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第一章 备孕：做好准备，孕育健康宝宝 2

了解孕育知识 2

一个发育成熟的卵子 2

精子与卵子的相遇 2

生命开始的瞬间 3

胎盘：连接胎宝宝与母体的纽带 3

脐带：给胎宝宝输送营养的通道 3

羊水：胎宝宝的保护伞 4

双胎和多胎的形成 4

不孕不育的区别 5

造成女性不孕的因素 5

流产可能导致不孕 6

影响怀孕的子宫疾病 6

造成男性不育的因素 7

预防男性不育的措施 7

肾虚影响男性不育 8

不孕不育的检查 8

智力与父母的遗传有关 9

宝宝的身高与父母有关 9

不可不知的遗传性疾病 10

不宜生育的遗传疾病 10

遗传疾病的咨询 11

遗传疾病的检查方法 11

掌握优生秘诀 12

女性生育的最佳年龄 12

男性生育的最佳年龄 12

优育的最佳组合 13

最适宜怀孕的季节 13

改善男性性功能的方法 14

掌握必要的性交技巧 14

女性过胖或过瘦影响优生 15

服药期间不宜怀孕 15

孕前不要接受X射线照射 15

女性做好孕前常规检查 16

做到心中有数 16

向医生说明病史 16

测量体温 17

测量身高 17

测量体重 17

测量血压 18

测量心率 18

血糖的检查 18

血常规的检查 18

月经的检查 19

白带的检查 19

妇科内分泌的检查 20

乳房的检查 20

病原体的检查 20

男性做好育前常规检查 21

生殖系统的检查 21

染色体异常的检查 21

精液的检查 21

谨防疾病，轻松备孕 22

性传播疾病的危害 22

影响生育的男性生殖系统疾病 23

影响生育的女性生殖系统疾病 23

子宫肌瘤对妊娠的影响 23

预防哮喘的措施 24

心脏病的遗传因素 24

妊娠可能加重肾脏疾病 25

挑食、偏食会导致贫血 25

全面调整，积极面对孕育 26

创造良好的生育条件 26

以乐观积极的心态孕育 27

紧张焦虑会影响受孕 27

消除不必要的顾虑 28

不良情绪对女性的影响 28

不良情绪对男性的影响 28

营造夫妻间和谐的状态 29

学会协调夫妻感情 29

快乐地接受孕期各种变化 30

调整心态迎接宝宝的降临 30

做好充分的心理准备 30

男性的情绪同样重要 30

合理摄取营养 31

开始储备营养 31

碳水化合物：人体第一能量 31

蛋白质：胎宝宝成长的基础 32

脂肪：人体热能的来源 32

维生素：维护生理功能的营养素 33

食物中的维生素来源 33

叶酸：预防胎宝宝神经管畸形 34

需要补充叶酸的准妈妈 34

矿物质：生命中不可或缺的元素 35

水：生命的润滑剂 36

膳食纤维：肠胃的清道夫 36

男性为精子提供营养和能量 37

女性孕前营养早储备 37

多吃水果蔬菜 38

养成良好的饮食习惯 38

规律的饮食有利身体吸收 38

营造良好的孕育环境 39

环境污染对孕育不利 39

保证体内环境的健康 39

警惕装修中的危害 40

掌握装修排毒三原则 40

不要忽视厨房油烟的污染 40

电磁辐射危害大 41

预防电磁辐射的方法 41

适当运动，调整身体功能 42

夫唱妇随共运动 42

小运动提高基本健康状况 42

科学安排孕前运动 43

孕前减肥需谨慎 44

有氧运动好处多 44

注意骑车锻炼的方式 45

跳绳——最方便的孕前运动 45

游泳锻炼益全身 45

散步——最轻松的锻炼方式 46

瑜伽让你放松身心 46

有规律的运动对孕育有利 46

养成良好的生活习惯 47

保证足够的睡眠 47

提高睡眠质量的方法 47

养成午睡的好习惯 48

趴在桌子上午睡不可取 48

养成良好的作息习惯 48

第二章 孕1月：幸福的孕期生活开始了 50

本月孕育历程 50

悄悄发育的受精卵 50

胎盘胎膜的形成 50

