妊娠分娩细节全书PDF电子书下载

Part 1 孕1月：小种子萌芽中 2

胎宝宝的生长发育细节 2

孕1～2周 2

孕3周 2

孕4周 2

准妈妈的身体变化细节 3

月经过期不来 3

总是感觉倦怠 3

基础体温升高 3

乳房的细微变化 3

需要了解的常识 4

流产对再次怀孕的影响 4

学会推算预产期 5

营养与饮食细节 6

选择更健康的饮食结构 6

准妈妈每日所需食物参考 7

无须刻意加大饮食量和热量 8

怀孕后有什么忌口 9

服用营养素制剂应该有针对性 10

增强身体免疫力怎么吃 10

孕期早餐一定要重视 11

孕早期不用着急饮用孕妇奶粉 12

孕期怎样喝水对身体更好 12

戒掉咖啡和浓茶 14

日常护理与生活细节 15

随时把自己当孕妇对待 15

感冒了怎么办 15

补充维生素C可以预防感冒 16

布置温馨的家居环境 17

营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠质量 18

选择软硬适度的床垫 19

孕早期要节制性生活 19

不要洗冷水澡 20

孕期泡澡、泡脚的注意事项 21

孕早期不宜做剧烈运动 22

可以进行柔缓的瑜伽运动 23

孕1月可以练习孕妇体操 24

推荐三种孕妇体操动作 25

本月异常情况 27

初期尿频 27

乳房沉重、胀痛 28

变得更敏感 29

Part 2 孕2月：令人惊喜的两道杠 31

胎宝宝的生长发育细节 31

怀孕5周 31

怀孕6周 31

怀孕7周 32

怀孕8周 33

准妈妈的身体变化细节 34

变得嗜睡 34

身体内部的大变化 35

大部分准妈妈开始孕吐 35

口味发生改变 36

需要了解的常识 37

怀孕后可能会出现的现象 37

尿液验孕法只用于初步判断 38

血液验孕法需要去医院进行 38

口味发生改变正常吗 39

孕早期要注意的危险信号 40

选择一家合适的医院建档 41

准备建档需带材料 41

建档时需要做什么检查 42

营养与饮食细节 43

注意营养均衡 43

孕期怎样科学吃酸 43

怀孕后可以适量吃辣 44

维生素B6可以帮助缓解孕吐吗 44

缓解孕吐的其他方法 45

孕吐严重的准妈妈怎样保证营养 46

一般孕吐不会影响胎宝宝发育 47

多吃新鲜蔬果，提高身体抵抗力 48

饮食种类要丰富，最好兼顾“五色” 49

准妈妈怎样吃火锅更健康 49

最充分保留食物营养的方式 50

怎样健康吃水果 51

日常护理与生活细节 52

避开会引起恶心、呕吐的东西 52

减轻“晨吐”的生活习惯 53

避免心理压力引起的呕吐 53

小妙招去除口腔异味 54

孕期需要化妆怎么办 55

最好不用风油精、樟脑丸、精油等 56

孕早期疲劳怎么缓解 57

怀孕后白带增多怎么办 58

护理“私密部位”的小细节 59

孕期干性皮肤护理建议 59

孕期油性皮肤护理建议 60

注意生活细节，缓解早孕反应 61

不要在人多的地方长久逗留 61

不要染发、烫发 62

正确使用手机减少辐射 62

孕期怎样健康看电视 63

屋子要经常通风换气 64

不宜开灯睡觉 65

怎样散步对身体最为有利 66

完美胎教细节 67

手工胎教：制作布书 67

音乐胎教：世界名曲《春之声》 68

本月异常情况 69

情绪多变 69

致畸幻想 70

下腹部抽痛 71

孕期便秘 71

类似感冒症状出现 72

头晕眼花 72

孕早期易流产 73

Part 3 孕3月：从胚胎变成胎宝宝 75

胎宝宝的生长发育细节 75

怀孕9周 75

怀孕10周 75

怀孕11周 76

怀孕12周 77

准妈妈的身体变化细节 78

乳房变化明显 78

白带开始增多 78

需要了解的常识 79

孕吐在本月后期开始减轻 79

本月将做第一次正式产检 79

做产检需要做什么准备 80

怎样看产检报告单 81

轻松看明白B超报告单上的数据 83

营养与饮食细节 85

小腿容易抽筋要考虑是否缺钙 85

食物中的营养比汤水更丰富 86

可以在孕期吃的杂粮 87

吃素的准妈妈怎样保证营养 87

素食准妈妈要加强补铁 89

少吃或不吃冰镇食物 89

准妈妈要少喝或不喝的饮料 90

怎样健康吃鸡蛋 91

解馋又营养的孕期小零食 91

不要滥用补品补药 93

日常护理与生活细节 94

小腿抽筋怎么办 94

