准许自己为人 感谢那些“不幸福”的时光 双色印刷PDF电子书下载

第1部分 解症 2

第1章 走出充满无助的死循环 2

悲观的核心其实是无助 3

无助与否，决定着你的能量为正或为负 5

无助是学来的 8

第一缕无助是如何注入我们内心的 11

我们并非生而无助 15

“失败”是大自然创造新事物的方式 18

困境预示着新生活的出口 21

天赋并非天生就有 24

约拿情结，让我们逃避人生高峰 28

第2章 乐观为成就护航 32

谁能摘取金牌，为何心理学家未卜先知 33

揭秘艾森豪威尔的魅力所在 39

第一次以心理学预测总统大选 43

没有乐观，再聪明也无缘成功 46

越快乐，越聪明 50

悲观是怎么变成健康杀手的 54

负面情绪耗尽免疫系统 57

谁将一生幸福，谁又将一生潦倒 60

第3章 做出你所想要的改变 64

为何我们读了那么多的励志文章却没有改变 65

利用好情绪低落的时候 67

一种际遇，双重境界 68

了解你的诠释之道 70

何为乐观，何为悲观 71

从反刍中跳出来 74

小心陷入非理性陷阱 78

对自我贬低狠狠反驳 82

重建认知，调谐生活 84

第2部分 排毒 90

第4章 化解箭矢和子弹的攻击 90

国家冠军的悲哀 91

利用负面因素，弗洛伊德奠定宗师地位 95

完美主义者的痛和最优主义者的喜 98

未经失败淬炼的人生可能面临毁灭式的风险 102

印象最深的事情，是你一生的隐喻 104

被虚构的记忆 107

在集中营的长夜中寻觅星光 109

改变过去，我们将能改变未来 112

负面消息改变了我们的大脑 113

幸福的关键是内心的美好 117

投身经典，寻回久违的美好生活 120

第5章 驱除工作的诅咒 124

阿尔卑斯群山深处的原始工作状态 125

是什么让工作成为一种诅咒 127

庖丁解牛的快乐秘诀 130

寻回《浮生六记》中的生活情趣 132

压力不是问题，缺乏调整才是问题 136

第6章 逃出“他人的地狱” 139

“他人的地狱”是何模样 140

“好人”的烦恼 142

生而为人，不必说对不起 145

不含敌意的坚决 148

王阳明的化敌为友之方 150

夯实自我地基 154

自我负责，是扭转命运的关键 157

将意识之光内注于心，外泄于世 163

“圣人”曾国藩是怎样炼成的 165

不再需要表现自己，逃出“他人地狱” 171

第3部分奠基 174

第7章 夯实自尊的基地 174

高自尊创造内心的安稳 175

依赖型自尊 178

独立型自尊 180

无条件自尊 182

尊重内在的冲动，纯然做自己 185

托尔斯泰寻找属于自己的生活 190

在细节中发现自己是谁 193

谎言让人付出巨大的代价 194

以无名诅咒驱除虚荣 197

时间的秘密 198

迷失在时间荒野的炼金士 199

最大的威胁不是来自外界，却来自我们的认知能力 203

全然活着，最大限度珍惜时间 204

以最高意识活在每时每刻 207

第4部分 新生 212

第8章 构建积极的大脑回路 212

左脑主宰快乐 213

冥想加强左脑回路 215

不容易生气的喇嘛 217

冥想使人心居拉萨 219

运动释放戾气 222

运动阻击“我不配幸福”的潜意识 225

行为巩固大脑回路 227

积极环境加速积极转变 228

你的微笑会带来快乐 230

第9章 提升生活的品质 233

游戏因何让人快乐 234

幸福为何踪迹难寻 236

心流中隐藏着幸福的原理 239

有挑战，才有快乐 242

全心贯注，心无旁骛 247

目标明确，反馈即时 249

自我让位，烦恼消失 250

“林来疯”怎么“疯” 252

控制生活，安宁笃定 254

自我意识消失后，自我越发强大 256

时间感扭曲 258