运动与能量代谢 锻炼身体的科学与健康PDF电子书下载

第一章 运动与健康 1

一、概述 1

二、运动与寿命 2

三、运动项目对人的寿命的影响 5

第二章 运动能力与健康 8

一、运动能力 8

二、运动能力的组成 9

三、形态与体成分 11

第三章 体质与健康 20

一、体质健康的科学研究 20

二、各国体质测试研究 31

第四章 运动能力的医学评定 49

一、运动能力的医学诊断 49

二、身体运动能力评定程序 51

第五章 运动处方 58

一、运动处方的概念及分类 58

二、健身运动的生理学基础 66

三、锻炼身体的原则 67

第六章 运动与营养、能量代谢 69

一、营养及其作用 69

二、身体运动的能源 70

三、能量的产生 70

四、能量的供给机构 73

第七章 运动与循环系统 75

一、心脏 75

二、血管系统 78

三、血液 79

四、氧的运输 79

五、心输出量 80

六、血压 82

第八章 运动心率与健康 89

一、心率的起源 89

二、影响心率的因素 90

三、心率在锻炼身体中的运用 93

第九章 最大摄氧量与健康 94

一、最大摄氧量 94

二、影响最大摄氧量的因素 96

三、最大摄氧量在锻炼身体中的运用 98

四、最大摄氧量的测定方法 101

第十章 运动与肥胖 118

一、肥胖与疾病 118

二、肥胖的判断方法 118

三、肥胖的对策 124

四、隐形肥胖 126

第十一章 运动与衰老 129

一、概述 129

二、随年龄的增加各器官系统的变化 130

三、随年龄的增加身体素质指标的变化 133

四、身体不活动对健康和体能的影响 135

五、老年人的运动 136

六、老年人如何进行健身运动 140

七、老年人健身运动若干问题 143

第十二章 运动与骨质疏松 148

一、骨盐量的测定 148

二、不同发育期的骨与运动 149

三、不同因素对骨的影响 150

第十三章 运动与女性 155

一、性周期与运动 155

二、妊娠与运动 158

三、更年期与运动 160

第十四章 无重力环境与身体运动 163

一、宇宙环境与体能 163

二、飞行中的体能训练 166

第十五章 低氧环境与身体运动 169

一、低氧环境与红细胞生成素 169

二、低氧环境中的体液代谢变化 171

三、吸低浓度氧训练的生理学效果 172

第十六章 高氧环境与身体运动 175

一、高压氧或高浓度氧的摄入对机体运动能力的影响 175

二、高压氧或高浓度氧的摄入提高运动能力的可能机制 177

三、高压氧或高浓度氧的摄入与氧中毒 179

第十七章 不同温度环境与身体运动 181

一、体温调节的生理学基础 181

二、体温的调节 182

三、高温环境中运动对人体的影响 185

四、运动员中暑的原因及类型 189

五、不同环境的运动与习服 193

六、热疲劳环境的测定 195

七、运动性中暑发生时的处理 197

八、冷环境对机体运动能力的影响 199

第十八章 高血压与体育锻炼 201

一、动脉血压 201

二、影响高血压的因素 203

三、运动与血压 203

四、运动对不同人群血压变化的影响 206

第十九章 糖尿病与体育锻炼 209

一、维持正常血糖浓度的机制 209

二、糖尿病患者适宜的运动 210

三、2型糖尿病的特征 211

四、2型糖尿病患者的运动 211

五、1型糖尿病患者的运动 212

第二十章 冠状动脉硬化心脏疾病与体育锻炼 213

一、活动职业者与非活动职业者的比较 213

二、体育活动对防止冠状动脉硬化心脏疾病的效果 214

三、少年时期体育活动对预防冠状动脉硬化性心血管疾病的作用 215

第二十一章 运动中的猝死与预防 217

一、运动中的猝死 217

二、运动中猝死的预防 218

参考文献 220