完美图解怀孕280天PDF电子书下载

第一章 备孕 20

抓住最好的怀孕时机 20

女性怀孕的最佳年龄 20

男性生育的最佳年龄 20

怀孕的最佳季节 21

把身体和心理调整到最佳状态 22

知识了解得越多，不必要的担心就越少 22

保持愉快的心情 22

有计划才更可能怀上健康宝宝 23

健康的环境带来健康的宝宝 24

少在厨房待一会 25

不要减肥了 25

暂时和宠物说再见 26

戒烟戒酒 27

补充叶酸 27

小心杀精食物 28

如何通过饮食改善准爸爸的精子质量 29

排出体内毒素 30

孕前应避免的食物 31

准爸妈最关心的一些小知识 32

受精的神奇过程 32

什么决定宝宝的性别 32

爸爸妈妈的哪些特征会遗传给宝宝 33

长期不孕，一定是女性的原因吗 33

生个宝宝得花多少钱 34

怀孕好处多 35

预产期的推算方法 36

第二章 孕检 40

怀孕的信号 40

怎样确定自己怀孕了 41

验孕试剂也可能失效 41

检验时间不正确 41

如何正确验孕 41

孕检流程早知道 42

认真做好第一次孕检 44

什么时候开始第一次产前检查 44

医院的选择 44

第一次问诊 44

认认真真做胎心监护 45

胎心监护检查的内容 45

胎心监护如何进行 45

关于唐氏筛查的几个问题 46

什么是唐氏筛查 46

有必要做唐氏筛查吗 46

检查的结果怎么看 46

哪种情况还需要做羊水穿刺 47

羊水穿刺的过程 47

做完羊水穿刺需要注意什么 47

做羊水穿刺的风险 47

关于B超的几个问题 48

怀孕后做B超对宝宝有影响吗 48

怀孕要做多少次B超 48

B超检查有哪些作用 48

哪些情况下医生会建议你做B超 48

教你轻松读懂B超检查结果 49

第三章 孕期生活 52

保胎养胎 52

流产是怎么发生的 52

如何避免流产的发生 52

日常行动要当心 53

控制体重 54

随时称称你的体重 54

定期量体重，防止营养不良和营养过剩 55

个人卫生 56

孕期洗头 56

孕期洗澡 58

衣物穿戴 59

孕期穿着5原则 59

选择适合自己的款式 60

一双舒适的鞋子很重要 61

贴身内衣怎么选 62

职场孕妇装精心选 64

选择防辐射服 65

抽空收拾一下衣柜 65

化妆美容 66

怀孕后禁用哪些化妆品 66

孕期防痘秘诀 67

自制补水面膜 68

缓解色素沉着 69

预防孕期妊娠纹 70

健康保养 71

孕期保养乳房的原则 71

按摩护胸 72

孕期护牙 73

除口中怪味 74

孕期护发 75

眼睛的护理 76

睡得好才能休息好 77

孕期性生活：“做爱做的事” 78

孕期性生活也要戴安全套 79

做好防晒工作 79

家用电器的使用 80

身边家电也污染 80

怎样看电视 81

正确使用空调 81

控制好上网时间 82

写个好“孕”博客 82

创造健康的生活环境 83

多晒太阳身体好 83

装修怎么办 84

居室环境 85

没事少进厨房 86

小心噪声污染 87

远离“二手香水” 87

需要小心的辐射源 88

民俗、家人以及其他 89

区别看待民间孕妈妈行为禁忌 89

坚持写怀孕日记 90

处理好婆媳关系 91

外出旅行注意事项 92

开车孕妈妈注意事项 93

好心情带来好孕 94

怀孕了，情绪会出现异常波动 94

准爸爸帮忙调节 94

让心情好起来的方法 95

第四章 胎教 98

胎教的基本原理和基础知识 98

胎教教出聪明宝宝 98

胎教教出好性格宝宝 99

初步了解胎教是什么 99

胎教的基本原则 100

胎教从什么时间开始好 100

胎教不是大人教，宝宝学 101

胎教不是教出神童来 101

胎教日记怎样写 102

出生后巩固胎教成果 103

怀孕每个月胎宝宝的发育情况和胎教重点 103

1月胎教重点 103

2月胎教重点 103

3月胎教重点 104

4月胎教重点 104

5月胎教重点 105

6月胎教重点 105

7月胎教重点 106

8月胎教重点 106

9月胎教重点 107

10月胎教重点 107

准爸爸的全程参与很重要 108

具体参与的胎教内容 108

做好孕妈妈胎教工作的坚强后盾 108

准爸爸做好全程陪护 110

