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哑铃健身初学到精通
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哑铃健身初学到精通PDF电子书下载

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  • 电子书积分:8 积分如何计算积分?
  • 作 者:《零成本健身计划》编写组编
  • 出 版 社:北京:化学工业出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787122229366
  • 页数:106 页
图书介绍:使用哑铃健身,既简单易学又物美价廉。科学地使用哑铃坚持练习,才能收获很好的锻炼效果。哑铃训练,瘦人参与可以增加肌肉,胖人参与可以健美形体;哑铃训练,不逊于大型健身器械,可获得完美全身锻炼功效;哑铃训练,延缓肌肉萎缩,保持肌肉弹性,提升关节稳定性。本书帮你选择合适的哑铃,依照科学的指导方法,突破年龄、性别的条条框框、满足多方位锻炼的需求。
《哑铃健身初学到精通》目录

PART 1 哑铃热身 1

PART 2 哑铃的握法 17

PART 3 哑铃的举法 21

PART 4 适合女生练习的哑铃动作 35

PART 5 适合男生练习的哑铃动作 53

PART 6 哑铃核心力量提升 77

PART 7 训练秘籍 101

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