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第一章 野外生存的意识 2

第一节 引言 2

正视意外情况 2

计划的重要性 3

如何制订生存计划 4

求生的具体方案 4

求生行动 6

保持健康 8

生存准备 12

危险评估 13

第二节 生存心理学 14

如何认识心理压力 14

如何正视生存压力 16

如何应对自然反应 18

如何做好心理准备 20

如何时刻保持清醒 21

第三节 生存工具箱 23

生存工具箱说明 23

寒冷气候工具箱 25

热带气候工具箱 26

水上工具箱 27

第四节 应急工具与武器 28

手杖 28

棍棒 28

绳索和捆扎绳 29

制作背包 30

衣服与保暖物 31

烹调和食用器具 31

带刃武器 32

其他应急武器 34

第五节 野外生存基本装备 35

野外生存的服装选择 35

野外生存的休息装备 38

野外生存的厨具选择 39

附加装备 43

野外生存的必备工具 44

装备的保养 45

装备的检查 47

装备的装包 49

第二章 急救医学知识 52

第一节 急救基本知识 52

常见的医疗急症 52

救生的基本步骤 53

运送伤员的方法 56

脱去伤者身上的衣物 58

伤口的处理 60

绷带包扎法 62

环境伤害的诊治 64

自然药物 66

草药的应用 67

处理原则与职责 68

第二节 常见野外伤病急救 70

淹溺急救 70

骨伤和关节伤急救 71

热力伤（烧伤、烫伤）急救 73

电击伤急救 75

急救措施 76

高原病急救 79

晕动病急救 80

原发性缺水急救 80

浅表切割伤急救 81

擦伤或刺伤急救 82

现场心肺复苏技术 82

第三节 动物昆虫咬蜇伤急救 84

兽咬伤急救 84

蜂蜇伤急救 85

蛇咬伤急救 85

蜘蛛蝎子咬伤急救 87

毛虫蜇伤急救 88

水母蜇伤急救 88

第四节 常见中毒与急救 89

一氧化碳中毒急救 89

蘑菇中毒急救 90

河豚鱼中毒急救 92

其他常见中毒急救 92

第五节 一般的急救方法 94

异物进入眼睛 94

耳中有异物时 95

喉咙有异物时 95

脚的轻微伤 96

肌肉抽筋 96

第三章 野外生存前的身体训练 100

第一节 不借助重物的身体训练 100

锻炼体能 100

热身运动 102

有氧练习 104

冷身活动 105

第二节 借助重物的身体训练 107

重物设备 107

力量训练注意事项 108

肌肉训练 109

上体与双肩训练 110

臂力练习 112

小腿训练 114

第三节 跑步训练 116

跑步动作 116

长跑训练 118

短跑训练 120

一些有用的建议 121

第四节 骑自行车训练 123

骑自行车训练 123

第五节 游泳训练 125

蛙泳的训练 125

自由泳的训练 126

蝶泳的训练 128

仰泳的训练 129

游泳训练注意事项 130

第四章 野外生存实用技巧 132

第一节 避身场所 132

最基本的避身所 132

避身所地点的选择 132

避身所类型 133

帐篷的种类 139

帐篷各部分的名称 142

适合搭帐篷的地方 142

住帐篷的注意事项 143

布置营地 145

建立大本营 146

第二节 生火技巧 148

火的基本原理 148

生火地点选择 148

生火材料 149

如何生火 151

如何点火 152

弓弦钻钻木取火法 154

手钻钻木取火法 157

泵式钻钻木取火法 159

强风时如何生火 161

让火堆保持燃烧 161

生火后的善后工作 162

第三节 如何获得水 163

水的重要性 163

保证饮水安全 164

水源的寻找 167

蒸馏器的制作 169

水的净化 171

水过滤装置 172

如何分辨有毒水 173

第四节 如何获得食物 174

生存所需的营养 174

食物及其价值 176

动物类食物 176

陷阱和套索 181

猎杀工具 186

捕鱼方法 187

猎物的烹饪与储藏 190

搭设炉灶 193

第五节 绳结的使用方法 195

有关结绳的术语 195

基本绳结的介绍 196

用绳子捆绑的方法 197

第六节 野外洗澡及卫生处理 198

野外洗澡的方法 198

制作肥皂和洗漱用品 198

垃圾的处理方法 200

第七节 野外如何活用指南针与地图 202

指南针基础知识 202

