好生活百事通 二十四节气吃什么宜忌速查PDF电子书下载

第一章 了解二十四节气的相关知识 12

二十四节气的来历 12

二十四节气的命名 13

二十四节气与人体健康息息相关 15

二十四节气养生歌诀 16

二十四节气养生表 17

四季养生表 23

第二章 春季养生，重在养肝 26

立春——助阳气，护肝气 26

适宜吃的食物和中药材 27

白萝卜 27

芹菜 27

香菜 27

大蒜 28

葱 28

韭菜 28

黄豆芽 29

猪肝 29

茼蒿 29

姜 30

梨 30

红枣 30

荸荠 31

枸杞子 31

丹参 31

不可不知的养生食方 32

韭菜松仁炒鸡蛋 32

芹菜双米粥 32

菠菜炒猪肝 33

猪肝竹笋粥 33

忌吃食物大盘点 33

雨水——养脾胃，调精神 34

适宜吃的食物和中药材 35

小米 35

豌豆苗 35

荠菜 35

山药 36

莴笋 36

菠菜 36

甘蔗 37

莲藕 37

鲫鱼 37

黑木耳 38

茼蒿 38

胡萝卜 38

决明子 39

菊花 39

蜂蜜 39

不可不知的养生食方 40

鱼片木瓜汤 40

猪肉菠菜玉米粥 40

山药粥 41

拌双笋 41

荠菜炒竹笋 41

忌吃食物大盘点 41

惊蛰——顺肝气，养脾气 42

适宜吃的食物和中药材 43

甜椒 43

木耳菜 43

油菜 43

银耳 44

草莓 44

梨 44

香蕉 45

苦瓜 45

鹌鹑 45

土豆 46

紫菜 46

黑芝麻 46

海带 47

芦荟 47

荠菜 47

不可不知的养生食方 48

黑豆泥鳅汤 48

鸡肫心肝汤 48

银耳粥 49

香酥鹌鹑 49

银耳猪肝粥 49

忌吃食物大盘点 49

春分——调阴阳，保健康 50

适宜吃的食物和中药材 51

菜花 51

油麦菜 51

莴笋 51

青椒 52

鲤鱼 52

鸡肉 52

菠菜 53

香菇 53

鸡肝 53

茄子 54

香椿 54

茯苓 54

不可不知的养生食方 55

红枣枸杞鸡煲 55

肉丝香菇粥 55

拌茄泥 56

茄子鸡片汤 56

香椿豆腐粥 56

忌吃食物大盘点 56

清明——疏肝气，涵肾水 57

适宜吃的食物和中药材 58

黑米 58

黑芝麻 58

黑木耳 58

紫菜 59

菠菜 59

猪肉 59

草鱼 60

鸡蛋 60

蒲公英 60

郁金 61

柴胡 61

薄荷 61

不可不知的养生食方 62

沙锅鱼头汤 62

四色芝香豆粥 62

薏米苍术瘦肉汤 63

薄荷豆腐肉汤 63

忌吃食物大盘点 63

谷雨——雨纷纷，防湿邪 64

适宜吃的食物和中药材 65

香椿 65

香蕉 65

芒果 65

佛手 66

马兰头 66

玫瑰花 66

蚕豆 67

红豆 67

黄瓜 67

马齿苋 68

冬瓜 68

蕨菜 68

绿茶 69

菊花 69

木瓜 69

不可不知的养生食方 70

薏米红豆粥 70

玫瑰花粥 70

绿茶粥 71

蚕豆冬瓜汤 71

马齿苋蒲公英粥 71

忌吃食物大盘点 71

第三章 夏季养生，贵在养心、脾 74

立夏——养心气，好心情 74

适宜吃的食物和中药材 75

黄瓜 75

冬瓜 75

丝瓜 75

草莓 76

杨梅 76

莲藕 76

海参 77

鲫鱼 77

蚕豆 77

鸡蛋 78

豆腐 78

绿豆芽 78

莲子 79

木瓜 79

豆浆 79

不可不知的养生食方 80

莲子红枣木瓜羹 80

西红柿丝瓜粥 80

豆浆粥 81

黄花豆芽汤 81

丝瓜豆腐汤 81

忌吃食物大盘点 81

小满——防湿热，防未病 82

适宜吃的食物和中药材 83

苦菜 83

芹菜 83

红豆 83

毛豆 84

扁豆 84

薏米 84

杏仁 85

西瓜 85

杏 85

鸭肉 86

胡萝卜 86

圆白菜 86

不可不知的养生食方 87