胚胎的发育过程 50

怀孕早知道 51

科学划分孕期 51

月经过期不至 52

微妙的乳房变化 52

易疲倦嗜睡 52

出现了尿频 52

口味改变了 52

本月营养饮食 53

合理供给各种营养素 53

增加热量要适当 53

改善一下膳食质量 54

一日三餐巧搭配 54

不要盲目补充维生素 54

挑食导致营养不良 55

孕期烹调方法要科学 55

补锌利于健康 56

补碘有利胎宝宝发育 56

刺激性食物要少吃 57

多喝牛奶有益 57

本月日常护理 58

少用电脑和手机 58

远离辐射的危害 58

为孕育健康宝宝暂别宠物 59

适当晒太阳益处多 59

养成规律起居习惯 59

把握洗浴的方法 60

本月孕期保健 61

不可忽视产前检查 61

学会推算预产期 61

预产期计算方法 61

孕早期的妇科检查 62

孕期进行CT检查要慎重 62

孕早期查白带很有必要 62

谨防高热危害胎宝宝 63

警惕阴道出血 63

教你辨识宫外孕 64

坚持适当的体育锻炼 64

控制好锻炼的运动量 65

每天散步好处多 65

散步需循序渐进 66

调整心态避免情绪起伏 66

坏情绪对胎宝宝发育不利 67

宣泄不良情绪的方法 67

本月胎教优生 68

胎教为早教打好基础 68

胎教是为早教奠定基础 69

被称为“间接胎教”的广义胎教 69

被称为“直接胎教”的狭义胎教 69

狭义胎教与广义胎教的区别 69

胎教成功的秘诀 70

适度胎教很重要 70

选择胎教方案不要盲目 71

掌握胎教的最佳时机 71

开心谜语：猜动物 72

励志小故事：《孙敬悬梁》 72

本月准爸爸助孕 73

给予准妈妈更多的理解与关爱 73

做一个合格的倾听者 73

让准妈妈快乐起来 73

呵护准妈妈别过度 74

避免准妈妈被动吸烟 74

第三章 孕2月：悄然变化的小种子 76

本月孕育历程 76

胎宝宝的主要器官已经出现 76

胎宝宝的心脏有了规律的跳动 76

准妈妈有了早孕反应 76

准妈妈的乳房开始胀痛 77

准妈妈有了慵懒乏力的状况 77

本月营养饮食 78

缓解孕吐的饮食方法 78

选择易于消化的食物 79

准妈妈营养需要的小零食 79

芝麻可补充脂肪 80

准妈妈应少吃动物肝脏 80

鱼和豆腐同食营养互补 80

本月日常护理 81

警惕可能引起流产的因素 81

准妈妈开车注意事项 81

注意外阴清洁预防感染 82

清洗阴道忌过度 82

缓解准妈妈疲劳的方法 83

让准妈妈保持美丽的洗脸方法 83

本月孕期保健 84

重视产前第一次检查 84

做好产前检查的准备工作 84

了解孕检的内容 85

绒毛细胞检查的最佳时间 85

准妈妈不宜接种的疫苗 86

准妈妈做B超的作用 86

孕早期流产的因素 87

判断流产需就医 87

盲目保胎徒劳无功 88

孕早期拔牙易流产 88

缓解胃烧灼痛的方法 88

孕期仍有月经需就医 89

准妈妈练瑜伽：鱼式 89

足部保健操好处多 90

调节焦虑易怒的情绪 90

本月胎教优生 91

在胎教中获得快乐体验 91

修身养性练书法 91

适时给胎宝宝听些音乐 92

选择乐曲很关键 92

胎教手语： “欢迎你，宝贝！” 93

温馨儿歌：小燕子 94

本月准爸爸助孕 95

美化环境和调适情绪都很重要 95

督促准妈妈有规律作息 96

准爸爸做好后勤保障 96

第四章 孕3月：顺利度过孕早期 98

本月孕育历程 98

胎宝宝初具人形了 98

胎宝宝的五官逐渐成熟 98

准妈妈体重的变化 99

准妈妈无法回避的尿频 99

准妈妈悄然出现妊娠斑 99

本月营养饮食 100

大量摄入蛋白质 100

增加碳水化合物要适当 100

补镁对胎宝宝有益 101

多样化的日常饮食 101

防止致敏食物的摄入 102

准妈妈不可缺水 102

警惕安胎保胎食物陷阱 103

