哈佛大学 每天一节情商课PDF电子书下载

第1章 情商基础课——情商比智商更重要 2

情商是什么 2

情商与命运 3

你能调动情商就能调动一切 4

提升情商，是一生的功课 5

修炼情商的前提是认识自己 6

构成情商的五大要素 7

高情商必备的四大技能 9

情商是提高生活质量的能力 10

情绪的感染力 11

智商与情商的区别 12

情商可以测试吗 13

如何才能提高情商 14

情绪与思维 15

“情商之父”丹尼尔·戈尔曼的思想 16

第2章 情商认知课——认识自我，开发情商 18

通过内省认识自我 18

用“WHWW”法来了解自己 19

做一个内心的旁观者 20

面对自己的缺陷 21

从他人的眼中看自己 22

喜欢现在的自己 23

神奇的自我心像理论 24

找到你自己的地图 25

发现自己的价值 26

转变你的劣势 27

做自己情绪的主人 28

不要败于软弱 29

你可以无条件自信 30

乐观会拯救你 31

别把困难放大 32

不要怨天尤人 33

不要在意不值得的事情 34

涌流：专心做好一件事 35

利用你的第六感 36

寻找适合自己发展的环境 37

第3章 情绪管理课——管理自我，驾驭情绪 40

静下来，体察自己的情绪 40

调动你的良性情绪 42

走出情绪的低谷 43

别让负面情绪挡了你的路 44

调节力助你掌控情绪 45

情绪也有周期 46

愤怒的诱发基因 47

控制愤怒情绪 48

调节愤怒的小方法：先数“1、2、3” 49

别让冲动毁了你 50

让抑郁情绪烟消云散 51

消除沮丧情绪 52

解开怨恨的死结 54

给坏情绪一个出口 55

愉悦自己，做坚强的自己 56

把别人对你的诋毁放在尘土中 57

用自己的机智平息事端 58

小事就是小事 60

做到宠辱不惊，生活才有无限可能 61

冷静会帮你大忙 62

情绪和动力的转化 63

永远不要放弃快乐 64

在一个人的世界里取悦自己 65

没有任何外界力量能够阻挡你改变 66

不要为不确定的事情埋单 67

列一张情绪清单，定期清理 68

换个发型也能让自己快乐起来 69

别为没发生的事情焦虑 70

第4章 自我激励课——激励自我，把握人生 72

激情创造奇迹 72

如何进行自我激励 73

执着于自己的信念 74

撕掉你身上的旧标签 75

做最好的自己 76

人生因为没有目标而平庸 77

不要被失败吓倒，可以重新再来 78

不要给自己找借口 79

以积极的暗示武装自己 80

梦想不灭，就有成真的那一天 81

合理锻炼坚韧意志 82

做自己想做的事情 83

做个务实的梦想者 84

对目标要专注 85

在工作中保持积极进取心 86

用竞争意识激励自己 87

消除工作中的懈怠情绪 88

劳逸结合才能高效 89

激发并利用潜能 90

相信自己的潜力 91

积极地活在当下 92

不要太在意别人怎么看 93

微笑具有不可低估的能量 94

成功的路上你要跑得快 95

自省，正确认识自己 96

任何时候都不能看轻自己 97

充分发挥想象的力量 98

用座右铭激励、警戒自己 99

强烈的希望激励你成功 100

放下过多无谓的想法 101

坚持自己，创造自己的奇迹 102

勤奋是一切成就的催产婆 103

制作自己的梦想卡片 104

神奇的幻想引导法 105

逆境也是一种财富 106

第5章 情商运用课——认识他人，提高洞察力 108

了解别人是开始交往的第一步 108

巧妙突破沟通障碍 110

知己知彼，百战不殆 112

沟通从理解开始 114

不要被自以为是的想法蒙蔽 116

看透人心从眼睛开始 117

识别他人的情绪 118

学会移情换位，体会和理解他人的想法 120

衣着是一个人性格的彰显 122

气质散发不一样的人格魅力 124

