

7．新生儿母乳喂养五大“忌” 225

8．7种情况必须停止母乳喂养 226

9．哺乳期需避免的食物及嗜好 227

五、日常生活护理 229

1．坐月子遵守“七注意” 229

2．产妇住院期间应如何调养 230

3．月子里的“十”大误区 230

4．产后适当安排活动 231

5．产妇洗澡应注意 232

6．产妇卧床休息的姿势 233

7．产妇穿衣有讲究 233

8．产后可以刷牙吗 234

9．产后检查的内容 235

10．产后怎样清洁、护理会阴 235

11．产后怎样保持皮肤清洁 235

六、产后常见疾病的防治 237

1．产后贫血 237

2．产褥感染 237

3．乳腺炎 237

4．产后便秘 238

5．产后痔疮 239

6．产后排尿困难 239

7．产后小便失禁 240

8．产后手脚疼痛 240

10．产后脱发 240

11．产后出血 241

12．子宫复旧不全 242

13．产后抑郁症 243

七、恢复完美身材有计划 244

1．如何预防产后肥胖 244

2．产后减重计划 245

3．如何走出产后瘦身4误区 246

4．产后乳房健美操（轻柔型） 246

5．产后乳房健美操（力度型） 247

6．产后颈部健美操 248

7．产后腰部健美操 249

8．产后腹部健美操 250

八、产后的性生活 251

1．产后不宜过早过性生活 251

2．影响产后性生活的因素 251

3．产后阴道松弛怎么办 252

4．产后如何进行阴道锻炼 252

5．产后女人的“性”福操 253

6．如何找回“性”趣 254