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第1章 健康教育 1

1.1 健康常识 1

1.1.1 健康的概念 1

1.1.2 衡量健康的标准 3

1.1.3 影响健康的因素 4

1.1.4 关于亚健康状态 5

1.2 学校的健康教育 7

1.2.1 学校健康教育的目的和内容 7

1.2.2 学校健康教育的意义 8

第2章 现代体育与学校体育 10

2.1 现代体育 10

2.1.1 体育的起源和概念 10

2.1.2 体育的生理学基础 11

2.1.3 体育的心理学基础 12

2.1.4 现代体育的构成及发展 13

2.1.5 现代社会对人的需求 15

2.1.6 现代社会对体育的需求 16

2.2 学校体育 17

2.2.1 学校体育的地位和作用 17

2.2.2 学校体育的目的和任务 18

2.2.3 学校体育的组织形式 19

第3章 学校体育与健康的关系 21

3.1 概述 21

3.2 学校体育对健康的影响 21

3.2.1 学校体育对体质的影响 21

3.2.2 学校体育对心理的影响 26

3.3 大学生体质健康评价与标准 27

3.3.1 《国家学生体质健康标准》说明 28

3.3.2 大学生体质健康评价指标与分值 28

3.3.3 《国家学生体质健康标准》实施办法 34

3.3.4 主要测试项目简介 35

第4章 体育锻炼与卫生保健 41

4.1 体育锻炼卫生常识 41

4.1.1 注意做好准备活动和整理活动 41

4.1.2 运动饮水和饮食卫生 42

4.1.3 运动衣着与环境卫生 43

4.1.4 运动时的自我监督 43

4.2 运动中常见的生理反应及其处理 44

4.2.1 过度疲劳 44

4.2.2 极点和第二次呼吸 45

4.2.3 肌肉酸痛 45

4.2.4 肌肉痉挛 46

4.2.5 运动性腹痛 47

4.2.6 运动性贫血 48

4.2.7 运动性昏厥 49

4.2.8 运动性低血糖症 49

4.2.9 运动性中暑 50

4.3 运动损伤 51

4.3.1 运动损伤的分类 51

4.3.2 运动损伤的发生原因 51

4.3.3 运动损伤的预防 52

4.3.4 常见运动损伤的处理 52

4.4 运动处方 57

4.4.1 运动处方的概念 57

4.4.2 运动处方的制定 57

4.4.3 运动处方的实施 59

第5章 体育欣赏 60

5.1 体育欣赏简介 60

5.1.1 体育欣赏的内容 60

5.1.2 体育欣赏的意义 62

5.2 如何欣赏体育比赛 62

5.2.1 欣赏体育比赛前的准备 62

5.2.2 欣赏体育比赛的角度 63

5.2.3 欣赏体育比赛之后的回顾 64

第6章 田径运动 65

6.1 田径运动概述 65

6.2 跑 65

6.2.1 基本技术 65

6.2.2 比赛规则 69

6.3 跳跃 70

6.3.1 基本技术 70

6.3.2 比赛规则 74

6.4 投掷类运动 75

6.4.1 基本技术 75

6.4.2 比赛规则 77

第7章 球类运动 79

7.1 篮球 79

7.1.1 基本技术 79

7.1.2 基本战术 85

7.1.3 比赛规则 86

7.2 排球 87

7.2.1 基本技术 87

7.2.2 基本战术 91

7.2.3 比赛规则 93

7.3 足球 94

7.3.1 基本技术 94

7.3.2 基本战术 100

7.4 乒乓球 103

7.4.1 基本技术 103

7.4.2 基本战术 106

7.4.3 比赛规则 106

7.5 羽毛球 107

7.5.1 基本技术 107

7.5.2 基本战术 111

7.5.3 比赛规则 111

7.6 网球 112

7.6.1 基本技术 112

7.6.2 基本战术 115

7.6.3 比赛规则 116

第8章 游泳运动 118

8.1 概述 118

8.2 基本技术 119

8.2.1 蛙泳 119

8.2.2 仰泳 123

8.3 基本战术 128

8.4 比赛规则 129

8.4.1 比赛场地设施 129

8.4.2 竞技游泳比赛规则 130

第9章 体操运动 132

9.1 概述 132

9.2 竞技体操 133

9.2.1 基本技术 133

9.2.2 比赛规则 142

9.3 艺术体操 143

9.3.1 基本技术 143

9.3.2 比赛规则 148

第10章 体育舞蹈 150

10.1 概述 150

10.1.1 体育舞蹈的分类 150

10.1.2 体育舞蹈的常用术语 150

10.2 基本技术 152

10.2.1 体育舞蹈的基本动作 153

10.2.2 摩登舞 153

10.2.3 华尔兹的基本舞步 155

10.2.4 拉丁舞 159

10.2.5 伦巴的基本舞步 162

10.3 比赛规则 165

10.3.1 基本规则 165

10.3.2 评判标准 167

第11章 健美运动和健美操 168

11.1 健美运动 168

11.1.1 基本技术 168

11.1.2 健美运动的比赛规则 172

11.2 健美操 174

11.2.1 基本动作 174

11.2.2 套路 180

11.2.3 健美操的竞赛规则 182

第12章 滑冰与轮滑 184

12.1 滑冰 184

12.1.1 概述 184

12.1.2 基本技术 185

12.1.3 比赛规则 188

12.2 轮滑 189

12.2.1 概述 189

12.2.2 基本技术 190

12.2.3 比赛规则 193

第13章 武术运动 195

13.1 武术运动概述 195

13.2 武术基本功 195

13.2.1 肩臂练习 195

13.2.2 腰部练习 196

13.2.3 腿部练习 197

13.2.4 手型手法练习 199

13.2.5 步型练习 200

13.3 初级剑术 201

13.3.1 预备势 201

13.3.2 第一段 202

13.3.3 第二段 205

13.3.4 第三段 208

13.3.5 第四段 210

13.3.6 结束动作 213

13.4 24式简化太极拳 213

13.4.1 预备势 213

13.4.2 24式太极拳 213

13.5 武术比赛规则 227

13.5.1 武术比赛场地 227

13.5.2 武术比赛通用规则 227

13.5.3 武术套路比赛规则 227

第14章 娱乐健身 229

14.1 台球 229

14.1.1 基本技术 229

14.1.2 斯诺克比赛规则 231

14.2 保龄球 233

14.2.1 基本技术 233

14.2.2 比赛规则及礼仪 235

14.3 高尔夫球 237

14.3.1 基本技术 237

14.3.2 比赛规则及礼仪 239

14.4 登山运动 241

14.4.1 登山运动的分类 241

14.4.2 攀岩知识与基本技术 242

14.4.3 攀岩运动装备 244

14.5 定向运动 245

14.5.1 定向运动的分类 245

14.5.2 定向越野技能 246

14.5.3 定向越野装备 247