准妈妈不宜全素饮食 103

菠菜补铁不可取 104

有选择地食用海鲜 104

食用荔枝莫过量 104

适量食用酸味食物 105

适当减少食盐量 105

准妈妈食用红糖益处多 105

维生素片和蔬菜不能相互代替 106

本月日常护理 107

远离易致胎宝宝畸形的因素 107

避免铅污染的方法 107

要学会正确系好安全带 108

加倍呵护双胞胎妊娠 108

高龄准妈妈安全过孕期 109

准妈妈家庭生活的安全保证 109

过度静养对母婴健康不利 110

准妈妈安全做家务 110

挑选舒适的内裤 111

鞋袜要适合孕期生活 111

本月孕期保健 112

导致胎宝宝畸形的因素 112

胎宝宝畸形早知道 112

最常见的缺陷筛查 113

唐氏儿筛查 113

羊膜穿刺术存在一定危险 114

需要做羊膜穿刺术的人群 114

葡萄胎的防治 115

用药不慎可致胎宝宝耳聋 115

建立孕妇保健手册须知 116

忙里偷闲巧休息 116

准妈妈应对职场孕吐的方法 117

准妈妈要维持职业形象 117

职场准妈妈的坐姿 118

有下列情况应暂停工作 118

冥想式瑜伽：有助髋关节伸展 119

静坐：简单有效的运动方式 119

本月胎教优生 120

把自然界的美好传递给胎宝宝 120

进行亲子对话训练 120

准妈妈爱美也是一种胎教 121

准妈妈与胎宝宝的对话 121

胎教手语：早上好，宝贝！ 122

给胎宝宝爱的抚摩 123

抚摩胎教注意事项 123

童心童谣：可爱的小老鼠 124

本月准爸爸助孕 125

准爸爸为准妈妈按摩 125

帮助准妈妈洗头发 126

当好准妈妈的护卫 126

共同担当战胜困难 126

第五章 孕4月：进入安定的孕育期 128

本月孕育历程 128

胎宝宝手脚会动了 128

胎宝宝进入快速成长期 128

胎宝宝生殖器官基本形成 128

准妈妈食欲大增 129

准妈妈可能会贫血 129

准妈妈流产危险降低了 129

准妈妈的性格会影响胎宝宝 129

本月营养饮食 130

增加各种营养物质 130

适量摄入脂肪类食物 130

补钙的方法 131

多食含铁的食物 131

精制食物不宜多吃 132

野菜也是准妈妈的营养佳品 132

本月日常护理 133

日常行为注意的事项 133

注意上下班途中安全 134

避免不自然的振动 134

准妈妈秀发的特别护理 135

孕期上网别上瘾 135

本月孕期保健 136

产前检查必不可少 136

准妈妈肚子小的原因 136

注意观察分泌物 137

有计划有规律地运动 137

努力调节不愉快心理 138

通过交流缓解压力 138

本月胎教优生 139

抚摩胎教 139

胎宝宝最适应母亲的心跳声 139

定时与胎宝宝对话 140

古诗欣赏：《春晓》 140

将美丽的童话传递给胎宝宝 141

画出想象中的宝宝：简笔画人物 142

本月准爸爸助孕 143

为准妈妈烹制可口的菜肴 143

准爸爸积极参与胎教 143

照顾好准妈妈的生活 144

帮准妈妈揉腰缓解疲劳 144

帮准妈妈按摩腹部 144

第六章 孕5月：美好时光在胎动中延续 146

本月孕育历程 146

胎宝宝神经系统逐渐完善 146

胎宝宝的动作越来越频繁 146

准妈妈感觉舒适多了 147

准妈妈腹部轻微疼痛的原因 147

准妈妈乳房的变化 147

本月营养饮食 148

保证膳食的全面与均衡 148

饮食搭配很重要 148

主食和动物性食物不可少 148

卵磷脂让胎宝宝将来更聪明 149

远离高糖食物 149

食用猪腰需谨慎 150

促进胎宝宝视力发育食物 150

鸡蛋的最佳烹调方法 151

番茄熟吃更有营养 151

本月日常护理 152

防止各种意外的发生 152

做好腹部的保护 152

职场准妈妈应注意休息 153

避免体力劳动 153