咖喱蔬菜汤 87

荷叶扁豆薏米粥 87

青荷包三丝 88

花生杏仁粥 88

忌吃食物大盘点 88

芒种——防湿热，强体魄 89

适宜吃的食物和中药材 90

荞麦 90

扁豆 90

苦瓜 91

土豆 91

桑葚 91

青梅 91

樱桃 92

西红柿 92

香蕉 92

菠萝 93

枇杷 93

荔枝 93

不可不知的养生食方 94

苦瓜菠萝鸡 94

三色清暑汤 94

苦瓜梅子粥 95

西红柿红枣粥 95

忌吃食物大盘点 95

夏至——护阳气，调精神 96

适宜吃的食物和中药材 97

莴笋 97

狗肉 97

西瓜 97

绿豆 98

莲藕 98

豌豆 98

莲子 99

杏仁 99

丝瓜 99

蛤蜊 100

海带 100

西洋参 100

金银花 101

木耳菜 101

茭白 101

不可不知的养生食方 102

莴笋猪肉粥 102

排骨丝瓜粥 102

瓜皮五彩汤 103

绿豆芽蛤蜊冬瓜皮汤 103

忌吃食物大盘点 103

小暑——冬天病，夏天防 104

适宜吃的食物和中药材 105

香薷 105

茄子 105

西红柿 105

桃 106

泥鳅 106

鳝鱼 106

墨鱼 107

玉竹 107

黄鱼 107

空心菜 108

豇豆 108

苦瓜 108

不可不知的养生食方 109

苹果鲜蔬汤 109

芦笋黄鱼羹 109

西瓜西红柿汁 110

鳝鱼黄花汤 110

苦瓜西红柿汤 110

忌吃食物大盘点 110

大暑——平心气，防中暑 111

适宜吃的食物和中药材 112

西瓜 112

红枣 112

绿豆 112

甲鱼 113

荔枝 113

童子鸡 113

鸭肉 114

牛奶 114

菠萝 114

薄荷 115

藿香 115

香菜 115

不可不知的养生食方 116

南瓜绿豆粥 116

菠萝西米粥 116

三色豆米粥 117

玉米煲老鸭 117

忌吃食物大盘点 117

第四章 秋季养生，养肺很重要 120

立秋——调精神，敛肺气 120

适宜吃的食物和中药材 121

豆腐 121

茭白 121

玉米 121

百合 122

白芝麻 122

茄子 122

田螺 123

荸荠 123

莲子 123

薏米 124

甘薯 124

芡实 124

不可不知的养生食方 125

田螺老鸭煲 125

南瓜百合粥 125

五彩蜜珠果 126

杏仁荸荠银耳煲 126

忌吃食物大盘点 126

处暑——防秋燥，保睡眠 127

适宜吃的食物和中药材 128

黄鱼 128

海带 128

蛤蜊 128

葡萄 129

牛奶 129

梨 129

鸭肉 130

荸荠 130

花生 130

糯米 131

银耳 131

玄参 131

玉竹 132

沙参 132

山药 132

不可不知的养生食方 133

虫草老鸭煲 133

鸡蛋糯米粥 133

沙参萝卜百合汤 134

花生莲子汤 134

胡萝卜荸荠汤 134

忌吃食物大盘点 134

白露——养阴气，防秋寒 135

适宜吃的食物和中药材 136

小米 136

甘薯 136

泥鳅 136

冬瓜 137

桂圆 137

猕猴桃 137

橘子 138

柚子 138

石榴 138

枇杷 139

南瓜 139

杏仁 139

西洋参 140

百合 140

西红柿 140

不可不知的养生食方 141

冬虫夏草小米粥 141

蜂蜜牛奶花生粥 141

甘薯南瓜汤 142

绿豆蜂蜜汤 142

胡萝卜小、米粥 142

忌吃食物大盘点 142

秋分——调阴阳，护脾胃 143

适宜吃的食物和中药材 144

柿子 144

甘蔗 144

梨 144

猪血 145

竹笋 145

荸荠 145

苹果 146

白萝卜 146

蜂蜜 146

百合 147

豆浆 147

螃蟹 147

不可不知的养生食方 148

甘蔗粳米粥 148

菠菜猪血汤 148

