医生没说的怀孕那些事儿PDF电子书下载

Part 1 孕期那些事儿 38

备孕，健康宝宝有备而来 38

孕前检查，走好备孕第一步 39

是孕前检查，不是普通体检 39

备育男性的孕前检查 39

备孕女性的孕前检查 40

好心情助好“孕” 41

想要宝宝，这些心理误区要避免 41

学会休息与放松 41

优生优育，孕前营养不可少 42

备孕女性所需营养素 42

备育男性所需营养素 43

孕前3个月开始调理饮食 44

补叶酸不只是备孕女性一个人的事儿 44

大龄备孕女性怎么吃 45

食用胡萝卜，男女大不同 45

白开水是最好的饮料 45

成功备孕还要注意这些 46

找准排卵期，快速怀孕有办法 46

制订一个健身计划 48

备育男性第一重任——养好精子 48

胖MM、瘦MM，备孕有妙招 49

孕前太瘦，需要先增胖吗 49

5大受孕最佳体位 50

不宜受孕的3种情况 51

怀上宝宝了 52

好孕消息早知道——怀孕初期症状 53

停经 53

乳房胀痛 53

类似感冒 53

确认怀孕的方法 54

出现怀孕症状后，多久能确认怀上了 54

在家怎么测是否怀孕 54

医院的早孕检查有哪些 55

你的预产期是哪天 56

预产期推算方法 56

预产期表格 56

宝宝出生前后需要办理的证件 58

准生证（生育服务证） 58

出生证（出生医学证明） 58

上户口 59

预防接种证 59

二胎证 59

孕妈妈和胎宝宝的变化 60

孕妈妈40周的变化 60

胎宝宝40周的成长 64

产检那些事儿 68

明明白白做产检 69

为什么要做产检 69

产前检查查什么 69

孕1月 70

第一次产检 70

专家解读你的产检报告 70

产检前你需要注意这些 70

孕2月 71

孕2月的产检项目 71

专家解读你的产检报告 71

产检前你需要注意这些 71

孕3月 72

孕3月的产检项目 72

专家解读你的产检报告 72

产检前你需要注意这些 72

孕4月 73

孕4月的产检项目 73

专家解读你的产检报告 73

产检前你需要注意这些 73

孕5月 74

孕5月的产检项目 74

专家解读你的产检报告 74

产检前你需要注意这些 75

孕6月 76

孕6月的产检项目 76

专家解读你的产检报告 76

产检前你需要注意这些 76

孕7月 77

孕7月的产检项目 77

专家解读你的产检报告 77

产检前你需要注意这些 77

孕8月 78

孕8月的产检项目 78

专家解读你的产检报告 78

产检前你需要注意这些 79

孕9月 80

孕9月的产检项目 80

专家解读你的产检报告 80

产检前你需要注意这些 80

孕10月 81

孕10月的产检项目 81

专家解读你的产检报告 81

产检前你需要注意这些 81

怀孕了吃什么 82

孕妈妈必吃的20种食物 83

香蕉 83

苹果 83

橙子 84

草莓 84

西红柿 85

香菇 85

西蓝花 86

油菜 86

莲藕 87

土豆 87

玉米 88

黄豆 88

红枣 89

核桃 89

牛奶 90

鸡蛋 90

牛肉 91

鸡肉 92

鲫鱼 93

虾 93

孕妈妈必需的21种营养素 94

蛋白质 94

脂肪 94

碳水化合物 95

膳食纤维 95

水 96

α-亚麻酸 96

DHA 97

β-胡萝卜素 97

叶酸 98

维生素A 98

维生素B1 99

维生素B2 99

维生素B12 99

维生素C 100

维生素D 100

维生素E 101

钙 101

铁 102

碘 102

锌 103

镁 103

孕1月 104

孕1月饮食宜忌 104

孕1月一日营养食谱推荐 105

燕麦南瓜粥／鱿鱼炒茼蒿／三鲜炒粉丝／蛋肉糕 105

孕2月 106

孕2月饮食宜忌 106

孕2月一日营养食谱推荐 107

西红柿面片汤／什锦面／什锦沙拉／双色豆腐丸 107

孕3月 108

孕3月饮食宜忌 108

