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观照法戒烟手册
观照法戒烟手册

观照法戒烟手册PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:文峰编著
  • 出 版 社:广州:暨南大学出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787566813503
  • 页数:240 页
图书介绍:本书介绍如何应用观照法(类似佛家内观、瑜伽冥想或心理学自我暗示的一种方法)实现戒烟。全书包括吸烟的危害、烟瘾的真相、观照戒烟法、戒烟日记等章节,并附有有关佛家内观、心理暗示等一些知识链接,并设计21天戒烟日记样式,以方便读者按照观照法戒烟的要求步骤进行戒烟,具有一定的实用性。
《观照法戒烟手册》目录

1 吸烟的危害 1

1.1 中国人与烟草 3

1.2 吸烟有哪些危害 6

2 烟瘾的真相 29

2.1 认识烟碱 31

2.2 什么是成瘾 34

2.3 烟碱是怎样让人成瘾的 37

2.4 习惯是如何养成的 40

2.5 如何改变习惯 44

2.6 关于吸烟的那些幻象 55

3 观照戒烟法 85

4 戒烟日志 119

5 戒烟后的注意事项 227

参考文献 237

后记 238

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