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排毒养生吃什么特效食物速查  全彩
排毒养生吃什么特效食物速查  全彩

排毒养生吃什么特效食物速查 全彩PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:李宁主编
  • 出 版 社:北京:电子工业出版社
  • 出版年份:2014
  • ISBN:9787121079504
  • 页数:224 页
图书介绍:生活水平的提高、生态环境的恶化和工作压力的增大,致使人们体内毒素丛生,体态也日益臃肿,排毒和瘦身成为多数人无法回避的课题。本书先从日常生活中人们的生活环境和饮食习惯入手,分析人们健康的现状和毒素的形成机制,然后从排毒和养生两方面入手,分别介绍各自适合的食材,提出不同的饮食指导方案。全书内容贴近生活,文字通俗易懂,适合普通大众尤其是需要排毒瘦身的人士阅读。
《排毒养生吃什么特效食物速查 全彩》目录

关于排毒,你了解多少 9

体内的毒素来自哪里 9

人体内的毒素有哪些 10

人体是怎么排出毒素的 11

排毒的饮食原则 11

测试一下你是否需要排毒 13

排毒关键营养素 14

膳食纤维 14

维生素A 14

维生素B1 15

维生素B12 15

维生素C 16

维生素D 16

维生素E 17

钙 17

锌 18

硅 18

果胶 19

番茄红素 19

花青素 20

大蒜素 20

第1章 细数特效排毒食材 22

黑豆 22

海带炖黑豆/黑豆粥 23

绿豆 24

绿豆芹菜汤/绿豆汤 25

燕麦 26

凉拌燕麦面/牛奶燕麦粥 27

薏米 28

百合薏米粥/薏米瘦肉汤 29

糙米 30

杂粮粥/黄瓜糙米饭 31

玉米 32

空心菜炝玉米/松仁玉米 33

白萝卜 34

蛋香萝卜丝/炝白萝卜条 35

胡萝卜 36

牛肉胡萝卜汤/菠菜拌胡萝卜 37

白菜 38

海米白菜汤/醋熘白菜 39

芹菜 40

腐竹拌芹菜/香干炒芹菜 41

韭菜 42

韭菜炒鸭肝/韭菜炒鸡蛋 43

油菜 44

香菇油菜/芝麻油菜 45

生菜 46

蚝油生菜/生菜蛋花汤 47

圆白菜 48

圆白菜炒粉丝/醋熘圆白菜 49

番茄 50

番茄菜花/番茄烧豆腐 51

红薯 52

红薯粥/醋炒红薯丝 53

南瓜 54

南瓜小米粥/脆炒南瓜丝 55

苦瓜 56

苦瓜炒蛋/干煸苦瓜 57

黄瓜 58

拍黄瓜/黄瓜鸡蛋汤 59

丝瓜 60

丝瓜虾仁汤/栗子丝瓜 61

冬瓜 62

鲫鱼冬瓜汤/虾仁冬瓜 63

绿豆芽 64

韭菜炒绿豆芽/鸭肉丝绿豆芽 65

莲藕 66

醋熘藕片/莲藕玉米排骨汤 67

茄子 68

家常茄子/鱼香茄子 69

大蒜 70

大蒜粥/大蒜烧鲶鱼 71

大葱 72

葱白粥/葱爆羊肉 73

洋葱 74

洋葱圈煎蛋/洋葱炒牛肉 75

鸡肉 76

栗子焖仔鸡/鸡丝凉粉 77

兔肉 78

芝麻兔肉/兔肉炖南瓜 79

豆腐 80

酸辣豆腐汤/榨菜拌豆腐 81

魔芋 82

魔芋炖鸡腿/清炒魔芋丝 83

猪血 84

酸菜猪血汤/韭菜烧猪血 85

鲤鱼 86

冬瓜鲤鱼汤/大枣黑豆炖鲤鱼 87

鲫鱼 88

鲫鱼豆腐汤/木耳清蒸鲫鱼 89

草鱼 90

草鱼豆腐/金银花蒸鱼 91

牡蛎 92

海带牡蛎汤/牡蛎煎蛋 93

海蜇 94

海蜇荸荠汤/木耳拌海蜇 95

海带 96

海带萝卜汤/海带排骨汤 97

黑木耳 98

黑木耳拌洋葱/木耳翠皮瓜丝 99

香菇 100

香菇炒白菜/蘑菇炒芦笋 101

紫菜 102

紫菜海米鸡蛋汤/紫菜豆腐汤 103

红枣 104

小米红枣粥/薏米莲子红枣粥 105

