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北大情绪掌控课PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:夏苏末著
- 出 版 社:北京:民主与建设出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787513904803
- 页数:232 页
上篇:了解才能掌控,一起分享情绪的秘密 2
第一章 情绪解密:谁的情绪不迷茫 2
1.谁的情绪不迷茫 2
2.情绪对于生活状态的影响 5
3.情绪对于身体状态的影响 8
4.好情绪添助力,坏情绪毁一生 11
5.掌控情绪周期,及时调整状态 14
第二章 情绪平衡:从你的世界走出来 18
1.摆脱情绪传染的桎梏 18
2.问题简单了,快乐也就来了 22
3.从你的世界走出来 25
4.北大教授告诉你如何装出好心情 29
5.平衡心态:你没鞋,别人可能没有脚 32
第三章 情绪选择:你有能力做情绪的主人 37
1.理智控制坏情绪,唤醒内心的快乐 37
2.沉淀自我,淡定的人生不寂寞 40
3.知足常乐,容易满足离幸福更近 43
4.体贴他人,善解人意者更受欢迎 46
5.生活从不缺少麻烦,如何选择很关键 50
第四章 情绪排毒:做自己的主治医师 54
1.适度宣泄,治愈为限 54
2.倾诉,把你的郁闷驱逐出境 58
3.声线时光,疗伤新处方 60
4.做做运动,甩掉“情绪垃圾” 63
5.想哭就哭,情绪也需危机公关 67
第五章 情绪转移:遇到消极情绪绕着走 71
1.变通处事,别总跟自己较劲 71
2.换个事情做,摆脱情绪之殇 74
3.与其纠结反复,不如重新开始 77
4.没事乐和乐和,跟压力说Bye bye 81
第六章 情绪调控:坏情绪来了也不怕 85
1.北大教授告诉你心态与情绪的秘密 85
2.不想笑就别勉强,读懂情绪的微表情 88
3.情绪糟糕时可以求助于心理咨询师 91
4.情绪优化,负面情绪也可以升华 94
中篇:消极情绪的处理与应对 100
第七章 焦虑情绪:压力山大,焦虑症来了 100
1.身体出差错,都是焦虑情绪惹的祸 100
2.哎哟,忙得慌,是忙还是慌 103
3.自我督查,摆脱情绪中暑 107
4.职场领跑,避免“信息焦虑” 110
5.换种心态,甩掉“成功焦虑” 113
第八章 疲劳情绪:放慢节奏,别让心太累 117
1.心理疲劳很危险,我们都活得太累 117
2.了解职业倦怠期,走出心灵沼泽地 121
3.按下生活慢放键,工作不是唯一 123
4.给身心松绑,享受生活乐趣 126
5.缓解疲劳,做做精神振奋操 129
第九章 抱怨情绪:每个人都有紫手环 132
1.别让抱怨毁了你的人生 132
2.重复的抱怨骗走了正面情绪 135
3.抱怨有底线,不能踩过线 138
4.启动自新力,搬开绊脚石 141
第十章 愤怒情绪:拒做“燃烧”的小宇宙 144
1.是谁点燃了地狱之火 144
2.愤怒事小,影响事大 147
3.留意愤怒信号,悬崖勒马 150
4.熊熊怒火势不可挡?关键在于控制 153
第十一章 悲伤情绪:在悲伤逆流成河之前停下 157
1.悲伤到底有多痛 157
2.面对悲伤的“逆流”,要辩证地对待 160
3.顺其自然,远离悲伤之源 163
4.摆脱过度依赖,做一个内心强大的人 166
第十二章 自卑情绪:超越自卑,没有谁天生低人一等 170
1.你只是没有意识到自信的强大能量 170
2.爱上自己,无论你是否完美 173
3.活得潇洒点,内心不要太敏感 176
4.看不起自己的人,没人会看得起你 179
下篇:拆掉思维的墙,北大让你变得更好 184
第十三章 转变心态:升华负性情绪 184
1.理解万岁,谁说痛苦不能自拔 184
2.简约生活,需找阴影背后的明亮 188
3.适当自嘲,让很扫兴变成挺高兴 192
4.以退为进,打不开一道门就去开一扇窗 195
5.凝聚信念,你崇拜谁就可以成为谁 198
第十四章 自我暗示:治愈原生态情绪 202
1.让积极成为一种习惯 202
2.及时打住碍眼的消极情绪 205
3.积极的自我暗示与催眠 208
4.激励自己,我是最棒的 211
5.挑战恐惧,将陈述句说成肯定句 214
第十五章 观人入情:以良好情绪感染他人 218
1.宽容别人,赠人玫瑰心有余香 218
2.谦逊亲和,好人缘就在你身边 221
3.拒绝攀比,不盯着深渊就没有深渊 224
4.难得糊涂,不争不抢吃亏是福 227
5.懂得分享,迅速提升亲密关系 230
- 《掌控工作》邵文瀚著 2020
- 《北大阅读课 领读者手册 一年级 上》(中国)石恢,曹文轩 2019
- 《去你的,小情绪》(日)古川武士著,沈英莉译,紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》(美)迈克尔·哈里斯·邦德主编;李杰译 2019
- 《稳定的情绪,是最高级的教养》夏宇著 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜著 2019
- 《在北大听汤显祖》吴凤雏,陈均主编 2019
- 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
- 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
- 《北大阅读课 领读者手册 六年级 上》(中国)石恢,曹文轩 2019
- 《新中式家居设计与软装搭配》任菲,苏末,朱静洋 2020
- 《和大地在一起 住井末儿童文学作品选》(日)住井末著;(日)淀川德译 1998
- 《致命十三张》尹末著 2009
- 《每一个句子都是因为你》沈花末著 1991
- 《今夜,在尤加利树下入眠》沈花末著 1992
- 《布衣玫瑰》陈末著 2010
- 《川帮 2》至死已末著 2011
- 《牙库甫大叔的幸福路》熊红久,张末著 2016
- 《远辰落身旁》八月末著 2018
- 《白色的花瓣是树的眼泪》曲雨末著 2016