选择宽松、舒适的服装 95

选一双舒适的低跟鞋 96

家务活要量力而行 96

怎样缓解不良情绪 98

可以调整情绪的呼吸法 99

孕期要加强口腔卫生 100

口腔护理用品选择与使用 100

孕吐引起体重减轻怎么办 102

怎样做可以缓解尿频 102

怎样提示周围人不要吸烟 103

孕期正确的洗脸方式 104

完美胎教细节 106

音乐胎教：《摇篮曲》 106

意念胎教：画一画宝宝的样子 107

语言胎教：朗诵诗歌《甜蜜》 107

本月异常情况 108

阴道分泌物增多 108

孕期腹胀 108

腹部有发寒感 110

妊娠反应先重后轻 110

Part 4 孕4月：小王子or小公主 112

胎宝宝的生长发育细节 112

孕13周 112

孕14周 112

孕15周 113

孕16周 114

准妈妈的身体变化细节 115

怀孕的感受更为真切 115

胃口增大 115

尿频缓解 116

肚子隆起 116

气色越来越好 116

需要了解的常识 117

做一次全面的产前检查 117

大部分准妈妈需要做唐氏筛查 118

孕中期产前检查及项目 119

学会测量宫高 120

孕期体重增长的规律 120

营养与饮食细节 122

怎样加餐能保证营养摄入更充分 122

补充营养且不发胖的吃法 122

适量补充脂肪酸，帮助胎宝宝大脑发育 124

适合准妈妈食用的坚果 124

大型深海食肉鱼类不宜多吃 125

孕期怎么吃海鲜更健康 125

不爱吃肉的准妈妈怎样补充蛋白质 126

不爱吃蛋的准妈妈怎样补充蛋白质 126

不要随意服用蛋白粉 127

怎么防治缺铁性贫血 127

适合准妈妈吃的植物油 129

怎样选择孕妇奶粉 130

蔬菜怎么吃更营养 131

吃些淡化妊娠斑的食物 132

日常护理与生活细节 134

孕中期的体重怎么控制 134

通过调整饮食控制体重 134

控制体重的小窍门 135

孕期看电视要有节制 136

怎么吹空调更健康 136

安全使用微波炉 137

照相频繁会影响胎宝宝吗 138

孕中期运动要注意什么 138

适度游泳可减轻孕期不适 140

孕中期无须完全禁止性生活 141

孕中期怎样安全过性生活 141

完美胎教细节 143

艺术胎教：手指画 143

语言胎教：朗读《当世界年纪还小的时候》 144

艺术胎教：绘本《借物小人阿莉埃蒂》 145

本月异常情况 146

出现妊娠纹，肚皮瘙痒难忍 146

贫血 147

头痛、头晕 147

腰背酸痛 148

Part 5 孕5月：可爱的胎动 150

胎宝宝的生长发育细节 150

怀孕17周 150

怀孕18周 151

怀孕19周 151

怀孕20周 152

准妈妈的身体变化细节 153

静脉曲张 153

妊娠纹出现 154

可以感觉到胎动 154

身体明显丰满 155

性欲增强 155

需要了解的常识 156

准妈妈可以享受的孕期权利 156

20～24周进行第一次B超排畸 157

哪些准妈妈需要做羊膜穿刺 158

正常的B超检查对胎宝宝无害 160

整个孕期至少需做4次B超 160

胎动 161

胎动异常要警惕 161

胎宝宝的身长与周期 162

营养与饮食细节 163

钙的需求量大增 163

坚持食用奶制品可补钙 163

如何选择钙制剂 164

准妈妈怎样补钙更高效 165

维生素D是补钙好搭档 166

适量补充维生素A 166

适当补充维生素E 167

保持少食多餐的好习惯 168

怎样吃可以预防孕期失眠 169

不要过量吃甜食 170

日常护理与生活细节 172

缺钙时身体会有什么特征 172

别为妊娠纹、妊娠斑忧虑 172

自制天然祛斑面膜 173

控制妊娠纹生长的方法 174

通过指甲观测身体健康 175

将隐形眼镜改为框架眼镜 176

按摩可缓解眼睛疲劳 177

不要盲目使用眼药水 177

准妈妈外出购物安全守则 178

准妈妈如何安全健康过冬 179

需要穿专门的孕妇装了 179

完美胎教细节 181

艺术胎教：电影《小鞋子》 181

语言胎教：读《夏洛的网》 182

本月异常情况 183

下肢静脉曲张 183

皮肤瘙痒 183

头发易干易断、掉发 184

指甲易脆易断 184

乳房可能分泌乳汁 185

脚部肿胀、干燥 186

Part 6 孕6月：肚皮上的“舞蹈” 188

