让高血压低头 大字版PDF电子书下载

第一部分 高血压了解篇 2

血压的定义 2

血压形成的原理 2

高血压的分类 3

高血压的特点 4

高血压的四个之“最” 7

影响高血压的因素 7

高血压应注意的三个趋势 9

高血压是只真老虎，也是纸老虎 11

早期发现，早期治疗 14

高血压患者生活中需注意的事项 14

第二部分 高血压知识篇 18

三个“半分钟”和三个“半小时”三个“半分钟” 18

三个“半小时” 19

避免两个三联症 20

兔子、鸭子与动脉硬化 22

兔子、鸭子与动脉硬化实验 22

无法改变的三个因素 23

腰带越长，寿命越短 26

肥巴胖的类型 26

有效减肥法 28

健康就是财富 31

健康就是财富 31

21世纪的四个健康格言 33

第三部分 高血压防治篇 38

合理膳食 38

膳食中的“一二三四五” 38

餐桌上的“红黄绿白黑” 45

食用盐要适量 49

早餐一定要吃 51

适量运动 53

生命在于运动 53

最好的运动 55

最省钱的运动 58

警惕清晨“魔鬼时间” 59

冬季锻炼要当心 61

运动“三有”“三不为” 63

戒烟限酒 65

吸烟是公害 65

风行国际“戒烟法” 69

酒是一把“双刃剑” 70

交流解忧胜于酒 73

心理平衡 74

健身先健心 74

蚊子也能要人命 76

生活是面活镜子 78

心理平衡重在实践 79

注意生活细节 81

警惕“卫生间事件” 81

提防浴室里面的危险 84

中老年人需注意四点 85

警惕死亡三联征：冬天、凌晨、扫雪 86

一天一片药，管住高血压 88

第四部分 高血压治疗篇 92

高血压食谱 92

减肥巴食谱 92

日常食谱 93

周末、节假日食谱 95

高血压健康食谱 119

一日健康食谱 119

脑血管病患者食谱 119

心肌梗死患者食谱 120

高血脂症患者食谱 121

心力衰竭患者食谱 122

便秘患者食谱 122

高纤维食谱 123

高血压常用药物 124

α-受体阻滞剂 124

β-受体阻滞剂 125

ACE抑制剂 125

钙拮抗剂 126

复方制剂 127

利尿剂 127

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂 128

第五部分 高血压疑难与解答篇 130

高血压患者有哪几大误区 130

治疗高血压，中药好还是西药好 133

测量血压应注意哪些问题 136

血压自身如何调节 136

季节、气候会影响血压吗 138

怎样算是高血压 139

高血压会遗传吗 139

有高血压家族史的人应该怎么办呢 139

高血压的先兆信号是什么 140

高血压患者最常见的症状有哪些 141

高血压患者需要做哪些基本检查 141

高血压患者为什么要经常测量血压 142

高血压患者用药治疗的观察点是什么 143

血压降得越快越好吗 144

血压降到多少合适 144

高血压的药物治疗原则是什么 145

一天中什么时候用药最合理 146

血压降至正常范围就可停药吗 147

高血压患者还能长寿吗 147

高血压伴发脑溢血如何降压治疗 148

高血压伴发冠心病治疗需注意什么 149

高血压合并糖尿病应注意什么 150

高血压合并肾损害时，应注意什么 152

高血压对脑血管有何危害 152

高血压对肾脏有何危害 153

高血压如何预防 154

高血压预防分几级 155

预防高血压的合理膳食是什么 156

什么是老年高血压 157

老年高血压有何特点 157

老年高血压如何治疗 158

世界卫生组织预防心血管病的目标是什么 159

家庭如何选用血压计 160

第六部分 高血压疾病篇 164

百病之首——心血管病 164

心血管病保健常识 164

有了症状别耽误 166

时间就是生命 168

高血压的并发症之———冠心病 170

引起冠心病的危险因素 170

丈夫得了冠心病，妻子应该怎么办 173

自幼开始抗衰老 174

过劳死和冠心病 176

试试快乐一周减压法 177

高血压的并发症之二——脑卒中 178

引发脑卒中的因素 178

脑卒中重在预防 179

预防脑卒中存在的误区 181

高血压的并发症之三——肾脏疾病 183

肾脏的作用 183

高血压引起肾脏疾病 184

在饮食中预防肾脏疾病 185

附录一 保健养生箴言 187

一个中心 187

两个基点 187

三大作风 187

四大基石 188

四个最好 189

“三心三自” 189

健康生活“三个平” 190

强身健体“八个八” 192

养心八珍汤 194

四君子汤 194

健康金字塔 塔下四种人 195

中年健康四句话 197

长寿诗 198

第二春之歌 198

附录二 保健养生新观念 199

人活百年不是梦 199

失去健康，就失去一切 200

生命最美是凋亡 202

死于无知更可怕 203

健康人更应该被关爱 205

智者不惑 206

遗传基因决定保健方式 209

我的健康我做主 211

学会慢生活 212

健康要从娃娃抓起 215