健康身体“管”出来PDF电子书下载

第一章 健康身体是管出来的——健康管理知识 1

第一节 健康管理，管理什么？ 1

第二节 健康自我体检做什么？ 4

第三节 定期体检该做哪些项目？ 6

第四节 哪些人需要定期体检？ 12

第五节 中医如何看待健康管理？ 14

第六节 获得健康的7个秘诀 17

第二章 如何衡量健康？——健康预测 20

第一节 人体健康最重要的10个参数 20

第二节 人体健康的七大标志 24

第三节 如何自测有无慢性疲劳综合症？ 25

第四节 如何从出汗部位判断健康？ 27

第五节 如何从脸部皱纹判断健康？ 29

第六节 如何从白发位置判断健康？ 32

第七节 如何从指甲生长看健康？ 33

第八节 如何从嘴唇颜色判断健康？ 35

第九节 哪些小毛病预示大疾病？ 37

第十节 身体的七种响声提示什么病？ 38

第十一节 大病的征兆有哪些？ 39

第十二节 早上起来有黑眼圈是什么病？ 42

第十三节 骨质疏松——不知不觉的流行病 43

第十四节 人体八大指标决定自己健康 45

第十五节 您的心理健康吗？12条心理健康标准 49

第十六节 中医的健康预测——9种体质分型 53

第三章 隐藏在我们身边的健康杀手——环境与健康 56

第一节 环境与人类健康的密切关系 56

第二节 哪些症状预示着您的家装有问题？ 61

第三节 现代办公室里有哪些致命的威胁？ 63

第四节 乔迁新居当心“新居综合症”！ 65

第五节 什么样的床睡眠才健康？ 66

第六节 警惕“空调病”的健康威胁 67

第七节 家电辐射对我们危害有多大？ 68

第八节 电脑显示器最“伤脸” 70

第九节 手机放在哪里辐射最小？ 71

第十节 电视给我们的健康带来了多大危害？ 72

第四章 日常习惯决定您的健康——生活习惯与健康 76

第一节 现代生活方式给我们的健康威胁 76

第二节 饭后的不健康习惯有哪些？ 80

第三节 吃药的十种错误习惯 82

第四节 有损健康的12种不良习惯 85

第五节 科学养生的8个误区！ 87

第六节 10种错误的“健康”习惯 89

第七节 油性皮肤如何保持面部清爽？ 90

第八节 如何去掉口腔大蒜味？ 91

第九节 勤换牙刷比天天刷牙更重要 92

第十节 常听MP3当心“感音性耳聋” 93

第十一节 电脑一族谨防“腕管综合症” 95

第十二节 “高枕无忧”大错特错 96

第十三节 经常不刷牙会导致心脏病 98

第十四节 上厕所看报纸易得痔疮 98

第十五节 大餐之后如何清肠？ 99

第十六节 健康的睡姿应该如何？ 100

第十七节 有车一族需要预防哪些疾病？ 101

第十八节 保鲜膜如何使用才更安全？ 103

第十九节 保持健康年轻的10个好习惯 105

第二十节 天天揉腹百次益处多 107

第二十一节 保持心理健康的10条原则 108

第二十二节 按摩五个部位有益健康 109

第二十三节 夏季养生需掌握五关 111

第二十四节 如何正确使用湿纸巾？ 112

第二十五节 如何健康使用手机？ 113

第五章 健康可以“吃”出来——饮食与健康 115

第一节 什么样的饮食结构最合理？ 115

第二节 夏季最佳的五种排毒食品 116

第三节 炎炎夏季少喝鸡汤 117

第四节 夏季当心水果病 117

第五节 五类人不适合吃鱼 118

第六节 喝豆浆防癌又养颜 119

第七节 健康的下酒菜有哪些？ 119

第八节 让人失眠的食物有哪些？ 121

第九节 为什么馒头比面条更营养？ 121

第十节 吃什么可以祛除皱纹？ 123

第十一节 韭菜为什么被称为天然“伟哥”？ 124

第十二节 常吃芹菜预防高血压！ 125

第十三节 吃鸡蛋的十大误区 127

第十四节 吃毛豆可以提神 129

第十五节 夏天吃樱桃营养价值高 130

第十六节 无糖食品健康吗？ 132

第十七节 哪四类人不宜吃大蒜？ 134

第十八节 吃洋葱有哪些益处？ 135

第十九节 哪些人不宜吃鸡蛋？ 136

第二十节 每天吃核桃降低胆固醇 137

第二十一节 怎样吃火锅更健康？ 138

第二十二节 饮食健康的15个误区 140

第二十三节 从饮食嗜好判断你缺什么营养 143

第二十四节 夏天喝多少酒最健康？ 145

第二十五节 哪些人不宜吃豆腐？ 146

第二十六节 哪七种人不宜喝可乐？ 147

第二十七节 动物的哪些部位不宜吃？ 148

第二十八节 晚餐不宜吃六种食物 149