海米炝竹笋 149

黑木耳梨汤 149

豆浆小米粥 149

忌吃食物大盘点 149

寒露——防燥邪，益肺胃 150

适宜吃的食物和中药材 151

牛肉 151

核桃 151

栗子 151

哈密瓜 152

葡萄 152

黑芝麻 152

螃蟹 153

鹌鹑 153

粳米 153

紫菜 154

牛奶 154

麦冬 154

不可不知的养生食方 155

百合杏仁粥 155

栗子粥 155

鹌鹑肉片汤 156

蟹肉莲藕粥 156

忌吃食物大盘点 156

霜降——固肾气，补肺气 157

适宜吃的食物和中药材 158

苹果 158

红枣 158

山楂 158

花生 159

柿子 159

洋葱 159

榴莲 160

兔肉 160

鸡肉 160

山芋 161

枸杞子 161

银杏 161

不可不知的养生食方 162

核桃仁山楂汤 162

黑米苹果粥 162

健脾美肤兔肉汤 163

洋葱牛骨汤 163

忌吃食物大盘点 163

第五章 冬季养生，关键要养肾 166

立冬——敛阴气，护阳气 166

适宜吃的食物和中药材 167

山药 167

胡萝卜 167

栗子 167

榛子 168

海参 168

牛肉 168

黄豆 169

油菜 169

香菜 169

葵花子 170

冬枣 170

莴笋 170

不可不知的养生食方 171

牛肉蛋汤 171

油菜木瓜羊肉汤 171

海参粥 172

山药萝卜粥 172

忌吃食物大盘点 172

小雪——养神气，防内火 173

适宜吃的食物和中药材 174

白菜 174

香蕉 174

腰果 174

黑芝麻 175

黑木耳 175

橙子 175

黑豆 176

莲子 176

鸡肉 176

糯米 177

玉米 177

芥菜 177

不可不知的养生食方 178

香蕉糯米粥 178

锅巴莲子粥 178

鲜蟹鸡肉煲 179

黑芝麻猪蹄汤 179

忌吃食物大盘点 179

大雪——防寒气，保温暖 180

适宜吃的食物和中药材 181

海带 181

桂圆 181

枸杞子 181

白萝卜 182

洋葱 182

猪排骨 182

梨 183

柚子 183

猕猴桃 183

鲢鱼 184

牛肉 184

山楂 184

不可不知的养生食方 185

海带瘦肉粥 185

海带排骨汤 185

核桃莲子猪骨粥 186

白萝卜汤 186

桂圆双米粥 186

忌吃食物大盘点 186

冬至——护阳气，养精气 187

适宜吃的食物和中药材 188

香菇 188

花生 188

松子 188

大蒜 189

冬笋 189

核桃 189

羊肉 190

苹果 190

鹿茸 190

熟地黄 191

牛奶 191

蜂蜜 191

不可不知的养生食方 192

栗子白菜冬菇汤 192

花生大蒜排骨汤 192

核桃松子糯米粥 193

花生猪蹄汤 193

忌吃食物大盘点 193

小寒——养阳气，补肾气 194

适宜吃的食物和中药材 195

狗肉 195

辣椒 195

胡椒 195

肉桂 196

韭菜 196

虾 196

鳝鱼 197

姜 197

人参 197

冬虫夏草 198

何首乌 198

当归 198

不可不知的养生食方 199

鲜虾韭菜粥 199

生姜椒面粥 199

腊八粥 200

暖身狗肉粥 200

人参山药瘦肉粥 200

忌吃食物大盘点 200

大寒——防燥邪，防寒冷 201

适宜吃的食物和中药材 202

葱 202

桂皮 202

小茴香 202

花椒 203

猪腰 203

猪蹄 203

羊肉 204

杜仲 204

红糖 204

芡实 205

女贞子 205

猪肝 205

不可不知的养生食方 206

豆豉豆腐汤 206

猪腰萝卜双花汤 206

墨鱼猪蹄汤 207

花椒粳米粥 207

忌吃食物大盘点 207

附录二十四节气饮食宜忌表 208