谨慎使用电扇和空调 154

改掉开灯睡眠的习惯 154

准妈妈不宜睡席梦思床 155

采取正确的睡眠姿势 155

本月孕期保健 156

了解胎宝宝发育情况 156

每周测量一次体重 156

预防准妈妈耳鸣 157

眼睛护理的妙招 157

练习瑜伽对准妈妈有益 158

练习瑜伽的注意事项 158

瑜伽帮你缓解孕中期不适 159

本月胎教优生 160

对胎宝宝适度触压拍打 160

轻推胎宝宝 160

趣味折纸：简单的纸衣服 161

抓住语言胎教的好时机 162

对胎宝宝进行记忆训练 162

开心谜语：说说母亲 163

诗歌赏析：《纸船》 163

准爸爸在语言胎教中的作用 164

开心绕口令：喇嘛与哑巴 164

本月准爸爸助孕 165

细致入微照顾准妈妈 165

和准妈妈一起记录胎动 165

创造良好的家庭氛围 166

做准妈妈坚实的依靠 166

第七章 孕6月：充分感受爱的呼唤 168

本月孕育历程 168

胎宝宝的听觉功能已完善了 168

胎宝宝的心音 168

准妈妈的胃口更加好了 169

准妈妈腹部的变化 169

准妈妈下腹胀痛的原因 169

准妈妈的妊娠斑、妊娠纹越来越明显 169

本月营养饮食 170

注重营养素的储备 170

心脏病准妈妈的饮食禁忌 170

妊娠糖尿病的饮食对策 171

肾功能差的饮食调理 171

脂肪肝准妈妈的饮食禁忌 171

细嚼慢咽益处多 172

早餐重要别忽略 172

胆囊疾病的饮食调配 173

妊娠高血压综合征的饮食调理 173

每周至少吃一次鱼 174

适当多吃黑木耳 174

花生、芝麻营养好 174

水果好吃要适量 175

准妈妈饮食不宜饥饱不一 175

本月孕期保健 176

定期化验尿蛋白 176

识别胎宝宝脐带的真假结 176

警惕前置胎盘 177

准妈妈应对皮疹的办法 177

准妈妈做做凯格尔运动 178

少去人多拥挤的场所 179

准妈妈做家务应量力而行 179

负面情绪会影响胎宝宝 180

喝水或散步有助于稳定情绪 180

用好心情问候清晨 181

着装以舒适安全为主 181

远离危险物品 182

警惕甲醛的危害 182

本月胎教优生 183

每天定时实施音乐胎教 183

可爱的动物笑话 184

绕口令：登山 184

动脑时间：脑筋急转弯 185

快乐折纸：可爱的小狗头 186

增进情感游戏：五子棋 187

唐诗欣赏：《望人家桃李花》 187

准妈妈唱儿歌：小星星 188

本月准爸爸助孕 189

胎宝宝喜欢准爸爸的声音 189

与准妈妈一起学习分娩知识 189

用心感受胎宝宝 189

做好宝宝出生后的计划 190

接受准妈妈的敏感表现 190

给准妈妈一个好心情 190

承担家庭的采买工作 190

照顾好准妈妈的饮食起居 190

不断充电，做合格爸爸 191

适时调节家庭气氛 191

为准妈妈做腰部按摩 192

为准妈妈进行腹部按摩 192

给准妈妈按摩小腿防抽筋 192

第八章 孕7月：对声音十分感兴趣 194

本月孕育历程 194

胎宝宝需要足够的营养物质 194

胎宝宝可随着音乐摆动身体 194

胎宝宝会打嗝了 194

准妈妈日渐膨胀的腹部 195

准妈妈感觉腰背疼痛 195

准妈妈心神不安 195

准妈妈的心脏和肾脏负担加重 195

本月营养饮食 196

多吃补血食物预防贫血 196

准妈妈吃栗子的益处 196

有通便降压功效的芹菜 197

青辣椒助准妈妈消化 197

预防腹胀的方法 198

准妈妈应控制晚餐后水分摄入 198

有助准妈妈睡眠的食物 199

职场准妈妈的饮食有讲究 199

本月日常护理 200

准妈妈外出防撞小窍门 200

重视夏季驱蚊的安全 201

正确使用腹带的方法 201

准妈妈冬季不宜用热宝 202

预防夜晚抽筋的方法 202

消除餐具中的安全隐患 203

本月孕期保健 204

