员工心理健康呵护与自我疏导PDF电子书下载

第一章 正视心理健康，辨识形形色色的员工心理 2

1．心理健康是幸福人生的基石 2

2．不良心理会影响员工的工作和生活 6

3．贪欲心理：贪婪不是罪，罪在没有控制力 9

4．嫉妒心理：害人害己的毒药 13

5．厌倦心理：无聊空虚的心伤 18

6．恐惧心理：自己“吓”自己 22

7．洁癖心理：洁癖也是一种病 27

8．虚荣心理：相互攀比的面子 30

9．报复心理：扭曲的心理死结 35

第二章 剖析自我内心，塑造和完善健康的心理 35

1．为自己的心理状况把把脉 42

2．健全人格意识，改变不良心理状况 44

3．金无足赤，不做绝对完美型员工 47

4．消除自恋心，不做自恋型员工 51

5．走出心灵泥潭，不做自卑型员工 54

6．别把固执当成坚持，不做偏执型员工 57

7．强迫是一种自我折磨，不做强迫型员工 60

8．疑心不可太重，不做猜忌型员工 63

第三章 做好心理保健，把心理问题的危害降到最小 63

1．认识你的内心，找准问题所在 68

2．最好的心理医生是自己 71

3．掌握必要的心理学知识，积极调整自己 74

4．走出心理健康的误区，提高心理适应能力 78

5．呵护心理健康，心病还须心药医 81

6．清除心灵杂草，让自己拥有美好的人生 85

第四章 调整消极心态，激发人生的正能量 85

1．不良心态是心理疾病的第一原因 92

2．积极观念能带来好心情 95

3．建立阳光心态，激发心态的正能量 100

4．打开心结，化解不顺心的事 104

5．不要无休止地自责 107

6．你的心态变了，世界就变了 111

第五章 控制暴躁脾气，远离自己的不良情绪 111

1．生气是对心理和生理的双重伤害 116

2．浇灭心头的愤怒之火 119

3．控制自己的情绪，做情绪的主人 122

4．避免抱怨，与其抱怨不如改变 125

5．用幽默的心境化解忧伤 129

6．淡定从容，心平气和做自己 132

第六章 化解心理压力，摆脱思想上的无形枷锁 132

1．给压力一个出口，减掉心理重负 136

2．静下心来，放慢工作和生活的节奏 138

3．学会向家人或朋友倾诉心事 142

4．好好睡一觉，忘掉忧虑和不快 145

5．规律饮食，释放身体的压力 148

6．简单生活，不要奢求太多 151

第七章 赶走抑郁危机，感悟工作中的快乐 151

1．不要让抑郁危机遮盖心灵 156

2．远离忧郁，要工作更要快乐 159

3．郁闷时说出来，抑郁感就会减轻 161

4．给自己一个盼头，让忙碌赶走忧虑 164

5．放下工作，让心灵短暂休息 167

6．预防自杀倾向，体味人生意义 170

第八章 打破孤独自闭，让自己融入职场大家庭 170

1．自闭是为自己建了一道“心灵之墙” 176

2．走出社交恐惧，化解孤独的根源 179

3．不要单打独斗，学会融入团队 183

4．营造良好的交际场合 186

5．真诚地赞赏、喜欢他人 188

6．尊重身边的每一个人 191

第九章 告别空虚烦恼，保持豁达乐观 196

1．排遣空虚，寻找生活的乐趣 196

2．感恩越多，烦恼越少 199

3．不为无意义的小事发愁 202

4．生活因为豁达而美好 205

5．拿得起，放得下 209

6．顺其自然，幸福地活在当下 212

第十章 学会休闲娱乐，让幸福快乐常驻心中 212

1．丰富业余生活，充实度过每一天 216

2．在游山玩水中放松自己 219

3．下棋打牌，娱乐自我 222

4．多听音乐有益健康 223

5．轻松运动，让身心愉悦 226

6．徜徉书海，充盈心灵 229