30岁如何生好第一胎PDF电子书下载

1 第一章 三十岁第一胎的孕前知识与准备 1

孕前心理和经济准备 2

孕前饮食健康储备 8

孕前运动健康储备 15

职场女性的孕前保健常识 17

孕前优生知识 20

孕前胎教准备 38

2 第二章 完美计划，准备孕育健康宝宝 39

制订一个怀孕计划 40

避开不利受孕期 48

提前换一种避孕方式 59

孕前生活安排 72

孕前要加以养护肾 94

孕前四季养生常识 103

3 第三章 三十岁第一胎轻松孕期四十周 109

了解怀孕征兆 110

孕期营养补充常识 118

稳定孕期情绪 122

怀孕无小事 136

4 第四章 孕期安胎检查与保健 147

孕期异常情况与疾病处理 148

孕妈妈的日常护理与保健 172

孕期禁忌常识 194

不可不知的妊娠常识 207

5 第五章 放松心态，迎接你的宝宝降生 213

产前准备 214

分娩 221

阵痛 233

分娩的最佳用力时机 243

何时须进行剖宫产 248

调整上产床前的身体和心情 253

宝宝的出生 261

6 第六章 三十岁第一胎坐月子全程指导 269

月子期的生活保健 270

月子期的饮食和营养 281

新生儿的喂养与乳房保健 292

产后快速塑身方法 303