孕3月一日营养食谱推荐 109

米饭蛋饼／鲍汁西蓝花／三文鱼粥／牛奶花生酪 109

孕4月 110

孕4月饮食宜忌 110

孕4月一日营养食谱推荐 111

西红柿猪骨粥／虾仁娃娃菜／鲫鱼丝瓜汤／紫薯山药球 111

孕5月 112

孕5月饮食宜忌 112

孕5月一日营养食谱推荐 113

胡萝卜玉米粥／什锦烧豆腐／五彩蒸饺／牛奶水果饮 113

孕6月 114

孕6月饮食宜忌 114

孕6月一日营养食谱推荐 115

南瓜香菇包／腰果百合炒芹菜／豆角肉丝家常炒面／田园蔬菜粥 115

孕7月 116

孕7月饮食宜忌 116

孕7月一日营养食谱推荐 117

鸡蛋软煎饼／糖醋西葫芦丝／炒馒头／橙香奶酪盅 117

孕8月 118

孕8月饮食宜忌 118

孕8月一日营养食谱推荐 119

培根菠菜饭团／冬瓜面／海参豆腐煲／橙子胡萝卜汁 119

孕9月 120

孕9月饮食宜忌 120

孕9月一日营养食谱推荐 121

田园土豆饼／凉拌木耳菜花／猪肝烩饭／牛奶香蕉芝麻糊 121

孕10月 122

孕10月饮食宜忌 122

孕10月一日营养食谱推荐 123

紫苋菜粥／奶油白菜／牛肉卤面／小米面茶 123

孕期保健与生活细节 124

孕早期保健 125

远离微波炉 125

尽量少用手机 125

孕期用不用穿防辐射服 126

洗澡要选择淋浴 126

用清水清洗私处 127

孕妈妈不宜开车 127

自然面对嗜睡、忘事 127

及早预防妊娠纹 128

孕早期避免性生活 129

长时间蹲着不可取 129

孕妈妈居室宁静很重要 129

居住环境要通风、不潮湿 129

孕中期保健 130

开始做乳房护理 130

纠正乳头凹陷 131

要及时调换文胸 131

用蛋清巧除妊娠纹 132

孕5月可以去旅行 133

家有孕妈妈，不宜铺地毯 133

科学摆放脚，缓解下肢水肿 133

孕中期的坐、立、行走 134

孕妈妈如何上下楼梯 134

俯身弯腰要注意 135

不要随意摆放花草 135

适度接触阳光 135

自觉在家测胎动 136

不要突然吹风扇或空调 137

可做些简单家务 137

避免把工作带回家 137

留张珍贵大肚照 137

孕晚期保健 138

护腰枕让孕妈妈更舒服 138

孕晚期起床动作要缓慢 138

确定医院需注意事宜 138

放缓生活节奏 139

确认入院待产包 139

用枕头帮助睡眠 140

适宜每天洗澡 140

坚持数胎动 140

掌握去医院的时间 141

胎位不正提前2周住院 141

严禁性生活 141

孕妈妈的身体护理 142

细心护肤变身“孕美人” 142

正确选用护肤品 143

孕期皮肤干燥怎么办 143

面部出现色斑怎么办 144

注意身体细节的清洗 144

护理眼部皮肤 144

如何护理头发 145

孕妈妈穿衣打扮 146

穿出时尚“孕”味 146

仪容不可忽视 147

暂时停用指甲油和洗甲水 147

慎用美白祛斑化妆品 147

胎宝宝不喜欢口红 147

做乐观的孕妈妈 148

孕期情绪与宝宝息息相关 148

对于孕期问题重视而不大惊小怪 148

好方法给孕妈妈更多好心情 149

及时缓解坏心情 150

不必过分担心胎宝宝 150

不必忧虑会变“丑” 150

多与人交流缓压 150

80后、90后孕妈妈警惕患心理性难产 151

忌产前过于恐惧分娩 151

孕期健康运动 152

运动让妈妈宝宝都受益 153

适当运动，母子更健康 153

运动让顺产更轻松 153

孕期运动能让你产后快速恢复体形 153

运动前需要注意这些 154

不同孕期的运动方式 154

不适合做运动的孕妈妈 154

运动环境和时间很重要 154

最适合孕妈妈的运动 155

孕妈妈散步有讲究 155

缓解不适的运动方式 155

孕期舒缓瑜伽 156

脚腕运动，缓解腿脚水肿 157

颈部运动，缓解颈肩不适 157

肩部运动，缓解上背部疼痛 157

缓解腰酸背痛的运动 157

分娩前的助产运动 158