胎宝宝的生长发育细节 188

怀孕21周 188

怀孕22周 188

怀孕23周 189

怀孕24周 190

准妈妈的身体变化细节 191

心慌气短 191

油脂分泌旺盛 191

行动变得笨拙 192

胃灼热 192

需要了解的常识 193

24～28周部分准妈妈需要做“糖筛” 193

妊娠糖尿病筛查的做法 194

高层次超声波检查 194

去哪里上产前培训班 195

营养与饮食细节 197

铁元素的需求量不断增加 197

是否需要服用补铁制剂补铁 197

补铁剂要怎么选择 198

控制饮食，预防营养过剩 198

如何判断是否营养过剩 200

均衡营养，避免“低体重儿” 200

职场准妈妈上班间隙可吃些零食 201

工作餐怎样吃更营养 202

每周吃1～2次海带 203

可以降低血压的吃法 203

夏天怎么吃可以开胃解暑 204

常吃甜食容易得糖尿病吗 205

患糖尿病的准妈妈该怎么吃 205

日常护理与生活细节 207

孕中期旅行要注意什么 207

旅途中的衣食住行细节 208

坐火车要注意什么 208

乘飞机时要注意什么 209

准妈妈坐私家车需要注意的问题 210

温柔按摩可助消除妊娠纹 211

做产检时顺便看一下乳腺 211

准妈妈鼻出血怎么办 212

坚持午睡对胎宝宝有益 212

职场准妈妈贴心叮咛 214

6个月是拍大肚照的好时机 214

夏日防止蚊虫叮咬的小妙招 216

夏日出门要注意防晒 216

有益于调节情绪的腹式呼吸法 217

提早练习凯格尔运动帮助分娩 218

洗头发变得费劲怎么办 219

完美胎教细节 221

根据胎宝宝性格选择胎教音乐 221

音乐胎教：琵琶曲《平湖秋月》 222

本月异常情况 223

身体浮肿 223

后背发麻 224

妊娠焦虑 225

胎宝宝发育迟缓 226

Part 7 孕7月：为大脑发育加点“油” 228

胎宝宝的生长发育细节 228

怀孕25周 228

怀孕26周 228

怀孕27周 229

怀孕28周 230

准妈妈身体变化细节 231

子宫底上升引起胸口憋闷 231

心脏负担加重 231

腹部和乳房妊娠纹加重 231

眼睛不适、脱发 231

需要了解的常识 232

羊水指标是否正常 232

早产诱因与预防措施 232

拉梅兹呼吸法 233

练习拉梅兹呼吸法的窍门 234

哪些情况下需要选择使用托腹带 235

营养与饮食细节 237

远离会让胎宝宝大脑受损的食物 237

补脑食物怎样吃更营养健康 238

鱼怎样搭配和烹调营养又美味 238

准妈妈不爱吃鱼怎么办 239

吃桂圆对孕期不利 239

准妈妈不可随意服用鱼肝油 240

饮食要严格控盐防止浮肿 241

减轻孕期水肿怎么吃 241

肠胃胀气难受怎么吃 243

胃肠胀气准妈妈一日饮食参考 243

有助于顺肠通便的食物 244

高级补品没有那么奇效 245

太瘦的准妈妈怎么进补 245

过胖的准妈妈如何健康减重 246

日常护理与生活细节 248

准妈妈节假日怎样过更健康 248

晒太阳要注意时长与强度 249

侧卧是孕期最佳睡姿 249

准妈妈多汗要注意日常保健 251

孕期怎样保养头发 251

装点居室环境，换个好心情 252

行动不便怎么照顾好自己 253

正确使用托腹带 253

锻炼骨盆底肌肉 254

练习有益于分娩的盘腿坐 255

出现早产征兆怎么办 256

完美胎教细节 257

手工胎教：叠幸运星 257

音乐胎教：名曲《爱之梦》 258

语言胎教：手指童谣 259

本月异常现象 260

打鼾 260

孕期胸痛 260

孕中期宫缩 261

Part 8 孕8月：子宫里的小聆听者 263

胎宝宝的生长发育细节 263

怀孕29周 263

怀孕30周 263

怀孕31周 264

怀孕32周 265

准妈妈身体变化细节 266

出现假宫缩 266

子宫顶到胃部 266

从肚皮上可以看到胎动 266

呼吸不畅 267

需要了解的常识 268

胎动的规律 268

每两周进行一次产检 269

做第二次排畸检查 269

检查水肿情况 270

骨盆影响分娩方式 270

胎位不正最好顺其自然 271

脐带绕颈无须过分担心 271

营养与饮食细节 273

补充维生素C降低分娩危险 273

适量补充蛋白质有利于产后哺乳 273

补锌可助准妈妈自然分娩 274

