排毒降火怎么吃PDF电子书下载

绪论 10

用饮食调出身体好状态 10

一 排毒怎么吃 19

主食 19

绿豆 帮助身体排泄毒物 19

红小豆 有助排泄废物，净化血液 20

黑豆 能解药毒和食物中毒 21

燕麦 通便排毒，调节肠道菌群 22

红薯 通便排毒，消除体内废气 23

薏米 利尿、助排便、消水肿，有助排毒 24

玉米 降低肠道内毒素的浓度 25

糙米 有效防止身体吸收有害物质 26

糯米 能解毒疗疮 27

大麦 性凉，味甘、咸 28

蔬菜 29

芹菜 过滤掉我们体内的废物 29

白萝卜 生吃排毒效果好 30

南瓜 消除重金属及放射性元素的毒害 31

大白菜 帮助身体排出有毒元素“铝” 32

圆白菜 提高人体自身的解毒功能 33

苦瓜 清除体内的有害物质 34

菜花 促进肝脏对毒物和致癌物的解毒 35

韭菜 排出消化道中的有毒物质 36

芦笋 利尿排毒，中和掉体内的酸性物质 37

胡萝卜 有效排汞并能助肝脏排毒 38

大葱 排出体内的铅 39

大蒜 减少铅中毒，提高肝脏解毒能力 40

生姜 散寒、发汗，自然排毒 41

黄瓜 有助于清除血液中的有害物质 42

菠菜 通便排毒，避免毒素进入血液 43

山药 增强肾脏的排毒功能 44

西红柿 清除危害身体的自由基 45

苋菜 减肥轻身，促进排毒 46

魔芋 胃肠清道夫、血液净化剂 47

油菜 加速宿便排出，增强肝脏排毒能力 48

空心菜 促进肠道蠕动，通便解毒 49

洋葱 能对抗流感病毒，强力杀菌 50

土豆 促进消化道排毒 51

辣椒 有效排出皮肤中的肮脏物质 52

冬瓜 有助于毒素从尿液中排出体外 53

丝瓜 化痰排毒又能抗病毒 54

西葫芦 利尿、祛湿排毒 55

扁豆 祛湿排毒，对抗感冒病毒 56

豌豆 阻止肠道吸收食物残渣中的毒素 57

香椿 芳香的驱虫排毒菜 58

荸荠 通便排毒并能抗菌、抗病毒 59

茼蒿 通腑利肠、通便排毒 60

芥蓝 消除胃肠毒素 61

苦菊 解毒并能清肠排毒 62

畜禽 63

猪血 促进体内有害物质排出的清洁剂 63

鸭血 人体污物的“清道夫” 64

乌鸡 能清洁血液、促进人体排毒 65

水产 66

海蜇 去尘积、清肠胃 66

鲤鱼 让毒素随尿液排出 67

菌藻豆 68

香菇 清除血管内的垃圾 68

黑木耳 能清除无意中吃下的异物 69

海带 抑制放射性元素被肠道吸收 70

银耳 可有效清除体内的污物 71

豆腐 增强肝脏的解毒能力，强化身体免疫力 72

紫菜 帮助排泄身体内的废物及毒素 73

水果 74

梨 帮助器官净化、排毒 74

樱桃 能将有毒有害物质及时排出体外 75

香蕉 彻底清理体内的宿便 76

苹果 帮助清除体内的垃圾 77

葡萄 强化内脏的排毒功能 78

西瓜（西瓜皮） 对肾脏排毒有好处 79

草莓 消脂排毒，抑制病毒繁殖 80

猕猴桃 阻断毒素对人体的伤害 81

木瓜 清肠排毒的热带水果 82

荔枝 加速毒素排出的养颜水果 83

柿子 有助于酒精排泄 84

菠萝 带走肠道内的垃圾 85

山楂 降低血脂和血胆固醇，排出血中毒素 86

柚子 能净化血液又能杀菌、解毒 87

桃 有助胃肠蠕动、清除肠道废物 88

柠檬 帮助肺部和血液排毒 89

石榴 清宿便，促进毒素顺利排出 90

大枣 养肝排毒，通便排毒 91

李子 通便排毒，利水排毒 92

芒果 通便排毒并能消除口臭、体臭 93

香瓜 使体内的废物毒素尽快排出 94

桑葚 通便排毒，净化血液 95

梅子 强肝解毒，消除酒毒 96

火龙果 能排出人体内的重金属离子 97

其他 98

绿茶 对肠道中有害的细菌和毒素起抑制作用 98

蜂蜜 润肠通便清肠毒 99

牛奶 排铅、排肠毒的能手 100

豆浆 改善肠内菌群结构，有效排毒 101

醋 提高肝脏的排毒能力 102