分娩前的准备运动 158

直立扩胸运动促使胎宝宝入盆 158

散步是最好的放松运动 158

促进顺产的运动 159

分娩前宜进行扭骨盆运动 159

练练分娩热身操 160

缓解阵痛的运动 161

孕期体重那些事儿 162

孕妈妈体重应该长多少 163

孕期体重都长在了哪儿 163

孕期体重超标有哪些危险 163

孕期体重增长过慢的危害 164

孕期体重增长多少最合适 164

孕期标准增重表 165

孕妈妈这样控制体重 166

孕期体重增加过快的原因 166

孕期体重增加过慢的原因 166

如果怀孕前就偏胖 166

孕期不同阶段，如何管理体重 167

只长胎不长肉的秘密 167

常见孕期不适与异常 168

恶心与呕吐 169

胎宝宝的自我保护 169

饮食调整法 169

不可自行用药止吐 169

流产 170

自然流产，无需遗憾 170

为什么会习惯性流产 170

流产的信号 170

预防先兆流产 171

先兆流产如何保胎 171

宫外孕 172

宫外孕的主要症状 172

应急措施 172

预防方法 172

腿脚抽筋 173

多是缺钙所致 173

孕期抽筋巧应对 173

泡脚和热敷也有效 173

失眠 174

为什么总是睡不着 174

孕妈妈睡眠姿势有讲究 174

选择舒适的床上用品 175

孕期感冒 176

轻度感冒处理方法 176

重度感冒处理方法 176

预防感冒的汤饮 176

便秘、痔疮 177

便秘要引起重视 177

预防及缓解便秘的措施 177

预防及缓解痔疮的措施 177

妊娠高血压综合征 178

对孕妈妈和胎宝宝的影响 178

易患妊娠高血压疾病的人群 178

预防方法 178

妊娠糖尿病 179

为什么会得妊娠糖尿病 179

妊娠期糖尿病隐患多多 179

饮食预防 179

准爸爸，怀孕不是一个人的事儿 180

爱宝宝，就要先爱他的妈妈 181

给孕妈妈更多的关爱 181

孕期甜言蜜语不可少 181

帮孕妈妈翻身 181

享受准爸爸的甜蜜按摩 181

准爸爸的陪伴很重要 182

陪孕妈妈一起做产检 182

陪孕妈妈做运动 182

和孕妈妈一起旅游 182

陪妻子参加孕妈妈课堂 182

准爸爸要小心这些易犯的错误 183

对孕妈妈过度保护 183

给孕妈妈施加压力 183

有不良嗜好 183

性生活不节 183

准爸爸的产前准备 184

打包“待产包” 184

提前选好去医院的路线 185

准爸爸“三招”缓解孕妈妈痛苦 185

全力支持孕妈妈分娩 185

不一样的怀孕经历 186

二胎孕妈妈 187

以快乐的心情迎接“二宝”的降临 187

第一胎剖宫产，第二胎能顺产吗 187

职场孕妈妈 188

忌超负荷工作 188

工作之余汲取育儿经验 188

不宜长时间用电脑 188

适当休息，缓解眼疲劳 188

把脚垫高，减轻脚部水肿 188

重视工作餐 189

工作餐尽量按时吃 189

该什么时候停止工作 189

大龄孕妈妈 190

5招提高大龄孕妈妈免疫力 190

大龄孕妈妈要控制体重及饮食 191

大龄孕妈妈怎样平安分娩 191

大龄孕妈妈，这两次B超一定要做 191

双胞胎或多胞胎 192

保证合理的饮食 192

可适当增重 192

双胞胎孕妈妈如何运动 192

偏素食孕妈妈 193

偏素食孕妈妈这样补 193

不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃 193

分娩与坐月子 194

分娩前的准备 195

何时去医院最合适 195

分娩前保证充足的休息 195

选择最适合自己的分娩方式 196

特殊妊娠的分娩 197

产后护理 198

不要盲目地“捂”月子 198

坐月子不等于卧床休息1个月 198

别急着第一天就喝下奶汤 198

产后大量出汗很正常 199

尽早给宝宝喂初乳 199

及早下床活动有助身体恢复 199

剖宫产术后6小时内应禁食 199