充分了解早产知识 204

应对妊娠水肿的方法 205

应对妊娠期肝内胆汁郁积症 205

减轻孕期忧虑症的方法 206

孕妇操缓解腰背疼痛 207

本月胎教优生 208

光照胎教有益胎宝宝视力发育 208

与胎宝宝一同享受日光浴 208

给胎宝宝做“体操” 209

让胎宝宝“散散步” 209

和胎宝宝玩踢肚游戏 209

新颖的语言胎教方式 210

英语胎教进行式 210

准妈妈唱童谣：三字儿歌 211

本月准爸爸助孕 212

主动照顾准妈妈的日常生活 212

与准妈妈分享美好的事物 212

纠正准妈妈不良站姿 212

帮助准妈妈做乳房保健 213

做好准妈妈的牙齿保健 213

重视准妈妈的头晕症状 213

经常帮准妈妈量体重 213

与准妈妈保持一致 214

找回准妈妈的自信心 214

夫妻种植花草培养情操 214

第九章 孕8月：焦急中的耐心等待 216

本月孕育历程 216

胎宝宝具备了呼吸能力 216

胎宝宝的眼睛可追随光亮 216

准妈妈会产生假宫缩现象 217

准妈妈每两周做一次体检 217

准妈妈此时的胎位状况 217

本月营养饮食 218

控制盐分和水分的摄入量 218

合理搭配膳食避免巨大儿 218

食用水果菜肴的益处 219

增加食物的种类 219

多吃鱼预防早产 219

营养丰富的紫色食物 220

导致早产的食物 220

本月日常护理 221

不宜走站太久 221

不宜提重物 221

嘴唇的清洁不可忽视 222

孕晚期应避免远行 222

为母乳喂养做准备 223

警惕仰卧位综合征 223

提高孕晚期睡眠质量的方法 224

本月孕期保健 225

警惕胎位不正 225

矫正胎位不正的方法 225

特殊准妈妈的保健方法 226

脊柱伸展操的要点 227

肩膀扭转操的具体步骤 227

肩部伸展操 227

上班族准妈妈的简易运动 228

促进内分泌平衡的推掌运动 228

调整情绪的卧室放松法 229

享受家中自然浴 229

本月胎教优生 230

用音乐唤醒胎宝宝的心灵 230

胎教的巩固时期 230

孕晚期坚持各种训练 230

和胎宝宝聊聊 231

朗诵优美散文 231

接受传统文化的熏陶 231

散文欣赏：《心愿》 232

准妈妈学画简笔画：画动物 233

可爱的绕口令 234

童言无忌的笑话 234

美文赏析：《感动是一种养分》 235

准妈妈学唱Do re mi 236

美感胎教把美传递给胎宝宝 237

说说顺口溜：年糕，水饺 237

本月准爸爸助孕 238

做好自己的“本职”工作 238

学会赞美准妈妈 238

抚慰准妈妈紧张身心 239

关注准妈妈的睡眠质量 239

与准妈妈一同布置婴儿房 240

第十章 孕9月：做好分娩前的准备 242

本月孕育历程 242

胎宝宝已发育完善 242

胎宝宝做好了降生的准备 242

胎宝宝越来越结实 242

准妈妈水肿症状严重 243

准妈妈行动更为艰难 243

准妈妈的尿意越来越频繁 243

准妈妈常常情绪不稳 243

准妈妈子宫底达到最高位置 243

本月营养饮食 244

各种营养补充不能少 244

加餐是补充营养的好办法 244

预防便秘的食物 245

适当补充营养剂 245

南瓜是补血的佳品 245

孕晚期补充维生素K 246

孕晚期补铜很重要 246

多胎妊娠更需补充营养 246

感光食物要少吃 247

吃些点心减缓恶心 247

适量食用酵母片 247

早晨喝杯白开水 248

不能喝的几种水 248

多吃能量较高的食品 249

服用鱼肝油不宜过多 249

可适当吃些鸭肉 249

本月日常护理 250

分娩是一种自然规律 250

自然分娩的好处 250

有些担心没必要 250

准妈妈孕晚期的修饰打扮 251

保持身体清洁 251

决定产后的护理事宜 252

选定生产的医院 252