参悟笑容识别他人 125

通过握手窥见他人的深处特性 126

通过座位看别人的心理 127

善于适当地提问 128

倾听艺术助你真正识别他人 129

切忌带着个人偏见识人 131

嘴部动作传达情绪信息 132

气色变化是情绪变化的信号 133

探视鼻子的语言 134

谨慎交往挤眉弄眼的人 135

并拢的五指代表一种疏离 136

对你摇头的人也许就是你的贵人 137

解读斜视不语的密码 138

为什么烟头丢在地上还要用脚踩灭 139

朋友双手叉腰，是进还是退 140

频繁点头未必是赞同 141

抬高眉毛是友好态度的表现 142

为什么对方的眼神游移不定 143

从放大的瞳孔看出心里的“不” 144

交往中他为什么不看你 145

从侧面拍肩膀的秘密 146

紧张不安时，有人总喜欢转笔 147

满不在乎的表情下是内心的强烈不满 148

眼睛下垂说明对方已经反感 149

抓耳朵到底在抓什么 150

手指敲桌面表明有抵触情绪 151

解读一边打电话，一边画圆圈 152

双眼紧闭，表明心不在焉 153

双手摁住膝盖表明要走 154

愿意合作时会踮起脚尖 155

第6章 社交情商课——了解他人，搞好人际关系 158

以积极的心态与人交往 158

让他人认为你是“自己人” 159

记住别人的名字 160

维护别人的自尊 161

选择快乐的朋友 162

不要臆测他人的想法 163

善于聆听别人的意见 164

宽容为你赢得好人缘 165

给予对方真诚的赞美 166

善于赞美他人 167

在真诚的换位思考中感染对方 168

掌握批评的技巧 169

第7章 心态修炼课——拥有阳光心态，拥有美好人生 172

心态决定一个人的命运 172

改变害羞的魔力 173

不要期望过高 174

丢弃浪费时间且无意义的习惯 175

学会心理暗示 176

每天为别人做点什么 177

善于发现生活中的美 178

空杯心态，把过去清零 179

永远不丢弃欲望和野心 180

没有人能真正帮到你，除了你自己 181

在逆境中前行，体验独特的幸福 182

学会放松心情 183

自嘲：一种高级幽默 184

用期待改变心情 185

拥有坚强的信念 186

坚定地走自己的路 187

扬长避短，找到自己的优势 188

以将来为导向活在当下 189

用心体验生活的细节，感受当下的快乐 190

停止抱怨，满足于当下的自己 191

不在意太多，做简单的自己 192

第8章 意志力认知课——认识意志力，拥有生命力 194

意志力：人体内的神秘力量 194

意志力决定你的命运 195

有意志力的人注定会成功 196

有目标的意志更容易实现 197

引爆意志力，我们的能力不可限量 198

没有意志力，做出决策是件困难的事情 199

看清自己，从增加意志力开始 200

用强大的意志力战胜自己 201

担负责任，人生因此充实 202

对自己进行量化，实现目标 203

努力做好一件事再做下一件事 204

意志不是万能的，它也会出现问题 205

依赖侵蚀了意志力 206

从感兴趣的事情入手提升意志力 207

不向惰性和妥协投降 208

激发道德感，为意志力添动力 209

坚持开发锻炼大脑 210

少受他人影响，生活是自己的 211

了解你的极限 212

列个任务清单，有计划地生活 213

当心计划中的错误 214

意识到拖延的积极力量 215

第9章 意志力训练课——强化意志力，提升生存力 218

坚持是意志力训练的关键 218

训练感官力量 219

充实思想和情感 220

保持婴儿一般的美好笑容 221

让自己表现得很勇敢 222

细心观察，提升理解力 223

积极发现问题，锻炼思考力 224

集中注意力，训练记忆力 225

认清事实才能提高判断力 226

