席雪自然分娩减痛法PDF电子书下载

Part 1 自然分娩，妈妈送给宝宝最好的礼物 2

Chapter 1 自然分娩，有益母婴健康 3

自然分娩对母婴健康均有益 3

自然分娩有利于母乳喂养 4

自然分娩有利于宝宝健康成长 5

Chapter 2 你是适合顺产的准妈妈吗？ 6

产力，推动自然分娩的力量 6

产道，宝宝分娩的必经通道 8

胎儿的情况，影响分娩过程 9

产妇的心理状况，保证自然分娩的条件 10

Chapter 3 自然分娩PK剖宫产，选择适合自己的生产方式 12

自然分娩PK剖宫产 12

哪些准妈妈适合自然分娩 13

哪些准妈妈不适合自然分娩 14

Chapter 4 顺产是件幸福事儿，别让错误认识误导你 17

对自然分娩的认识误区 17

产痛，究竟是怎样一种痛 20

阴道松弛，不完全与分娩方式有关 22

专家答疑 25

Part 2 了解自然分娩全过程，将顺产进行到底 28

Chapter 1 心理、生理、物质准备，一个也不能少 29

自然分娩心理准备 29

幸福妈妈分娩故事01 信心——助我成功顺产 34

自然分娩生理准备 35

自然分娩物质准备 36

Chapter 2 临产有先兆，见红、宫缩、破水及时处理很重要 37

临产先兆 37

临产 39

学会处理胎膜早破 39

孕晚期出血要警惕早产 40

Chapter 3 宝贝将到，五种体位加速产程减轻分娩痛 41

分娩体位与产程 41

加速产程的体位 42

Chapter 4 还原产程123，帮你克服分娩恐惧心理 44

第一产程（宫口扩张期） 44

第二产程（胎儿娩出期） 45

第三产程（胎盘娩出期） 45

第四产程（产后观察期） 45

Chapter 5 与医生积极配合，是顺利分娩的关键 46

第一产程配合：调整呼吸，保持放松 46

第二产程配合：找到最佳姿势，听助产士口令呼吸 47

第三产程：保持平稳姿势，娩出胎盘 49

第四产程：安静休息，等待观察 49

幸福妈妈分娩故事02 顺产并不可怕！一起加油！ 50

Part 3 幸福“孕”动操，为自然分娩热身 52

Chapter 1 每天10分钟，随时随地做运动 53

孕期运动的重要性 53

孕期运动的基本原则、须知和注意事项 55

不同孕期运动项目的选择 58

准妈妈日常生活中的运动指导 61

上班族准妈妈的姿势指导 67

Chapter 2 每天10分钟，准妈妈站、坐、跪、卧姿运动 69

站姿运动 69

坐姿运动 76

跪姿运动 83

卧姿运动 86

Chapter 3 每天做做手指操，改善孕期失眠症 91

什么是手指操 91

手指操运动 91

Chapter 4 轻柔孕产瑜伽，强健子宫，长胎不长肉 95

准妈妈练习瑜伽的好处 95

瑜伽运动 95

Chapter 5 减痛分娩球运动操，有效缩短分娩时间 104

什么是分娩球 104

分娩球运动有什么好处 104

分娩球的选择 105

分娩球练习前准备 105

分娩球练习的安全原则 105

哪些准妈妈不宜练习分娩球 106

分娩球的运动方式 106

分娩球操运动 107

Chapter 6 保胎安胎助娩操，降低各种妊娠反应 119

做助娩操的好处 119

做助娩操的注意事项 119

助娩操 120

放松操 122

Part 4 平稳心绪呼吸减痛法，让妈妈轻松分娩 126

Chapter 1 了解呼吸减痛分娩法 127

什么是呼吸减痛分娩法 127

呼吸减痛分娩法的原理 128

幸福妈妈分娩故事03 顺产，仅仅4小时 130

Chapter 2 正确呼吸，将身体维持在生产的最佳状态 131

掌握呼吸减痛分娩法 131

呼吸减痛分娩法训练的注意事项 133

幸福妈妈分娩故事04 巨大女宝宝顺产啦！ 134

Chapter 3 放松身心的神经肌肉控制运动 135

神经肌肉控制运动目的 135

神经肌肉控制运动训练要求 135

神经肌肉控制运动训练内容 136

Chapter 4 掌握呼吸技巧，消除生产恐惧与不安 138

呼吸技巧训练的准备 138

呼吸技巧训练内容 139

幸福妈妈分娩故事05 呼吸减痛，让我做一个勇敢的妈妈！ 144

附录1：体重管理，成功分娩必备要素 145

附录2：准妈妈必知的膳食指南 154

附录3：孕期营养饮食特殊需求 168

附录4：280天孕产检查时间表 179

附录5：0～3岁婴幼儿心理发展的年龄范围和项目提示 181