不听话的大脑PDF电子书下载

前言 1

第一部分：自我意识 2

第一章 你的大脑不是你 2

第二章 运用思想的力量改变大脑 自主神经可塑性与人生目标的强大力量 23

第三章 为何打破原有的习惯如此艰难？ 45

第四章 为何不适感如此真实？欺骗性大脑信息的生物性 56

第五章 全新的自我意识 运用“四大步骤”克服欺骗性大脑信息 64

第二部分：技巧 80

第六章 忽略、轻视与贬低 欺骗性大脑信息扭曲自我看法的方式 80

第七章 实施“四大步骤”，继续美好生活 技巧与建议 98

第八章 看不到，便无从改变 意识的力量与第一步“重新定义” 114

第九章 第二步“重构”——改变你和欺骗性大脑信息的关系 144

第十章 重构思维错误 161

第十一章 注意力就是力量 第三步：转移注意力 191

第十二章 不断提高的注意力和第四步“重新评估” 220

第三部分 在你的生活中运用四大步骤 238

第十三章 到底是怎么一回事？ 这是一种真情实感还是一种情绪感觉？ 238

第十四章 “四大步骤”助你在生活中勇往直前 248

第十五章 整合 268