第二十九节 吃什么食物可以强心壮肾？ 150

第三十节 四类蔬菜可防秋燥 151

第三十一节 您适合吃哪种蘑菇？ 152

第三十二节 吃什么可以预防乳腺癌？ 156

第三十三节 吃什么可以祛斑养颜？ 160

第三十四节 生姜的美容益寿功效 163

第三十五节 常喝麦片粥预防心脏病 164

第三十六节 每天几粒银杏可以补脑 165

第三十七节 不能把维生素当补药 166

第三十八节 巧克力有什么营养？ 168

第三十九节 多吃西红柿可防癌症 169

第四十节 适当吃点“苦”有益健康 170

第四十一节 葡萄酒与健康长寿的秘密 171

第四十二节 如何吃早餐最健康？ 174

第四十三节 “绿色食品”知多少？ 176

第四十四节 哪种食用油最健康？ 177

第四十五节 醋的营养有多少？ 179

第四十六节 酱油的营养价值有多少？ 181

第四十七节 料酒是一种超级营养素！ 183

第四十八节 味精吃多了真的有害健康吗？ 185

第六章 生命在于运动——运动与健康 187

第一节 如何运动最健康？ 187

第二节 锻炼身体会给我们带来什么？ 189

第三节 怎样跑步最科学？ 190

第四节 如何判断运动适量？ 191

第五节 运动就可以治愈的7种常见病 193

第六节 大笑是有效的减肥运动 194

第七节 运动是最好的排毒方法之一 195

第八节 运动是预防冠心病的有效办法 197

第九节 每天走多少步最健康？ 199

第十节 节食减肥不如锻炼好 200

第十一节 每天散步可以预防老年痴呆 201

第十二节 颈椎病做什么运动好？ 203

第十三节 如何衡量运动量？ 204

第七章 女人如水，爱美更要健康——女性健康常识 206

第一节 吃什么可以预防妇科疾病？ 206

第二节 女人肾虚有哪些表现？ 207

第三节 中年女性的十大健康误区！ 209

第四节 让女人年轻10岁的妙方！ 210

第五节 白领女性的三大健康隐患 211

第六节 女性如何自查乳房疾病？ 212

第七节 白带异常有哪几种类型？ 213

第八节 白带带血可能与七种疾病有关！ 215

第九节 白带恶臭预示哪些疾病？ 216

第十节 如何对付霉菌性阴道炎？ 217

第十一节 痛经吃什么最好？ 218

第十二节 哪些妇科病会引发痛经？ 220

第十三节 女人哪些情况不能吃避孕药？ 221

第十四节 夏季女性易患哪些妇科疾病？ 222

第十五节 女性最该注意的六种疾病 225

第十六节 吃什么可以治疗子宫肌瘤？ 227

第十七节 什么样的月经算正常？ 229

第八章 男人如山，不可忽视身体——男性健康常识 231

第一节 男人健康11条标准 231

第二节 男人心理健康的8条标准 234

第三节 男人精力旺盛的秘诀 235

第四节 男人健康从体重开始！ 238

第五节 白领男人该如何保健？ 240

第六节 男人不可忽视的7种疼痛！ 242

第七节 男人防止早衰的方法 243

第八节 男人如何减掉啤酒肚？ 244

第九节 警惕男人第一癌！ 245

第十节 男人身体的5个认识误区 246

第十一节 男人长寿10秘诀 248

第十二节 男人的四大健康恶习 249

第十三节 导致男性不孕的几种有害生活习惯 250

第九章 肥胖是一种病——健康减肥知识 253

第一节 评价肥胖的6种科学方法 253

第二节 肥胖对人体的10种危害 256

第三节 如何吃甜食不长胖？ 257

第四节 科学减肥的七大要素 259

第五节 教您四招减掉“将军肚” 262

第六节 如何减掉小肚腩？ 263

第七节 减肥从吃饱开始 264

第十章 当好自己的医生——常见病的防治 269

第一节 七种最常见容易被忽视的疾病！ 269

第二节 哪些感冒症状需要抗菌素？ 270

第三节 白领如何对付颈椎病？ 270

第四节 哪十种人容易患癌症？ 272

第五节 五种“憋”出来的疾病！ 273

第六节 癌症的八大征兆！ 274

第七节 现代人如何正确防癌 275

第八节 糖尿病该做哪些检查？ 278

第九节 哪些人容易得骨关节炎呢？ 279

第十节 如何预防乳腺癌？ 280

第十一节 如何预防治疗大肠癌？ 281

第十二节 心肌梗死有哪些症状？ 283

第十三节 心脏病需要做哪些检查？ 284

第十四节 哪些症状提示您有心脏疾病？ 287

第十五节 头痛有哪几种原因？ 288

第十六节 血液黏稠度增高的4个症状 289

第十七节 肾脏疾病有什么症状？ 291