侧切伤口护理小妙招 200

剖宫产妈妈防止缝线断裂 200

腹带的选择和绑法 200

坐月子注意眼睛的保养 201

月子里不要碰冷水 201

注意腰部保暖 201

多种睡姿交替有利于产后康复 201

月子餐 202

经典下奶餐 202

猪排炖黄豆芽汤／奶汁百合鲫鱼汤／红小豆花生乳鸽汤 202

产后第1周 203

木瓜牛奶蒸蛋／黄花菜炒鹅肝／双菇炖鸡 203

产后第2周 204

平菇小米粥／西红柿烧豆腐／挂面汤卧蛋 204

产后第3周 205

红豆饭／枸杞红枣蒸鲫鱼／黄豆莲藕排骨汤 205

产后第4周 206

猪蹄粥／花生红枣莲藕汤／黄瓜腰果虾仁 206

产后第5周 207

干贝灌汤饺／雪菜肉丝汤面／莲子薏仁煲鸭汤 207

Part 2 胎教那些事儿 210

聪明宝宝，从胎教开始 210

什么是胎教 211

直接胎教 211

间接胎教 211

从古到今说胎教 212

古人的胎教智慧 212

国外的胎教经验 212

育儿专家测评胎教的好处 213

经过胎教的宝宝更聪明 213

声音刺激让宝宝听觉更灵敏 213

胎宝宝天生具备的学习能力 214

胎宝宝能分辨声音 214

胎宝宝的语言能力 214

胎宝宝也有记忆 214

胎宝宝能感受明暗变化 214

胎宝宝有敏感的触觉 214

胎宝宝在宫内运动 215

胎宝宝在子宫就能尝出味道 215

胎宝宝会哭会笑有脾气 215

胎宝宝也有自己的性格和习惯 215

胎教，准爸爸不可缺席 216

神奇的准爸爸胎教 216

准爸爸的音乐胎教 216

准爸爸的语言胎教 217

准爸爸的情绪胎教 217

准爸爸的抚摸胎教 217

孕1月 218

情绪胎教 218

从现在开始做好准备 218

电影《小鬼当家》 218

诗歌《深笑》 218

音乐胎教 219

世界名曲《晨光》 219

儿歌《我有一个好爸爸》 219

孕2月 220

英语胎教 220

Cradle Song（摇篮曲） 220

对胎宝宝说简单的英语 220

故事胎教 221

蜂蜜公主 221

神奇的西瓜 221

孕3月 222

美学胎教 222

说歌谣，画水果 222

超可爱的蔬果拼图 222

语言胎教 223

诗歌《向北方》 223

散文《春》节选 223

孕4月 224

情绪胎教 224

孩子们的笑话 224

种在花盆里的希望 224

音乐胎教 225

世界名曲《少女的祈祷》 225

儿歌《数鸭子》 225

孕5月 226

语言胎教 226

诗歌《风在哪里》 226

数字童谣 226

英语胎教 227

Apple Red（红苹果） 227

Teddy Bear（泰迪熊） 227

孕6月 228

美学胎教 228

做个漂亮的收纳盒 228

袜子花瓶 228

故事胎教 229

牛顿与苹果树的故事 229

看画册，讲故事 229

孕7月 230

情绪胎教 230

最美的花送给最美的孕妈妈 230

动画片《大头儿子和小头爸爸》 230

又是谜语又是歌 230

音乐胎教 231

古典民乐《金蛇狂舞》 231

古典民乐《高山流水》 231

世界名曲《口哨与小狗》 231

孕8月 232

英语胎教 232

儿歌Good Morning To You（早上好） 232

电影《海底总动员》 232

读读泰戈尔的诗句 232

故事胎教 233

狼来了 233

小小喇叭花 233

孕9月 234

语言胎教 234

讲讲美丽的大自然 234

诗歌《雪花的快乐》 234

美学胎教 235

涂色游戏 235

捏彩泥——胡萝卜 235

孕10月 236

音乐胎教 236

古典民乐《梁祝》 236

世界名曲《月光奏鸣曲》 236

情绪胎教 237

想象宝宝可爱的样子 237

“好”字——母子平安 237

附录 新生儿护理 238

脐带的护理 238

眼睛的护理 238

鼻腔的护理 238

口腔的护理 239

耳朵的护理 239

囟门的护理 239