百合 清除体内有害物质，抑制致癌物毒性 103

中药食疗茶饮 104

鱼腥草 药食两用的解毒草 104

马齿苋 抑菌又解毒的“天然抗生素” 105

何首乌 抑菌、加速体内毒物排泄 106

蒲公英 杀菌排毒 107

藿香 为脾胃排毒 108

排毒套餐推荐 109

二 降火怎么吃 119

主食 119

绿豆 清胃火，祛肠热 119

大麦 能清除火气，防止毒火在体内积累 120

蔬菜 121

苦瓜 特有的奎宁成分有助于祛火 121

黄瓜 用皮泡水解心火 122

冬瓜 清肺热、降胃火的理想食物 123

丝瓜 帮助改善肝火、胃火引起的便秘 124

茄子 清除肠胃积火 125

萝卜 清心火，祛胃热的小人参 126

芹菜 能祛肝火，解除肺胃郁热 127

菠菜 止咳润燥，荡涤胃肠热 128

茭白 帮助改善便秘、疱疹及眼睛发红等上火症状 129

芦笋 可缓解咳嗽、口腔溃疡等上火症状 130

莼菜 有效清胃火 131

西红柿 有效改善胃热口苦等上火症状 132

白菜 缓解多种胃火、心火引起的症状 133

荸荠 改善内脏有火引起的咳嗽、咽喉肿痛等症状 134

苦菊 清热解暑，去肝火 135

畜禽 136

兔肉 清热祛火的荤中之素 136

鸭肉 体内有火也能放心吃的肉 137

鸭蛋 开水煮食即能清肺火、解暑热 138

水产 139

泥鳅 平肝清热，利尿泻火的水中人参 139

螃蟹 清热凉血，止痛清积 140

菌藻豆 141

银耳 阴虚火旺、不受参茸者的良好补品 141

豆腐 清热润燥降肝火 142

豆芽 利湿泻火，适用于多种实火症状 143

水果 144

梨 生食清热，熟食滋阴 144

西瓜 天然水润，祛火除热 145

香蕉 通便润肺，清胃火 146

草莓 缓解便秘，抑制肝火 147

猕猴桃 清降胃火，避免热病烦渴 148

甘蔗 生津降火除肺燥 149

其他 150

蜂蜜 祛除肺燥咳嗽、肠燥便秘等上火症状 150

冰糖 对肺火引起的症状有改善作用 151

杏仁 缓解上火引起的咳嗽、多痰及便秘等症状 152

百合 润肺止咳，消热清心 153

绿茶 最能去火、生津止渴 154

中药食疗茶饮 155

玉米须 凉血泄热，祛除体内湿热之气 155

西瓜翠衣 适用于暑热烦渴、小便短赤等上火症状 156

莲子心 主治心火内滞所致的烦躁不眠 157

金银花 用水泡着喝就能降火 158

菊花 清凉解毒火，甘苦泄诸热 159

麦冬 养阴生津，润肺清心 160

天冬 清火除燥的效果比麦冬还要强 161

石斛 滋肾养胃降虚火 162

玉竹 缓解胃燥、心火引起的多种症状 163

桑叶 疏风散热，清肺明目 164

天花粉 清肺热，润肠燥 165

白茅根 清胃热而止呕，清肺热而止咳 166

决明子 能泻肝火，清热明目 167

降火套餐推荐 168

三 排毒、降火日常饮食小细节吃绿色食物有助肝脏排毒 171

吃酸助脾脏排毒 172

适量喝水有助肾脏排毒 172

润肺燥的食物有助肺排毒 172

膳食纤维有助肠道排毒 172

生吃蔬果有助于排毒 173

食物帮你降肝火 173

食物帮你降肺火 174

食物帮你降肾火 174

食物帮你降胃火 174

食物帮你降心火 175

这样吃火锅不上火 175

夏天这样吃肉不上火 175

秋季上火饮食来调 175

这样吃不上火 176

宝宝上火的饮食调理 176

附录：不吃药排毒、降火小窍门排毒篇按压太冲穴帮助肝脏排毒 177

按压商丘穴促进脾脏排毒 177

主动咳嗽有助肺部排毒 177

按压涌泉穴能促进肝脏排毒 177

按压曲池穴和天枢穴有助肠道排毒 177

淋巴排毒按摩法 177

散步——适合各年龄段人的排毒运动 178

跑步——促进血液及肺部排毒 178

跳绳——流着汗排毒的运动 178

排毒体操 178

降火篇 179

按按这些穴位能祛火 179

艾叶泡脚能祛火 179