女人气血养生法 升级版PDF电子书下载

第一章 女人养生就是养气血 2

养气即养命，气是女人的根 2

血是气之源，女人要气血平衡 6

判定气血是否充足，其实很简单 9

六种方法让你顿知气血是否失调 13

补气血有原则：胖补气，瘦补血 14

想青春永驻，就要让气血动起来 16

第二章 究竟是什么动了你的气血 20

劳逸结合，劳累过度耗气血 20

气血化生不足，贪逸少劳弱气血 23

有病早治早防，久病不愈亏气血 26

浓茶影响铁吸收，饮茶过浓损气血 30

乳汁为气血化生，妇女哺乳耗气血 33

上班族的慢性杀手：久坐不动 38

心神不定是气血平衡的克星 41

久视伤血，久对电脑气血受损 44

内火太大，伤神更伤气血 46

第三章 气血不调，疾病不断 50

失眠与多梦：气血不调的伤害 50

抑郁症：气血失调是内因 53

气血不调，乳腺疾病自然来 57

便秘，身体对气血失调的抗议 60

摆脱痛经，从养气血通经络开始 62

肥胖怎么办：气滞血瘀是主因 66

减肥遵循热量平衡的科学原理 69

心悸：用充盈的气血找回失散的“心神” 72

第四章 五脏六腑，美丽容颜的守护神 76

善待你的养分之源：肝脏 76

好好保护肺，你会让人陶醉 79

减肥加塑身，补脾才是关键 82

滋养好你的脾，美丽不打折扣 84

养好胃，保护好美丽的加油站 87

养颜先养心，从生活细节做起 90

心平气和，才是养生养颜之道 92

调整情绪，保持心情舒畅 95

养好肾，就是对自己的容颜负责 98

阴阳有道，性爱需要健康的方式 101

护好胆，给健康买一份保险 104

肠常清则人长寿；肠无渣则人无病 106

第五章 经络通，气血才能健康运行 108

生命是否存在，取决于经络 108

十二经脉，日常保养有秘诀 111

奇经八脉：人体潜能的聚集地 113

快速确定自己身上的经络是否畅通 115

按摩经络，你不可不知的注意事项 117

最安全有效的通经络法：静坐 119

最常用的十三种通经络的方法 121

按摩涌泉穴，容颜不会老 126

按摩然谷穴，帮你运化气血 129

晚八点按摩脾俞穴，使你补充新气 131

按揉肺俞穴，理肺气，变美丽 132

刺激足三里穴，补中益气效果好 133

补血要找血海，补气要找气海 135

按内关穴位，宽胸理气显神奇 137

按揉隐白穴，健脾止血好处多 138

指压三阴交穴，调和气血是目的 139

第六章 女人省钱又强效的补气血食物 142

土豆入脾胃经：大补脾胃之气 142

益气通气可长寿，红薯来帮忙 144

神品山药：补气暖血可长寿 145

春季养肝：菠菜营养又防病 146

补益脾胃，扶持中气：牛肉 148

猪肝：最理想的补肝养血妙品 149

生活中难舍的益气食物：蜂蜜 150

一天仨红枣，容颜不会老 151

善补血的“小人参”——胡萝卜 153

龙眼，女人补血安神的良药 154

南瓜：女人常吃能年轻十岁 155

女人每日喝豆浆，养颜抗衰老 157

药食两用：乌鸡让女人更美丽 159

妇科的圣药：女性补血找当归 160

女人滋补养生最佳极品：燕窝 162

第七章 特殊时期对女人的贴心呵护 168

女人那几天，这样去呵护自己 168

经期的反应，透露着体质问题 170

应付生理上的疼痛，其实很简单 172

怀孕前的禁忌，你究竟了解多少 174

幸福准妈妈，孕期你要这样调养 176

食物要有营养，怀孕才会更健康 178

产后养颜，中医药是护肤的宝藏 180

更年期阴阳失调调养五步走 182

更年期保健，这些事情不能忘 185

药膳显奇效，善补的女人最美丽 187

第八章 最简单、最实用的补气养血法 192

很好的补气方法：晨起拍拍手 192

四季沐足：泡泡脚也能补血 196

咽口水，最简单的气血养生法 198

古老的咽唾液养生之法：赤龙搅天池 200

捏脊法，补脾健胃其实这么简单 201

每天抖三抖，能活九十九 203

第九章 女性最需要的气血养生大智慧 206

百病生于生气，肝火盛则不长命 206

睡眠充足，才能气血充盈 208

失眠了，就用中医传统调养法 211

正确排毒，做个无毒的美女 215

春夏补阳，秋冬补阴，做健康女人 218

MM们必学的六大“养血法” 220

告别让人心烦的血虚就这么简单 222

告别“香烟面孔”，就要这么做 225

痛饮伤神，酒可饮而不可酗 228