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第一章 认识血脂，降脂专家有话说 3

第一节 正确认识生命的“无声杀手” 3

什么是血脂 3

脂类的生理功能 4

血脂与胆固醇的关系 4

血脂的来源 6

胆固醇的来源 6

胆固醇也分好坏吗 7

甘油三酯的理想水平 7

胆固醇和甘油三酯的作用 8

高血脂及其发病原因 8

常见继发性高脂血症 9

高血脂的危害有哪些 10

高血脂的类型 12

高血脂是胖人的专利吗 12

血脂越低越好吗 13

中医对高脂血症的认识 13

第二节 影响血脂升高的因素 16

年龄性别对血脂的影响 16

遗传对血脂的影响 17

肥胖影响血脂 17

引发血脂升高的饮食因素 17

职业对血脂的影响 18

饮酒对血脂的影响 18

吸烟对血脂的影响 19

不良情绪影响血脂代谢 20

季节变化对血脂的影响 20

药物对血脂的影响 20

动脉粥样硬化与脂质代谢的关系 21

高血压与高血脂的关系 22

糖尿病与高血脂的关系 22

脑卒中与高血脂的关系 23

胰腺炎与高血脂的关系 24

甲状腺功能与高血脂的关系 25

脂肪肝与高血脂的关系 26

第三节 及早发现高血脂，预防是关键 27

高脂血症的症状表现 27

各型高脂血症的临床表现 28

高脂血症的诊断标准 30

血脂检查的注意事项 30

血脂检查为何要空腹抽血 31

血脂检查各项指标的意义 32

怎样看懂血脂化验单 33

儿童血脂代谢紊乱 34

老年人血脂异常的检查 34

高脂血症易患人群 35

定期检测血脂 36

通过体型看血脂 37

做好高血脂的针对性预防 38

中年人如何预防高血脂 39

青年人群高血脂的预防 39

高血脂防治要领 40

老年人如何预防高血脂 41

高血脂的控制方案 41

第二章 降脂刻不容缓，饮食调理来帮忙 455

第一节 饮食原则，降脂的第一法宝 455

膳食与血脂的关系 455

高血脂是吃出来的吗 46

高血脂的饮食结构应合理 47

胆固醇摄入过多的影响 48

脂肪酸与血脂的关系 49

热量与血脂的关系 51

糖类与血脂的关系 52

纤维素与血脂的关系 53

蛋白质与血脂的关系 54

维生素与血脂的关系 55

微量元素与血脂的关系 56

降脂的饮食原则 58

Ⅰ型高脂蛋白血症的饮食调理 60

Ⅱa型高脂蛋白血症的饮食调理 61

不同类型高血脂的饮食原则 61

瘦猪肉对血脂的影响 63

降脂饮食也应顺天时 64

选择合适的烹饪方法 65

第二节 饮食的细节，降脂亦有宜忌 67

烹饪菜肴慎重选择食用油 67

膳食纤维对血脂的作用 68

限制总热量的摄入 69

适量补充脂肪 70

适量摄入蛋白质 71

尽量做到少吃盐 72

多吃含钾、钙丰富而含钠少的食物 73

进食时宜细嚼慢咽 73

适量饮用低度酒 74

高脂血症患者喝水有讲究 74

降脂饮食少食多餐太片面 76

外出就餐点菜的注意事项 76

降脂宜吃鸡蛋吗 77

降脂宜少食动物内脏 77

远离使血脂升高的食物 78

饮茶降脂效果好 79

多吃瘦肉未必是好事 80

第三节 明星食材，降脂就这样吃 81

有益降脂的谷类 81

荞麦 81

燕麦 81

薏苡仁 82

大豆 83

玉米 83

芝麻 84

麦麸 84

红薯 85

有益降脂的蔬菜 86

芹菜 86

菜花 86

荠菜 87

萝卜 87

洋葱 88

黄瓜 89

竹笋 89

番茄 90

冬瓜 90

芦笋 91

马齿苋 91

绿豆芽 92

苦瓜 92

茄子 93

大蒜 93

海带 94

香菇 95

黑木耳 95

紫菜 96

魔芋 96

有益降脂的果品 97

橘子 97

苹果 97

猕猴桃 98

山楂 98

大枣 99

柚子 100

板栗 100

葡萄 100

杏仁 101

花生 102

葵花子 102

核桃 103

莲子 103

松子 104

有益降脂的其他食物 104

鲫鱼 104

海参 105

虾 105

兔肉 106

蜂蜜 106

牛奶 107

茶叶 107

橄榄油 108

美味降脂食谱推荐 109

主食 109

菜肴 114

汤羹 120

茶饮 126

第三章 生活规律，好习惯让你轻松降脂 133

第一节 日常起居，降脂保健在平时 133

劳逸适度的养生之道 133

降脂保健的日常原则 134

降脂应注意气候变化 134

居室经常通风 135

起居有常，劳逸适度 136

合理的睡眠有益降脂 137

降脂牢记睡眠“四不要” 138

养成每天排便的好习惯 139

常洗桑拿浴有助降脂 139

沐浴时的注意事项 140

适当做家务，降脂效果好 141

预防高血脂须从儿童抓起 141

中青年治疗高血脂的方法 142

老年人降脂的日常护理原则 143

第二节 远离陋习，细节关爱血脂健康 144

戒烟，让血脂不再升高 144

暴饮暴食的危害 145

有病切忌乱投医 146

限酒，还血脂健康 147

咖啡成瘾危害大 148