语言、阅读胎教 112

胎宝宝对话有什么技巧 112

胎宝宝能“学”外语吗 113

给胎宝宝讲授自然界的知识 113

给宝宝讲述自然的神奇 114

数胎动也是很好的语言胎教形式 115

日常细节中的语言胎教 115

准爸爸的语言胎教 116

周围的人也可以参与的语言胎教 116

语言胎教与家务活的巧妙结合 117

简单的数字文字语言 117

抚摩胎教 118

抚摩胎教的好处 118

基本的抚摩胎教形式 118

和宝宝玩抚摩肚皮游戏 119

孕10月不宜做抚摩胎教 120

音乐胎教 121

音乐胎教的好处 121

音乐胎教的基本做法 122

胎教音乐推荐 123

音乐熏陶法 124

哼歌谐振法 124

音乐胎教器材的正确使用 125

光照胎教 126

胎宝宝的视觉 126

光照胎教怎么做 127

美育胎教 128

胎教中的美学教育 128

带胎宝宝去散步感受自然之美 129

孕妈妈要讲究仪容之美 130

环境胎教 131

环境胎教的概念 131

环境胎教的分类 131

环境胎教的作用 131

良好的居室环境 132

情绪胎教 133

好心情是胎教的前提 133

孕妈妈要做到的 134

准爸爸要做到的 135

想象胎教 136

想象胎教的好处 136

如何进行想象胎教 137

第五章 孕期健康 140

发烧（孕全程） 140

孕早期尿频（2～4月） 140

阴道出血或出血性分泌物（2～4月） 140

头晕眼花（2～4月） 141

孕早期头疼（2～4月） 141

孕早期胀气（2～4月） 142

葡萄胎（3～5月） 143

左上腹痛（3～6月） 143

牙龈出血（3～10月） 143

便秘（3～10月） 144

打嗝不停（4～7月） 145

阴道炎（4～10月） 145

腰背痛（4～10月） 146

静脉曲张（4～10月） 147

手腕疼（4～10月） 148

孕期低血糖（4～10） 148

胎盘低置（5～10） 148

头晕目眩（5～10月） 149

扁平足（5～10月） 150

有色白带（5～10月） 150

胎动减少（5～10月） 151

胎宝宝过大（6～10） 151

小腿抽筋（6～10月） 152

妊娠纹（6～10月） 153

水肿（6～10月） 154

腿部浮肿（6～10月） 155

皮肤难受发痒（6～10月） 156

坐骨神经痛（6～10月） 157

牙齿松动（6～10月） 158

呼吸困难（7～9月） 158

孕晚期胃胀气（7～10月） 159

脐带绕颈（7～10月） 159

羊水过少（7～10月） 160

羊水过多（7～10月） 160

胎位异常（7～10月） 161

胎宝宝发育迟缓（7～10月） 162

胎宝宝缺氧（7～10月） 162

孕晚期尿频（7～10月） 163

泌尿系统感染（7～10月） 163

痔疮（8～10月） 164

孕期仰卧综合征（8～10月） 164

孕晚期贫血（8～10月） 165

妊娠高血压综合征（8～10月） 167

不正常的“乳汁”（8～10月） 168

频繁宫缩（9～10月） 168

产前抑郁、恐惧（9～10月） 169

第六章 孕期饮食 172

孕期用药 172

禁用的部分西药 172

慎用的中成药 173

禁用的外用药 174

孕妈妈服药也有安全期 175

饮食禁忌 176

忌贪吃冷饮 176

忌吃太咸 176

忌咖啡因饮料 177

忌偏食挑食 177

饮食无节制 177

忌吃得太“精细” 177

忌乱“补” 177

忌辛辣食物 177

忌吃糖过多 177

几种常见的危险食物 178

吃对水果更健康 179

孕妈妈和水果 179

好孕果蔬汁推荐 180

水果不能乱吃 181

选购果蔬有诀窍 182

蔬菜水果不能用维生素取代 183

孕1月 184

饮食原则 184

饮食上需要注意的问题 185

饮食重点：补充叶酸 186

本月宜吃的食物推荐 187

孕2月 188

饮食原则 188

饮食重点：缓解孕吐 189

本月宜吃的食物推荐 191

孕3月 192

饮食原则 192

饮食重点：微量元素补充 193

本月宜吃的食物推荐 194

孕4月 195

饮食原则 195

饮食重点：吃走色素沉淀 196