是否停止工作因人而异 253

不可疏忽的生活细节 253

保持身体的平衡 254

日常动作要注意 254

不做繁重的家务 254

本月孕期保健 255

孕晚期的检查内容 255

检查胎宝宝体重 255

警惕胎膜早破 256

预防胎盘早剥的方法 256

脐带缠绕对胎宝宝的影响 257

警惕子宫内感染 257

锻炼普拉提式的侧腔呼吸 258

蹲举训练 258

减轻分娩痛苦的呼吸法 259

骨盆体操利顺产 259

本月胎教优生 260

给胎宝宝上常识课 260

轻轻地抚摩胎宝宝 260

床上体操 261

让你开心的谜语 262

胎教名曲：《杜鹃圆舞曲》 262

准爸爸讲成语故事：《一诺千金》 263

胎教手语：我们是一家人 264

本月准爸爸助孕 265

积极参与“未来三人世界” 265

让胎宝宝听到你的声音 265

积极参加分娩培训班 265

要学会交流与倾听 266

准爸爸别让自己先紧张 266

准备好住院时的一切物品 266

产妇用品清单 267

产后宝宝用品清单 268

入院手续中的物证清单 268

留意准妈妈的变化 269

睡觉时帮准妈妈关灯 269

建立紧急联络方式 270

帮准妈妈调节环境 270

丰富家庭的业余生活 270

第十一章 孕10月：迎接宝宝的降临 272

本月孕育历程 272

胎宝宝完全成熟了 272

准妈妈出现了分娩的信号 272

本月营养饮食 273

不吃油性太大的食物 273

掌握进食的时间 273

饮食要少盐多水 273

做好产前饮食调理 274

多吃植物油预防小儿湿疹 274

临产前饮食两要点 275

增加蛋白质可改善乳质 275

巧克力能助产 275

补充各种营养素 275

为分娩准备足够的能量 276

第一产程的饮食要点 276

第二产程的饮食要点 276

本月日常护理 277

临产前要储备体力 277

出门要有家人陪同 277

提早入院的不利因素 277

调节好心理状态 278

放松心情，克服分娩恐惧 278

准爸妈共同学习育儿知识 278

本月孕期保健 279

最后一次产检的内容 279

过期妊娠的不利影响 279

分娩姿势的练习 280

练习腹式呼吸，放松心情 281

了解分娩的信号 282

本月胎教优生 283

巩固前期进行的胎教 283

继续给宝宝上音乐课 283

音乐胎教要投入 283

胎教呼吸法 284

多听大自然的声音 284

产前爱抚胎宝宝 285

给胎宝宝传达美好 285

做好胎宝宝的榜样 285

手工编织：红红的中国结 286

本月准爸爸助孕 287

积极迎接宝宝的到来 287

关注准妈妈的身体 287

提供整洁舒适的生活环境 288

分担准妈妈分娩中的痛苦 288

第十二章 分娩与产后恢复：收获幸“孕”结晶 290

确保顺利分娩 290

掌握入院待产的时间 290

需提前入院的准妈妈 290

待产中的注意事项 291

应对产前意外情况的方法 291

分娩时积极配合医生 292

采取正确的分娩姿势 292

分娩时巧用力 293

产后日常护理 294

产后注意事项 294

产后尽早下床活动 294

保证室内空气新鲜 295

哺乳期不能服用的药物 295

产后检查的主要内容 296

产后锻炼因人而异 296

产后不宜做过量运动 297

坚持每天做扩胸运动 297

胸部按摩的方法 297

产后营养饮食 298

产后的饮食调理 298

合理搭配饮食 298

新妈妈宜喝面汤 299

新妈妈宜吃鸡蛋 299

新妈妈宜喝牛奶 299

新妈妈宜喝小米粥 299

新妈妈宜喝鲫鱼汤 299

提高母乳的质与量 300

红糖水不宜久喝 300

忌食辛辣温燥食物 300

产后疾病防治 301

产褥感染的防治 301

缓解产后宫缩疼痛的方法 301

防治子宫脱垂的措施 302

预防产后便秘 302