如何纠正你的坏习惯 227

第10章 专注力认知课——意志成就生命，专注改变命运 230

多一分专注力，多一分成功 230

专注力能够提高创造力 231

缺乏专注力的几种表现 232

专注力训练的原理和方法 233

为什么会缺乏专注力 234

缺乏专注力的后果 235

定期检查，不要偏离最初的目标 236

下定决心才能有所作为 237

大目标分解成小目标更容易实现 238

从小事上培养专注的习惯 239

专注让愿望变成现实 240

专注于必胜的信念 241

别沉溺于幻想中 242

拥有坚定不移的精神 243

清醒地知道自己每时每刻在做什么 244

过度专注容易坠入恶性循环 245

潜能量的发挥要靠专注力 246

好的专注力提升记忆力 247

幸福来源于专注的生活 248

关注某一特定想法，提高专注力 249

第11章 专注力训练课——培养专注力，拥有给力人生 252

别说自己不能专注 252

训练专注从日常生活开始 253

怀抱理想才能更专注 254

破解记忆编码 255

提高对细节的关注度 256

培养好习惯，提升大脑能力 257

根据生物钟安排你的生活 258

训练排除一切障碍的勇气 259

调整好心态，量力而行才会成功 260

注意培养良好习惯 261

摆脱逃避心理，让兴趣找回你的专注力 262

转换角度，优化专注力 263

扫除知觉障碍，训练注意力 264

日常小习惯会影响你的注意力 265

培养自己的驾驭能力 266

专注是对思维和身体的双重控制 267

反复思量愿望，集中注意力 268

不要在“想”上浪费精力 269

强烈的欲望，成就强大的专注力 271

相信自己，专注于自己认定的事情 272

第12章 逆境情商课——培养逆商，让内心变强大 274

智商、情商和逆商 274

培养高逆商的最简单方法 275

逆境，让我们更快成长 276

成为自己思想的主宰者 277

纵容消极情绪就等于自我毁灭 278

决定成败的是面对困难的心态 279

挫折可以让你的逆商增值 280

苦难是一种财富 281

克服恐惧是健康生活的第一步 282

敞开心灵接受生活的不完美 283

坚毅才能走出面临的困境 284

意识到信念的力量 285

在绝望中找到希望 286

身处逆境不妥协 287

拥有永不言败的精神 288

乐观地看待一切 289

逆境中，唤醒内心正能量 290

挖掘潜能，提高自己的逆商 291

逆境中，有时需要选择放弃 292

掌握提高逆商的技巧 293

如何提升团队逆商 294

与其悲伤，不如坚强地去改变 295

人生不是享乐，逆境随时光顾 296

逆商，在适应中不断成熟 297

别让错误思想越陷越深 298

逆境中的爱让生活变好 299

越是逆境越要保持冷静 300

相信逆境都不会持续很久 301

逆境中有失必有得 302

创设逆境帮你提升生存技能 303

逆境激将法，成功的催化剂 304

苦脸不如笑脸，学会释放坏情绪 305

换一条路，逆境变顺境 306

合理认知，摆脱逆境 307

遗忘那些该遗忘的事 308

转移注意力，轻松下来 309

逆境中记得善待自己 310

逆境中宽容他人 311

让逆境变成好运的台阶 312

第13章 情商提升课——培养情商，找到快乐 314

提高情商的技巧 314

不要苛求完美 315

消除攀比心理 316

抛开不必要的面子 317

不要预支明天的烦恼 318

与过去说再见 319

情商的修炼在于细节 320

创造是情商的最高追求 321

学会果断 322

采取切实的行动 323

懂得安慰自己 324

讲究抱怨的技巧 325

忍受暂时的混乱与迷惑 326

学会谈判 327

清理未了事项 328

放弃瘾癖 329

不在交往中迷失自我 330

学着提出要求 331