本月宜吃的食物推荐 197

孕5月 198

饮食原则 198

饮食重点：补钙 199

本月宜吃的食物推荐 200

孕6月 201

饮食原则 201

饮食重点：补铁 202

本月宜吃的食物推荐 203

孕7月 204

饮食原则 204

饮食重点：健脑 205

本月宜吃的食物推荐 206

孕8月 207

饮食原则 207

饮食重点：防便秘 208

本月宜吃的食物推荐 209

孕9月 210

饮食原则 210

饮食重点：健脑、通乳 211

本月宜吃的食物推荐 212

孕10月 213

饮食原则 213

饮食重点：助产饮食 214

本月宜吃的食物推荐 215

第七章 安全活动 218

合理运动益处多 218

控制体重在合理的区间 218

为将来分娩储存体力 218

帮助消化，促进营养 218

预防孕期各种疾病 218

调节情绪，有个好心情 218

强壮内脏，减少孕晚期的不适 218

孕妈妈运动注意事项 219

空气要清新流动 219

要避免剧烈的噪声干扰 219

要循序渐进，贵在坚持 219

运动场地要安全 219

运动时间要把握好 219

运动前上个厕所 219

加强自我保护意识 219

切忌半途而废 219

如果有条件，最好能获得一定的专业指导 219

孕妈妈应警惕的一些动作 220

长时间站立 220

久坐 220

久卧 220

弯腰 220

会带来危险的禁忌动作 221

孕早期骑自行车 221

负重 221

反复弯腰 221

需要跑跳的运动 221

带一定刺激的运动或活动 221

适合孕妈妈的运动 222

散步——半小时的必修课 222

体操——量身打造的孕妈妈运动 222

上下楼梯——城市孕妈妈的天然运动器材 222

游泳——减轻全身负担 223

为孕妈妈量身定制的运动 224

针对性运动——腰 224

针对性运动——腿 225

第八章 产前准备 228

临产前生活上的准备 228

最后一次孕检——产检 228

临产六“忌” 229

让宝宝在自然的日子到来 230

天热，宝宝也会“提前报到” 230

睡好对顺利分娩十分重要 231

适合做的10件事 232

不能做的6件事 233

产前物品的准备 234

宝宝的物品 234

待产包 235

关于医院的选择 236

选择分娩医院 236

宣传“无痛”分娩的医院靠谱吗 237

公立医院还是私立医院 238

安排好住院期间和出院后的看护工作 239

做好孕妈妈的心理调整 240

保持愉悦，记住你是个幸福的妈妈 240

别让心情影响了你的食欲 241

让你静下心来 242

克服恐惧心理 243

缓解产前抑郁 244

家人帮助减压 245

临产征兆及应对 246

预防早产，做好准备 246

哪些情况是马上要生了 247

出现临产征兆孕妈妈该怎么做 248

真假分娩的辨别 248

分娩前容易忽视的征兆 249

一旦发生急产怎么办 250

了解分娩方式 251

自然生产 251

会阴侧切 251

哪些妈妈必须剖宫产 252

剖宫产有什么不利之处 253

分娩技巧 254

你将要经历分娩的三个阶段 254

开始进行呼吸练习 256

学两个有助分娩的动作 256

分娩技巧早掌握 257

做好应对疼痛的心理准备 258

放松缓解分娩痛 259

5种帮助缓解产痛的好方法 260

有助顺产的产前运动 261

拉梅兹呼吸法 262

分娩后前3天注意事项 264

分娩饮食 265

助产食物有哪些 265

缓解产前抑郁的食物 266

高热量，能迅速补充体力的食品 267

产前饮食安排 268

不同产程的饮食安排 269

准爸爸不能忽略的细节 270

她每一次去医院都尽可能陪伴 270

细节上给她无微不至的爱 271

给她更细心的呵护 272

模仿准爸爸临产作息时间表 273

分娩的最后时刻，陪在她身边 274

准爸爸在产房里要避免的尴尬事 275

陪产过程中准爸爸要做到的 276

了解一些意外情况 277

前置胎盘 277

胎盘早剥 277

胎宝宝缺氧窒息 278

妊娠高血压综合征 278

脐带脱垂 278

产中及产后大出血 278

子宫破裂 279

羊水早破 279

难产 279

羊水栓塞 279

附录：上班孕妈妈专题 280