高脂血症患者应少饮浓茶 149

避孕药，不可长期服用 150

第四章 美好心情，心理健康是保障 153

第一节 端正心态，健身要先健心 153

心情舒畅是降脂的关键 153

性格与血脂健康 154

高脂血症患者的心理活动类型 155

远离焦虑，让血脂回归正常 157

你的心理超负荷吗 158

消除疲劳，永葆活力 159

莫让怒气影响血脂健康 160

消除恐惧，保持血脂稳定 161

第二节 情志调节，乐观伴随健康行 163

控制情绪，才能控制血脂 163

清静养神，预防高血脂 165

保持健康向上的心理状态 166

文娱活动有益降脂 167

学会自我减压 167

保持豁达心境，远离悲观 169

用音乐唤醒健康 170

在书法绘画中养心安神 170

寄情花卉，愉悦心情 172

中年高脂血症患者的心理调节 173

棋类活动，利于身心健康 173

第五章 合理运动，用“行动”征服高血脂 177

第一节 科学运动，降脂的一剂良药 177

运动对血脂的影响 177

运动调脂的机制 178

高脂血症患者运动有讲究 179

降脂运动三原则 180

把握适度的运动节奏 181

降脂运动疗法的特点 182

运动降脂的注意事项 183

不宜进行降脂运动的患者 185

有氧运动对降脂的益处 186

有氧运动的注意事项 187

老年高脂血症患者的运动保健 188

第二节 运动方式、合适的才是最好的 189

有益降脂的健身走 189

竞走，增加体内好胆固醇 190

立壁角，懒人的降脂运动 191

有益降脂的跑步运动 191

跳绳运动，减肥降脂 193

有益降脂的游泳运动 194

跳舞运动，时尚降脂法 195

健美操，降脂减肥双管齐下 196

登楼梯，轻松降脂 197

有益降脂的骑自行车运动 198

登山运动也降脂 199

调节血脂的太极拳运动 199

八段锦，传统降脂运动 200

易筋经调脂运动 201

第六章 妙手回春，中医降脂方法多 205

第一节 中医与血脂的辩证关系 205

中医是怎样认识高血脂的 205

中医对高脂血症病因的认识 205

中医对高脂血症的辨证分型 207

中药治疗高脂血症的机制 208

中医治疗高脂血症的原则 209

第二节 降脂常用的中药 210

何首乌 210

决明子 210

虎杖 211

山楂 211

甘草 212

红花 212

银杏叶 212

黄芩 213

大黄 213

人参 214

泽泻 214

枸杞子 214

龙眼肉 215

三七 215

益母草 216

灵芝 216

绞股蓝 216

白芷 217

月见草 217

蒲黄 218

茵陈 218

金银花 219

女贞子 219

玉竹 219

荷叶 220

昆布 220

当归 221

罗布麻叶 221

杜仲 221

第三节 降脂常用的中成药 222

减肥降脂灵 222

山庄降脂片 222

血脂宁丸 223

降脂灵片 223

脂必妥片 223

心可舒胶囊 224

脂可清胶囊 224

消栓再造丸 224

心血宁片 225

消脂护肝胶囊 225

绞股蓝总苷分散片 225

三仙降脂胶囊 226

丹田降脂丸 226

防风通圣丸 226

脂康颗粒 227

山黄降脂片 227

首乌延寿丹 227

松龄血脉康胶囊 227

益康胶囊 228

康尔心胶囊 228

解毒降脂片 228

葡利安软胶囊 229

祛浊茶 229

活血降脂胶囊 229

决明降脂片 230

月见草油胶丸 230

第四节 降脂的内服方剂 231

七味白术散 231

化浊降脂汤 231

生大黄粉 232

丹参山楂汤 232

山楂决明饮 232

活血降脂汤 232

补脑清脂方 233

黄芪归尾汤 233

葛根柴胡汤 233

茵泽地荷汤 233

益心汤 234

白金茶 234

首乌寄生饮 234

苍术枳壳丸 234

地骨牡蛎汤 235

丹参麦冬茶 235

茵陈蒿汤 235

半夏枳实汤 236

第五节 中医降脂的独特疗法 237

按摩降脂的原理 237

推拿降脂的原理 238

耳部按摩穴位降脂法 238

揉腹按摩降脂法 239

足部按摩降脂法 239

按摩降脂时的注意事项 241

按摩降脂也有禁忌 241

针刺降脂的机制 242

针刺降脂的方法 243

针刺降脂的禁忌 245

降脂的刮痧疗法 246

降脂的拔罐疗法 247

独特的磁疗降脂法 249

第七章 科学用药，降脂的“快捷键” 253

第一节 降脂用药的指导原则 253

降脂何时用药效果好 253

服用降脂药物的好处 253

部分药物对血脂的影响 255

了解降脂药物的分类 256

服用降脂药物的原则 256

降脂需要长期服药吗 259

服用降脂药物的注意事项 259

降脂联合用药的注意事项 261

正确看待降脂药物的副作用 262

降脂药物不良反应的误区 263

降脂过程中停药会反弹吗 263

不同高脂血症患者的用药特点 264

第二节 常用的降脂西药 267

他汀类药物 267

贝特类药物 269

烟酸类药物 270

胆酸螯合剂类药物 271