补钙可防妊娠高血压 275

血压高的准妈妈该怎么吃 275

孕期适量吃西瓜对身体有益 276

怎样吃可以预防早产 277

少吃多餐，缓解胃灼热 278

日常护理与生活细节 279

好的枕头可助益睡眠 279

提前准备宝宝的必需用品 280

数胎动，监测胎宝宝的安危 281

外出时怎样保护好肚子 282

孕晚期不宜做的运动 283

洗澡间要注意通风、防滑 284

常常漏尿怎么办 284

积极防范早产 285

小心产前抑郁症 287

积极调节抑郁情绪 287

克服让自己焦虑的问题 288

开始练习分娩辅助动作 289

完美胎教细节 291

手工胎教：插花 291

艺术胎教：学写毛笔字 292

本月异常现象 293

妊娠高血压综合征 293

前置胎盘 294

痔疮 294

眩晕 295

胃灼热 296

阴道分泌物增多 297

假宫缩 297

Part 9 孕9月：忐忑与期待 299

胎宝宝的生长发育细节 299

怀孕33周 299

怀孕34周 299

怀孕35周 300

怀孕36周 301

准妈妈的身体变化细节 302

腰背肌疲劳 302

腹部坠胀 302

水肿更严重 303

再次出现尿频 303

体重增长达到高峰 304

呼吸不适在好转 304

需要了解的常识 305

选择人少的时候去做产检 305

产检费用怎么报销 305

准爸爸可能出现产前焦虑 306

胎头什么时间开始入盆 306

顺其自然对待分娩 307

营养与饮食细节 308

适当吃些粗粮 308

吃些豆类和豆制品对身体有益 308

避免吃罐头食品 309

远离油炸食品 309

胎宝宝偏小不要盲目补营养 310

缓解胃灼热的饮食习惯 311

几款补充维生素的水果餐 311

日常护理与生活细节 313

改变站、坐和走路姿势缓解腰酸背痛 313

缓解腰酸背痛的小动作 313

提前准备好住院用品 314

其他产前准备 315

“日光浴”对身体有好处 316

身体允许，可坚持工作到产前 317

布置婴儿房时，应注意照明设计 317

分娩前的准备工作 318

准妈妈不宜使用卫生护垫 319

完美胎教细节 320

音乐胎教：名曲《嬉戏曲》 320

艺术胎教：电影《我的邻居山田君》 321

本月异常现象 322

心慌气短 322

尿频再度来袭 322

产前焦虑 324

Part 10 孕10月：娩出Baby 326

胎宝宝的生长发育细节 326

怀孕37周 326

怀孕38周 326

怀孕39周 327

怀孕40周 328

准妈妈的身体变化细节 329

宫缩频繁 329

指尖发麻 329

胎宝宝好像要掉出来 330

见红 330

需要了解的常识 331

开始每周做一次产检 331

每周做一次胎心监护 331

真实的产痛 332

分娩的疼痛更多的是主观感受 333

导乐在分娩过程中的作用 334

难产的发生概率非常低 335

临产的三大征兆 336

需要重视的其他临产征兆 337

什么时候去医院待产 338

第一产程：6～12小时 339

第二产程：1～2小时 340

第三产程：3～30分钟 340

分娩方式取决于三大因素 341

自然分娩对母婴的好处 342

自然分娩不会影响体形恢复 342

自然分娩需要多长时间 343

需要剖宫产的情况 344

营养与饮食细节 345

补充足够的维生素B1 345

本月饮食要点 345

良好的进餐氛围可以帮助消化 346

临产前吃些高蛋白、半流质的食物 346

阵痛期间怎么吃补充产力 347

分娩过程怎么吃 348

自然分娩后怎么吃 349

剖宫产前后怎么吃 349

日常护理与生活细节 351

做好迎接胎宝宝出生的身心准备 351

产前可经常练习盘腿坐 352

坚持运动，锻炼体力 352

绝对禁止性生活 353

密切注意身体变化，准确判断产期 353

按摩可缓解疼痛 354

准爸爸要不要进产房 355

第一产程准妈妈应如何配合 355

第二产程准妈妈应如何配合 356

第三产程准妈妈应如何配合 357

妈妈和新生儿的出院准备 357

完美胎教细节 359

音乐胎教：名曲《田园》 359

语言胎教：给胎宝宝“打电话” 359

艺术胎教：年画《骑着鲤鱼的孩童》 360

本月异常现象 361

小便失禁 361

乳房漏奶 361

异常宫缩 362