山楂 106

山楂炖牛肉/山楂粥 107

桃 108

香蕉拌桃/桃梨焖牛肉 109

梨 110

薏米雪梨粥/雪梨百合莲子汤 111

香蕉 112

香蕉西米羹/香蕉百合银耳汤 113

苹果 114

杏仁苹果豆腐羹/荔橘苹果 115

葡萄 116

木瓜葡萄汤/葡萄梨汁 117

西瓜 118

凉拌西瓜皮/冰凉西瓜丁 119

草莓 120

草莓柚汁/草莓奶昔 121

猕猴桃 122

猕猴桃杏汁/橙汁猕猴桃水果 123

绿茶 124

绿茶豆腐/茶叶粥 125

蜂蜜 126

蜂蜜粥/蜜汁猪排 127

酸奶 128

红豆香蕉酸奶/草莓橘子酸奶 129

醋 130

老醋花生米/糖醋黄瓜 131

糖醋排骨/醋熘鸡 132

第2章 五脏排毒饮食 134

助肝排毒 134

香椿拌豆腐/蒜末生菜 135

薏米炖鸡爪/猪肝炒洋葱 136

清肺排毒 137

白萝卜粥/鲜藕百合枇杷粥 138

银耳百合雪梨汤/梨丝甜瓜 139

护肾排毒 140

山药乌鸡汤/山药老鸭汤 141

黑米茶/冬瓜粥 142

养心排毒 143

清炒苦瓜/番茄焖虾 144

莲子绿豆粥/莲子木瓜粥 145

健脾排毒 146

山药薏米粥/山药枸杞粥 147

杂粮香菇粥/白果扒香菇 148

第3章 美容瘦身排毒饮食 150

美白 150

番茄豆腐/冬瓜海带汤 151

去皱 152

甜椒炒丝瓜/胡萝卜红枣汤 153

去斑 154

香菜黄瓜汤/猕猴桃冰沙 155

瘦腰 156

蜜汁炒红薯/三豆燕麦饭 157

瘦腿 158

苹果麦片粥/绿茶娃娃菜 159

抗衰老 160

蒜泥菠菜/海带羹 161

枣花馒头/番茄菠菜汤 162

第4章 防病去病排毒饮食 164

高血压 164

黄豆芽炒芹菜/香蕉粥 165

木耳粥/酸辣土豆丝 166

糖尿病 167

苦瓜排骨汤/香菇苦瓜 168

猪肉丸子冬瓜汤/拌白菜 169

高血脂 170

绿豆黄瓜粥/蒜泥茄子 171

香菇茄条/香菇白玉汤 172

脂肪肝 173

麻酱荞麦凉面/燕麦饭 174

肉末烧海带/爽口木耳 175

冠心病 176

干椒南瓜/紫菜包饭 177

动脉硬化 178

红薯烧南瓜/杂米皮蛋粥 179

咳嗽 180

西芹百合/百合炒芦笋 181

百合荸荠粥/干贝萝卜汤 182

发烧 183

绿豆粥/小米绿豆粥 184

绿豆西瓜粥/甘蔗荸荠百合汁 185

感冒 186

洋葱虾泥/洋葱炒土豆片 187

生姜豆芽粥/薄荷粥 188

失眠 189

红枣木瓜炖鲜奶/奶白馒头 190

便秘 191

芋头红薯粥/莲藕胡萝卜汤 192

羊肉胡萝卜粥/三彩菠菜 193

肥胖 194

清炒魔芋丝/苹果鹌鹑 195

黄瓜榨菜汤/菠菜鸭血汤 196

口腔溃疡 197

青椒绿豆芽/白萝卜炖羊肉 198

胃溃疡 199

木瓜拌粉丝/木瓜炖奶 200

猴头菇炖豆腐/苹果什锦饭 201

乳腺增生 202

金边白菜/番茄丝瓜 203

湿疹 204

土豆烧肉/土豆排骨汤 205

痔疮 206

芝麻核桃露/黑芝麻糊 207

春笋粥/干煸鲜笋 208

第5章 不同人群排毒法 210

电脑族 210

琥珀核桃/冬笋土鸡煲 211

熬夜族 212

黑芝麻燕麦粥/番茄甜橙汁 213

学生族 214

双菇木耳汤/玉米面粥 215

吸烟族 216

菊花茶粥/百合莲子红豆粥 217

饮酒族 218

糖醋里脊/花生馒头 219

老年人群 220

栗子烧白菜/雪菜炒黄豆 221

更年期人群 222

蜜汁糖藕/甜藕粥 223

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