简单补正偏角的方法 203

利用指南针辨别方向 203

认识比例尺与等高线 204

认识图例、坐标格和经纬度 205

读地图 206

自制地图的方法 207

第八节 安全前行的基本法则 208

安全步行法 208

穿越草丛的方法 210

如何攀登山岩 210

如何渡过山溪 211

如何穿越沼泽地 213

节省体力的步行法 213

第五章 特殊环境的生存方式 216

第一节 气候与地形 216

气候带的划分 216

高山生存 218

海滨的类型 219

岛屿的类型 220

不毛之地 223

洞穴的特点及类型 224

第二节 沙漠生存 227

地形的识别与观察 227

干旱地区环境特征 228

沙漠中如何获取水 230

怎样避免沙漠热伤害 231

沙漠中的预防措施 231

沙漠中的衣服装备 232

干旱地区的各类危险 233

遇到流沙时的自救 233

第三节 寒冷气候生存 235

寒冷地区 235

冷风降温 236

基本生存原则 236

个人卫生 238

医疗方面 239

冻伤及其他伤害 239

避身所 242

火的应用 244

饮用水的获取 246

食物的寻找 246

行进要求 248

天气征候 249

第四节 海上生存 250

远海求生 250

弃船逃生 267

海岸求生 268

第五节 涉水环境生存 271

河水与溪流 271

急流中求生 272

筏的使用 273

漂浮装置 275

其他水障碍 276

植物障碍 276

第六节 热带地区生存 277

热带气候 277

丛林类型 277

穿越丛林 279

紧急事项 280

取水方式 280

有关食物 282

第六章 野外的天气观测 284

第一节 冷锋与暖流 284

了解冷锋 284

了解暖流 284

第二节 台风来袭前的天气变化 286

台风的基本介绍 286

台风出现前的征兆 286

第三节 山中气候的特征 288

山风的特征 288

山中云雾的特征 289

第四节 传统预测天气的方法 290

依天候变化预测天气 290

根据动物的活动预测天气 292

根据植物的变化预测天气 293

以周围物品的变化预测天气 294

第七章 危险、药用及可食动植物 296

第一节 危险的动物 296

昆虫和节肢动物 296

水蛭的危险性 299

蝙蝠的危险性 299

毒蛇的危险性 299

蜥蜴的危险性 300

河流中的危险动物 300

港湾和江口的危险动物 301

第二节 危险的鱼类 302

攻击人类的鱼 302

有毒的鱼类 303

其他有危险的海洋生物 305

第三节 有毒蛇类 307

避免被蛇咬的方法 307

毒蛇的种类 308

毒蛇的介绍 308

第四节 可药用植物 310

药用植物的介绍 310

抗菌剂和广谱性抗菌药性植物 311

治疗肠道疾病的药性植物 312

第五节 可食用野生植物 313

植物的可食性 313

植物的多种用途 317

可食用藻类 317

第六节 致命的植物 319

植物中毒的原因 319

有毒植物的各类知识 320

如何避开有毒植物 320

接触性皮炎 320

摄入性中毒 321

有毒真菌的种类 322

各类有毒的植物 323

第八章 营救与逃生技巧 328

第一节 野外识别方向 328

利用阳光与阴影 328

利用月亮辨别方向 330

利用星辰辨别方向 330

指南针 331

制作临时指南针 332

确定方向的其他方法 333

利用周围的事物保持方位 333

第二节 发信号的技巧 334

信号的应用 334

发信号的方法 334

代码和信号 339

引导飞机的程序 340

摩尔斯讯号 341

如何进行搜索 342

第三节 敌占区里的生存活动 344

计划阶段 344

执行阶段 345

返回阶段 348

第四节 伪装及与人接触 350

个人伪装 350

潜行的方法 352

与当地人接触 355

生存行为 356

第五节 各类灾害下的生存 357

干旱的应对 357

火灾的应对 358

化学武器 361

生物武器 362

气体和化学物质事故 365

泥石流的应对 365

水灾的应对 367

海啸的应对 368

飓风的应对 370

龙卷风的应对 371

雷电的应对 372

地震的应对 373

塌方的应对 375

火山的应对 375

核武器环境 377

附录 384

可食植物 384

毒蛇介绍 414