超有效的情绪整理术 2 轻松摆脱心情低落PDF电子书下载

第一章 变得积极向上——“凹陷”的心灵恢复如初的秘方 2

首先，把夸奖的话语当作礼物送给自己 2

提高幸福感的方法 7

“不喜欢的人”告诉我们的事情 10

吹散未被他人理解的焦躁 14

90％的烦恼，在于此处 18

首先试着怀疑自己 22

呼唤幸运的方法 25

第二章 与其纠结于各种事情，不如顺其自然——坦诚地展现出真实的自己 28

贴上好标签，做优秀的自己 28

“不爱惜自己”实验 32

心情低落时有效的秘密咒语 36

严肃地说“即使被嘲笑也没关系”，就不会被嘲笑 40

欲求不满的原因 43

使人生变得不无聊的简单方法 46

因为承认失败，所以变得坚强 50

你的记忆是被捏造的 53

第三章 不知压力的高兴——与心情相关的珍藏版心理术 58

咨询率NO.1的烦恼事 58

瞬间使处于战斗状态的对方解除武装的技巧 62

如果不说这句话，事态就会恶化 66

过度给予与不接受 69

结婚对象应该选择“天敌” 73

第四章 焦躁、生气轻松消除——传授不生气的技巧 78

生气是因为“内心的旧伤”开始疼痛 78

生气与蛋糕法则 81

自己周围总是聚集着“坏人”的原因 84

毫无理由地变得冷淡，其实是有原因的 88

“失败的人”却被他人喜欢之谜 91

因为内心饥渴，所以愤怒 94

第五章 不焦躁、不慌张、认真的心灵大扫除——使内心变得舒畅的方法 100

迅速使内心恢复平静的方法 100

必须从根源上治愈疾病与烦恼 104

透过衣服能看穿内心 109

“坏事”发生时的应对方法 112

第六章 “总感觉非常疲惫”时有效的话语——治愈内心深处的伤痛 118

敢于全力去做“麻烦的事情” 118

播种并培育，才能结果 120

温和之人深呼吸 123

拥有“妄想能力”的人才能快乐地生活 125

迷茫于选择时的思考方法 128

第七章 心情舒畅地生活，“好事”不断——明天变得更快乐的方法 132

珍视“想要变成那样”的心情 132

现在的工作，是在为属于我们的天职做准备 137

“辞职也没问题”，意味着“继续做也没问题” 140

能被很多人感谢，你就是富有的人 144

如果，你有很多存款 147

越是无法简单做到的事情，越有趣 149

以前的选择不断累积，造就了现在的自己 151

请坦率地接受赞扬 154

锻炼直觉的方法 157

后记 161